記憶力的強弱一部分是看先天天賦，另一方面則是要看後天鍛鍊，所以想提高自己的記憶力，刻意訓練是個方法。另外，也可以想辦法藉助外力來彌補自己這一短板。

人的記憶可以分為兩種，短期記憶和長期記憶，短期記憶就好比是我們要用的工具，用完就放下了。而長期記憶則像是一種技術，掌握以後就很難忘記。

而能幫助我們將某件事長久記在大腦中最關鍵的一點是知識體系之間的關聯性。只要能將某個知識點與自己已經掌握的知識體系關聯起來，那記住他也將更加容易，因為這樣一來它對我們而言就不再是完全陌生的事物了，我們會透過與它相關的東西來幫助自己記憶。

記憶是可以被訓練出來的，當然了，不一定所有的方面都需要去鍛鍊，畢竟我們不是靠這個吃飯的。

比如我們工作中經常會需要聯絡不同的同事，需要給很多人打電話，那我們可以刻意練習，每天都去看看這些人的電話，並背誦，長此以往肯定能提高這一領域的記憶能力。

借用上面這個場景，其實我們有更好的解決方案，那就是將聯絡人的手機號都存在手機或其他工具中，我們只需要根據自身需求進行呼叫即可。

目前“雲筆記”類的產品很多，比如印象筆記、有道雲筆記之類的軟體都可以實現多終端的同步記錄，我們可以在電腦上記錄各種資訊並在手機上隨時檢視，或者在手機上記錄在電腦上整理，而且這些資訊不會丟失，這可比我們自己去背誦方便多了。

誠邀。提高記憶力的方法很多的。

首先要吃得好，這裡說吃得好是指多吃魚類，特別是魚頭富含大腦需要的物質dha，還有豆類、堅果類，也可吃專門的dha顆粒和膠囊。因為這種物質是大腦細胞必需的。

其次要保持大腦的活躍。南寧教育家陸九洲曾說，精神不運則愚，身體不運則病。這裡的精神就是指人的大腦經常活動，人才不會愚蠢。這個是有道理的，愛閱讀的人，愛下棋的人，還有許多愛動腦的科學家、學者，一般情況下，都是長者者居多，但切記不能用腦過度。其實，現在的時代是高科技的時代，電子計算機和網際網路為我們帶來很多便捷，提高記憶力也可以善於藉助諸如精英特速讀記憶工具中的記憶訓練內容來提高你的記憶，這樣你才能進步得更多，也會達到事半功倍的效果。

再次多注意鍛鍊身體，保持充足睡眠。有了健康的身體，血液迴圈會很暢通，能夠提供氧氣和能量給大腦，大腦自然會很健康，也會讓記憶力減退的步伐減慢。

提高記憶力的方法有哪些？

我的記憶力和魚是一個級別，怎樣快速提高？（原問題）

儘管，坊間流傳了魚的記憶的美好又哀婉的謠言，但是人們還愛聽，更愛傳，甚至相信。不知你這樣的話是對魚的侮辱還是對自己的褻瀆。

不過，對於好多人來說，具有魚的記憶力，也實屬應該恭喜了。有人甚至連魚的記憶力都達不到。

英國BBC於2014年播出的紀錄片《Life Story: Ep.5 Courtship - Pufferfish "crop circles"》（《生命的故事 第五季 求偶 - 河魨的“麥田怪圈”》）被知名聽譯達人谷大白話配上翻譯字幕後，在中文網路上火了起來，影片中小小的河魨魚在海底精心構築的圖案令人驚歎。

片中介紹，1995年，有潛水員在日本南部海域的海床上發現了奇怪而又規則的圖案，就像是神秘的麥田怪圈。後來人們才知道，這是一種河魨魚的傑作。這種河魨的雄魚為了獲得雌魚的青睞，需要用自己小小的魚鰭在海底“畫”出精美複雜的圖案，為了完成這項工作，河魨小夥子得不分晝夜地施工一週。

大家知道，記憶是包含人類在內所有動物的行為基準，如果，沒有了記憶，動物將會怎樣？人類又將怎樣？！

我要幹什麼？忘了。

我是誰？忘了。

我這是在哪裡？忘了。

我會出門後，在路上反反覆覆走好多次，因為我忘了究竟是鎖了門沒有。這就是七秒鐘記憶的可怕！但是，又怎麼會牢牢記得出門應該鎖門呢？

魚有七秒鐘的記憶力，這是詩人的杜撰（參考徐志摩的詩魚的記憶）。有科學家做過研究，透過魚餵食的定時定點定量，有人推測出魚的記憶超過半年，有人實踐中得出魚有十五年以上，還有……

所以，資料很多，你認為自己的記憶究竟是怎麼回事兒呢？是幾天？還是幾個月？幾年還是終身的呢？

說句客觀的話，魚也有極大區別呢。從幾個月到十多年，這就是人們現今為止瞭解的關於魚的記憶力的公開結果。魚和魚的個體不同，種類不同，針對的事件不同，當然記憶力不同呢。

人也一樣，個體不同，種類不同，階層不同，事件不同，故而記憶效果肯定不同。即使同一個人，針對不同的事件和感覺，記憶的表現也不同。

就提問者而言，你想想看，什麼事情你記憶深刻？哪類事情你又記憶膚淺呢？這是個很複雜的過程，調研總結甚至比記憶本身還要複雜。

真有改善記憶的熱望，我相信你早就尋覓和嘗試鍛鍊了，不必等到在這裡提問。因為現在資訊的通道太多了，資源也低廉得唾手可得。

我的建議是：

首先打消原先的主觀自我態度和認知。

1、沒有幾個人慘到記憶力和魚同一個級別，事實上魚的記憶也沒達到別人損得那麼慘的地步。

2、記憶力是一種能力，每種能力都可以透過科學引導和有效鍛鍊得到提高。

其次，在態度改變的基礎上，大量鍛鍊是提高記憶力的最有效途徑。

第三，所有的鍛鍊都需要反饋，而並不是一味鍛鍊。鍛鍊——反饋——改進——鍛鍊——再反饋——再改進，如此迴圈，才是最好的模式。

第四，注意腦補營養補充和合理休息。

1、經常刻意回憶一下剛剛一閃而過的東西。比如坐公交車，車窗外閃過一塊醒目的廣告牌，你就回憶一下，剛才看到的這個廣告牌是什麼顏色的？上面最大的字寫的是什麼？有什麼設計風格？如此等等。

2、讀書時，試著每讀三頁，就回憶一下這三頁的內容。

3、養成每天寫“問答日記”的習慣。就是在日記本上，列出一些簡單的問題，比如，今天早餐吃的是什麼？穿了哪件衣服去上班？路上看見了什麼？午飯吃的什麼？上班都做了什麼？等等。然後挨個去回答一下。

4、如果外出就餐或遊玩。回來可以對照著拍的照片，回憶一下當時的情景。跟誰去的？飯店叫什麼名字？裝修風格怎樣？飯菜口味如何？遊玩的地方風景怎樣？玩了什麼專案？感覺如何？諸如此類。也可以拿出以前遊玩的照片，來回憶當年的場景。

經常進行這類的練習，你的大腦對資訊的敏感度會大大增加，大腦會越用越活，記憶力也會越來越好。

在金庸先生的小說《射鵰英雄傳》中，黃蓉的母親記憶力超群，有過目不忘的本領，僅大致翻閱了一遍《九陰真經》，就能把這本武功秘籍默寫下來給自己的丈夫黃老邪。

這種好像照相機一樣，把看過的東西都牢牢印在腦海裡的記憶力真的存在嗎？

作為普通人的我們，又該如何構建自己的談資儲備呢？

讓自己擁有驚人的知識儲備？

讓我們回到1928年的莫斯科。

然而，讓主編吃驚的事情還在後頭。

後來，前蘇聯的心理學泰斗魯里亞又用多種方式對S進行記憶力測試。

S在測試中的表現越來越驚人：他能在極短的時間內背誦冗長的義大利文章和德文詩歌，而且他居然此前從沒學過義大利語和德語。

不懂數學，卻能記住複雜的數學公式……

最後，魯里亞不得不承認：“自己沒有辦法再對這個人的記憶力測試下去了，儘管大家都認為測試記憶力應該是心理學家最簡單的工作。”

那麼，我們能不能擁有和S一樣，過目不忘、照相機一般的記憶力呢？

也許不能。

因為到目前為止，心理學家依舊沒有完全搞清楚類似S這樣的超級記憶者是怎麼記東西的。

但是，他們並不是徒勞無功的。

他們從眾多的研究中找到了三個秘訣，這三個秘訣能幫助普通人極大的提高記憶力。

這三個秘訣是：聯想、想象和位置。

先說第一個秘訣：聯想。

美國教育學家諾爾斯等人研究發現，對於成年人來說，把需要記憶的新東西，和學習者原有經驗連線之後，能讓學習者學得更快、記得更牢。

比如，如果你原來懂得很多中國歷史的知識，那麼記憶外國曆史時，就可以把中外兩國曆史的相似之處連線起來，這樣會降低記憶難度。

第二個秘訣是想象。

超級記憶者S有一種感覺上的混亂：當他聽到某個詞語時，就會同時想起某個具體的顏色或者氣味。

經過研究發現，S的這種混亂在我們每個人身上都有，只是程度不一樣。

你有沒有過這種經驗：有時吃到好久沒吃過的家鄉菜，一下子就把小時候的人或事想起來了。

所以，如果你發現有些內容不容易記、非常抽象，就把它轉化成影象或者場景來記憶。

第三個秘訣叫“位置”。

什麼叫位置呢？

我們如果把需要記憶的內容要點轉化成影象，並且把這些影象放在某個具體的地理環境——比如你的家裡，也能讓你記的更快。

人的大腦中負責將短期記憶轉化成長期記憶的部分叫海馬體。

阿茲海默症的患者（俗稱老年痴呆）經常會忘記近期發生的事情，就是因為海馬體受損。

而海馬體還有一個重要的功能，就是幫助我們認路，記住不同的地理位置。

因此，利用地理位置加強記憶，也能提高我們的記憶效率。

當然，還有一個最重要的、也是最被我們輕視的記憶技巧，那就是重複。

什麼？重複？沒搞錯吧？

沒錯，就是重複。

很多心理學實驗都證實，重複需要記憶的內容，確實是提高記憶的不二法門。

所以，影像式記憶確實存在，但是可遇不可求。

老老實實的重複學習內容，並且使用一些記憶技巧，才是我們普通人提高記憶力的最佳途徑。