恥骨痛是很多麻麻們孕晚期，抹不去的痛。有不能走動的，有的不能轉身，更有甚者坐在輪椅上。這種痛不是一般人可以忍受的，除了我們堅強的麻麻們。在此我表示對她們深深的敬佩很讚賞。恥骨痛跟補鈣其實是沒關係的。

為什麼會引起恥骨痛？

恥骨痛指的是孕晚期由於雌孕激素的影響，出現骨盆不穩定，導致連線恥骨聯合的韌帶及肌肉鬆弛，從而導致恥骨聯合分離，表現為恥骨痛。

為什麼有些麻麻不會出現恥骨痛？

當雌孕激素導致骨盆不穩時，機體會透過各種調解機制來調整這種不適感，如果調整過來了，就不會出現恥骨痛，如果調整不過來，就會出現恥骨痛。

如果治療恥骨痛？平臥休息，是緩解恥骨痛最有效的方法。 冰敷，需間斷敷，冰水混合物放在恥骨聯合上，每天4-5次，每次15分鐘。 骨盆支撐帶，可以幫助你收緊一下骨盆，避免軟骨之間的摩擦。糾正不良運動姿勢及習慣，避免單腳站立，負重，避免穿平底鞋。 如果出現走動困難，建議柺杖或輪椅，長時間不動易引起栓塞。該到了總結的時候了，補鈣跟恥骨痛沒關係，透過適量的調整一般可以緩解疼痛的。祝各位寶媽，順利度過孕期，早點卸貨。

謝邀，史醫生這裡建議你不要鈣片不要加量，一般情況下每天吃600mg的鈣片就可以了，牛奶可以喝500-750ML，建議多曬太陽可以促進鈣的吸收，曬太陽的時間一般掌握在夏季每天5分鐘，其他季節每天十五分鐘。記住一定要直接接受Sunny照射，隔著玻璃好不，紫外線無法穿透。

至於您說的趾骨痛，這是正常的。恥骨痛一般發生在孕後期，胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，同時也不排除您的寶寶在漸漸的入盆。因為你的孕周已經比較大了，出現這種現象也是正常的。 適當運動，疼的時候注意休息。補鈣是緩解不了這種壓迫疼痛的，但是適當補鈣可以緩解手腳麻痺抽筋的現象。

需要提醒您的是，雙胞胎的妊娠過程中孕婦可發生恥骨分離，我所在的醫院就有很多例這種情況。建議您儘快去醫院例行產前檢查，並告之醫生恥骨痛的情況，必要時住院保胎，避免恥骨分離的發生！切記！祝您和寶寶們平安健康！

史醫生小提示：鈣片不要過量補充，補充過度可能會導致胎盤早熟或者鈣化。

首先同喜這位孕媽媽。

是否需要增加鈣片量，需要先確認胎盤的成熟度。如果在沒有醫生的指導意見下隨便增加鈣片的使用量，可能對不太好。這個可以透過B超來檢測胎盤情況，同時也可以透過抽血檢查微量元素(其中包含孕媽體內鈣含量）來看孕媽是不是缺鈣，是否需要補鈣呢。而且恥骨痛一般不是因為缺鈣引起的。

孕媽先了解一下為什麼會出現恥骨痛原因？

隨著孕周的增加，子宮增大，胎寶寶增大，羊水變大，這時會給盆骨造成一定的壓力。因為孕媽的身體要適應這種漸漸變大的子宮，位於小腹正下方的恥骨聯合，會受到鬆弛素的影響，使其韌帶變得較鬆軟，讓骨盆腔得以順利擴張。盆骨韌帶鬆弛而發生不同程度的恥骨聯合分離，疼痛有輕有重，重者走不了路，下不了床。不過這些都是因為人而異。因為孕媽媽是雙胎胞，所以子宮和胎寶寶的重量要比單胎要大，恥骨的疼痛感要比我們這些單胎媽媽要痛的多。

如何緩解恥骨通？

因為弛緩素和黃體素能讓骨盆的伸縮性變大，孕媽媽才會有那種恥骨聯合分離引起的疼痛。當出現這種痛時，孕媽可能站著，走路，坐著，翻身，甚至上下樓梯都很痛。

1）孕媽可以透過使用冰塊冰敷在恥骨處，這樣可以有效減輕恥骨的痛感。

2）可以透過託腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力，這樣可以有效減少恥骨聯合韌帶拉扯，便能舒緩不適。

3）當出現恥骨痛時，孕媽的運動量要適當 的減少，尤其是上下爬樓梯這種容易給盆腔帶來壓力的運動。

4）不要過於久坐或者久站，還有提重物，要適當的換一下姿勢避免同一姿勢給盆腔帶來壓力，從而造成恥骨的痛。

懷孕雙胎33+1，五個月開始吃鈣片，如果加量加多少鈣片合適？

一天600mg，現在恥骨痛。

懷孕雙胞胎33周+1天，在小十五醫院裡一般建議寶媽選擇口服液，容易吸收，鈣片顆粒比較大，不好吸收，而且補充鈣質是從二個月就開始補充，二個月月份正是胎兒發育的最佳時候，口服液的話是每段200ML,鈣片的話每次可以4-6片。

第一點補充鈣質並不能緩解恥骨痛

在懷孕後期寶媽媽恥骨疼痛，是寶寶即將入盤，開始慢慢的撐開恥骨，這是自然分娩現象，恥骨分離以後，寶寶就會進行生產，所以補充鈣質是不會緩解恥骨疼痛的，一般恥骨是閉合的，只有分娩的寶媽恥骨才會進行分離，分離的時候自然會有疼痛的表現，一般出現恥骨疼寶媽媽可以選擇用水熱敷進行緩解。

第二點最佳緩解恥骨疼痛的方法

每天堅持散步、走動

這是最好的緩解方法，寶媽媽不要因為身體不舒服、腰痠腰痛、身體虛弱等一些原因，不去走動，走動一方面有利於胎兒的順利入盤，另一方面是有利於寶媽媽身體肌肉的鍛鍊，特別是有利於骨骼的延伸，這樣會慢慢緩解疼痛部位，在走動的時候，身體內血液迴圈會加大，骨骼內堆積的激素，導致疼痛的酸性的物質會慢慢的排洩出體外，所以越是疼痛，寶媽媽越是要走動走動。

輕柔按摩

在晚上睡覺的時候，寶媽媽可以對疼痛的部位進行輕柔按摩，加快疼痛部位迴圈，也是可以緩解疼痛的，但是一定要注意不要拍打，拍打會引起子宮內環境羊水激動，對胎兒發育是不好的。

總的來說出現恥骨疼痛，寶媽媽要多走動走動，在懷孕後期的時候，儘量少臥床休息，也不要長時間固定一個姿勢，選擇一些容易吸收的葡萄糖酸鈣口服液，慢慢的就可以緩解疼痛。

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你好，非常高興為你解答問題，懷孕期鈣是非常重要的微量元素之一，一般孕早期每天需要600毫克，懷孕中期及孕晚期每天需要1000毫克，但是一般人的膳食每天只能補充300-400毫克，所以孕婦普遍存在鈣不足的現象。

補鈣的方法可以透過喝牛奶或者豆漿來補充，一般孕婦奶粉就含有充足的鈣質。每1毫升牛奶可以補1毫克鈣，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那麼就可以補500毫克鈣，這在懷孕早期就足夠了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的鈣，也就夠了。但是如果不能喝奶，或者不喜歡喝奶，就需要根據自己的飲食情況，來選擇補鈣的製劑。

你是雙胎已經孕33周，雙胎的補鈣和單胎沒有大的區別，但是孕媽補鈣需注意：

少量多次補鈣效果好:這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。　　

骨頭湯不是好補鈣方式，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽可不要將此作為唯一補鈣方法。　　

補鈣同時適量補充維生素D:維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以透過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在Sunny充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。　　

補鈣並非越多越好:孕婦過度補鈣，因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。推薦鈣的補充量為每日600mg。一般的鈣片都能起到補鈣的目的。

寶媽從懷孕的那一刻開始，就要注意營養補充，因為胎兒的健康發育，需要大量的營養補充。其中，鈣的補充對胎兒和寶媽尤為重要，如果孕期孕媽不注重鈣的補充，就有可能造成寶寶先天性佝僂病、缺鈣性抽搐、頭顱骨過軟、先天性喉骨軟化症等疾病。同時孕媽也會出現小腿抽筋、腰痠背疼、骨質疏鬆、頭暈、牙齒鬆動、四肢無力等不適症狀。那麼，該怎樣補呢？

首先，孕媽要知道什麼時候，是寶寶大量需要改的時候，通常情況，醫生會建議寶媽在孕20周後，就要開始補充鈣劑，直到27周以後加強補鈣。

其次，就是擇適合自己的補鈣方法，可透過飲食調節，每日可以增加蛋、奶、魚蝦等含鈣高的食物，並多曬太陽。也可以額外補充鈣片，每日應保證600mg的量。

最後，就是寶媽出現的恥骨疼痛了，寶媽要知道這可不僅僅是因為缺鈣引起的，而是孕後期，由於雌孕激素的變化，使盆骨聯合不穩定導致的。孕媽們不要太過擔心，平時注意休息的同時多散步，睡覺時，也可多變換姿勢，選擇能讓自己舒適的姿勢躺下，也可以減輕疼痛。

首先，我們先來孕期的恥骨痛。

恥骨分離痛

懷孕以後骨盆韌帶的逐漸鬆弛，再加上胎寶寶增大的壓迫，就會導致恥骨的分離。如果是重度分離，需要就醫。如果是輕度的恥骨分離，整個孕期，建議不要進行性生活，會加重症狀。也要注意多休息，不要過量運動。

孕期鈣的推薦攝入量

鈣對於孕媽媽的重要性不需贅述，當孕媽媽嚴重缺鈣或長期鈣缺乏時，會發生小腿抽筋，影響孕期生活質量。

您現在已經是孕晚期，每天的鈣適宜攝入量應該在1200mg，作為一名婦產科醫生，我還是推薦先從日常中攝入充足的鈣。

1、每天兩杯200ml的牛奶，可以攝入約416mg左右的鈣。

2、下午可以選擇200ml的酸奶加穀物或者切碎的水果作為加餐，可以攝入約236mg左右的鈣。

3、保證每日的葉菜類攝入。

4、不足的部分可以用600mg的鈣劑補充。

這麼一算，每天1200mg的鈣，就能輕鬆攝入到口中。

孕媽媽不妨來試試這個方法哦。