體育運動中孩子，在興奮狀態中，都是高度集中注意力的。

戶外運動，不僅可以讓孩子放鬆頭腦，也可以切換狀態、提高專注力。

注意力從人的意志力方面看，分為主動注意和被動注意。

主動注意指的是有預定目的、需要一定意志努力的注意。它是注意的一種積極、主動的形式，是在被動注意的基礎上發展起來的。主動注意指的是有預定目的、需要一定意志努力的注意，是人類所特有的心理現象。被動注意是指事先沒有目的，也不需要意志努力的注意。不由自主地對某些事物發生的注意。是注意的一種初級表現形式。被動注意，跟環境和事物的特性有關。

孩子在低年齡段基本上是被動注意。孩子之所以注意到一個事物，是因為事物本身非常具有吸引力，例如孩子被轉動的風車吸引，被雞腿的香味吸引，被顏色豔麗的動畫形象吸引等等。孩子的主動注意，是在被動注意的基礎上發展起來的，需要一定的意志努力，例如孩子畫一幅畫，完成老師佈置的任務，是注意力的積極主動的形式。

一般情況下，我們說的提升孩子的注意力，是指孩子主動去注意一個事物，而不被其他事情分心和轉移。

孩子的注意力的發展，具有明顯的年齡特點。一般情況下，注意力集中的時間隨年齡增長而逐漸遞增：

3～4歲孩子能集中注意5-10分鐘左右，

4～5歲孩子能集中注意10-25分鐘左右，

5～6歲孩子能集中注意15-35分鐘左右。

在孩子感興趣的事情上，孩子還能注意更長的時間。

6歲孩子，抽象思維開始萌芽，所以做事也具有了一定的目的性，所以，主動注意的時間會明顯的增多。孩子會聽從老師和家長的指令，經過一定努力，完成任務。

孩子注意力不集中，除了生理和病理原因外，更多的跟家庭教育方式有關。下面我們先來看看影響孩子專注力的原因是什麼？

1.生理原因（年齡，腦部發育）：由於孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意集中。

2.病理原因：幼兒存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤認為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。

3.環境原因：（1）飲食習慣：許多糖果、還咖啡因的飲料或摻有人工色素、新增劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。（2）居無定所：孩子經常改換生活處所，孩子在自己家、外婆家、奶奶家“穿梭”住宿，缺乏安定感。（3）環境嘈雜：家中經常有太多的親朋鄰里出入、聊天、聚會，家庭生活多紛擾，孩子常處於莫名的興奮狀，不能靜下心來。（4）遊戲環境嘈雜：孩子游戲環境絮亂、嘈雜。比如，遊戲時電視機在一旁開著，使孩子分心。（5）生活環境過於封閉：孩子缺乏同齡夥伴，沒有模仿物件，對爸爸媽媽的依賴性特別強。（6）生活環境過於狹窄：孩子在熟視無睹中無法獲得新鮮感的刺激，無法擴大對事物的注意範圍。

4.家庭教養方式：1）家長情緒容易焦躁暴躁。家長因為工作忙碌、緊張、壓力大，在語言和行為舉止上將焦慮情緒傳遞給孩子。2）包辦替代。怕孩子受傷或者遭遇危險，所以致使家長替代孩子做孩子應該自己做的事情，致使孩子缺失運動和應有的鍛鍊，使感覺系統和神經系統得不到很好的鍛鍊和發展。3）期望過高。家長要求孩子做他不感興趣或超過能力的事，迫使孩子用不斷變換活動來逃避爸爸媽媽的要求。4）喧賓奪主。孩子獨自玩遊戲時，進行不必要的干預，急於指出孩子的不足，甚至越俎代庖，既影響孩子情緒，又影響孩子的注意力。5）指令多。一次提出幾重要求，使孩子顧此失彼，注意力難以集中。6）家長一次指令表達的過多。給孩子的指令模稜兩可，不清晰，不明確。7）反饋不及時，不合適。孩子完成任務後，不讚賞，不鼓勵；對孩子的不足，多批評指責而不是耐心示範、鼓勵，使孩子缺乏興趣，甚至產生畏難、厭惡情緒。

5.心理原因：為了引起他人注意，得到關注，或者為了逃避父母給予的過重的負擔，便下意識地透過一些行為來達到目的。

6.社會化過程。孩子還在學規矩，還在社會化發展的過程中。

在家庭生活中，可以每天抽出半小時的時間來訓練孩子的注意力。家長可以營造輕鬆愉悅的氛圍，一方面可以有計劃的提升孩子的注意力，另一方面還有利於親子關係的提升和孩子情緒的改善。

具體來說，在培養孩子注意力的時候，要注意的是：

1.按照注意力品質來訓練孩子。

注意力品質包括注意的穩定性，注意的廣度，注意的分配，注意的轉移四個方面。注意的穩定性，指一個人在一定時間內，比較穩定地把注意集中於某一特定的物件與活動的能力，也就是注意的持續性，孩子能夠保持在同一事物上多久的關注度。注意的廣度，也就是注意的範圍有多大，例如一個圖片裡有很多的動物，在2秒之內，孩子能關注到幾個動物。注意的分配，指的是孩子在進行多種活動時能夠把注意力平均分配於活動當中，比如，孩子能夠一邊串珠子，一邊和其他小朋友聊天等等。注意的轉移是指孩子能夠主動的、有目的的及時將注意從一個物件或者活動轉移到另一個物件或者活動中。例如，當老師讓畫一個月亮的時候，孩子可以畫一個月亮，老師說再畫一個星星的時候，孩子能夠畫星星，而不是畫第二個或者第三個月亮。

家長需要按照注意力的這四種品質來挑選適合孩子的注意力訓練，根據孩子的不同情況，來有針對性的培養孩子的注意力。

2.訓練時最好固定時間、固定地點進行。

這一方面有利於孩子形成心理定向，一方面要保證孩子在做注意力訓練的時候，能夠有一個安靜的不被打擾的空間。進行遊戲的房間，最好隔音，同時干擾性的物品比較少。如果每次孩子都是在客廳做練習，一邊開著電視，一邊孩子做練習，就不太合適。

3.作息規律，睡眠充足，飲食結構合理。

平時要注重孩子養成規律的作息習慣，保證孩子的睡眠和飲食結構的合理。為孩子的學習和成長提供物質和生理條件的保證。

4.注意用腦衛生，控制主動注意的時長。

根據孩子的年齡，一般的活動不要超過20分鐘為宜，注意孩子的用腦衛生。

5.遊戲規則的展示和示範。

在孩子初接觸一個新遊戲的時候，家長要保證清晰的告訴孩子規則，直到孩子理解了為止，同時有必要給孩子做遊戲的示範，方便孩子理解。

6.將孩子的興趣和注意力相結合。

興趣是最好的老師，對於孩子更加如此。我們經常看見這樣的現象，孩子在做家長要求的事情的時候，往往是心不在焉的，而做自己喜歡做的事情卻非常有積極性。所以家長可以根據這兩點來培養孩子的注意力。比如想讓孩子學習數學，那麼就買一些裡面有數學內容的動畫片或故事書，在看動畫片的同時可以學習到數學知識，從而使孩子的注意力在有趣的動畫片或者是故事裡得到培養。

7.及時獎勵（物質，精神，以精神為主）。

當孩子有確實的進步的時候，要對孩子進行及時的鼓勵，強化孩子的行為。初期可以以物質獎勵為主，慢慢的增多精神獎勵，例如“呦，真不錯！昨天自己玩積木玩了10分鐘，今天玩了15分鐘，真不錯！”最終，鍛鍊孩子自我強化，自我表揚，轉化為孩子自己的動力。

8.不斷變換遊戲的方式，動靜結合，仔細看與仔細聽結合。

為避免枯燥和孩子厭煩，在孩子熟悉和掌握了一種遊戲後，可以變換其他的遊戲方式，聽音樂和親子互動遊戲相結合，看圖的遊戲和聽指令的遊戲相結合。

9.教給孩子學習策略：訊號卡，內化，檢查。

在規範孩子多動衝動的行為，要求孩子專注的時候，可以利用訊號卡。訊號卡就是上面有“停”“仔細看”“慢”這類字眼的自制小卡片，是為了提醒孩子的行為，規範孩子的行為。透過訊號卡，慢慢的讓孩子內化這些行為，最終讓孩子做到在完成任務後能夠做到自我檢查。

10.根據孩子的實際情況，挑選遊戲要遵循從簡單到複雜，由易到難，由區域性到整體，由表及裡的規律。讓孩子逐步建立自信，逐步提升能力。

1.根據孩子注意力專注的時長把握訓練時間。有計劃有步驟的訓練孩子的注意力，並不是那麼難的一件事情。首先要遵從孩子的年齡特點，設定孩子的任務。4~5歲孩子能集中注意15分鐘左右，那麼如果這時候要求孩子學鋼琴，每天練鋼琴2小時，這就是不合時宜的，不符合孩子的年齡發展的特點。所以，家長在設定孩子專注的時長上，要把握好。可以採取逐步加大時長，緩步進行的方法。例如，剛開始畫畫，只畫10分鐘，如果孩子可以輕鬆完成任務，就可以把時長增加到15分鐘，20分鐘等等。

2.根據孩子訓練的內容難度。給孩子設定的難度，也是由淺入深，由易到難的，例如，家長可以根據幼兒的年齡階段選擇適合的拼圖，2－3歲的拼圖最好在4片之內，3－4歲的最好在8片之內，4－6可以在12片左右等等。一下子給孩子太難的，孩子產生畏難情緒，容易挫傷自信心；給孩子太過容易的，孩子會缺乏興趣。

3.以具體形象的內容為主。孩子在3~6歲階段，處於具體形象思維階段。他可以明白爸爸三個蘋果，媽媽三個蘋果，一共有六個蘋果，卻不能理解3+3=6。所以，給孩子呈現的內容要具體形象，讓孩子可以理解。

4.孩子即使是到了大班的年紀，還是被動注意的時間多，主動注意的時間少。所以，訓練孩子的遊戲或者道具，要儘可能的吸引孩子的注意。訓練孩子注意力的道具，例如玩具或者圖書，拼圖等，具有以下特點更容易吸引孩子的注意：1）要儘量選擇顏色鮮豔，對比強烈，給幼兒顏色上的衝擊，可以在最大程度上吸引寶寶。（2）新奇、活動的物體。能活動的玩具，會跳舞的玩偶，可以組裝的拼片，立體活動圖書，插卡組裝等都能夠在最大限度上吸引寶寶，透過活動的物體的操作，增進寶寶的知識經驗，促進寶寶注意力的發展。

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