寶媽們都知道，母乳對孩子的成長是很重要的，這會直接關係到孩子的健康成長，產後營養補充好，母乳質量就會高，不管對孩子以後的健康還是發育成長，都有著很好的促進作用。

分享3樣產後營養湯，有助於下奶、提高母乳質量，全家人都放心

豆腐菌菇湯

食材：

豆腐，鮮菇，雞蛋，火腿，大蒜，小蔥

步驟：

把豆腐和火腿切成適合自己口感的形狀大小，雞蛋做成蛋液。

鍋中熱油，蔥蒜爆香，放入鮮菇炒熟，加適量水，把豆腐和火腿放進去，煮開後加入蛋液，最後加入鹽、蔥花就搞定了

豆腐和鮮菇都是有著比較好的下奶效果，搭配雞蛋、火腿補充產後營養，吃起來很美味，不油膩，不容易長胖的。

絲瓜茭白湯

食材：

絲瓜，茭白，雞蛋，蔥，蒜、

步驟：

把絲瓜和茭白切成小片，雞蛋打成蛋液，

鍋中熱油，蔥蒜爆香，加入絲瓜、茭白炒3分鐘，加入一碗水，水開後放入蛋液煮熟，最後加入鹽調味就大功告成了

絲瓜和茭白有著下奶催乳的效果，同樣搭配雞蛋是補充營養蛋白，對於奶水不夠的寶媽很適合喝的，口感很棒，喝起來也不油膩。

豌豆蛋白質粉

食材：

豌豆粉，熱牛奶

步驟：

把牛奶加熱好，50°左右最好，然後加入2勺豌豆粉攪拌就可以了

喝這個是提升母乳質量的，搭配上面兩種下奶湯一起，下奶效果事半功倍。好的母乳質量會促進寶寶的生長髮育以及智力發育的。這個也是植物蛋白，對於產後恢復瘦身有著很好的幫助。

吃上這3樣湯，營養足，下奶快，母乳好。寶寶再也不用捱餓了，自己也不會擔心長胖了。