不良情緒是不能長期積壓在身體裡，長時間積累會造成“精神”、“心裡”疾病。面對不良情緒的產生，我們需要做的就是及時引導發洩。發洩的方式有很多種：唱歌、跳舞、運動、吶喊、吃、喝、玩、樂，、逛街、買東西、砸東西等等均屬發洩方式。筆者建議發洩一定要合情合理，不能喪失理智，遵守最基本的法律與道德底線下，儘可能的去發洩不良情緒。

熬不過去，還是要堅持住，千萬別放棄。我一般會強制自己靜下心來考慮發生了什麼，我能做的有什麼，或者說我能怎麼掙扎。我希望終有一天，我能笑著說出那些，過去讓我哭的事情。共勉。

現實中有時候確實會出現熬不過去的時候，當過不去的時候多想想父母，老婆孩子，放棄一些得不到又實在想要的東西，你會覺得很輕鬆，退一步海闊天空，進一步萬丈深淵，死了別人睡你老婆，打你孩子，你就會熬過去的

當一個人覺得熬不下去的時候，TA的內心世界是處於快崩潰的邊緣！沒有力量感和價值感！這個時候首先需要靜下心來思考：

1.我為什麼變成了現在這個狀態？造成今天的局面有哪些原因？可以進行怎樣的補救措施？

2.每個人都有能力對自身發生的事負百分百的責任，多想方法去面對，而不是逃避；自己辦不到的時候還可以藉助他人的力量，調動一切資源為我所用。

3.別人怎麼對我，都是我教的！舊的方法只能得到舊的結果，一定要調整方式，改變策略，進行復盤行動！

4.讓自己開心快樂起來！提升安全感和價值感，給大腦置入一個信念：世上除了生死，都是小事；今天的大事都會變成小事，到最後都只是個故事，沒什麼大不了的。

5.想想自己的目標，還有哪些遺憾可以撿起來彌補；還有哪些人值得我珍惜；還有哪些風景沒有看過。

6.釋放情緒！崩潰也是一種情緒，懂得跟它相處，去體驗絕望的感覺，然後呢用自己的方式發洩出來：或哭、或唱、或吃、或睡……第二天醒來，又是Sunny明媚的一天！

其實，人生的路很長，當你現在感覺自己熬不下去了，等到時過境遷之時，才會發覺所謂的熬不下去，只是小事一樁。特別贊同一句話，人生除了生死，一切都是小事。

平時感覺熬不下去的時候，就是別人刺穿你那可悲的自尊心，一個勁的說我的壞話。每當此時，我就會及時轉移注意力。或是

1、唱唱歌。唱歌有益於宣洩情緒，而且對心臟也有好處。個人覺得下載個萬人K歌什麼的，一方面可以舒展歌喉，另一方面也可以調節一下情緒。

2、運動。當我熬不下去的時候，我就會首選運動。慢跑一下下，跑到大汗淋漓，挺管用的。

其實，生活充滿了奇蹟。不逼一下自己，你永遠都不知道自己有多優秀。熬不下去，就要往好處多想想。所謂天無絕人之路，熬下去，總會看到生活的曙光。

我也有過熬不過去的時候，那個時候，我一般會選擇看一些名人的傳記。因為當我們去看名人的傳記的時候，你會發現我們的困難跟那些大佬比來真的太小意思了。當然我們看完了也會從他們的身上獲得力量。有的時候，就是缺少一些激勵自己的東西，所以，看名人傳記可以說是很有幫助的。

還有呢，我也會想想過去，因為熬不過的時刻肯定不只一次，以前也是有遇到過的，當我回想之前的，我知道一切都會過去的，這個困難只不過暫時的，熬過去之後，會有獎賞再等著我的。很多的事實都證明，我挺過去後，我會變得更好。

最後呢，還要想想自己的優點，因為熬不下去的時候，能夠支撐自己的應該是那些自己做得特別好的事情，那好像再說，是的，你可以的，你是很棒的，這個困難是難不倒自己的。

相信以上的答案有一個是適合你的。

其實人人都有自己的苦，家家有本難唸的經。很多人外表看起來風光無限，其實可能都是在硬撐著為了一家的老小活著，為了自己的責任活著。我現在就是在熬，實在熬不下去也會盡量想辦法調整心態，告訴自己這是上天在考驗自己，再咬咬牙堅持堅持，或許很快就會見到曙光！送你一段歌詞吧：“這世界有太多不如意，可你的生活還是要繼續，太陽明天依舊會升起，希望永遠活在你心裡。”電視劇《武林外傳》的主題曲。願能對你有所幫助！

鼓勵自己堅持過去 沒有過不去的坎，時刻反省問題出在哪裡，利用人脈 頭腦風暴想出解決的辦法 ，成大事者都是堅持過來的加油

我記得有一年身上只有6元錢，過年三十那天吃了6只餃子，用電話ic卡給朋友bb機發祝福，看著城市裡的煙花，突然覺得自己堅持不下去了。眼淚不停的流著。。。。。。

過了那天以後，我做促銷，賣手機，賣衣服。為了生活仍堅持原則，熬過最孤獨、痛苦的時間段。到後來找到心儀的工作，人漸漸振作起來。

其實難熬的是過自己這一關。很多時候沒有那一口咬牙，也許自己就錯失了定位。可能我就變成一個普通的工人，或者依舊為生活奔波。

最難熬的一次，我一個人跑到河邊大哭，夜深人靜的時候下著雨，我哭的撕心裂肺，那一刻覺得世界都拋棄了自己。哭到頭皮臉皮發麻，我卻沒有自殺的勇氣。

很多年以後，突然慶幸自己堅持下來了。所以，我覺得適當的宣洩對自己是有好處的。人本來就有七情六慾，不需要抑制自己的情緒，除了我們自我的修養，在遇事的時候自我調節，不要把所有的難關當做不可改變，換個方式表達自己當時的心情完全是可以的。

希望每個人遇到難處，心裡壓抑的時候，不要完全剋制自己，和朋友聊天，出去走走，更或者喊個麥，跳個舞，怎麼宣洩自己怎麼來。明天其實很美好。

加油↖(^ω^)↗吧~~

結婚後生孩子前，有幾年時間是我覺得自己熬不過去的時候。很多個夜裡，默默流淚到天明。頭上長出很多白髮。很長一段時間裡，像個祥林嫂一樣跟別人絮叨我的心情和想法。那時候覺得人生真是煎熬，每分每秒都是煎熬，自己像個無頭的蒼蠅一樣亂撞，不知道哪裡是出口。那幾年我試了很多方法解脫自己。多學習心理學，多開解自己，多看書，給自己找事做——雖然現在看來當時也沒找什麼有意義的事，但我當時的想法就是想讓自己忙起來不胡思亂想。最無助的時候，一度迷上了算命占卜，也找過幾個算命先生占卜未來，尋求解決辦法。也嘗試過接觸佛法，唸經等等。

但這些方法說實話都沒能從根本上把我拉出來。直到有了孩子，真的心裡一下子就清淨了。或者你也可以理解為，忙的沒有心思去想那麼多了。我想當過媽的，大概都能理解我的感受吧。每天被一個小人兒的屎尿屁餵奶等等各種事情圍繞著，真心沒時間精力再去管別人和別的事情，有點時間就想睡覺。