瘦人怎麼都不胖，你讓胖人情何以堪。這世界就怕一對比，不比不知道，世界真奇妙呢。不過這裡面是不是也有讓琢磨道理的情形呢。是有的。

肥胖本來就是能量失衡的表現。吃的多，動的少，管不住嘴，邁不腿的綜合結果。脂肪越堆積，越難以消耗掉，這似乎成了個惡性迴圈。所以肥胖屆就有了沒有最胖，只有更胖之說。也更有人胖人喝涼水都漲肉，其實也是冤枉了涼水呢。

瘦人你可能看到的情形就是每天在吃，你看到他的活動量了沒？他的基礎代謝率了沒？這都是決定胖瘦的能量消耗的方式

在能量消耗中，一般成人有三種方式消耗。第一是基礎代謝，第二是活動消耗，第三是食物特殊動力效應

就說基礎代謝吧。基礎代謝占人體能量消耗的60-70%，這個消耗量很大的。基礎代謝是為了滿足人在靜息狀態下，體溫、呼吸、心跳、肌肉收縮舒張、器官功能活動等需要。它的消耗與體表面積有關。瘦高之人體面面積大，代謝就越旺盛，能量自然消耗就多。肌肉也越發達，基礎代謝消耗也越多。氣候越熱，基礎代謝也越多。性別不同，男性基礎代謝高於女性，年輕人多與老年人。精神緊張時消耗的基礎代謝高於心情淡定。動作笨拙消耗大於動作熟練者。所以可以根據以上情況綜合來評價下他的基礎代謝，必要時去做個人體成分分析。

再說體力活動消耗，這是是最主要最方便的能量消耗方式。佔能量消耗的15-30%。每個人運動情況不一，消耗也不一樣，這就是減肥的原理。增加運動永遠是減肥的核心要訣。所以你看到他的運動情況了嗎？也許偷偷的活動呢，你缺不知情呢哈。

我個人覺得應該沒有“吃不胖”的人，所謂的易瘦體質還是不太現實的。BBC不是就做過一個實驗嘛，把一大堆人集中起來，胡吃海塞可勁的吃，最後那些所謂的“吃不胖”還不是都成了胖子（除了亞裔帥哥蒙上天賞賜，得了一身肌肉）。

雖然吃不胖這個事不現實，但生活中確實有些人比一般人能吃還不長肉，就是胖的不明顯。這個又是什麼原因呢？我覺得可能有下面幾個原因：

1、遺傳因素

一般情況下，爸爸媽媽都瘦的話，孩子就不會太胖，爸爸媽媽胖的話，孩子胖的機率也大。這個我覺得除了跟本身體質有關係，可能還跟父母家庭的生活習慣有關係，瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

2、愛吃但不濫吃

瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。

3、喜歡活動

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

4、腸胃功能差

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

正常情況下，人的胖，瘦，與吃多吃少，並無關聯。胖，瘦原來另有原因。

中醫理論認為，瘦人陰虛，多火；肥人氣虛，多痰。肥與瘦，是與體質有關，與人體的火，熱量有關。

火重的人，也就是新城代謝旺盛的人，消耗的氧氣多，身體物質被氧化的多，發熱也多。剩餘的物質和水分，就少。也就是瘦唄。這樣的體質，就算多吃，也胖不起來。因為消耗大。這是一種瘦人。

還有一種瘦人，不是因為火重，而是因為脾虛。雖然吃了很多，看起來進了胃，但並未完全消化吸收，轉化成血，轉化成肉。所謂“酒肉穿腸過”。吃也白吃，當然胖不了。

至於那種肥胖的人，則也不正常，是病態。食物吃進去，由於消化力不足，在轉化成血，肉的時候，有很多的半成品。這種半成品，就是痰。這種人的體質，火不足，脾氣虛，不喜歡運動，懶惰，不喜歡多說話。

瘦人要想胖，必須滋陰清火。肥人要想減肥，要健脾補氣。不要刻意節食，過分節食，病情會加重。

肥與瘦，都是病。是病就要治療。而不是吃多吃少。

主要兩大原因：

1.進的少：脾胃虛弱，吃的東西吸收不進來。

2.出的多：基礎代謝率高，吃的營養都燃燒掉了。

瘦人分兩種，一種是體脂率很高的（有些很瘦的糖尿病患者就屬於此類），這個可能有些人是想不到的，還有一種就是體脂率很低，肌肉是會比較發達，以上兩種體質會決定瘦人基礎代謝率的高低。

有人會說，這是瞎說！但是道理非常非常簡單，比起充滿脂肪的機體，由蛋白質組成的肌肉血管更粗，更多，所以迴圈更快速，更通暢。

造成體脂高低與運動有很大關係，也受在兒時養成的良好習慣有很大的影響，不貪食，不偏食，脾胃功能保養的好。

脾胃是氣血生化之源，水谷精微運化得當，蛋白質很容易轉化成肌肉，氣血旺盛多餘的也會很容易被身體精確的排出體外，這樣就保持了一個完整的平衡的狀態，結果就是體脂就會相對減少，基礎代謝率自然就高，吃的雖然多但是代謝的比普通人要快，排異性更強，可以更高的消耗靜止能量與運動能量。

瘦人吃不胖那是小時候種了好種子啦！

很多人怎麼吃都不長胖，真是招人嫉妒招人恨，關於吃讓很多愛美的吃貨備受煎熬，吃不胖這是怎麼回事呢？

今天我們就簡單來總結一下原因：

1、基因因素，也就是說遺傳因素；

很多人祖傳不胖，他們基礎代謝較高，通常代謝越高人體消耗的能量也越多，簡單來講基礎代謝就是指人體維持基本生命所需要的能量收支消耗，這個個體化差異很大。

2、飲食方式差異；

很多人細嚼慢嚥，很多人狼吞虎嚥，食量較大而狼吞虎嚥的一般消化吸收不充分。

3、飲食習慣；

吃含熱量比較少的食物較多。

4、消化系統有問題；

5、甲狀腺分泌過旺；

6、運動量較大；

⒈基因

⒉習慣

有些瘦人本身就是“外胚型”體型，增肌相對難，但是很容易瘦或者很難胖起來。新陳代謝高、消化的也快，不容易囤積脂肪。但是基因原因只佔據一小部分，雖然有但是沒那麼重要，因為“外胚型”增肌成功的人也大把人在。

(基礎代謝的計算範圍)

而最關鍵的在於習慣，瘦子的飲食習慣和生活習慣和胖子對比絕對不一樣。並且每個人對於“量”的概念不一樣，有些人覺得自己吃的特別多，其實熱量並不高；有些人覺得自己吃的少還胖，說明熱量還是攝入高了。

吃的多還是少？吃的米麵多還是肉菜多？坐不住一直活動還是經常久坐不動？愛不愛吃零食？熬夜不熬夜？生活的方方面面都關係著體內脂肪的去留，本身健身也好、減脂也好，說到底就是一個習慣問題。

不過瘦子也有分別，有一種是“瘦胖子”，就是外表看著瘦，實則體脂高(相對)、肌肉含量低，這類身材就需要徹底改變不良生活習慣，堅持健康的飲食模式和鍛鍊才有可能成為一個緊緻結實的瘦子。

胖人也不要氣餒，沒有減不下來的肥，只有管不住的嘴，加油。

遺傳因素。

經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，身體上也沒什麼病，也不怎麼熬夜。

那就多半是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。

某些疾病。

有很多疾病都有可能導致胖不起來，最典型的就是胃病，其它的還有類似甲亢等等。

如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無事於補了。

吃進去的東西沒有被吸收消化，而是被直接排洩，都變成了無用功。

生活中的習慣。

一些生活習慣會很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎麼也吃不停的就比較胖一些。

運動。

大量的運動也是一個很重要的因素。

消耗大量的卡路里勢必讓一個人無法胖起來，這跟減肥的原理是一樣的，現在越來越多的人開始健康的減肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是為了透過運動減去多餘的卡路里。

心情。

保持良好的心情很重要，如果一個人很憂鬱，吃不下飯睡不好覺那就別想著胖起來了。

不要給自己太大的壓力，這樣才有可能讓自己的身體開始壯實起來。

熬夜：

熬夜對身體的影響非常的大，一方面影響身體每個器官晚上的工作，如果長期有熬夜的情況的話，人還會變的非常的消瘦。

壓力太大：

如果平時日常生活壓力很大的話，也容易出現有消瘦的情況，對一切事情都抱著平常心，讓自己多做一些想做的開心的事情，慢慢的改善。

營養不夠全面：

要想變胖，光吃的多其實也不行，營養一定要全面，特別是肉類、雞蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。

再吃的多一點：

有些人本身的飯量是不夠支撐自己變胖的，中午的時候應該多吃一點本來就一碗的，可以變多一點兩碗三碗試一試，這樣才有可能可以變胖哦，不嘗試怎麼知道呢？