恐懼的是 嘲笑 侮辱 謾罵 詆譭 各種不適應的性格綜合症 但這一切都來源於內心的自我都否定和質疑 最重要的是來源於極度自卑和自負 我也有社交恐懼症 我也自卑 因為長得醜嘛 所以出門就要頂著一張醜臉任人挑剔 最關鍵我沒錢 要是有錢 你必須得相信 有些人叫你爸爸都是可以的 你說荒唐不 爸爸都可以玩壞了 所以我社交恐懼了 所以我拒絕低質量的社交享受高質量的孤獨 我也不排斥社交 只是沒那麼在乎了 一開始我很在乎別人怎麼看我 所以很辛苦 但後來我發現 臥槽 不管你做好與不好都有一群自以為是的沙雕對你挑三揀四 從那以後 我決定不再委屈自己 關於社交 我變得隨緣隨心 你來我歡迎 你走我歡送 自然的來自然的去 能相遇也是緣分 聚散分離 在這狗血的現實裡本來就是一種很平常的人情世故 別害怕 聽聽你自己內心的聲音 勇敢的和這世界對話 你會發現 原來 都是人生父母養的 沒有誰是從石頭縫裡蹦出來 人人都想做孫悟空 那你叫其他的猴子怎麼想 好好的過生活 好好愛自己 有一個健康的身體和健全的心智 我還在乎什麼社交恐懼症呢 放下 走出房間 盡情享受Sunny雨露和人群 世界那麼大 出去看一看 不過 今天就算了 外面在下大雨 聽聽歌做個好吃的也是不錯的

誠感約請！

關於恐懼社交這個問題是多方面因數導致而成的。首先是自信心不足，擔心別人對自己有不同看法。其次是對社會及朋友有一種不信任的態度，再就是環境因素給人莫須有的壓抑等等。

如何調整這種恐懼心理首先要自我做起。

1.學會放鬆心情，給自己強大動力。

2.和同學及朋友多一些交往，從交流中吸取對新生事物的認知。

3.在公司和同事多做一些遊戲性的活動，從活動中鍛鍊自己的動手能力和解說能力。

4.休閒時間可以用唱歌或者是旅遊的方式去陶冶一下情操。

5.任何場合任何環境心裡默唸，我行，肯定行。堅持自我世界永遠屬於你！

社恐也是分很多型別的，由於成因不同，表現形式也不一樣。有的可以在社交軟體上侃侃而談，但是見面溝通就會比較牴觸，而有的人當聽到電話鈴響或者簡訊音時，就會產生軀體行為。

之前見過最嚴重的患者就是在密集的場所，會變得呼吸急促，雙腿無力，當然，這一類，還是需要用一些針對治療的方法進行引導。

而更多的患者其實是害怕自己的行為或者一些緊張引發的表現，引起周邊的羞辱或者難堪。而我們身邊很多的人，確實無法理解社恐患者心中承載的恐懼，而那些嚴重的患者會把自己關在家裡，完全孤立起來。

現在，從案例上來看，基本上也就分為以下幾類:

1.要容易害羞的會有致命恐懼他不僅僅是一般的害羞臉紅，而是從臉紅到驚恐，伴隨一些呼吸急促等軀體行為；

2.對別人的視線恐懼，特別是不敢直視對方的眼睛，而這類患者往往會比較著急讓自己穩定下來，但有時就會伴隨一些強迫行為或者強迫心理的發生；

3.對異性恐懼，我們周邊經常能看到的是對異性的恐懼，有的時候是面對上級領導，那可能會感到很大的壓迫感，還有一部分人群面對異性是沒有辦法正常交流與溝通的。

所以我們在對待社恐患者的時候，儘量還是要保持寬容，平常如果有電話，還是用電話去溝通，如果遭到對方的冷淡對待，儘量不追問，因為那樣會讓對方更加緊張你們彼此的關係。其次，不要拿對方開玩笑，就算你很幽默，對方還是會把每句話都當真。

希望我們能一同善待社恐患者...

顧名思義，社交恐懼症(social anxiety disorder, SAD)是對人際交往感到恐懼的疾病。患有該種疾病的患者，對任何社交和公開場合都會感到強烈的恐懼或憂懼，他們害怕自己的行為或表現會在公開場合引起難堪。社交恐懼症隸屬於恐懼症之中，而恐懼症則是神經症的一種。因而，社交恐懼症也屬於精神疾病的一種。常見的恐懼症分為三類，即廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼。社交恐懼症在這三種恐懼症中的終生髮病率是最高的，其中又以25-44歲年齡段人群的患病率為最高。

社交恐懼症是一種過分懼怕社交活動的一種神經症。有社交恐懼症的人明明知道這種恐懼反應是不對的，但是就是沒辦法控制，然後又會出現一些焦慮，即使去參加社交活動了，也會表現的非常害怕。心理學家將人的性格分為兩種型別：內向與外向。內向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，常因為過分擔心而缺乏決斷力，對新環境的適應不夠靈活，但有自我分析與自我批評的精神。兩者最根本區別在於，社交恐懼症患者屬於無法也不敢與外界接觸，而內向的人只是不喜歡或不想與外界接觸。

患上社交恐懼症患者沒有辦法擺脫焦慮的狀況，只要和別人對視和交談就會感覺緊張和害怕。如果不得已要和他人進行交流，患者會出現明顯的臉紅、心跳加速、冒冷汗的現象。患者常常沒有辦法控制自己的行為，而且不敢參加聚會，甚至不敢出現在公共場所。

在這個交流非常重要的社會，社交恐懼症會給患者的生活造成極大的危害。所以如果患上了社交恐懼症，必須要及時進行治療。想要治療社交恐懼症，患者先和自己的家人以及朋友進行交流。循序漸進，慢慢開始接觸陌生人，讓自己能夠逐漸的和他人進行交流，減輕疾病的症狀。

社交恐懼者患者害怕在人前出醜，不敢到公共場所，患者可以記錄他人的言行和對自己的態度。慢慢的患者會發現，他人並沒有過多關注自己，從而走出害怕出醜的恐懼心理。患者還可以增加在公共場所的時間，感到緊張的時候咬牙挺住，長此以往就能夠適應。

社交恐懼症，屬於恐懼症的一種，是繼抑鬱症之後的另一種精神障礙。從恐懼場合來看，大致分為兩種方式：

第一種，是對於多數公眾場所都會感到恐懼。

這些人，性格上大多是屬於內向型，不善表達，在人際交往這一塊是弱項，如果在意別人對自己的看法和意見，就會更加敏感，繼而產生濃厚的自卑感。

害怕自己在公眾場合出醜，從而被人詬病，行為處世也會更為小心翼翼。當長久讓自己置身於這種壓抑與焦慮下，就會生出一股對公眾場合的恐懼。

只要一到公眾場合，就好像有心理暗示般，出現各種不舒服。有時並不是對具體某樣東西事物恐懼，而是身體先於意識所做出的反應。

第二種是針對特殊場合感到恐懼。

這種往往多是由於過往的某段經歷所造成。

比如，一個人幼時因為在廚房經歷過失火事件，從那以後，廚房在Ta成長過程中一直是一個陰影，很害怕進入廚房，而一旦相似的情景出現，就會表現出極其的恐懼。

對於一定場合的恐懼，具有特殊性，畢竟每個人的經歷都有所不同，在腦海中所看中的點，形成的意識都有所不同，相應表現出的恐懼方式也會有所區別。

總之，無論是因為什麼原因造成的社交恐懼症，都需要透過心理治癒來疏解，必要時也可以用藥物治療輔助。

社交恐懼症，作為一種心理障礙，如果沒有對生活帶來實質性的傷害，就沒必要始終耿耿於懷，不要因此就覺得自己是非正常人，很多心理問題，都是在臆想中產生的，往往你相信什麼，最後的結果也很有可能就是什麼。

所以，在意識到自身所存在的一些小問題後，在接下來的生活中，強制讓大腦逐漸有意識進行改善、調解，習慣的養成至少需要21天的堅持。

社交恐懼的恐懼有三個層面。

1、現實表層是對社交場合的恐懼，害怕與人交流，害怕人多的地方，害怕需要說話、解釋、說明的場合。對特定的領導，女性，同事等更加害怕。

2、心理層面是害怕別人看出自己不會講話，害怕講話出醜，害怕別人看出自己出醜後笑話自己，害怕別人的嘲笑、挑剔和輕視。

3、生理層面是過度恐慌引起的心跳加快、心慌、頭脹、呼吸急促、緊張不安、手心出汗，感覺天要塌了，瀕死感，迫切的逃離感。

社交恐懼的核心是與人交往缺乏經驗，說話能力不足，對人對事的認識不成熟。因此，需要暫時放下恐懼的情緒，專注於如何提高自己的講話能力和交往能力上，一旦兩種能力提高了，應對自如了，恐懼自然消失。

恐懼，其實是進化留給人們一份珍貴的禮物，正是因為恐懼，才讓人類懂得趨利避害，使得人類可以慢慢地活到今天。從這個角度分析來看，社交恐懼症的本質其實就是“習得性無助”，是指，因為反覆的受到身心創傷，而造成的自暴自棄、聽任擺佈的行為。簡單來說就是，因為害怕失敗，所以拒絕了一切的開始。

1967年美國心理學家塞利格曼做了一項動物實驗，他把一隻狗關在籠子裡，每當訊號聲響起，就給予難受的電擊，狗被關在籠子裡逃避不了電擊。經多次實驗後，只要訊號聲一響，還未發電，狗就會痛苦地呻吟，最後即使把籠門開啟，它也不會逃脫，本可以主動地逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨。

習得性無助會把人們在第一情境獲得的經驗，錯誤的運用到第二情境。其邏輯是從“訊號聲響起——電擊——痛苦”，變成“訊號聲響起——痛苦”，社交恐懼症的誘發邏輯就在於此。“社恐”人小時候可能在公共社交（如演講、表演）長期受到身心創傷（如嘲笑、批評），使他們在幼小的心靈中埋下了恐懼的種子，隨著年齡的增長則愈演愈烈。

因此，社交恐懼症，恐懼的其實是“回憶”，恐懼曾經的傷痛，恐懼童年的回憶。

社恐簡單概括就是知行不合一。“社恐”人的感性心理遠遠大於理性心理，只在乎自己的感受，根本不相信理性上沒有具體內容的道理。所以想要克服社交恐懼症，不僅要對疾病有充分的瞭解，重要的是直面恐懼，接納不完美的自己，循序漸進地暴露在恐懼事物中，和恐懼共存，這就是所謂的暴露療法。

暴露療法的關鍵不是嚇唬自己，而是要反思是什麼讓自己能如此恐懼，以及恐懼事物本身是否被自己誇大了，透過不斷地對恐懼事物做出懷疑，從而糾正自己的恐懼心理。

你要走出森林，才能知道外面究竟有什麼。