男性夏季滋補必備食物：

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情！

　　豬腎性平，味鹹。

  唐孟詵認為豬腎“主人腎虛”。  《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。可用於進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。

  海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

　　乾貝又稱江珧柱。  性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。  ”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。  男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。

    《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　 1.西紅柿

　　西紅柿富含胡蘿蔔素、維生素和鉀、鈉、鐵等微量元素，能夠有效補充人體營養，而且所含有的番茄紅素具有抗氧化作用，對預防癌症有很好效果。

　　2.黃豆

　　黃豆中富含異黃酮、卵磷脂等，能夠降低血中膽固醇，防止血管老化栓塞，也能夠延緩細胞衰老，讓肌膚保持柔潤光滑富有彈性。

　　3.韭菜

　　韭菜可以說是男人菜，因為韭菜富含各種微量元素，其中含量較多的鋅能夠促進精子生成，提高精子活力，韭菜還能夠補益肝腎，使男人充滿活力。

　　4.三文魚

　　三文魚具有很高的營養價值，其中含有的不飽和脂肪酸可以明顯降低血中膽固醇，從而起到預防心腦血管疾病的發生，還能預防糖尿病、老年痴呆等病。三文魚還有補虛勞不足，健脾養胃的作用。

5.芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。“芝麻，氣味和平，不寒不熱，滋補補腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

6.牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

7.核桃

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大!多吃點核桃，既能補腎又能補腦!給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情!

8.東革阿里

東革阿里:每天用2- 5克東革阿里泡水。:100度開水是最好的，跟泡茶一樣，泡出味道就可以喝了，對男人是滋補補腎的佳品。

9.海參

可用於進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動

脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

10.乾貝

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋

陰，故腎陰虛者宜常食之“乾貝補腎，與淡菜同

”能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

11.鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等o具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

12.粟米

粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。“粟米養腎氣。”明，“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

13.淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。它“補腎,益血填精”。“淡菜， 補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

不知道你說的滋補是哪方面的滋補，如果晚上需要經常加班交作業的話，個人推薦幾種不錯的菜品。

1，蘋果香蕉沙拉。夏季吃沙拉，又爽口又健康，可以作為餐前甜點，也可單獨作為晚餐，製作方便簡單。俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，再者蘋果具有壯陽效果，堅持每日吃效果慢慢凸現。

2，涼拌韭菜，或者韭菜小炒。韭菜是中國傳統蔬菜，又名壯陽草、長生草、洗腸草、懶人菜、扁菜等。營養豐富，氣味誘人，有開胃、增食慾、增強肝臟解毒功效、延年益壽的作用。

3，涼拌西紅柿。營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。

三、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。

四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

男人夏天補腎吃什麼？補腎是男性最關心的話題之一，而在夏天要如何補腎呢？透過飲食補腎的方法其實有很多，即使是在夏天也有很多食物是可以幫助男性朋友補腎的。今天，不如就瞭解瞭解夏天的4種補腎食物都是哪些吧。

夏天男人飲食補腎的4種食物

蝦：淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經。蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。適宜於腎虛陽痿、遺精早洩、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、面板潰瘍、身體虛弱和神經衰弱等病人食用。現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸症。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。蝦、小龍蝦、對蝦，含大量的維生素B12，同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。蝦有補腎壯陽功能，《本草綱目》說蝦能“壯陽道”，《本草綱目拾遺》說“對蝦，補腎興陽”。

食用方法：①鮮蝦仁50克，單炒或與竹筍同炒，每日食1次，連食1周以上；②對蝦油燜，每日食2只，常食有效。

泥鰍：泥鰍味道鮮美，營養豐富，含蛋白質較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是美味佳餚又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽。泥鰍含脂肪成分較低，膽固醇更少，高蛋白低脂肪食品，含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利人體抗血管衰老，有益於老年人及心血管病人。此外，泥鰍有壯腰補腎、強精扶陽的功效，對性機能衰退、遺精早洩、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果。

食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個星期以上，可自覺性功能改善，房事後精神爽快，減免疲勞之感。

蠶蛹：蠶蛹具有極高的營養價值，含有豐富的蛋白質（鮮蠶蛹含粗蛋白佔51%）、脂肪酸（粗脂肪佔29%）、維生素（包括維生素A、維生素B2、維生素D及麥角甾醇等）。蠶蛹的蛋白質含量在50%以上，遠遠高於一般食品，而且蛋白質中的必需氨基酸種類齊全。蠶蛹蛋白質由18種氨基酸組成，其中人體必需的8種氨基酸含量很高。蠶蛹中的這8種人體必需的氨基酸含量大約是豬肉的2倍、雞蛋的4倍、牛奶的10倍，且營養均衡、比例適當，是一種優質的昆蟲蛋白質。蠶蛹有補腎、強精、壯陽之功。《名醫別錄》一書說它“壯陽事、止洩精”。

食用方法：將蠶蛹沖洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加鹽、味精食之，其味鮮美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水飲，1周後即可收效。

核桃：核桃營養價值豐富，有“萬歲子”、“長壽果”、“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質，因此也有殺菌的功效。中醫認為核桃是“助陽之品”，適用於神經衰弱、性機能減退、陽痿遺精等症。《醫學衷中參西錄》一書說：“胡桃，為滋補肝腎，強筋健骨之要藥”，用於增強性功能。

食用方法：①核桃仁30克，豬腰子2個洗淨切片，共用油炒熟，晚餐趁熱食之；②核桃仁30克，黑芝麻30克，共搗碎、混勻，早或晚嚼食，常食有效，不但可增強性功能，而且對改善頭髮早白、身體虛弱有效。

男性夏季補腎別錯過了以上4種食物。

冬吃蘿蔔夏吃薑民間有句俗語“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，雖然這些說法難免有幾許誇張的成分，但卻不是全無道理，長夏時天氣溼熱難耐，容易造成脾胃不適，吃薑能夠起到防暑降溫，殺菌解毒等作用，生薑可謂夏季養生保健不可缺少的良方