汗蒸是從南韓傳來的一種養生方法，主要針對一些不愛運動的人，可以用汗蒸的方式排毒祛溼，美容養顏和減肥。

排毒祛溼的方式不只有汗蒸一種，刮痧可以排毒，拔火罐和艾灸可以祛溼。如果想減肥，那針灸帶脈來的效果更快。汗蒸時間長了會心悸缺氧，那您換成跑步等鍛鍊方式，一樣可以達到出汗排毒的效果。

養生方式多種多樣，可以搭配著來，選擇著來，選擇一個適合自己的方式，關鍵要堅持。

運動!如果以多排汗，瘦身為主，跑步，球類，毯類等更好，排毒，燃植脂，增強肌肉，內保護心臟，外護膝，大腦可分泌多多內啡呔，多巴胺。運動有癮，興奮，快樂

汗蒸是一種休閒專案，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是南韓的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。隨著南韓文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國並且在短短的幾年時間內迅速地被華人所認可和接受，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閒保健方式。所以從以上看來，沒有什麼養生可以取代汗蒸。

汗蒸的目的主要是為了出汗排溼吧，汗蒸出汗排溼不知是不是真有好處還沒查到，可能只是一種流行吧。

其實最好的出汗排溼就是運動，透過快走、慢跑、騎腳踏車、羽毛球、兵乓球、跳舞等有氧運動是最好的，運動出汗後不要馬上洗澡，可以喝點鹽開水，休息三十分鐘左右洗溫水澡，不要洗太熱的水。

回答這個問題之前，我想先說一下汗蒸到底好不好，汗蒸是南韓流行過來的，說是能排毒、排溼、減肥，這個總的來說是商業炒作，毒素不止面板有，透過體表能排多少；溼氣大的原因在脾和三焦，汗蒸作用不大；減肥就更不靠譜了，你透過發汗減的是水份，不是脂肪！

《傷害論》中說：微似有汗者益佳，不可令如水流漓。可是現在所謂的汗蒸，不論一年四季都大量發汗，本就不符合養生之道。“汗為心之液”，大量發汗普通人損傷陰津，有心臟病，高血壓的人會加重病情，得不嘗失。

說的代替的方法，運動就很好，跑步，游泳，打球，舞蹈都可以！

汗蒸是熱療的一種，原理是利用紅外線加溫使人被動流汗，屬高熱的物理療法.歷史悠久，是南韓的人們所熱衷和追捧的全新的養生方式。現在也被華人所認可和接受.主要作用有: 1. 美容

改善面板膚質，美白肌膚，增強面板彈性，延緩衰老。

2. 排汙、排毒

加速身體血液迴圈，打通身體內環境，徹底排除身體汙物和體內的毒素。 ‘

3. 增強免疫力

啟用身體休眠細胞，加強淋巴液迴圈，加快排除人體內重金屬和毒素,增強人體免疫力，促進肌體修復與再生功能。

4. 增強體質、 改善身體內環境

改善身體基礎代謝，降低三高,增加運動耐力。改善酸性體質及亞健康狀態。

5. 減壓

天然負離子能使人體完全放鬆，舒緩緊張情緒,減輕壓力。

6．改善慢性疾病的症狀

對內分泌系統失調也有效果，對一些慢性疾病的症狀可以得到有效緩解和達到一定的治療作用。

注意事項

1、汗蒸好處多，但要適量。蒸的時間不能太長，否則毛孔過分擴張，失去彈性，怕風怕涼，不是所有體質的人都適合汗蒸 。

2、有以下症狀者不宜汗蒸，女性月經期、嚴重高血壓、心臟病、結核病，急性疾病、癌症晚期、高燒高熱者及惡性腫瘤患者，傳染性面板病者以及其他不能耐高溫的人士。請注意!

3、不能太頻繁。一般建議一月5-6次就好。

4、凡事只有適合自己的才是最好的。

從上面的介紹可以看出，每一種保健方法或運動方式都有自己的獨到作用，想要透過其他運動來完全取代汗蒸的效果是不現實的。但我們可以採用多種運動方式來達到汗蒸的效果或者超越這個效果。比如快跑，慢跑，打羽毛球，乒乓球，跳舞，爬山等等組合起來，讓全身都活動到，養生功效更好。

汗蒸的好處是透過加熱的方式加速人體代謝，不一定所有人都適合汗蒸，患高血壓的，心腦血管疾病的，年老體虛，幼小孩童等都不適合汗蒸。

但是我不希望每天都去做汗蒸，汗蒸時間長了會讓人變的體虛及對心臟有一定的壞處，因為出汗多了容易患心臟血管等疾病。我的建議要想做的話，三個月惑半年一次。

我建議多喝溫水，慢跑，瑜伽，有氧操等代替汗蒸出汗。運動出汗是主動出汗是人體的一種自我調節，加速人體的體液迴圈和代謝的過程，將體內堆積的乳酸，尿素等毒素排出。

運動要做一些舒緩的，不要做劇烈運動。

汗蒸屬於熱療法，就是利用高溫促進血液迴圈加快，使人體的毛孔開啟，讓體內的溼氣，寒氣隨著汗液排出體外。隨著科技的發展，現在用生物功能電來做理療成為了一種趨勢。生物功能電是融合了中醫全息經絡和細胞修復，電位平衡，波頻震盪四大理論於一體。在理療師運用康養儀技術手法下，將輸出的能量電沿著人體經絡走向打通，修復受損細胞和受損經絡，啟用機體免疫力，激發自修復能力，是身體恢復健康。這種新生的養身法可以在不用吃藥，打針的情況下恢復健康，經常做康養可以防病治病。

汗蒸是透過紅外線使外部環境溫度升高，促使人體血管擴張，血流速加快，體內的廢物加快排出。再結合一些微量元素的使用吸收，汗蒸後人體面板光滑，身體感覺輕快舒爽。可以達到美容養顏、減肥的效果。尤其是對於愛美的女性來說，這是一種很好的養生方法，不過成本也比較高。

其實養生的方法有許多，每個人都可以選擇適合自己的方式。比如，可以選擇一些有氧運動如：慢跑、游泳、騎腳踏車、太極拳等運動。年輕人則有更多選擇，還可以比較激烈的球類運動。透過運動使身體排汗，既排洩廢物，又達到增強體質作用。

只要堅持運動，就可以保持良好的身心狀態，也可以保持體重達到減肥目的。對於愛美的女性來說，選擇運動可以讓面板更富有彈性，容光煥發。不失為一種較好的養生方法。

所以說，代替汗蒸的養生方法很多，每個人都可以選擇適合自己的養生方式。

什麼樣式可以取代汗蒸？為什麼要取代汗蒸呢？並且汗蒸並非是人人都必須要做的，因此不存在取代不取代的說法。

目前汗蒸養生被很多人所接受和喜歡，這個是事實，在桑拿非常普及的時代下，汗蒸出來了，迅速把桑拿的市場給搶佔了，也可以說汗蒸把桑拿取代了。

現在的美容院、養生館、休閒會所等都會嫁接有汗蒸房，但是大家停留更多的是它的休閒方式，並非是養生，而真重視汗蒸房汗蒸養生的人，也是把汗蒸房做在自己家裡面，私人會所裡面去！

因此市面上很多經營汗蒸房的人，很多人也願意去汗蒸房汗蒸，其實主要根本的目的不是說重視養生，而是感覺汗蒸很新奇，很大眾化，去汗蒸一下感覺也是挺不錯的，主要是這個心理，那麼這種汗蒸就很容易被取代，如果是有更好玩的專案出來，汗蒸可能就會棄之不理了，就像很多店面，消防干預了，就直接不做汗蒸房了，改做拔火罐，推拿等專案了。

真喜歡把汗蒸房汗蒸作為一種養生方式的，則會選擇在自己家裡面安裝一個，或者說去高階一些的汗蒸館汗蒸，有定時去的，也有不去的，所以汗蒸並不是說一定必須的，它是一種習慣，在未來可以預知的情況下，只要是喜歡汗蒸養生的，應該還是會喜歡，不喜歡養生的，只是把汗蒸房汗蒸作為一種娛樂方式，潮流代表的象徵，可能就很容易受到市場其他專案的吸引轉而玩另外一種，但是時不時來汗蒸還是會有的，畢竟汗蒸房汗蒸與其他的專案均不衝突！

各種養生方式都有其存在的意義和必要，相互之間是不衝突的，不是說做了這個養生就不可以做其他養生，所以不存在取代一說！