因為剛剛有了寶寶，所以追奶這段歷史可以說是一段"血淚史"了。 追奶主要靠寶Bora吃空，每次餵奶時間控制在四十分鐘內，餵奶間隔透過觀察自己寶寶的情況來確定，從上次餵奶開始時間到下次餵奶開始時間，兩個半小時起步，一般三個小時，追奶期間餵奶要左右左右輪換吃（左五分鐘右五分鐘…三輪到四輪），奶夠吃時也輪換吃，只吃一邊容易堵奶。每次餵奶要吃空，沒有吃空就手排奶或者吸奶器排空（奶眼少或者乳腺管細的先手排空），“空”的概念不是一滴也擠不出，而是乳房非常軟。比較“流行”的power pumping (PP)只是充當“加量”輔助，具體做法是白天晚上都儘量親喂（寶寶是最好的吸奶器），夜間追加吸奶器一小時。使用吸奶器，要首先選擇適合自己的吸奶器，其次學會先刺激奶陣再吸，有奶陣後接著換成泌乳模式。產奶量=移出量，但不要掛喂，更不要攢奶，白天如果比較忙或者不方便，也要儘量一天兩次排空或吃空後追加刺激。多喝水，餵奶前後各喝一杯水。食補的可以試試，五紅湯，木瓜牛奶湯。千萬不能生氣，生氣損傷乳腺，對泌乳“殺傷力”很大。要儘量保持輕鬆的心情，平和處理哺乳期間各種瑣事。

之前我也沒有母乳，好在追奶成功了，寶寶也能夠吃飽，還是非常開心的，也給大家分享一下我的追奶方法吧！（感謝我老媽幫助我）

首先，要相信每個女人都可以是奶牛，奶多奶少跟自己媽媽自己外婆自己七大姑八大姨奶多奶少沒有任何關係，有的寶寶還沒有出生，就覺得完了我媽生我時沒奶我會不會也沒奶，那你絕對就沒奶了，這叫輸在心理上！再首先，奶多奶少跟乳房大小與否也沒關係！經常看圈裡媽媽說 我胸大是不是沒有奶，我胸小是不是沒有奶，其實半毛錢關係都沒有。

來說正題，中醫認為，母乳是由媽媽血液轉化而來，新媽媽在月子裡氣血虧虛，大量出汗，所以很多人月子裡奶很少，這其實正常，本來寶寶滿月前胃只有一個紅棗大小，這麼點小胃能裝多少奶，而且母乳70％都是水，成分更容易消化吸收，所以月子裡一小時一喂那都是正常的，不要以為這樣就是奶少了！切記！覺得寶寶吃不飽可以多讓寶寶吃一會，辛苦一點掛喂也可以，後面會說掛喂是啥。

晚上不想起夜，直接給寶寶奶粉喝，很多媽媽珍貴的母乳就是這麼加奶粉給整沒的，晚上是內分泌最強的時候，一般晚上寶寶睡眠時間長 ，奶量有足夠的休息時間，一般都可以餵飽寶寶，晚上餵奶更容易漲奶。

我娃兩個月之前，我奶也是不太夠的，所以每天都要多喝水多喝粥，月子裡幾乎都是奶粉還喝過中藥也沒見效，出月以後有老媽照顧，老媽經常給我煲點補氣血的湯喝，感覺奶量多了些但還是不夠寶寶的量，但是注意一定不要油膩，也別放太多鹽，清淡最好。

另外說一個比較快下奶的小方子，這個我當時奶少時用過，第一次喝感覺特別明顯，不過第二天又沒那麼多了，所以大概會一時有效，你們也可以試試，買點紅皮花生，抓一把煮兩碗水，煮到剩一碗水後打上兩個荷包蛋，連湯帶花生米荷包蛋一起吃掉，如果覺得不好喝可以加點紅糖。每晚睡前吃。

ps：還有一個就是可以吃下奶泌乳的食物，最好吃純中藥的，我當時就是吃盈 潤膠囊來追奶、下奶的，之前吃上面說的的也有不錯的作用，然後再吃這個盈 潤膠囊，真的感覺到了非常的好，漲奶很快，吃到第七天三更半夜就漲奶得特別疼，然後還有母乳流了出來...

母乳對寶寶的成長髮育還是很重要的，在後期吃母乳和吃奶粉的孩子體質和和智力發育方面相差會很明顯。媽媽們要重視起來哦！

哺乳期的媽媽一定要給自己補充足夠的營養，多吃一些牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等來增加自身的營養。同時，最好還可以多準備一點湯水，這些對乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用。現在非常流行的月子餐機構越來越多，他們也許可以給那些有點犯懶的家庭帶來幫助。

母乳是給寶寶最好的禮物，因為：①母乳最營養，含有400多種營養物質，最容易吸收；②含有天然抗體-免疫蛋白，可以增強寶寶抵抗力；③可以增進寶媽和孩子之間親子關係；⑤經常吃母乳，可以促進嬰兒口腔發育；⑤孩子吃母乳，有助於寶媽子宮收縮，促進寶媽身體快點康復。

中醫認為母乳是由母親的氣血轉化的，所以想要母乳多，主要要補充氣血，放鬆心情，注意休息！現在主要為這位需要追奶的寶媽介紹兩款清淡不上火的追奶湯。

1、絲瓜雞蛋湯

準備絲瓜一根，雞蛋一個，鍋中放油，待油溫升高打入雞蛋炒香，倒入一碗水，水開之後放入切片的絲瓜，煮5分鐘起鍋即可。這個湯既不油膩，又簡單，能下奶，喝起來清清爽爽的，不用擔心自己或寶寶會上火。

2、五紅湯

備花生一把，紅豆一把（提前浸泡四小時，容易煮熟），枸杞適量，紅棗五顆，紅糖適量，全部倒入鍋中加水小火熬煮至紅豆熟即可，甜蜜蜜的五紅湯，全是老百姓最常用的補脾養血的食物。

而題主寶媽現在之所以奶水不足的原因在於：寶寶鬧，有段時間少吃奶，最後沒奶水，然而寶媽並沒有處理好寶寶少吃奶、又漲奶的情況，寶寶吸吮乳頭次數少，乳頭減少刺激，分泌的乳汁就會變少，所以寶媽當時應該在奶漲時，用吸奶器或手把多餘乳汁擠出來，再在晚上洗澡時，用熱水敷一下乳房，再按摩兩分鐘，增加乳房刺激，即便是寶寶一個月少吃，只要寶媽每天堅持這麼做，也不用擔心沒奶水或奶水不夠。

學會在寶寶少吃的情況下，依舊保持奶水充足，便不會輕易出現奶水不足了。

媽媽的奶水就是寶寶最好的口糧，因為奶水的特殊性，它安全無刺激，營養齊全易消化，還富含各種免疫球蛋白，經濟方便等，是寶寶最好的食物。尤其是母乳中大量的抗體，寶寶在吃了這些母乳之後抵抗力就得到了大大的提升，體質就變得非常好，所以母乳就是最受歡迎的一種嬰兒食品。

2.寶寶是最好的催乳師。媽媽在生了寶寶之後，只要胎盤一離開母親的身體，身體裡的激素水平就會發生一些改變，腦垂體開始分泌催乳素，催乳素會刺激乳腺分泌乳汁，當然了，這些在分娩之前就已經準備待蓄的，寶寶出生之後吮吸反射會非常強烈，剛出生的寶寶，只要你把Ta抱在媽媽的胸前就有覓食反應，吮吸乳頭，透過寶寶的吮吸，這一系列的反射反應就會迴圈，然後就會根據寶寶的需求進行產奶。所以說多給孩子吮吸乳頭是可以刺激腦垂體分泌催乳素，催乳素分泌得越旺盛， 奶水就會更多。

①產後儘快給寶寶吃奶。其實奶水在分娩前已經有準備了，只需要等待分娩之後寶寶的吮吸刺激腦垂體，所以媽媽如果在產後能夠儘快給寶寶吃奶的話對於快點產奶是非常有幫助的，產奶正常了，寶寶吃奶也正常，奶量自然也會正常。②多給寶寶吮吸乳頭。母乳比較容易消化，所以母乳寶寶更容易餓，三個月以內的寶寶最好都按需餵養，就是說寶寶什麼時候餓了就什麼時候給寶寶吃。即使原來是兩個小時吃一次，現在奶水變少了，如果寶寶有需要一個小時吃一次也要滿足寶寶的需求。這點是非常重要的，奶水是越吃越多的，所以有很多追奶的媽媽都會覺得非常辛苦，就是因為差不多一整天都在給寶寶餵奶。③及時排空乳房。有時候漲奶了，但是寶寶還在睡覺沒有按時吃奶，這種時候需要用吸奶器或者用手把奶水擠出來，奶水擠出來之後，媽媽的身體才會根據寶寶的需求繼續產奶。如果不能及時把奶水擠出來，大腦就會覺得寶寶不需要那麼多奶水，繼而減少產奶量，會讓奶水越來越少。不管多好的方法都比不上這個方法，寶寶才是最好的催乳師，如果母乳不足，讓寶Bora處理就是最好的方法，母乳的量和寶寶的吮吸力度，時間都有關，強而有力的吮吸對於乳汁分泌是非常好的，所以多給寶寶吃就對了。

3.食物輔助產奶。有很多食物是有助於有汁分泌的，哺乳期的媽媽可以適當多吃一些這種食物，這些食物的品種比較多，有肉類有蔬菜類水果類。所以媽媽也不需要擔心太過單調，導致營養不良。

①常用的湯水有:鯽魚湯，鯽魚豆腐湯，花生豬蹄湯，黃豆豬蹄湯，雞湯，黃香雞湯，雜菇雞湯，絲瓜雞蛋湯等等，做法都是大同小異的，可以根據自己的口味烹調。②常用的炒菜:炒絲瓜，瘦肉炒茭白，五花肉炒萵筍，雞肉炒黃花菜，絲瓜炒雞蛋，炒豆芽，番茄炒豆腐等等。③常吃的水果:紅棗，榴蓮，菠蘿蜜等。懶媽媽哺乳期的時候就經常吃榴蓮和菠蘿蜜，榴蓮殼還可以用來煲湯，菠蘿蜜的核可以拿來煲湯，也可以直接蒸熟了吃。寶媽不需要擔心營養不良，但是也不能因為追奶而導致營養過剩，吃飽吃好就行了，不需要拼命的吃吃吃。

4.哺乳期要多喝水。奶水的絕大部分成分都是水分，所以每給寶寶喂一次奶，媽媽都會失去很多水分，如果不能及時補充，那就會影響下次的量。很多媽媽都反應說給寶寶餵奶之後特別口渴，還有些媽媽說餵奶的時候就要馬上喝水，感覺水分流失特別快。尤其是在炎熱的夏天，因為天氣的關係，身體裡的水分都會變成汗液流出體外，如果不能及時補充足夠的水分，那麼媽媽身體裡的水分就會更少，最直接的影響就是奶量也會變少，所以一定要多喝水以便能夠滿足身體對水的需求。而身體裡所需要的這些水並不單單指開水，它是包括果汁，豆漿，牛奶等液體飲料的。

5.休息好。在休息的時候奶水分泌是比平時好的，所以媽媽最好有時間好好休息。但說真的，在追奶的時候想要休息好真的不大可能，因為追奶的時候寶寶吃奶的次數非常多，時間也比較長，媽媽能夠休息的時間就變得很少了，但是媽媽也要想辦法儘量克服這些困難，如果有人能夠幫忙就不要不好意思了。

懶媽媽也曾經試過追奶，因為發燒之後回奶了，所以踏上了追奶之路，因為奶水變得非常少，所以寶寶非常煩躁，一個小時甚至不到一個小時就要吃奶，如果在寶寶下次吃奶之前我是能休息一會兒的話就能聽到寶寶的吞嚥聲，如果寶寶下次吃奶之前一直在忙著的話就沒什麼奶水，寶寶吃起來都會不耐煩，所以每次寶寶吃奶之後媽媽最好都休息一下。

最後還有一點是非常重要的，那就是媽媽的心情，如果媽媽的心情比較愉悅，那麼產奶就會比較順利，量也多，如果媽媽的心情抑鬱，或者生氣，暴怒，不僅不能產奶，還有可能把原來僅有的那一點奶都弄沒了，所以在哺乳期間，為了寶寶，媽媽心胸就要放寬廣一點，除了寶寶，其他的事就儘量忽略吧。

但是仍然有一些媽媽是怎麼做也沒什麼奶水，雖然這種情況比較少見，也並不代表沒有。像這種媽媽確實是母乳不足的話可以給寶寶吃奶粉，不需要感覺到內疚，媽媽要陪伴孩子的時間還很長很長，能夠給予的東西也很多很多，不止有母乳這一樣的。