長期喝濃茶=傷腎，濃茶真的不要長期喝，特別是早上空腹時一定不要喝濃茶，喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶較好，對身體更有好處。

可以喝些藥食同源成分的人分九種養生茶，人分九種體質，一種平和，八種偏頗，針對不同的體質喝不同的茶，對身體沒有副作用，還能改善身體。

氣鬱體質——人分九種逍遙茶

氣鬱的體質特徵，主要是長期情志不暢，氣機鬱滯引發的肝氣不通，臟腑失調，氣血執行阻滯。從而表現為性格不穩定，憂鬱脆弱，敏感。肝氣不通後不單單是悶悶不樂，緊張、焦慮不安這些負面情緒對身體的負面作用，還常會出現乳房及兩肋脹痛，胸悶，無故嘆氣，咽喉部有堵塞感或者異物感，容易失眠。

特稟體質——人分九種固本茶

特稟體質屬於生理機能和自我調適力低下，所以反應性增強，過於敏感。是由於先天和遺傳因素造成的一種體質缺陷。即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏，流鼻涕，容易哮喘，對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的面板容易起蕁麻疹，面板會因過敏出現紫紅淤點，瘀斑，面板一抓就紅，出現抓痕。

溼熱體質——人分九種花竹茶

溼熱體質的人常有面板油膩，痤瘡，口臭，黃褐斑，脫髮，失眠，大便不調的症狀

這種體質是體內有多餘的溼和熱，容易誘發脾胃，肝膽類疾病和各種慢性炎症，像慢性前列腺炎，女性盆腔炎等生殖系統炎症疾病，嚴重的會影響生育能力。調理要注意從身體本源上進行，不單要清熱，還要祛溼。

血淤體質——人分九種桃紅茶

這種體質的表現主要是因為體內血液執行不暢和瘀血內阻。面色晦暗，容易出現瘀斑，身體方面容易疼痛，口唇暗淡，眼睛血絲多，刷牙容易牙齦出血。氣為血之帥，血為氣之母。意思就是氣是統帥血的動力，血又是氣獲得能量的來源。如果氣機鬱滯，就容易導致瘀血內阻。

陽虛體質——人分九種元陽茶

陽氣不足，怕冷。體內腎陽不足，各個臟腑器官得不到溫煦，身體就會覺得冷。容易出現肌肉鬆軟，面板鬆弛，怕冷，手足發涼，精神不振，容易疲乏，睡眠偏多。也是由於溫暖的力度不夠，體內水溼代謝不好，就會出現中老年肥胖。

陰虛體質——人分九種元陰茶

這種體質是體內正常需要的水分、津液等陰液不足，機體內相關的臟腑組織失去濡養， 出現內熱的一種體質狀態。主要表現就是虛火內擾，表現為兩顴發紅，手腳心發熱，精神亢奮，心煩急躁，愛發火，眼睛乾澀，面板容易生皺紋，早衰，痤瘡，黃褐斑，便秘，口臭，失眠。

氣虛體質——人分九種中氣茶

這種體質是元氣不足，氣息低弱，機體臟腑功能狀態低下，氣短懶言。體質比較虛弱，肌肉鬆軟，容易疲乏，喜歡安靜。屬於整齊虛弱的體質型別，衛氣少了，保護人體，抵禦外來入侵的圍牆倒了，病邪就容易趁虛而入。這類人一般容易性格內向，不愛說，不愛動，是因為本身氣就弱了。

痰溼體質——人分九種參苓茶

痰溼體質是體內代謝廢物太多了，交通堵塞了。是因為你脾和肺運化不好，一方面是水谷運化，一方面是水溼運化。症狀就是這兩個運化方面，調理好就可以從根源上幫你解決好

喝茶對人的身體有好處，但是也要注意孕婦忌飲茶、發燒忌喝茶、貧血患者忌飲茶、營養不良忌飲茶、忌飯前後大量飲茶。

現在的人不論男女老少，在休息的時候都願意泡一壺茶，享受悠閒的時光，但是並不是每個人都適合喝茶的，下面一起來看一下。

孕婦是不可以飲茶的，尤其是濃茶，茶葉裡有茶多酚、咖啡鹼等，對胎兒的成長有許多不利因素，為了自己胎兒的正常發展，儘量避免咖啡鹼對孩子的刺激。

茶是一個胃酸分泌刺激劑，飲茶對胃不好，所以潰瘍病患還是少喝吧，但是對於那些比較輕的患者，可以在吃藥後的24小時後飲些淡茶。

發燒不能飲茶，茶葉中的咖啡鹼不僅能讓人體溫升高，會可以降低藥效。肝臟病的人不可以飲茶，茶葉中的大部分組織經肝臟代謝，若肝臟病了，就會損害肝臟組織。

喝茶對身體好，毋庸置疑。不然我們的茶不會幾千年的歷史，長久不衰。

但是需要認清楚一個本質：不管喝的是什麼茶，其實都是一片樹葉！聽完這個可能覺得很掉價，一片樹葉那麼常見，還賣那麼貴，有這種想法，你就錯了，不是什麼樹葉都值錢的，歐美還真沒有這種樹葉。這種樹葉還很有營養，對人體好處很多。

茶葉裡面含有的營養：

蛋白質含量一般為20~30%，含有多種遊離氨基酸佔2~4%。

脂肪含量為2~3%，包括磷脂、糖脂和各種脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸含量較多，部分可為人體所利用。

碳水化合物含量為20~25%，多數是不溶於水的多糖，俗稱膳食纖維。

維生素含量豐富，以綠茶為例，100g中，約含有胡蘿蔔素5800微克。

當然礦物質也很豐富，有30多種，含量約佔4~6%，富含鉀、鈣、鈉、鎂、鐵等等。

茶湯裡有些啥營養呢？

蛋白質中，1~2%溶於水的和一些遊離氨基酸。

微量脂肪酸。

碳水化合物中4~5%能溶於水的。

些許水溶性維生素，如B族維生素。

看，茶葉營養豐富吧。

除了一般的營養物質以外，茶中還含有許多的非營養成分，主要包括多酚、色素、茶氨酸、生物鹼、芳香物質和皂苷等等，它們才是我們喝茶的主要原因。

多酚類組織：

茶葉中多酚類物質含量一般在18~36%，包括兒茶素、黃銅及黃酮苷、花青素和無色花青素、酚酸等等，其中兒茶素在茶葉中占主導地位，約佔茶葉乾重的12~24%，是茶葉中多酚類物質的主體成分。茶葉很多保健作用都是由多酚來擔當的，比如抗氧化等等。

鹼類物質：

嘌呤鹼類衍生物。包括咖啡鹼（咖啡因）、可可鹼和茶葉鹼，這些生物鹼中咖啡鹼含量最高，一般在2~4%左右，夏茶比春茶高。主提神醒腦。

酚類香味組織：

大部分都是在製作過程中形成的，比如醇、酮、酸、醛、酯類等等。好茶那就是香氣撲鼻，不管你是清香還是濃香。這跟酒差不多，其實世界上所有酒的主要成分都是乙醇和水，然而那看似微不足道的、不到1%的香味物質就能決定這瓶酒賣十萬還是十塊！

色素組織成分：

除了風味物質外，還有的就是色素。茶葉品質好不好，首先是聞香；其次是看湯色。這一類存在於新鮮茶或者成品茶中的有色物質，是構成茶葉外形、色澤、湯色和葉底色澤的主要成分，它們的含量對茶葉品質起重要作用。

喝茶的注意事項：

茶葉含有咖啡因，屬於興奮類的，所以容易失眠的人還是少喝點；

咖啡因能促進胃酸分泌，增加胃酸濃度，消化道潰瘍的人還是少喝點；

茶葉中含有多酚和鞣酸，能夠絡合膳食中的礦物質，影響人體對鐵和蛋白質的吸收，所以營養狀況不好的人少喝點茶，缺鐵性貧血的人尤其注意；

茶本來就影響蛋白質吸收，所以不要和冷茶，要喝就喝熱的；

茶多糖能夠 抑制脂肪酶的活性，所以胖紙宜多喝綠茶；

消化不好、過敏的人可以喝發酵過的紅茶。

茶葉對身體具有保健，養生功郊，像美容，延緩衰老，減肥等，但也要注意些事項，有些人不宜喝茶。

1.孕婦忌飲茶

茶葉中含有大量茶多酚、咖啡鹼等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡鹼對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。

2.婦女哺乳期不宜飲濃茶

哺乳期飲濃茶，過多的咖啡鹼會進入乳汁，小孩吸乳後會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。

3.兒童不宜喝濃茶

茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發生作用，不利於鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶。

4.老年人不宜飲綠茶

茶內含的成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點的醛醇化合物轉化與揮發不多，香味帶嚴重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲後易產生胃痛；青年人飲後也會覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”。

5.失眠者不宜飲茶

不論何種原因導致的失眠，都不宜在臨睡前喝茶，茶中的咖啡因和芳香物質都是興奮劑。據科學測定，一杯濃茶中含有咖啡因約100毫克，它能使中樞神經和大腦皮質興奮、心跳加快，會加重失眠。

6.胃潰瘍患者不宜飲茶

因為茶作用於胃黏膜後，可使胃酸分泌增多，尤其是對十二指腸潰瘍患者，這種作用更為明顯。胃酸分泌過多，便抵消了抗酸藥物的療效，不利於潰瘍的癒合，甚至會加重病情併發生疼痛等症狀。因此，胃潰瘍患者宜少喝茶，更不宜喝濃茶。

7.肝臟病人不宜飲茶

茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。

8.冠心病患者不宜飲茶

茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導致其發病或加重病情。

9.空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

10.飯後喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。

茶葉雖好，也要根據自己情況來定。

|飲茶不但是中國的傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。

茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。

一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。