秋季護膚該注意哪些問題，你真的知道嗎？

炎熱的夏季

已經離我們而去

秋季輕盈的腳步走進我們的生活中

這就意味著乾燥的季節來了

隨著秋季的來臨，面板也開始變得乾燥、敏感，這個時候尤其要注重面板的養護。那麼，秋季該如何護膚呢？一起來看一下吧！

一、注意飲食

養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。

可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護面板免受外界乾燥環境影響，從而保持面板的滋潤。

補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要。

二、防曬護理

很多小仙女覺得秋季光照不強不用防曬，其實紫外線跟Sunny的強弱並沒有太大關係，雖然秋冬季雲層更厚、陰雨天更多，但阻擋效果不會太理想，紫外線一年四季都是無處不在的。秋冬季面板更新和修復的功能減弱，肌膚受到紫外線照射產生的黑色素等氧化物質難以排到體外，進而形成更加深層的色素沉澱以及老化問題。而且近年來，秋冬季也是霧霾高發期，防曬能在一定程度上阻擋空氣中的汙物進入毛孔，減少空氣汙染帶來的肌膚損傷，所以秋季防曬勢在必行。

三、睡眠護膚

要想面板好，睡眠很重要。因此秋乏時節，更要保證睡眠。保證睡眠，面板新陳代謝快，面板中的垃圾才得以及時排出，同時面板分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是面板休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

四、用對洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，面板乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的面板。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會面板在秋風裡格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以儘量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

五、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注面板的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩面板，讓面板時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等面板問題的發生。

六、洗澡時間不要長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保溼性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以透過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

秋季到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分不斷減少，致使面板不得不面臨乾燥緊繃的情況。小仙女們要在日常生活中注意保養護膚，才能有效減少因為肌膚水油失衡而導致的各種肌膚問題哦！

眾所周知，秋天是一個健康的季節，除了注重滋養肺部和滋潤肺部外，面板也很鬆弛，畢竟是時候看看臉了，每個人都要靠臉吃飯。秋天，面板變幹，容易導致細紋、幹紋和痤瘡。接下來，讓我們來看看秋季護膚小貼士。

首先，秋天是最容易引起面板過敏的季節。秋風對面板會造成瘙癢、風疹、眼瞼腫脹，伴有面板脫皮等症狀。預防面板過敏，無論是使用化妝品還是食用食品，尤其是海鮮，都應根據自己的身體狀況和面板特點來選擇，以免加重面板過敏的程度。

其次中藥保溼面膜：白芨、茯苓、瓜蔞、玉竹等，研究結束後，將牛奶或蜂蜜加入適量的水中，然後滴幾滴橄欖油，製成面膜。一週一到兩次。不要擔心乾燥、脫皮和失去光澤。

再者，減少使用清潔劑的頻率，每週兩次。如果面板很髒，每晚使用一次。無論面板的性質如何，最好選擇溫和保溼的產品，如植物、中草藥配方溫和無刺激。儘量不要使用油性清潔劑或肥皂。

最後，多吃滋陰養血、清熱降火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜和水果，如捲心菜、油菜、西紅柿、羊錢包、山楂、檸檬等；多吃植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

秋季天氣乾燥，空氣中的水分含量少，加上面板本身缺水、乾燥，很容易造成一系列面板問題，面板會變得乾燥、敏感，容易導致細紋、幹紋、痘痘的發生。

所以，補水保溼是換季面板護理的關鍵。

以下是秋季護膚的幾個小技巧..

1、多喝水。秋季需要多喝水，杯要感到渴時才喝水。水對護膚至關重要，想要面板好離不開水的滋潤。多喝水也有助於排毒與新陳代謝，可促進腸胃的蠕動，可以說，多喝水是最天然也是最保溼的保養品了。

2、多喝秋季養生湯水。秋季天氣乾燥，容易傷肺，多喝湯可滋潤肺腑。食物中的營養極其豐富，在日常飲食中，透過喝湯可以讓身體更好地吸收食物中的營養物質，起到強身健體，美容養顏的作用。喝湯是一種非常健康飲食的方式。

推薦蓮藕冬菇豬排骨湯、木瓜花生排骨湯、蓮子百合江珧柱瘦肉湯等。

3、注意飲食。養陰清熱，潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。平時多補充一些維生素C、維生素E等，有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護面板免受外界乾燥環境的影響，從而保持面板的滋潤。可食用梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜。補充適量蛋白質，如果豆製品、牛奶等以供肌膚的需要。

4、保證充足的睡眠。美國加州大學研究過睡眠不好對人的影響，睡眠不足的人，衰老程度是正常人的2.5-3倍。睡眠不好，會出現黑眼圈、長痘痘、皺紋、神態渙散。睡眠是最好的護膚品，女人最好的養生方式就是保證睡眠。所以，保證充足的睡眠至關重要。

5、做好肌膚的保溼。日常外出，秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時給肌膚補充水份。補水面膜是肌膚最好的水庫，可根據自己的情況決定使用頻率。晚上是給肌膚補水保溼的黃金時間，做好面部基本清潔好，可以使用保溼度較高的晚霜，配合保溼精華一起用能增強肌膚吸收。

6、做好防曬。秋季護膚的重點是補水和保溼，秋天的紫外線相對夏天來說要溫和一點，但是也不能忘了防曬。防曬霜可以選擇SPF指數在15-25就可以了，太高的會加重面板的負擔。

7、泡腳護膚。泡腳可以改善體質，如果身體不好，面板很難變好，所以養生對面板很重要，因為不管是溼氣、油皮還是睡眠不好都會影響面板的狀態，泡腳透過內調改變身體本質。透過泡腳，不僅可以美容美顏、加速代謝也可以改善月經不調、手腳冰涼的症狀。

現在已經是秋季了，秋季乾燥，面板也會變得乾燥，容易出現細紋、幹紋、還有痘痘的發生。因此，想要有一個漂亮的臉蛋，這些秋季護膚的小常識一定要牢記於心。身體的感知通常比天氣預報更準確。隨著秋天的到來，面板也會因季節變化的原因變得乾燥和敏感。季節性面板需要加倍的保養。進入相對乾燥的秋季，空氣中的水分較少，再加上面板本身缺水乾燥，就容易引起一系列面板問題。細紋、幹紋和痤瘡可能隨之而來。因此，補水和保溼已成為季節性面板保養的關鍵。

1、及時補水

秋天一定要多喝水。從內部保證面板的水分供應。千萬不要感覺到口渴了才想起來喝水。因為水可以促進代謝產物的排洩，調節面板的ph值。除了補水之外，秋季的面板護理也需要做以保持水分。需要補充更多的膠原蛋白、維生素和礦物質豐富的食物，以改善面板營養和增加水分儲存。因此，所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

2、注意飲食

養陰清熱，滋潤乾燥，止癢是秋冬季面板健康的原則。食用蔬菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等果蔬、更多的維生素C、維生素E等，有助於促進面板膠原蛋白的合成，保護面板免受乾燥環境的影響，從而保持面板的保溼。補充適量的蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養物質，以滿足面板的需要。

3、防曬護理

許多仙女們認為秋季沒有必要做防曬保護工作，但這一步還是不能缺少的。即使沒有Sunny，面板也會無形地暴露在紫外線下。出門前，不僅要塗抹防曬霜，還要帶上其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線比夏天要相對溫和，如果指數太高，反而給面板帶來負擔。

4、睡眠護膚

睡眠對面板很重要。要想面板好，睡眠很重要!因此，秋乏季節，也要保證睡眠。保證睡眠，面板新陳代謝快，能及時排出面板垃圾，同時增強面板分泌油脂的能力，滋潤肌膚。最好的面板休息時間是每天2:00到6:00。因此，建議在22:00之前入睡。

5、用對洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。到了秋天，面板已經很乾燥了，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的面板。秋季要做到給面板補充充足的水分，用對一款洗面奶是至關重要的，此時不再適合那些油控的洗面奶，過度的控油會使面板感覺格外乾燥，可能還會導致面板乾裂脫皮，所以儘量選擇較溫和的洗面奶洗臉。

6、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感的肌膚，要特別注意敏感甚至過敏的問題。此時，你需要時刻注意面板的變化和不適，遠離所有會使面板過敏的因素，選擇溫和、無刺激性的護膚品，同時也適當地舒緩肌膚，使肌膚始終處於輕鬆舒適的狀態，防止過敏、痤瘡等面板問題的發生。

7、洗澡時間不要長

秋天不要長時間洗澡，否則很容易導致水分過度蒸發，淋浴的次數和時間可以適當減少。選擇保溼身體乳液。最好不要用肥皂。沐浴後一定要塗上乳液。除了直接補水外，還可以透過間接的方式來護膚。精油浴是一個不錯的選擇，或簡單的牛奶浴，但水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保溼

凝乳和凝膠可用於達到保溼效果和水和油平衡。秋季天氣乾燥，可以隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時給肌膚補充水分。補水面膜可以說是肌膚最好的水庫。可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保溼度較高的晚霜，配合保溼精華一起用能增強肌膚吸收。