焦慮症有時是外見壓力大造成的。我70後照顧三老人其中一個還癱瘓在床，還得掙錢，公公還各三差五看醫生，還老愛哭，有時感覺焦慮心煩。公公經常咳痰，不是不讓咳，是公公咳痰的過程讓我噁心，又不能說公公，來到我家一年天天這麼咳，現在公公咳痰的過程都成了我的壓力。和誰說都不理解我，感覺自已得了焦慮症。

經常出現與現實情境不相符、沒有明確客觀物件的緊張、心慌情緒，且持續兩週以上，就存在焦慮症傾向，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業測查為宜。

焦慮症又稱為焦慮性神經症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種。

慢性焦慮，又稱廣泛性焦慮，其症狀表現為在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不相符、沒有明確物件內容的過分擔心、緊張害怕情緒。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中，還會出現頭暈、心慌、胸悶、呼吸急促、口乾、出汗、尿急、尿頻、震顫等軀體症狀，以及行為上表現為坐立不安、煩躁、難以平靜。患者會因為生活中一些非常小的事情而非常擔心、焦慮。比如常常擔憂老公在單位跟同事關係處不好；經常擔心孩子放學路上出事故等等，更多的時候他們自己都不清楚因為什麼而感到焦慮。如果真遇上比較大、比較值得焦慮的事情，比如競聘上崗、大領導視察工作等等，他們就可能表現出超出正常範圍的極度的焦慮，往往感覺難以承受。

急性焦慮又稱驚恐發作，平時患者跟正常人沒有兩樣，但是一旦發作，患者會突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感，還出現胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等軀體症狀，一般持續幾分鐘到數小時不定。發作時患者意識清楚。不少患者在去醫院的路上症狀就會自行緩解，還有一些患者到了醫院後做心電圖、各種常規檢查沒發現什麼問題，稍事休息症狀就明顯緩解了。

這裡需要說明一下一般焦慮情緒與焦慮症的區別。一般焦慮情緒普通人都會有經歷，比如明天要考科目二、要參加演講比賽等等，就會感到焦慮。這種焦慮情緒會隨著引起焦慮的事情的消除而緩解，也就是考完科目二、參加完演講，我們就不焦慮這個事情了。這是一般焦慮情緒，屬於正常情況。但是如果這個事情已經過去很長時間了，個體還是處於這種焦慮狀態，甚至越來越嚴重，這就達到了病態的程度，如果符合診斷標準，就會診斷為焦慮症。

得了焦慮症不用怕，它是能夠治癒的。得了焦慮症需要聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致焦慮的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失，問題得到解決。

焦慮是人感知周圍事物的時候所產生的情緒反應，當一個人高估了某個情境所傳遞的危險訊號，同時又低估了自己的能力，就會出現焦慮的情緒。

在日常生活中，孩子也會因為身邊所發生的事情而感覺到焦慮和不安，特別是父母這三個常見的行為細節：

1、父母冷戰

夫妻之間出現冷戰，似乎是再正常不過的事情，不少夫妻會認為比起暴力衝突，冷戰是一種比較合適的矛盾處理方法。

殊不知，感受著爸爸媽媽之間冷颼颼的無形較量，會讓孩子很焦慮。

首先，孩子會認為爸爸媽媽的冷戰是不是因為自己；接著，孩子會很擔心爸爸媽媽從此就不相愛了；結果，孩子就會對爸爸媽媽之間的行為非常敏感，表現得戰戰兢兢。

如果頻繁面對父母之間的冷戰，孩子會因為長期的焦慮情緒而變成患得患失、優柔寡斷的性格。

2、舉止粗暴

有時候，因為生活中的一些瑣碎事，爸爸媽媽會出現無法控制的小情緒，例如爆爆粗口，甚至在無法宣洩憤怒情緒的情況下會做出甩東西的行為。

在成年人的心裡，這些行為是為了釋放內心的消極情緒，但是，對於孩子而言，這些粗暴的行為是有點嚇人的。孩子會擔心自己受到傷害，於是就變得小心翼翼，甚至會迅速跑去能保護自己的人身邊；而且，孩子會因為害怕與焦慮的情緒而排斥與你接觸，因為他不知道你什麼時候會“爆發”。

不注意情緒自控的父母，在孩子內心將留下非常不好的印象，比如孩子會認為你脾氣不好、粗魯、不愛護東西等等，從而影響孩子對你的認可以及親子間的互動。

總是要面對舉止粗暴的父母，孩子也會形成敏感的性格特點，甚至會在平時社交、青春期出現暴力行為。

3、用力關門

一方面，孩子對爸爸媽媽的一言一行都會看在眼裡，記在心上；另一方面，孩子對周圍環境特別敏感，尤其對家庭環境中的動靜，他們會十分在意。

一旦爸爸媽媽出現異於往常的無意舉動，都會引起孩子對其中意思的揣摩。例如爸爸媽媽突然非常用力地關門，孩子就會警惕起來，因為在孩子的心裡，關門聲音大是爸爸媽媽生氣的表現。於是，一聽到有人用力關門，孩子第一反應就是“有戰況！”

所以，爸爸媽媽不要輕易藉助其他的介體發洩自己的情緒，這會引起孩子內心的不安和焦慮。如果無意之間有這樣的舉動，就要有意識地對孩子解釋，例如因為天氣變暖，家裡的門難以關閉，用力地關門卻引起了孩子的關注，爸爸媽媽此時就可以說：“寶貝，不好意思嚇到你了！爸爸只是因為這扇門太難關了，才如此使勁的。”

人生在世誰能事事稱心如意

所謂不如意事常八九

因此人的一生貫穿喜怒哀樂悲驚恐

負面情緒如果積累過多

得不到有效的發洩

就會透過神經系統的反饋

有了心慌心堵心煩的感覺

這種感覺持續下去

心脈就堵塞了

因此焦慮心慌

是心脈堵塞的徵兆

此時需要管理好情緒

找到一個發洩出口

防止情緒積累

第二，打通心脈

讓堵塞疏通了

焦慮自然消失

作者簡介，知名心理導師

獨創通心脈療法

目前康復1000人次

一，什麼是焦慮焦慮=關切+威脅簡單理解：焦慮就是對你有切身息息相關事物的未來風險的一種預警。二，為什麼會焦慮焦慮源自對我們所關切的事物可能遭受威脅的感知，焦慮如同其他一切情緒，一開始是我們的朋友而非敵人，焦慮的存在是為了讓我們警惕周遭環境中的潛在危險，進而幫助我們的祖先在危險的遠古存活下來，焦慮這一情緒才能在進化中得以保留。焦慮是一種來自身體內部的預警訊號，它提示你需要對一些潛在危險做出矯正性迴應，如果你據此進行了恰當反應，那它自然就是健康的，你的生活也會因此變得更美好。打個比方：焦慮就像啞光訊號燈汽車儀表盤上就有安裝有一組“啞光訊號燈”，提示你汽車有可能出現燃料或潤滑油短缺、輪胎壓力不足、雨刮劑不足等狀況。這組燈之所以被如此命名，大概是因為聰明人對車上的這些重要功能本就十分上心。假如你車上的訊號燈顯示潤滑油短缺了，就提示你發動機會有出現故障的潛在危險，它在說：“哥們兒，機油不夠了，請及時新增哦。”你將如何反應？你會忽略它繼續開嗎？你會從儀表板下拉出一把錘子把這燈砸個稀碎嗎？你不會，因為你足夠明智，能意識到這燈是你的朋友，如果你反應恰當，它會挽救你的車於危險之中。再來說焦慮。當身體的啞光訊號燈亮起時，它傳達了這樣一個資訊：你所關切的人或事正面臨威脅，請恰當反應。當你的焦慮訊號燈亮起時，你會做些什麼呢？忽視它，該幹嗎幹嗎？用喝酒來“借酒消愁”？或者，你會關注自己的焦慮，弄清楚你生命中關切的是什麼，威脅又是什麼。接下來，我們來聊聊搞定焦慮的方法三，搞定焦慮的可行性方法焦慮症治療的方法，大體有如下幾種：藥物治療，在現代醫學體系了，抑鬱症和焦慮症的藥物治療方法已經十分的成熟，效果明顯，但同樣的副作用和依賴症還是比較嚴重，屬於治標明顯，但治本微效。運動治療，運動是最好的抑鬱症和焦慮症治療方法，但現代社會，“愛運動”本身就是一個稀缺的愛好，不要指望一個人在情緒低落或者焦慮的時候，還有心氣勁去運動。心理治療，這個能治本，但是受限於治療師的方案和能力，需要碰到一個靠譜的心理治療師，需要耗費比較長的時間，需要耗費比較多的MONEY，畢竟好的治療師每小時收費不菲，而且需要多期治療。冥想治療，比如正念冥想等，但這個目前流派魚龍混雜，個人練習難以入門，難以堅持，見效緩慢。在焦慮情緒來臨的時候，如果沒有有效的方法，很容易“全線崩潰”，畢竟誰也不能隨身攜帶一個“老爺爺”來時刻幫助自己搞定所有的問題吧。那麼，有沒有簡單有效，又具有實際可操作性的方法來自我治療焦慮症？

答案是有的，我稱之為：故事主角替換法。

具體的做法就是，首先你要找到一個你自己內心很崇拜，認同，很佩服的人物，可以是真實的歷史人物，也可以是虛幻的小說裡的，動漫裡，電影裡的人物。

但是這些人物需要有這些特點：足夠勇敢，足夠堅強，足夠樂觀，他們的成就和優秀不是因為天賦和出生，而是後天的行為和思考問題的方式，以及對待挫折百折不撓的態度，以及最後功成名就勝利。

接下來，當你的焦慮發生的時候，試著把你正經歷的事情想象成一個故事片段，一個有困難的副本，一個有挑戰性的遊戲DLC。

而此刻這個故事的主角，請你把他替換成剛才我們設定的崇拜人物，然後試著問自己一個問題：

“如果他是我，面對當下的這一切，他會怎麼做？”

這個想法一出，我們就會進入另一個故事通道，好像從上帝視角來看待了自己現在的所經歷和未來設想的風險，如果他來做的話，會不會有新的可能性發生呢？

再然後，請把自己代入到崇拜人物所經歷的最困難的故事情節裡，請想一想：

“如果我是他，面對這一切，我會怎麼做？”

不用刻意給出答案，因為你的潛意識會給你答案。

最後，請記住以下幾點，能幫助自己自我治療焦慮：焦慮具有兩面性，它讓你困守一隅，也幫你破局突圍。要想治癒心靈的痛苦或創傷，需要先對傷口進行恰當的清洗和縫合。一般來說，時間本身並不能療愈，它只管無聲流走。人們的情感創傷只能透過鼓起勇氣、積極主動地做些什麼才能得到療愈。讓你焦慮的不是事情本身，而是你對事情的認識。

焦慮是一種精神上的狀態，中醫稱為魂不守舍，魂不附體。

有資料統計，現在魂不守舍的焦慮者佔比高達90%以上。“魂魄分去則人病”。

最好的辦法就是修復靈魂，結束魂不守舍的狀態，讓自己體魄完整，身心合一。