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  • 1 # 使用者97480121599

    焦慮症有時是外見壓力大造成的。我70後照顧三老人其中一個還癱瘓在床,還得掙錢,公公還各三差五看醫生,還老愛哭,有時感覺焦慮心煩。公公經常咳痰,不是不讓咳,是公公咳痰的過程讓我噁心,又不能說公公,來到我家一年天天這麼咳,現在公公咳痰的過程都成了我的壓力。和誰說都不理解我,感覺自已得了焦慮症。

  • 2 # 心理專家劉愛民

    經常出現與現實情境不相符、沒有明確客觀物件的緊張、心慌情緒,且持續兩週以上,就存在焦慮症傾向,建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業測查為宜。

    焦慮症又稱為焦慮性神經症,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種。

    慢性焦慮,又稱廣泛性焦慮,其症狀表現為在沒有明顯誘因的情況下,患者經常出現與現實情境不相符、沒有明確物件內容的過分擔心、緊張害怕情緒。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中,還會出現頭暈、心慌、胸悶、呼吸急促、口乾、出汗、尿急、尿頻、震顫等軀體症狀,以及行為上表現為坐立不安、煩躁、難以平靜。患者會因為生活中一些非常小的事情而非常擔心、焦慮。比如常常擔憂老公在單位跟同事關係處不好;經常擔心孩子放學路上出事故等等,更多的時候他們自己都不清楚因為什麼而感到焦慮。如果真遇上比較大、比較值得焦慮的事情,比如競聘上崗、大領導視察工作等等,他們就可能表現出超出正常範圍的極度的焦慮,往往感覺難以承受。

    急性焦慮又稱驚恐發作,平時患者跟正常人沒有兩樣,但是一旦發作,患者會突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感,還出現胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等軀體症狀,一般持續幾分鐘到數小時不定。發作時患者意識清楚。不少患者在去醫院的路上症狀就會自行緩解,還有一些患者到了醫院後做心電圖、各種常規檢查沒發現什麼問題,稍事休息症狀就明顯緩解了。

    這裡需要說明一下一般焦慮情緒與焦慮症的區別。一般焦慮情緒普通人都會有經歷,比如明天要考科目二、要參加演講比賽等等,就會感到焦慮。這種焦慮情緒會隨著引起焦慮的事情的消除而緩解,也就是考完科目二、參加完演講,我們就不焦慮這個事情了。這是一般焦慮情緒,屬於正常情況。但是如果這個事情已經過去很長時間了,個體還是處於這種焦慮狀態,甚至越來越嚴重,這就達到了病態的程度,如果符合診斷標準,就會診斷為焦慮症。

    得了焦慮症不用怕,它是能夠治癒的。得了焦慮症需要聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會與你一道,探索導致焦慮的根本原因,找到並處理掉,症狀自然消失,問題得到解決。

  • 3 # 發現爸爸

    焦慮是人感知周圍事物的時候所產生的情緒反應,當一個人高估了某個情境所傳遞的危險訊號,同時又低估了自己的能力,就會出現焦慮的情緒。

    在日常生活中,孩子也會因為身邊所發生的事情而感覺到焦慮和不安,特別是父母這三個常見的行為細節:

    1、父母冷戰

    夫妻之間出現冷戰,似乎是再正常不過的事情,不少夫妻會認為比起暴力衝突,冷戰是一種比較合適的矛盾處理方法。

    殊不知,感受著爸爸媽媽之間冷颼颼的無形較量,會讓孩子很焦慮。

    首先,孩子會認為爸爸媽媽的冷戰是不是因為自己;接著,孩子會很擔心爸爸媽媽從此就不相愛了;結果,孩子就會對爸爸媽媽之間的行為非常敏感,表現得戰戰兢兢。

    如果頻繁面對父母之間的冷戰,孩子會因為長期的焦慮情緒而變成患得患失、優柔寡斷的性格。

    2、舉止粗暴

    有時候,因為生活中的一些瑣碎事,爸爸媽媽會出現無法控制的小情緒,例如爆爆粗口,甚至在無法宣洩憤怒情緒的情況下會做出甩東西的行為。

    在成年人的心裡,這些行為是為了釋放內心的消極情緒,但是,對於孩子而言,這些粗暴的行為是有點嚇人的。孩子會擔心自己受到傷害,於是就變得小心翼翼,甚至會迅速跑去能保護自己的人身邊;而且,孩子會因為害怕與焦慮的情緒而排斥與你接觸,因為他不知道你什麼時候會“爆發”。

    不注意情緒自控的父母,在孩子內心將留下非常不好的印象,比如孩子會認為你脾氣不好、粗魯、不愛護東西等等,從而影響孩子對你的認可以及親子間的互動。

    總是要面對舉止粗暴的父母,孩子也會形成敏感的性格特點,甚至會在平時社交、青春期出現暴力行為。

    3、用力關門

    一方面,孩子對爸爸媽媽的一言一行都會看在眼裡,記在心上;另一方面,孩子對周圍環境特別敏感,尤其對家庭環境中的動靜,他們會十分在意。

    一旦爸爸媽媽出現異於往常的無意舉動,都會引起孩子對其中意思的揣摩。例如爸爸媽媽突然非常用力地關門,孩子就會警惕起來,因為在孩子的心裡,關門聲音大是爸爸媽媽生氣的表現。於是,一聽到有人用力關門,孩子第一反應就是“有戰況!”

    所以,爸爸媽媽不要輕易藉助其他的介體發洩自己的情緒,這會引起孩子內心的不安和焦慮。如果無意之間有這樣的舉動,就要有意識地對孩子解釋,例如因為天氣變暖,家裡的門難以關閉,用力地關門卻引起了孩子的關注,爸爸媽媽此時就可以說:“寶貝,不好意思嚇到你了!爸爸只是因為這扇門太難關了,才如此使勁的。”

  • 4 # 愛的劇場失眠康復

    人生在世誰能事事稱心如意

    所謂不如意事常八九

    因此人的一生貫穿喜怒哀樂悲驚恐

    負面情緒如果積累過多

    得不到有效的發洩

    就會透過神經系統的反饋

    有了心慌心堵心煩的感覺

    這種感覺持續下去

    心脈就堵塞了

    因此焦慮心慌

    是心脈堵塞的徵兆

    此時需要管理好情緒

    找到一個發洩出口

    防止情緒積累

    第二,打通心脈

    讓堵塞疏通了

    焦慮自然消失

    作者簡介,知名心理導師

    獨創通心脈療法

    目前康復1000人次

  • 5 # 龍哥要說事

    一,什麼是焦慮焦慮=關切+威脅簡單理解:焦慮就是對你有切身息息相關事物的未來風險的一種預警。二,為什麼會焦慮焦慮源自對我們所關切的事物可能遭受威脅的感知,焦慮如同其他一切情緒,一開始是我們的朋友而非敵人,焦慮的存在是為了讓我們警惕周遭環境中的潛在危險,進而幫助我們的祖先在危險的遠古存活下來,焦慮這一情緒才能在進化中得以保留。焦慮是一種來自身體內部的預警訊號,它提示你需要對一些潛在危險做出矯正性迴應,如果你據此進行了恰當反應,那它自然就是健康的,你的生活也會因此變得更美好。打個比方:焦慮就像啞光訊號燈汽車儀表盤上就有安裝有一組“啞光訊號燈”,提示你汽車有可能出現燃料或潤滑油短缺、輪胎壓力不足、雨刮劑不足等狀況。這組燈之所以被如此命名,大概是因為聰明人對車上的這些重要功能本就十分上心。假如你車上的訊號燈顯示潤滑油短缺了,就提示你發動機會有出現故障的潛在危險,它在說:“哥們兒,機油不夠了,請及時新增哦。”你將如何反應?你會忽略它繼續開嗎?你會從儀表板下拉出一把錘子把這燈砸個稀碎嗎?你不會,因為你足夠明智,能意識到這燈是你的朋友,如果你反應恰當,它會挽救你的車於危險之中。再來說焦慮。當身體的啞光訊號燈亮起時,它傳達了這樣一個資訊:你所關切的人或事正面臨威脅,請恰當反應。當你的焦慮訊號燈亮起時,你會做些什麼呢?忽視它,該幹嗎幹嗎?用喝酒來“借酒消愁”?或者,你會關注自己的焦慮,弄清楚你生命中關切的是什麼,威脅又是什麼。接下來,我們來聊聊搞定焦慮的方法三,搞定焦慮的可行性方法焦慮症治療的方法,大體有如下幾種:藥物治療,在現代醫學體系了,抑鬱症和焦慮症的藥物治療方法已經十分的成熟,效果明顯,但同樣的副作用和依賴症還是比較嚴重,屬於治標明顯,但治本微效。運動治療,運動是最好的抑鬱症和焦慮症治療方法,但現代社會,“愛運動”本身就是一個稀缺的愛好,不要指望一個人在情緒低落或者焦慮的時候,還有心氣勁去運動。心理治療,這個能治本,但是受限於治療師的方案和能力,需要碰到一個靠譜的心理治療師,需要耗費比較長的時間,需要耗費比較多的MONEY,畢竟好的治療師每小時收費不菲,而且需要多期治療。冥想治療,比如正念冥想等,但這個目前流派魚龍混雜,個人練習難以入門,難以堅持,見效緩慢。在焦慮情緒來臨的時候,如果沒有有效的方法,很容易“全線崩潰”,畢竟誰也不能隨身攜帶一個“老爺爺”來時刻幫助自己搞定所有的問題吧。那麼,有沒有簡單有效,又具有實際可操作性的方法來自我治療焦慮症?

    答案是有的,我稱之為:故事主角替換法。

    具體的做法就是,首先你要找到一個你自己內心很崇拜,認同,很佩服的人物,可以是真實的歷史人物,也可以是虛幻的小說裡的,動漫裡,電影裡的人物。

    但是這些人物需要有這些特點:足夠勇敢,足夠堅強,足夠樂觀,他們的成就和優秀不是因為天賦和出生,而是後天的行為和思考問題的方式,以及對待挫折百折不撓的態度,以及最後功成名就勝利。

    接下來,當你的焦慮發生的時候,試著把你正經歷的事情想象成一個故事片段,一個有困難的副本,一個有挑戰性的遊戲DLC。

    而此刻這個故事的主角,請你把他替換成剛才我們設定的崇拜人物,然後試著問自己一個問題:

    “如果他是我,面對當下的這一切,他會怎麼做?”

    這個想法一出,我們就會進入另一個故事通道,好像從上帝視角來看待了自己現在的所經歷和未來設想的風險,如果他來做的話,會不會有新的可能性發生呢?

    再然後,請把自己代入到崇拜人物所經歷的最困難的故事情節裡,請想一想:

    “如果我是他,面對這一切,我會怎麼做?”

    不用刻意給出答案,因為你的潛意識會給你答案。

    最後,請記住以下幾點,能幫助自己自我治療焦慮:焦慮具有兩面性,它讓你困守一隅,也幫你破局突圍。要想治癒心靈的痛苦或創傷,需要先對傷口進行恰當的清洗和縫合。一般來說,時間本身並不能療愈,它只管無聲流走。人們的情感創傷只能透過鼓起勇氣、積極主動地做些什麼才能得到療愈。讓你焦慮的不是事情本身,而是你對事情的認識。

  • 6 # 抑鬱消散的心

    焦慮是一種精神上的狀態,中醫稱為魂不守舍,魂不附體。

    有資料統計,現在魂不守舍的焦慮者佔比高達90%以上。“魂魄分去則人病”。

    最好的辦法就是修復靈魂,結束魂不守舍的狀態,讓自己體魄完整,身心合一。

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