1、首先調整座椅角度，使背部儘可能直立。有的車主或乘客喜歡將頭枕升高，讓頭枕高度高於頭部，據說這樣調節可以讓頭部有種由上而下的保護感。其實，這種所謂的保護感只是一種錯覺。頭枕最柔軟的部位在其中部，頭枕高度過高，後腦勺只能接觸頭枕下沿部位，頭枕的緩衝作用也就無從談起了。在調節頭枕高度之前，我們要做的事情就是調節座椅靠背的角度。我們知道，頭枕與座椅靠背接觸的人體部位分別是頭頸部和背部，頭頸部與身體之間的角度越趨於平緩，就越能減低車輛被撞時乘員的受傷程度。這裡需要注意的是，座椅靠背角度並不是越直越好，應儘量保持微微後傾；

2、頭枕高度應與頭部平齊 頭枕最柔軟且保護程度最高的部位是在頭枕中部。因此，頭枕高度應該調整至與頭部平齊，或者頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平行，當車輛受到劇烈撞擊的時候，頭枕才能有效保護頭部和頸椎。頸部與身體間角度趨於平緩，能減低追撞時的傷害程度。頭枕應安裝在至少與耳朵上沿平行的地方或者乘員頭下約8.89釐米的地方；

3、後腦與頭枕的間距要儘可能小 從物理角度考慮，在汽車受到撞擊時，後腦與頭枕之間的距離越小，頭枕對頭頸部起到的的緩衝作用就越大。這個間距最多不要超過4釐米，相當於兩根手指並列的寬度。此外，我們還可以在座椅上加裝頸枕，加強座椅的保護效果。