每一個人酒量都不一樣，當你喝完酒之後，沒有頭暈，走路搖晃等行為，喝完之後很清醒，與正常一樣，有點略微發熱。這個就是你最佳的量。個人借鑑

這個問題挺好，過量飲酒對身體損傷較大，是造成酒精肝、高血壓等發生的主要原因之一，對患者心腦血管病的人來說，還將增加心腦血管意外發生的風險，所以過量飲酒有害無益。

但對於正常人來說，在身體對酒精可以耐受的情況下，可以適量飲酒，對養護血管有一定的作用，特別是適度飲酒被證實是可以提高機體高密度脂蛋白，也就是俗稱的“好膽固醇”的有效方法之一。

《中國居民膳食指南》中對適度飲酒給出的建議是：男性每天攝入的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

不同的酒因酒精含量的不同，每天適量的酒量也不同，比如男性每天25克酒精量相當於啤酒750 ml或葡萄酒250 ml或38°的白酒75ml或50°白酒50 ml；女性每天15克酒精相當於啤酒450 ml或葡萄酒150 ml或38°的白酒50 ml或50°白酒30 ml。

需要注意的是不要空腹喝酒，最好在喝灑前先吃一點食物，一是可以減少酒精對胃粘膜的刺激，二是可以減緩對人體對酒精的吸收；另外記著一定要喝主食，因為主食中的碳水化合物可以幫助肝臟增強解毒功能。

此外要特別提醒高血壓患者不應飲酒，飲酒後往往會導致血壓先降後升，極易引發腦血管意外；還有長期服用他汀類降脂藥、阿司匹林等藥物的人，儘可能不飲酒，至少應與飲酒時間錯開4小時以上。

中國有酒桌文化，工作聚會總免不了喝一點，有的人則是真心好酒，一頓不喝幾杯心裡不舒服。但是大家都知道飲酒有害健康，又聽別人說適量飲酒對心腦血管有好處。那到底什麼是“適量飲酒”？適量飲酒到底對健康有沒有好處呢？

FDA定義的“適當飲酒”指男性每日飲酒量<2個標準杯，女性減半，<1個標準杯。1個標準杯相當於12g乙醇。酒精量換算公式：酒精量(g)=飲酒量(ml)*酒精含量(%)*0.8。我們把它換算成常見的酒類，男性每日飲酒量不得超過15度的葡萄酒200ml，4度的啤酒750ml，60度的白酒50ml。女性在以上基礎上減半。

適量飲酒可以降低血液粘滯度，增加血流和血管功能，可以降低心臟病和中風風險，還可以提升有益脂蛋白的水平，對哮喘也有一定改善。

那是否我們就應每天喝兩杯呢？也不是的。除了大家熟知的大量飲酒可以導致酒精性肝病、酒精性腦病、急性胃出血外，即使是適量的飲酒，也會損傷智力。此外，英國的研究表明，少量的飲酒也會增加某些癌症的風險，如口腔、咽喉、食道腫瘤。

所以，大家還是少喝酒。須記小酌偶飲怡情，大杯常飲傷身！

酒文化在中國歷史中佔據著重要的地位，是中國文化中不可或缺的一部分。適當的飲酒（男性每天酒精量不超過25g，女性不超過15g，具體我們後文會講到）有助於軟化血管、促進血液流動、助眠、通經舒絡，但過量的酗酒百害而無一利，不僅對自身身體有害，也會危害社會。適度飲酒，說起來容易做起來難，生活中我們可以看到絕大部分飲酒的人都不能做到適度，往往是飲酒過量，所以說我們建議大家最好不飲酒。我們生活中常見的酒類有白酒、啤酒、葡萄酒、黃酒、米酒、藥酒等。飲酒適度最重要，根據國內外指南意見，我們建議大家控制每日飲酒量，以酒精量（飲酒量*酒精度數*0.8）計算，男性不超過25g（相當於52度白酒60ml或38度白酒82ml或710ml啤酒或300ml葡萄酒），女性不超過15g（約為男性一半）。未成年人、老年人、孕婦不能飲酒。而對於有消化性潰瘍、急慢性肝臟損害和血壓、血糖控制差等人群也不適宜飲酒。任何事情都要有個度，飲酒也不例外，長期過度飲酒對自身身體健康傷害過大，與高血壓、冠心病、消化道潰瘍、肝臟損害、酒精性肝硬化等疾病關係密切。同時，過度飲酒也會造成酒精中毒（醉酒），嚴重危害社會安全（酒駕等）。所以請大家愛惜自己身體，也珍惜他人生命，從現在做起，飲酒要適度，開車不喝酒，喝酒不開車，同時，不飲酒的人就不要為了酒的一點好處就開始飲酒。說一千道一萬都是為了大家健康，希望大家最好都身體健康。在當今這個社會，酒文化已變質了，勸酒、酗酒屢見不鮮，這不是我們希望的的“酒文化”，請大家從自己做起，做到健康、適度。當然，不飲酒最好。

感謝閱讀，祝大家身體健康。

你好，喝酒限量這個其實是有具體的量的。

中國居民膳食指南建議：喝酒應限量，一般以酒精量計算，成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過25g和15g。

舉例：一瓶紅酒，酒精度數是12，女性一天可以喝多少毫升酒？即喝酒的量×12%×0.8=15，所以可以喝156ml紅酒。

各位小仙女們也可以根據自己喝酒的度數，來控制每天的酒量哦~

另外我還要提醒你：

你如果喝酒臉紅的話，千萬不要以為自己是能喝的那種，反而是不能喝的。

因為你的體內乙醇脫氫酶缺乏，酒精無法及時被肝臟代謝，表現在面板上就是臉紅、發白及頭昏等症狀。

每天喝酒喝多少比較健康呢？

啤酒——別超過兩瓶

啤酒是很多喝酒的人的最愛，尤其是在炎熱的夏天，來上一點啤酒簡直就是一種完美的享受。

不過，喝酒喝啤酒雖好，但是可不要貪杯哦。啤酒含有十多種對人體有益的氨基酸喝維生素，並且喝酒喝啤酒還能增進食慾、刺激消化系統的消化能力，適當喝好處多多。

但是同時，啤酒熱量較高，喝酒之後啤酒在喝酒者身體中的代謝速度也是比較快的，所以如果喝酒的人啤酒喝多的話，會增加喝酒者的體重。

所以如果要保持身體的健康，喝啤酒的量就要保持在兩瓶以下，也就是不要超過1250毫升，這樣對人體是最好的。

白酒——不要超過3兩

一般白酒的酒精度都是比較高的，而酒精的度數是以乙醇的含量來決定的。過量的喝酒會導致喝酒者酒精中毒，而酒精中毒的危害就相當的大了，嚴重的還會危及喝酒者的生命。

白酒雖然度數高，但冬天適當喝不僅可以暖身，還能消除人們緊張的情緒，改善睡眠，老人適當喝一些，還能起到舒筋、活血、散寒的作用。

到底白酒喝多少最好？應保持在3兩之內，如果度數較高，那麼相應的還要減少，一般來說2兩以下是不會對人體產生危害的。

葡萄酒——不要超過三百毫升

葡萄酒對於喝酒的人來說，可謂是一種美容養顏、營養豐富的好東西。但是葡萄酒雖好，也是有一定的限制的。

一般來說，充分發揮葡萄酒的有益作用需要保持在200毫升左右最好，最多也不要超過300毫升，因為過量的飲用葡萄酒同樣會對人體產生不良影響，畢竟葡萄酒也是含有酒精的。

現代人由於經常出去應酬、聚餐、聚會，難免要喝酒，但是過量飲酒會給身體帶來很大危害。可損害肝臟，導致酒精性脂肪肝；刺激腸胃黏膜，引起胃潰瘍、胃出血；高血壓患者大量飲酒會引起血壓波動；糖尿病患者空腹飲酒可導致低血糖的發生；長期大量飲酒會導致熱量攝入過多引起肥胖；長期大量飲酒會增加多種惡性腫瘤的發病風險，如口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、直腸癌、結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。

如果非要飲酒的話，要適量。中國居民膳食指南建議：成年男性每天飲用酒精的量不超過25克，不同酒類每天的建議量是：啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或52度白酒50克，或38度白酒75克；成年女性每天飲用酒精的量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或52度白酒30克，或38度白酒50克，每天飲酒量不超過這個量，酒要小口小口喝，儘量喝低度酒，不要喝酒精度數高的酒。

有些人最好是戒酒，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、冠心病、高血壓、血脂異常、惡性腫瘤的患者。

對於“適度飲酒”這個話題，多數人的意見是“小酌怡情，暴飲傷身”，通俗來講就是：適度飲酒有益健康。

但這樣的結論只是初步研究結果，只適用於特定的種族、體質和生活習慣的人群，單從乙醇在體內的分解過程來說，先在乙醇脫氫酶的作用下變成毒性最大的乙醛，而乙醛再由乙醛脫氫酶催化生成乙酸。

不幸的是，將近一半的華人乙醛脫氫酶發生了突變，很容易導致乙醛在體內蓄積，引起酒精中毒，而白人和黑人很少存在這個問題。

迄今為止，沒有充足的證據表明“適度飲酒”可以作為一種疾病的預防或治療措施，也沒有見過哪位醫生把啤酒或者白酒作為處方。恰恰相反，越來越多的研究發現，即使是“適度飲酒”仍有很大的健康風險。

第一、心血管疾病和中風

以前許多研究都給我們一種暗示：偶爾小酌一杯，對心臟和血管有好處，可以軟化血管、降低血壓。這是真的嗎？

劍橋大學透過對19個國家中將近60萬人的研究發現，適度飲酒對健康沒有任何益處，而且對於心血管疾病來說，根本就沒有安全範圍，只要抿一小口，就已經進入了危險區間。

彙總分析結果顯示，喝酒越多，中風、冠心病和心衰的風險越高；而心肌梗塞除外，因為適度飲酒可以提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），預防心肌梗塞。

但從全方位來看，危險性抵消了有限的好處，弊遠大於利。

第二、飲酒與癌症

酒精對健康的危害絕不止於心腦血管疾病，即使是每天一杯酒，都會增加致癌的風險。而且，越是與酒精接觸多的部位，患癌風險越大。

雖然適度飲酒可以放鬆心情、舒緩壓力、促進睡眠，但是綜合來看，還是弊大於利。

因此，不建議將“適度飲酒”作為一種保健方式，對於那些目前沒有飲酒習慣的人，最好不要因所謂的“喝酒有益健康”而開始飲酒；而那些已經養成飲酒習慣的人，最好是限量或者戒酒。

對於我這種祖上三代不會喝酒的人來說。夏天冰爽的冰啤酒，就像是加了碳酸的中藥，冬日驅寒的甘洌白酒，就像是過期了的硫酸，春秋季暖胃養生的薑絲黃酒，就像是加熱過的鶴頂紅

適量飲酒，可以促進血液迴圈並有助健康，但一次喝得太多，短時間內攝入大量酒精就會傷及肝臟，嚴重的還會造成急性酒精中毒，常期過量喝酒的人，輕者會出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

中國酒文化源遠流長，唐朝詩人杜甫的八仙歌裡是這樣形容詩人李白的，“李白斗酒詩百篇，長安市上酒家眠，天子呼來不上船，自稱臣是酒中仙”。如今物質生活水平日益提高，各種聚會和場所更是無酒不歡，那麼每次喝多少才算適度呢？

無論哪一種酒，飲酒的量都是以酒精的攝入量為標準的。世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，而“中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。這裡給大家推薦一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。 白酒的度數最高，一般可分為低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一種。低度酒最好別超過2兩，中度酒別超過1兩，而烈性高度酒最好不要超過25毫升，一旦超過這個飲用量，就會對胃、肝臟等器官造成傷害，加大其負擔。 在所有酒中，葡萄酒的度數相對較低。低度葡萄酒應控制在5兩以內，高度的則不要超過3兩，否則也會傷害肝臟。 另外現在市面上常見的原麥汁為11度的啤酒，其酒精含量為3.7度。建議一天的飲用量不要超過兩聽。 另外還有黃酒、果露酒和保健酒，其度數也是高低不等，飲用這類酒時也要注意把握好量，否則物極必反，沒有做到養生反而傷身了。

一次只能喝這麼點酒，相信很多豪飲人士做不到吧，建議不要空腹飲酒，喝酒前可以吃一點饅頭喝點牛奶，飲酒時可以喝點溫水或熱湯可以稀釋胃裡的酒精並加快代謝，期間多吃蔬菜和果盤。酒後可喝點蜂蜜水，不要喝濃茶。小酒怡情養性，大酒傷身害命，所以飲酒一定要把握好度，切莫貪杯！

我猜很多人可能會說適量飲酒就是少量飲酒，少量的飲酒是不是真的有益身體健康?

歐洲癌症中心曾經做過一有名的實驗，他們在28歲-68歲的人群中隨機選擇15000名男性志願者及25000女性志願者，根據志願者情況，並根據飲酒量將志願者分為五組，透過10年隨訪統計，最終證實少量飲酒可以降低冠心病及腦卒中的發病率和死亡率。這個少量飲酒是個什麼概念呢，低於15g乙醇/日，換算起來就是355ml啤酒、150ml葡萄酒、45ml白酒(40度)。而且他們也闡述了其中的機制：冠心病的發病機制是由於機體脂質代謝紊亂和炎症因子水平升高，而少量飲酒可以抑制炎症反應、升高高密度脂蛋白、並且對血小板聚集和纖溶因子有一定的影響，從而達到改善血脂水平和炎症因子並且影響管腔內粥樣硬化性病變和斑塊形成。

關於類似等研究還很多，網上隨便一搜都一堆，特別是關於葡萄酒的，適量飲用葡萄酒有軟化血管、降低尿酸等作用。

接下來我們來看另外一個研究

2018年8月23日，一個跨國研究團隊在英國《柳葉刀》（這個一個世界著名的醫學期刊）發表了“195個國家和地區酒精消費和負擔”的調查報告。該報告既是一項大型流行病學調查。

研究團隊對195個國家和地區15歲至95歲人群的飲酒量、酒精相關死亡以及失能調整生命年（一種評價健康負擔的引數）進行研究，總共分析了694項基於個體和人群水平飲酒量的資料，以及592項有關飲酒風險的前瞻性和回顧性研究，共涉及全世界2800萬人的資料。透過這些資料，這項研究探討了飲酒量、戒酒率、酒精消費分佈與酒精所致死亡和失能調整生命年之間的關係。

結果表明，在2016年全球範圍內，酒精是造成人口死亡以及失能調整生命年的第7大因素，分別佔女性和男性年齡標準化死亡率的2.2%和6.8%。但是對於15歲至49歲人群而言，飲酒是首要的危險因素，分別佔女性和男性年齡標準化死亡率的3.8%和12.2%。

同時，這項大型研究也證實，小量飲酒對於女性缺血性心臟病和糖尿病有一定程度的保護作用。不過問題在於，這些保護作用在與所有的健康風險相比較之後被完全抵消。因此，研究認為：零飲酒才是最安全的飲食行為之一。

這個研究的重點在於最後一句話，最安全的飲酒量是0ml。這樣說來，兩個研究不是矛盾了麼，答案是否定的，這兩個研究都在正確的，第二個研究還有一句話是：少量飲酒這些保護作用在與所有的健康風險相比較之後被完全抵消，沒錯這個就是關鍵。少量飲酒確實可以對冠心病、腦卒中、糖尿病有一定的保護作用，但是我們來看看酒精的危害：急性酒精中毒（俗稱醉酒）、急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性胃炎、胃出血、胃十二指腸潰瘍、猝死、酒精性肝硬化、肝癌、戒斷綜合徵（酒精成癮）、胎兒畸形，還有喝酒誤事、酒駕車禍等，所以在這些危害面前那些所謂的保護作用是不是就微不足道了。

但是喝酒健不健康是一個問題，喝不喝酒又是另外一個問題。在中國這個人情社會，酒桌文化可能比現代醫學還早好幾千年吧。為了生意、職場、人情事故，有些酒就是醉了也要喝，比如生意談快妥了，客戶說我今天很開心咱們今天不醉不歸，你難道說喝酒對身體不好，我不喝麼，還是換一種說法，我不能喝但是我今天也很開心，一定要喝一點，然後把一杯白酒一飲而盡，兩種不同的做法可能就決定了一個人一生的走向。還有我們常說，今天開心喝一點或今天不開心喝一點，這說明喝酒其實是對你精神生活的一種反饋，當然你也可以選擇另外一個反饋方式，但是畢竟酒文化就擺在那裡。如果你沒有進行反饋，什麼事都憋著，就會抑鬱、焦慮，長期以往可能精神世界就崩潰了。

綜上所述，少量喝酒並不有助於健康，但有助於提高生活質感。