1. 足球的傳球意識

1.1要做到傳球意識與目的的結合 足球中各項技術的運用都離不開其目的性，足球比賽的目的是不讓對方將球攻入自己的球門，而千方百計的設法將球攻入對方球門。要實現這一目的，必須牢牢地掌握住控球權即傳球意識的培養，各項技術的運用也將圍繞這一目的而開展。

1.2要做到傳球意識與速度結合 現代足球正朝著高速度、強對抗的方向發展，賽場上給予運動員完成各項技、戰術動作的時間越來越短，空間越來越小，要想真正適應激烈爭奪中的快速攻守，最重要的因素是速度。 特別是在快速中運用技術的能力、完成技術動作的速度以及技術動作之間的銜接速度。如果切乏速度那麼在漂亮的技術在比賽中也難有用武之地也就是說，在速度中體現出傳球意識。

1.3要做到傳球意識與傳球技術結合 技術必須賦予意識才能有活力和威力。所謂意識即運動員對 足球運動比賽規律的認識，並根據臨場變化而適時的採取正確、合理、有效行動的一種敏捷的思維能力。足球場上運動員的一舉—動，包括在有球和無球的情況下，均有意識反映。 從單一的技術動作到區域性的戰術配合，直至全隊的整體打法,無不受意識的支配因此，技術與意識的結合是一項高難度的艱鉅教學訓練任務、不僅要求運動員具備堅實的技術基礎還要有較高的傳球意識，並能在瞬息萬變的複雜形勢中迅速做出抉擇和行動。 意識的培養與技、戰術的訓練乃是一對孿生兄弟。從平時的 足球訓練開始就應把意識培養貫穿在技、戰術訓練中，使他們同步存在與發展。

1.4要做到技術與意志結合 意志品質是足球運動員必不可缺少的重要素質之一，特別是 在那些具有特殊意義的比賽中，意志品質具有舉足輕重的作用。 足球運動員的意志品質基本上體現在三個方面：勇敢頑強的 拼搏作風；自我控制情緒的能力；敢於冒險的無畏精神。 足球是勇敢者的運動專案，這是由足球運動的特點所決定的。 隨著比賽競爭的日趨激烈，對運動員的意志品質也提出了更全面、更突出、更明確的要求。沒有良好的竟志品質，再好的技術，戰術 能力也難以正常發揮；反之，沒有出色的技、戰術能力，良好的意志品質亦無表現之處，兩者只有完美的結合才能如虎添翼。

2. 足球傳球的技巧

2.1 傳球的目標：一般分為向腳下傳和向空位傳兩種，但向前向空位傳球是主要的，過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求，單一的向前、向空位傳也不會收到良好的效果，所以兩者必須結合 使用。比賽中，在前場對前鋒來說是冒險區，所以，應大膽的向前傳、向前插，而在後場，傳球時則要保險。

2.2 傳球的時機：比賽中的傳球有兩種情況：一是傳球在先，跑位在後，傳球指揮跑位；另一 種是跑位在先，傳球在後，讓跑位促使傳球。無論哪一種情況都要求傳球及時，早一點或晚一點都可能 造成失誤，這就需要控球隊員對本隊和對方隊員的位置有正確的判斷，這些經驗又必須透過比賽和近似於比賽的對抗性練習才能獲得。

2.3 傳球的力量：傳球的力量應適度，有利於接球者處理球，並且要準確。在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時，傳球力量要小些，並且將球傳向遠離防守隊員的一側腳，否則，易被對方隊員搶斷； 向空位傳球時，一般要球到人到，人到球到，但在向有較大縱深距離的空位傳球時，若突破接應的隊員速度快，補位的防守隊員離得也較遠，傳球力量就要大些，以利於發揮突破隊員的速度。

3.當具備了一定的傳球意識和傳球技巧後，下面我介紹幾個傳球的訓練方法：

第一個訓練： 這個訓練可以提高傳球的球感和傳球準確性，一腳觸球將傳球傳過中間的小門，左右腳交替練習，練習要對球有控制，腳包住球，讓球貼地執行。

第二個訓練： 這個訓練隊員處理半高球的能力，兩人用腳內側或正腳背將球傳給小門對面的隊友。

第三個訓練： 身前兩個小門，從一側小門接隊友傳球，用腳內側/腳底橫拉/外腳背橫撥用另一隻腳將球穿過另一側的小門，這個訓練練習我們運動中第一腳觸球的能力，將球處理到想要的空間。左右腳都要練。

第四個訓練： 接球回做訓練，當我們在防線間接球時，並不總是可以轉身，當有防守隊員時，我們需要一腳堅實準確的回做，然後調整身位再接球。

第五個訓練： 第五個訓練是接球回做後撤創造空間再接球回做，首先接一側隊友傳球回做，然後立刻後撤步創造空間接另一側隊友的傳球。

第六個訓練： 第六個訓練是有角度的傳球回做訓練，這個訓練有助於我們提高有角度的傳接球能力和傳接球后立刻移動的能力。

第七個訓練： 這個訓練提高我們側身回撤將球接到空間的能力，接一側隊友時，首先橫向向後移動創造接球空間，將隊友的傳球接入到創造的空間裡，再將球傳回給隊友。

第八個訓練： 橫向移動傳接球訓練，兩側橫向移動連續接兩側隊友，橫向移動至標誌杆一側接一側隊友傳球，不停球直接做給另一側隊友，透過這個可以提高我們觸球準確性和傳球時步法的能力，讓我們找到傳球后即刻移動的習慣。

第九個訓練： 第九個訓練提高我們和隊友敲球后尋找空間接球的能力。接一側隊友傳球回做後，立刻移動至標誌碟另一側空間作為第三人接球，往返重複。

總結:當傳球意識和傳球技巧都具備後，再透過上面的傳球訓練方法，才能最快的提升我們傳接球的能力，才能慢成為巴薩中場哈維，梅西那樣的傳球大師。

今天和大家總結一下在場上你必須要養成的傳球習慣，儘管這是最基本的足球技巧，但是如果你想讓自己的球技更上一層樓的時候，這五個習慣一定會幫到你。

傳地平球

我們將從最簡單的開始，首先一定要儘量傳貼地球，只有精準的低平球才能讓進攻連續起來。

圖1-傳地平球例項

你一定有過這樣的經歷，一個非常簡單的地平球，不知怎麼，隊友就把它傳成了高空球。這種球接起來很不舒服，你需要花更長的時間控制它，丟球或者失去控制的風險也更高。

一旦你在後場傳出這麼一個半高不高的球，基本就等於間接在給對手助攻。一旦丟球這會讓人非常沮喪，所以儘量將球貼地傳出。

圖3-後場傳球失誤

總踢高的原因主要有兩點，一是缺乏技巧，這隻有你透過大量的傳球訓練進行提高。第二傳球太隨意過去放鬆，很多隊員在場上非常懶散，注意力不集中，傳球時思想和身體的肌肉的準備都不夠，很輕易將球踢起來。所以我們只要在場上就要認真對待每一腳傳球，別浪費隊友的情緒。

傳球力度適中

你有沒有傳得太大或者太小的經歷？可能大多小夥伴都有經歷吧，尤其是在最後一傳如果不講究，我們等於幫助對手在防守，所以我們在場上傳球力量要適當。

你也一定遭遇過這樣的局面，隊友傳出的球球速太慢，你不得不衝過去拼一個刀山球，以便儘可能趕在對手之前將球拿到，即使你可能拼下球權，但是你的進攻節奏已經亂了，所以傳球過柔很容易被對手搶斷。

圖5-傳球過柔被搶斷

反過來說，如果隊友傳球用力過大，距離只有五碼，他卻像射門一樣傳球，這樣的球你也很難控制。

所以，我們要確保用合適的力量傳球，同樣發生這種情況的原因除了基本功的因素，就是注意力不夠集中，所以在場上別走神，整場比賽你都需要集中注意力，尤其是傳球的時候，不要像射門一樣傳球或者傳出的球綿軟無力，除非情勢所迫。

圖7-傳球力量適中

傳什麼位置

第三點是你必須要知道什麼時候傳身前什麼時候傳腳下。有一種情況也讓人非常崩潰，那就是你全速進入空當準備接球，但是隊友卻把球傳到你的腳下甚至身後減緩你的速度，一次單刀的機會就此喪失。

所以，你必須要知道什麼時候傳身前什麼時候傳腳下，簡單地說就是隊友快速進入一大片空當，這時你就要傳身前。

圖8-傳身前示範

如果防守隊員就在隊友身後或者正在接近，隊友也沒有跑位的意識，這時你就需要傳到他們腳下。

就這麼簡單的，但你必須要做到。你必須要知道什麼時候傳身前什麼時候傳腳下，如果本來需要你傳腳下但是你傳身後，就很有可能丟失球權。

圖10-知道如何給隊友傳球

如果隊友快速進入空間但是你卻傳他腳下，他就不得不放慢速度調整，對手會很快封鎖空間，一次絕佳的反擊機就會很有可能被浪費。

所以這一點非常重要，我們每個隊員都必須要擅長，如果不能就很可能錯失潛在的反擊機會，甚至給隊友製造麻煩。

傳到隊友合適的腳下

第四點也非常簡單，但是這時很多人經常犯的錯誤，那就是將球傳到隊友錯誤的腳下。

圖11-傳隊友合適腳下

傳到隊友錯誤的腳下，這一點在傳球中經常發生，看似一個無關緊要的細節，實則對隊友即將採取的行動卻很有決定性。

我們看下面這個例項，接球隊員開啟身體面向場地站立，你就應該傳到他後面的腳下，這樣他可以接球直接轉身發起進攻。

圖12-傳後面腳示範

但是我們如果傳球給他另外一隻腳，他就不得不多觸球幾次才能完成轉身，當然也就喪失了即刻進入對手身後空間的可能。

圖14-流暢的傳球例項

在足球比賽中，丟球和控球只在毫秒之間，一旦不合適，隊友就只能先護住球或者將球回傳，而不是做他之前想好的事。

豐富的傳球技巧

最後一點是你的傳球技巧，你除了必須要具備良好的傳球基本功，還要具備多樣的傳球腳法，不僅僅是腳內側傳球，還有用腳外側或者腳內側傳弧線球的能力，要能傳低平球，還要能傳出精準的長傳。

圖15-弧線球傳球

圖16-外腳背傳球

圖17-挑傳

總而言之你要不斷加強各種傳球技巧訓練，你掌握的傳球技巧越多，你就越優秀，對球隊的價值貢獻越大，所以一定要讓自己掌握更多的傳球技巧，這樣才能在場上更加得心應手，同時，你會得越多，應對不同的情形也會更加從容。

多看。多實踐。要靠自己的意識和身高擴大視野，兩者缺一，都很難把球傳出去。突破禁區想把球分出來，也要跟隊友有默契，他們會站在熟悉投籃的位置等你傳球，或者跟進可以接球上籃。

多踢多練要有意識的去踢球，熟悉你自己本身的位置，跟隊友要有很好的配合。出球速度一定要快，不要去黏球。多踢就好了。