我們居家只測血壓是不夠的，因為高血壓極易誘發各種心臟疾病，所以家裡需備一款心電血壓計，尤其推薦精準度高、醫療級別的威寶龍心電血壓計，既能測心電圖又可測血壓，能及時進行檢測預防，以免錯過治療的黃金時機。

首先遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！

在均衡的營養這一項中，要做到食物鏈與身體體質相適應，清談飲食，科學合理的選擇食物，保持體質指數在正常範圍內！保證氣血迴圈正常，新陳代謝正常，懂得適當的選擇保護心腦血管的食物，適當的選擇對血液垃圾有清理作用的抗氧化物質！

很多人有可能會處於亞健康體質狀態下！比如氣虛，血淤，氣鬱，溼熱，痰溼，陰虛，陽虛，特稟等亞健康體質。每一種體質都應該有一些大同小異的食物選擇，不可能每個人的的食物鏈是一樣的。只有針對性的食物鏈，才是自己的最佳的食物來源。也是讓自己走向健康維持健康的關鍵。

根據體質指數決定人體必需的七大營養素的攝取量，以及攝取比例，特別是產能營養素碳水化合物，脂肪，蛋白質的供能比例。

合理的把控好飽和脂肪，單不飽和脂肪，多不飽和脂肪在人體不同時期，不同身體狀況的情況下的攝取比例，這三種脂肪酸的比例把握好了，可以減少三高，炎症等發生的嚴重性。

合理的攝取動物蛋白質與植物性蛋白質，特別是要懂得使用植物性蛋白質的互補原理！

要充分的瞭解人體必需的維生素與礦物質及纖維的正常攝入量！要保證這些微量元素的正常。它們在很多的健康環節都起到決定性的作用。

懂得適當的選擇對心腦血管系統有保持作用的抗氧化物質！如維生素A，C，E，兒茶素，大蒜素等。

心血管保護的最好方法是多吃含有a亞麻酸的食物，它可以軟化血管，清理血管裡的雜物，並且a亞麻酸是長鏈不飽和脂肪酸，是人體無法合成的，也是DHA的母體。

日本人是世界平均壽命最高的國家很少有心血管疾病，和他們長期吃長鏈不飽和脂肪酸的食物有著密切的關係。

但是我們國內由於飲食習慣的關係這樣的食物吃的少，說實在的長吃也太貴，其實可以適當的吃一些亞麻籽，因為亞麻籽裡含有百分之45的長鏈不飽和脂肪酸，是非常廉價清理血管的佳品。

血栓腦梗所帶來的痛苦和壓力是很大的，現在的醫療技術無法治癒，根本的方法就是防患於未然，建議飲用防栓防梗保健茶或泡酒，可保終生無憂，

心血管的保健和預防，歸根到底就一件事要做對。

僅僅就心血管而言，主要預防的是所謂的粥狀動脈硬化，其中防止粥狀物質出現又是重中之重。

那麼這個粥狀物質又是什麼呢？原來它是人體中的巨噬細胞的遺體，而產生這個遺體的又與膽固醇有關。

膽固醇是人類必不可少的物質之一，它是合成蛋白質的所需物質的重要組成成分。一般說來，孩子成長的時候，膽固醇消耗量非常大，身體裡膽固醇含量偏低，而到了中老年的時候，身體發育停止了，但是身體吸收膽固醇的能力並沒有下降，於是膽固醇的含量大幅度上升甚至超標，正是這個原因，中國很多人都把降低膽固醇作為預防心血管疾病（粥狀動脈硬化）當做突破口，然而，國際衛生組織卻撤銷了膽固醇是誘發心血管疾病原因，換句話說，心血管疾病與膽固醇的多少無關。

其實膽固醇在身體裡與巨噬細胞是和平共處的，它們在一起不可能產生粥狀物質，之所以會讓巨噬細胞激動起來的是另一種物質----自由基。

自由基是一種帶正電荷的物質，在身體裡扮演一個強盜的角色，專門搶奪別人的電子，這個過程又叫氧化，而血管中大量的物質偏偏又是帶有負電荷，膽固醇就是如此，當膽固醇遇到自由基的時候，由於正負電荷的吸引，自由基就會掛到膽固醇上變成膽固醇的一個尾巴，當巨噬細胞看見這個長著一個尾巴的膽固醇就會認為它是身體的外來生物，於是就啟動對抗模式，把一個個這樣的膽固醇吃掉，吃多了膽固醇的巨噬細胞最後就會撐死，在血管鱗片的作用下，這些死了的巨噬細胞就會附著在血管的內壁上，它就是所謂的粥狀物質，它在血管上的積累會使血管的內徑變小，血液透過能力下降，從而導致身體產生一系列的問題（這裡就不展開說了）。

所以預防心血管要從三個方面入手，清除膽固醇、清除自由基和清除粥狀物質。在中國，保健師通常會給你的保健方法都是清除膽固醇的方法，由於膽固醇是人體必須的物質，所以這種方法在國際衛生組織是不被推薦的，而清除粥狀物質是在心血管疾病產生之後，不屬於預防措施，所以預防心血管疾病的方法實際上只有一個，就是清除自由基。

自由基的產生和進入身體裡的渠道是多樣性的，甚至是防不勝防，其中生物的基因片段是產生自由基的重要原因，也差不多是唯一的原因，而吸菸是產生基因片段（自由基）重要渠道，無論幾手煙都是如此，所以醫生對心血管不好的人第一個要求禁止的就是禁止吸菸。

其次，油炸食品。全部油炸食品都會產生基因片段，沒有例外，所以油炸食品又叫垃圾食品，解決這些食品是預防心血管疾病的有效措施。

第三，反式脂肪，反式脂肪或反式脂肪酸廣泛存在我們購買的食品中，所以保持在家吃飯是非常好的方法。

第四，使用動能素，在身體裡直接滅活自由基，這是一種乾淨徹底的方法，直接清除身體裡的自由基。

心血管破裂，其症狀通俗來講就是“漏血”。心血管破裂是比較嚴重的一種疾病，常表現為胸痛、呼吸急促、心率快、血壓低、頸靜脈怒張、靜脈壓升高等症狀，且多發生於60歲以上的老年患者，這和老年人心血管老化、心室壁心肌較薄和脆性增加有關。

心血管破裂按血管的位置和血管性質劃分，主要分為毛細血管破裂和大動脈破裂兩種。如果是毛細血管破裂，一般沒有什麼太大問題，症狀較輕，但是如果是大動脈破裂，極有可能會危害生命。

研究表明，近75%的心血管破裂是高血壓導致的。因為血壓一旦升高，會壓迫血管，一旦血管無法承受這個壓力，就會引發心血管破裂。那麼，引起高血壓的因素有哪些呢？

1、高鹽飲食。高鹽飲食會顯著增加高血壓的風險，血壓升高會對血管壁造成損害，引發心血管破裂。建議大家平時能夠清淡飲食，少食高鹽食物，控制住嘴巴，控制住血壓。

2、情緒激烈

情緒激烈時，頭腦發熱、興奮，心跳加速，導致血壓急劇升高，給血壓造成巨大的壓力，從而引發高血壓性心血管破裂。

3、吸菸

菸草中還有大量的尼古丁，而尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高，產生高血壓，是引發心血管破裂的重要因素。

保持心血管健康，貴在日常。所以，為了您的心血管健康，在生活中請健康飲食，調整情緒，養成良好的生活習慣。

其實目前國民已經逐漸的在注重養生這方面了，但是注重程度還是遠遠不夠的 特別是現在的鄉鎮縣級，來醫院就診的幾乎全是50到100歲不等的中老年人，無外乎全是高血壓病、腦梗塞、冠心病等心腦血管方面的疾病，同時也一直在困擾著大家，給大家平時工作生活帶來了很多的煩惱。我說一些個人見解

首先大家很容易做到的就是控制飲食

飲食方面強調的是低鹽低脂飲食，顧名思義就是少吃鹽，少吃油膩以及動物內臟之類的食物，當然這裡的少吃很多人都理解錯了，特別是一些老年人因為害怕得俗稱的三高（高血壓、高血糖、高血脂）腦梗塞、冠心病等，一點都不吃，只要有一點問題就不敢吃了，這其實是存在很大的誤解的，當然這些也是因為我曾經在基層醫院心腦血管專科工作過，所以對目前的狀況比較瞭解，低鹽低脂可以減少心腦血管的發病率，為很多心腦血管發病的誘因，所以控制這些可以有效的減少疾病的發生，鹽吃多了很容易加大高血壓的發病率，同時如果一個人已經得了高血壓病，同時在服用降壓藥物，這樣的話吃太多的鹽還會降低降壓藥的降壓效果，可能這是大多數人不為所知的，最後飲食要科學合理。要多吃新鮮水果和蔬菜，以控制機體血液黏稠度，防止形成血栓。

接著勞累、心情方面

很多疾病的康復以及治療跟患者的心情也有關係，我曾經見過癌症的病人心態特別好，後期恢復的也挺不錯的，當然不是所有的癌症都是不治之症，現在隨著科技醫療水平的發展，社會的進步，很多癌症已經可以治療了，所以很多疾病大家不用太過擔心，需要保持良好的心態，同時也有助於疾病的康復，再者現在鄉村落後的偏遠山區的人民普遍比較勞累，大多數人還是靠著辛苦耕耘賺錢養家餬口，但是賺錢的同時也要注意身體，心腦血管的疾病，過度勞累也會引起，同時不斷的加大心臟的負擔，不要搬抬過重的物品，在搬抬重物時必然要彎腰深呼吸，是誘發心肌梗死的常見原因，也會加重疾病，所以值得注意的地方很多。平時一定要勞逸結合，擁有健康的身體才是本錢。

最後

還是提倡平時多做預防，除了注意這些方面，建議每年定期去醫院做檢查，健康體檢，很多疾病需要早發現早治療，效果還是挺不錯的。

最後希望可以給大家帶來一些幫助，祝大家擁有一個健健康康的身體，一個和和美美的家庭。我是小玥醫生

這段時間心腦血管病是個高發的季節，今天就給大家說一說，炎熱的天氣冠心病患者應該注意什麼，以及炎熱的天氣怎樣養護我們的心血管健康。

首先，大家知道天氣炎熱，出汗比較多。這個時候就可以導致我們體內的水分的減少，導致我們血液的粘稠度的增加。血液的粘稠度增加，血栓的風險就增加了。如果我們的血管有一定程度的狹窄，會更加促進血管血栓形成的。

因此來說，在炎熱天氣，我們應該加強水的補充，讓我們的血液不至於過於粘稠，減少這些缺血性或者血栓性疾病的發生。

在養生方面，因為天氣過熱，心煩意亂，增加了我們交感神經的興奮性，給我們心血管疾病的也帶來了一定的危害。

還有就是夏季食物容易受到汙染，由於使用不潔食物造成的胃腸道的疾病也增多，引起嘔吐，腹瀉，這樣也會誘發我們心血管疾病的產生。

因此來說，在夏季我們既要注意適量的液體的攝入，又要注意不要在過高室外溫度下活動。同時呢，也要注意飲食的清潔和清淡。