孩子長不高需要補鈣嗎？

答曰：不一定

人體99%的鈣儲存於骨骼和牙齒中，骨骼系統就像是一個“鈣倉庫”，這些鈣起到維持骨骼強度、硬度和支撐身體的作用。

剩餘1%的鈣存在於體內其它組織細胞中，起著調節血管收縮和舒張、肌肉收縮、神經遞質和腺體分泌等作用。

當日常鈣攝入不足時，“鈣倉庫”就會“開倉賑災”：骨骼中一部分鈣會釋放到血液中，以維持血鈣濃度，從而導致骨密度降低、骨質疏鬆、骨質低下和骨骼異常。

所以，通常意義的補鈣，是在補充從尿液及消化液中流失的鈣，並防止鈣從骨骼中釋放，以維持骨骼密度和強度。

而骨骼的生長（長高）靠的是生長激素以及蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素等營養素，鈣並不是骨骼生長的主要動力。缺乏生長激素的孩子即使補充足夠的鈣，個子也一樣長不高；蛋白質和能量攝入不足的孩子，單純補鈣也不會長個子。

如果盲目補鈣，導致體內鈣元素過量，不但會刺激胃腸道，引發腹脹、食慾不良，還會嚴重干擾鐵及維生素的吸收，導致免疫力下降。

鈣質是孩子身體骨骼生長、肌肉發育、神經發育等不可缺少的一種營養因子。可以說各種營養因子是孩子身體長高的物質基礎，就好比一塊塊磚石，幫助孩子身體長高添磚加瓦。

鈣質雖然對於孩子的成長很重要，但是，卻不能隨意補鈣。

補鈣過多，會影響其他營養因子的吸收，比如鋅、鐵、硒等等；會導致孩子的骨骼過早鈣化閉合，影響孩子在青春期長不高；還會增加結石病的風險等等。

所以，家長們一定不要給孩子盲目補鈣。

每個孩子，身體對於營養因子的吸收能力都不同。

有的孩子對鈣的吸收能力強，比如能夠從日常飲食中有效吸收80%的鈣質；

而有的孩子對鈣的吸收能力弱，只能從日常飲食中有效吸收15%的鈣質.

所以，對鈣的吸收能力強的孩子就不需要額外補鈣了，避免補鈣過剩反而影響長高；對鈣的吸收能力弱的孩子，就要在飲食中注意補充富含鈣質的食物，或者額外的適量補充鈣製劑。

身高作為孩子生長髮育的頭等大事，家長的幫助是必不可少的，兒童身高七分看父母，三分看後天。兒童長高家長要注意哪些？怎麼才能保證孩子未來可以有一個健康的高個子呢？其實幫助孩子增高做好這幾點，長高不再是問題。

1.飲食是營養物質的主要來源，所以飲食方面很重要。在孩子生長期每天都喝一杯牛奶，不僅營養豐富而且價格便宜，蔬菜中的菠菜和紅蘿蔔可以經常食用，菠菜有含有大量的營養元素，紅蘿蔔有豐富的維生素，肉類和豆類可以補充人體的蛋白質，還有鈣，磷等礦物質，雞蛋容易被人體吸收保持每天一個，水果蔬菜肉類要搭配好，不可以偏食挑食。

2.小孩在睡眠的時候生長激素分泌量會增大，所以要多休息，可以養成午睡的習慣，時間在半個小時到一個小時左右，晚上要科學作息，儘量在十點左右就開始睡覺。

3.適量的運動，可以有助於長高，平常可以多鼓勵孩子做些跳躍類運動，跳繩或者籃球類的運動。

還有一些因為特殊情況無法正常生長的兒童，比如矮小症患者，需要儘早的確認診斷，然後接受治療，目前治療矮小症患者的有效藥物是生長激素，透過注射的方式用藥，常用的有短效水劑和長效水劑，短效水劑有電子筆需要每日注射，長效是一週注射一次。生長激素替代治療只適用於骨骺閉合前的患者，年齡越小治療效果越好。

兒童長高家長要注意哪些？心理健康也是十分重要的，千萬不要讓孩子承受太大的壓力，杜絕在孩子面前有負面影響，負面心理不僅影響身體健康對身高發育也有壞處。

對於現在這個看顏值看身高的社會，擁有一個好看的外表和一個令人羨慕的身高是多麼的重要，而人的外表大部分都是由遺傳基因決定的，當然人的身高有也有70%是遺傳基因覺決定的，但是還有30%是可以通過後天努力改變的，因此家長們對孩子的身高越來越重視，而大家都知道想讓孩子長高，補鈣是必不可少的，所以很多父母為了能讓孩子長得更高一些，就會瘋狂的給孩子補鈣，就希望這樣能幫助孩子多長高一些，殊不知這樣的補鈣方式，可能會適得其反，讓情況變得更糟糕。想要孩子長高個，這些誤區一定要避開爸媽別不知道。

誤區一：孩子只是現在不長，晚兩年就長了

很多家長總覺得孩子長高是一件很順其自然的事情，還有些家長甚至覺得孩子只是現在不長高，晚兩年就長了，於是對孩子的身高總是在期盼中度過，等了好久都錯過了孩子身高猛漲期，孩子還沒有長高，這時家長開始著急了，心裡一萬後悔！

其實，家長有沒有想過，孩子不長高是不是缺少哪方面的營養導致的，很多家長都以為孩子晚長，結果耽誤了孩子長高，等發現了再來追趕勢必會輸給同齡人，而且也不太可能長很多了，因為隨著孩子的年齡增長，他們的骨骺線已經開始慢慢的閉合，等到完全閉合後，想長高就很難了。所以家長如果發現孩子沒有長高，要重視了，不一味的認為孩子是晚長。

誤區二：吃得多就會長高

孩子在成長髮育的過程中確實需要補充大量的營養，但是並不是一味的給孩子吃很多的東西，如果給孩子吃了很多，但都是沒什麼營養的東西，那對孩子的長高也是沒什麼幫助的，而且孩子的消化能力比較差，吃得太多反而不利於消化，對腸胃也不太好，還會增加孩子的腸胃負擔。更不利於孩子吸收營養幫助身體長高。

誤區三：瘋狂的給孩子補鈣

記得春季那會兒，很多父母都知道這段時間是孩子長高的最佳季節，因此就會瘋狂的給孩子買鈣片吃，每次我去母嬰店總能看見一些媽媽在給孩子買鈣片。

其實這是一個誤區，如果瘋狂的給孩子補鈣，會導致骨骺線提前閉合，這樣不僅隊長高沒有幫助，反而還會限制孩子長高，所以如果父母發現孩子進入身高猛長期的時候，只需要給孩子均衡的飲食，每天給孩子補充牛奶就可，不需要特別的吃鈣片的。而且食物補鈣片的吸收率更高，對身體更好，所以媽媽們別被母嬰店的店員忽悠了。

誤區四：拉伸有助於長高

現在市面上有一種拉伸器，打著幫助孩子長高的名號，忽悠了很多家長。雖然我們都知道多運動是有助於孩子長高的，但是拉伸運動，這種運動只能增加孩子身體大關節及關節腔間隙，休息後就會恢復的，對孩子的身高並沒有什麼幫助的，所以這個誤區爸媽也要避開。

另外，有利於孩子長高的運動家長要知道，比如跳繩、籃球等縱向運動，每天鍛鍊15分鐘有利於孩子長高。

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一分鐘認識我：親愛的，我是飯飯媽媽，孩子怎樣才能長高些？孩子什麼時候上幼兒園？孩子輔食吃什麼更營養？

生長激素作為促進人體生長的重要部分之一，是矮小患者必查的一個專案。人體的生長激素是由，腺垂體生長激素細胞分泌的，能促進人體各種組織，尤其是蛋白質的合成，可以刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，從而促進人體的生長髮育。

一般情況下，身體中的生長激素呈脈衝式分泌，每3到4個小時分泌一次，夜間的分泌是白天的數倍，尤其是10點到凌晨一點會處於分泌高峰。因此對大多數孩子來說，晚上要10點前睡覺。

另外，運動也能促進生長激素分泌。運動是刺激長高的有效方法，促進生長激素分泌的同時，對身體造成的推拉力量，能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動。

正常發育的兒童，通過後天營養指導、睡眠指導、運動指導、心情指導、疾病預防等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。如果因內分泌異常等疾病所導致的身高落後，透過日常生活的干預是不太可能幫助身高達到正常值的，但是選擇正規的醫院接受專業的診斷和治療，是有望達到遺傳身高或突破遺傳身高。

而受生長激素缺乏因素影響的兒童，則需要透過外源注射來保證身高的正常增長，目前國內應用較多的是生長激素水劑和電子注射筆。

充足的睡眠，適當的運動，可以有效促進生長激素的分泌。

只要觀察就會發現，我們身邊總有一些小夥伴身高和同齡人有較大差距，其實，身高對孩子的成長髮育很重要。身高是生長髮育的重要標誌。身材矮小不僅容易使兒童苦惱，產生自卑心理，還可能影響未來的求學、擇業和擇偶。97％身材矮小的青少年其家長不清楚孩子生長髮育的問題，認為個子矮是孩子晚長、遺傳或挑食偏食所致，只有1.6％的家長意識到可能是由某種疾病引起的，超過20％的家長沒采取過任何措施來應對孩子矮小。關注孩子身高增長成為父母的必修課。孩子身高到底正常嗎？家長需關注這幾點！

1、如果孩子一條褲子兩三年都能穿；2、掉了的牙很長時間都不長；3、上學總坐第一排；4、每年生長速度不足(3歲以下每年低於7釐米，3歲至青春期每年低於5釐米，青春期每年低於6釐米)

如果家裡孩子出現了以上幾種情況，就需要家長特別重視，因為這是身高增長緩慢的重要訊號。建議尋求專業醫生的干預。每3個月給孩子測量一次身高，及時發現生長異常。如遇孩子引起的身高增長過度緩慢或停止，則需要到專業醫院進行檢查，明確病因，制定治療方案。