我說兩點我想到的

第一，一時的緩解，找幾個朋友，約起來，喝點小酒兒，聊聊讓你難受的事，在工作中培養自己幾個交心好友是很有必要的

第二，要想更好的緩解壓力，一定要找到根源，比如和同事關係差，老闆不喜歡，工作壓力大等這些，針對每一項好好分析一下，如果你想改善，一定是需要付出的的

我今年也發生了好多事，痛則思變，變則通，真是，我如果不做出改變，後果一定會很嚴重

每個人都有壓力，不能只有輸入，更需要有輸出，不然人就憋死了，抑鬱了，希望上面的能幫到你吧，多交流會找到出口的，加油！

說到職場白領的心理壓力，就一定要先說說職場白領的生存狀態。中國的職場白領可能是全世界工作最多，壓力最大的了，特別是在北上廣這3箇中心城市。同時職位越高，職場壓力越大，伴隨著職場壓力的一定還有職場白領的健康問題，因為心理壓力會影響到健康，而健康出了問題也會導致心理壓力的產生。

關於心理壓力，有很多的解釋，心理壓力實際上是精神層面的一種壓力，往往來自於工作和生活中我們無法解決的一些問題和困難，例如畢業找工作，與上級和同事的關係、親子關係，夫妻關係等等，這些問題和困難都會給我們造成心理壓力。

關於如何進行自我調節，大家可以這樣試一試：

因為壓力來自於我們工作和生活中遇到的問題和困難，也就是說這些都是我們認為自己所不能解決的問題。針對不能解決的問題，如果我們靜下心來想一想，其實只會有兩種 情況，一是能改變的，二是不能改變的。

針對我們能改變的，我們要想出辦法，制定計劃，做出一些實際行動，來解決和改變它。對於那些我們不能改變的，我們就要去適應它，接受它。抱怨和牢騷永遠解決不了問題，苦惱也解決不了問題，能解決問題的一定是我們自己。

改變，才能有未來！

給自己定個日程表，包括：聚會，看書，購物，聽音樂，寫日記（網文），探望老人，適當運動，疏通經絡等等。也可以利用業餘時間學一門自己喜愛的課程，比如中醫知識，裡面會有很多緩解壓力的理療方法，包括推拿，按摩，艾灸，泡腳等等，針對性舒肝理氣，緩解緊張情緒和壓力。

我們經常看到電影裡經常有人用針扎布娃娃…其實這是一種發洩不滿情緒和減輕壓力的很好方法。職場壓力主要來自於保飯碗與升值的壓力，生活的壓力，及自己在公司和在圈子裡的地位壓力等。

其實儘量不要想這些事情，心態放寬，帶著一顆平常心去面對工作，有些事情你到橋頭自然直，不必過多擔心和憂慮!

週末或晚上可以堅持長時間跑步，可以很好減少心理壓力!可以做做伸展操或冥想，聽聽舒緩的音樂。

當然更簡單有效的方法，就個找個地方，把凳子或者沙發隨便的道具當成你要發洩的那個物件，對不爽的人罵或者用棍子抽之虐之!總之，別讓壓力和鬱悶堆積，要發洩出來!

結合自己的經歷只能給點小小的建議

1、接受不完美，職場上面很多壓力是領導給的，但是更多的壓力其實來源於自己，很多事情都會不斷的想會不會還有哪裡漏掉的，資料哪裡還有沒有不對的，而且時間越久強迫症越來越嚴重，給自己無形的壓力，工作中雖然要追求完美，但是也要知道沒有事情可以盡善盡美，保證真正重要的事情100分就非常不錯了，其他很多事情完成比完美重要。

2、敢於吃下青蛙，職場上很多時候遇到難題本能的會選擇逃避或者視而不見，但是心理都知道那是給自己埋下了一顆地雷，其實如果地雷馬上爆炸了不是最難熬的，最難熬的是你知道那個地方有地雷，你又不能逃到安全區外，只能手捧著它祈求他不要爆，這才是最難熬的，而遇到困難大膽的吃下青蛙，反而心理上會安心很多。

3、樂於溝通，很多事情有時候憋在心理就是一種壓力，不妨和親朋好友多聊聊天，必要的時候也可以尋求上司的幫助，有時候不識廬山真面目，只緣身在此山中，和人溝通交流一下也許很多事情都可以迎刃而解。即使可能對解決問題無意，但是知道有小夥伴在你後面為你加油本身就是很好的強心針

4、培養一個興趣愛好，工作壓力大，不妨找個自己喜歡的事情放鬆一下，也可以讓自己勞逸結合一下，比如運動呀、看電影呀都是很不錯的方式，職場上很多時候情緒都是內斂和隱藏的，找一種方式給自己的情緒找到一個出口，會給自己的心理減少很多負擔。

5、勞逸結合，工作是為了生活，但是生活不僅僅只有工作，適當的時候放鬆一下， 出去旅個遊，每天好好的吃早餐，給自己一個十幾分鐘的午休，給自己腦子稍微放空一下都是不錯的選擇，要知道休息是為了更好的遠行

6、最後請正確看待壓力，其實工作中有適當的壓力是一件好事情，一點壓力都沒有人很容易進入一個舒適區，但是現在瞬息萬變的世界舒適區往往是最危險的，正確看待壓力，化壓力為動力就好，當然也要時刻注意不要讓壓力超過自己的承受能力範圍。

希望以上的建議對你有一點點幫助，也希望你在職場上越來越快樂。

我也是上班族，有時候也會遇到心情不好的時候，很壓抑的感覺，總想發洩一下。你可以試試

①下班後可以去健身房跑步，跑到滿頭大汗，精疲力盡的時候那種感覺真舒服，然後回家一個熱水澡，舒舒服服睡一覺。

②可以叫上幾個好朋友一起吃頓飯，喝喝酒，說說心裡話，然後去ktv裡大聲唱自己喜歡的歌，發洩出來就好。

關於減壓，其實我覺得這個是因人而異的，性格外向的人也許更利於自己排解壓力，和朋友侃大山，發發牢騷，排洩出來也許就沒事了。而性格內向的人，往往減壓的這個過程比較漫長，需要時間自己去想清楚

我們每天的生活來自方方面面的壓力，大多時候壓力不大，但時間久了，同樣不了小視，學會給自己減壓，就是學會了怎樣生活。筆者在這裡給大家提供幾種減壓的方法，以供參考。

1，上班工作，很多時候很忙，空閒時候別忘了給自己做一個有氧鍛鍊，或晨跑或散步，或打場籃球，或看一場自己最喜歡的電影音樂等

2，百忙之餘，聽聽舒緩的音樂，給心靈來場旅遊。

3，多和親人朋友交流，可有效減壓

4，大一點的公司有心理諮詢師，就是為了幫助員工減壓和解決生活工作中的問題。可以隨時和他們溝通交流。

5，如果壓力特別大，可以採用身體疲勞法和精神疲勞法。具體是，身體疲勞法，就是把身體搞的特別疲勞，如跑步或其他，然後去休息。精神疲勞法就是做自己喜歡的事，全身心投入，把自己搞的精神疲勞，然後好好休息一下，也可緩解壓力。

以上幾點僅供參考！

謝謝邀請。上班時儘量工作做好，把壓力轉化為動力。下班了儘量把工作中的不愉快的和不開心的或者壞的事情忘記。如果是體力勞動可以適當的閉目養神，腦力勞動長期吊在工作單位不動的話，下班後可以適當運動緩解用腦過度和長期不動對身體健康損害。下班了就是讓自己玩的開心、合理的飲食結構和安排好自己的作息時間。

人無壓力輕飄飄，適度的壓力可以促進個人的成長！根據壓力型別的不同，應對的方法也可以不同；每個人的性格不同，緩解壓力的方式也不同。拿我自己舉例子，人際關係帶來的壓力，我基本是鴕鳥式的，時間會讓他人看到我是什麼樣的人，並且我也從不乞求所有的人都會喜歡我。來自工作的，我就告訴自己，早解決早超生，奔著早超生的目的，反而會把壓力變成動力。還有些讓自己無能為力，束手無策的，或者短時間無法消除的，我就看書，聽音樂，插花，收拾家，遊車河，找朋友發牢騷……，方法挺多，哪個條件符合就做哪個。也有那種讓我沉默一週的壓力，這時候我比較順從自己的沉默，這樣可以讓我感受到身邊一切得來不易，要好好珍惜！