父母都希望自己的孩子能夠快快長大長高，恨不得把所有最好的東西都給寶寶，那麼如何讓寶寶長得更高呢？下面就來看看讓寶寶長高的方法有哪些吧！

　　一、睡眠

　　幾點入睡有講究。幾點是生長激素分泌小高峰？“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。

　　嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　不同年齡段的睡眠時間表

　　不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長髮育專家的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

　　二、飲食：保證營養均衡攝入

　　每天一盒奶，骨頭吸收鈣。奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。每天一頓肉，長個兒又長肉。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。每天一碗豆，長高不用愁。大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

　　三、運動：戶外運動骨骼壯

　　戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。一般來說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

　　1、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。2、在單槓上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

　　4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2-4次。5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

孩子正在生長髮育，如果希望孩子長得又高又壯的話，那麼首先要做的是補充充足的營養，對於中國的膳食結構來說，日常飲食中優質的蛋白和鈣類是相對不足的。

膳食寶塔中比較缺乏的就是奶類以及豆類。這就是說每天可以給孩子喝一杯250到300毫升的奶，然後可以給孩子喝一杯豆漿，這樣子就給孩子足夠的鈣以及優質的蛋白質。

蛋白質可以促進寶寶的生長髮育，肌肉的長成，鈣，可以促進孩子骨骼的沉積。

我們起房子需要鋼筋水泥，就像我們的機體需要骨骼肌肉，蛋白質是水泥的原料，鈣是鋼筋的原料。

促進孩子的生長髮育除了我們的充足的營養外，還需要運動促進身體的新陳代謝，利用好營養。

建議選擇戶外的運動，因為戶外的運動有Sunny照射，可以讓我們的維生素d能夠更好的吸收。比如說跳繩，打籃球，打羽毛球的一些彈跳比較多的的運動。

能幫助孩子能把吸收進去的營養，儘快的消化，把我們吃進去的蛋白質以及脂肪變為我們的肌肉，讓孩子長得比較壯實。

跳繩可以鍛鍊孩子的彈跳力，加上我們補充足夠的鈣，讓孩子長得更高。

知道了運動的型別，還需要有一個足夠的運動量，每天堅持一個小時的運動量，這樣子能讓我們更有效的把吃進去的營養轉化出來，變成我們身體的肌肉，讓我們的骨骼長得更好。

你的孩子有正在往大長腿的方向長嗎？大家一起練起來吧!

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

1、培養良好飲食習慣

好的飲食習慣是長高的秘訣之一，但現在大部分孩子都沒有好的飲食習慣，比如，吃飯的時候狼吞虎嚥又或者邊吃邊玩，影響消化吸收，營養吸收不到位，自然就不容易長高。

2、保證均衡營養攝入

想要孩子長身高，那麼各種營養都要均衡，營養元素攝取的種類也要豐富，缺乏的話很容易錯過最佳的生長期。對於有挑食、偏食情況的孩子，平時除了要進行糾正外，也要保證營養的攝取。

3、堅持適量合理運動

適當的運動對增進食慾、促進睡眠都大有益處，另外還能促進血液迴圈，加速新陳代謝，對骨骼的發育也是有幫助的，所以，平時要鼓勵孩子適當運動。

但要注意的是，運動除了要堅持外，還要合理和適量，根據年齡的不同，運動方式以及強度也是有所不一樣的。

4、養成規律的睡眠習慣

生長激素對於成長有重要意義，而睡眠是影響生長激素分泌的重要環節，生長激素分泌旺盛的時間段在晚上10點到2點之間。

現在的許多孩子睡覺比較興奮，而父母也並未有過多的管束，以至於長時間都是十點半甚至十一點，又或者直接同步大人的睡眠時間，這樣的話很容易導致睡眠不足，也容易錯過生長激素最旺盛的時間段。

想要孩子長高高，平時一定要注意培養孩子良好的飲食習慣，保證均衡的營養，堅持合理運動，養成規律的睡眠習慣哦!

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

我家閨女從三歲開始接觸漢字，現在用了一年認字300多個勒，基本上都是軟體裡面學來的，裡面動畫故事超多，寶寶特喜歡看，還有遊戲可以玩（遊戲是鞏固識字的喲），開始我還擔心玩太長時間對寶寶眼睛不太好，然後發現裡面竟然有個設定功能，可以設定學習時間，和使用時間自動關閉，超讚。用的久了還鍛鍊了寶寶的用眼習慣。百度搜索【貓小帥學漢字】現在學的字多了，故事聽多了，我下班回來還會跑過來給我講故事，超暖心的（雖然講的斷斷續續的，但是超可愛的喲）。

後天的多種因素影響，可以從以下幾個方面去做以促使孩子長高。

1、注意加強營養。小孩的生長髮育需要豐富的營養，保證有足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的供給是關鍵。在孩子生長最快的嬰兒期和青春發育期，均衡膳食、獲取充分營養尤為重要。

2、注意防治疾病。經常患病或有慢性疾病會影響生長，比如在生後第一年多病的孩子，其身長就可能落後於同齡的正常兒，以後即使疾病得到了治癒，但身高可能還與同齡兒有一段差距。要是孩子長得高，應減少發病，積極治療慢性疾病。

3、注意體格鍛鍊。體格鍛鍊既能增加新陳代謝，促進骨骼的生長，又能增強機體的防病能力，減少疾病。平時家長應根據孩子的年齡特點，多帶他進行各種體育活動的鍛鍊，以促其體格的生長髮育。

4、注意保證睡眠。在睡眠中孩子才能分泌長高的“動力”物質一生長激素。欲要孩子長得高，保證足夠的睡眠時間不可少。

5、注意不亂用藥。有些父母為使孩子長得高到處求醫用藥，殊不知有些保健品、藥物雖然是孩子暫時長高，但骨骼的癒合也提前了，長高的潛力也就沒有了，反而導致最終的身高更矮。

補充：正規的兒童醫院有專門治療矮個的診室，可以帶孩子去檢查。