產後肥胖，使身體超負荷！而且出門不自信！買衣服沒有自己的尺碼！夏天總是一身虛汗！陪老公出門應酬總是最沉默的一個人！不想再這樣自卑下去！我要給孩子們做一個好榜樣！給大家看一下減脂前的我和現在的我，你們看看一個人的成功自己說了不算，別人一目瞭然！

減肥的理由當然是覺得自己胖。

身處身材嬌小玲瓏的廣東，周圍人都很纖瘦，一旦自己腰上游泳圈變大，就開始想減肥。

減肥期間交替使用了生酮減肥法和杜坎醫生的蛋白質減肥法。一個半月瘦了12斤。

周圍人對此表示羨慕，我也透過分享自己的方法幫助別人成功減肥。

為了塑造一個好身材，減少肥胖給人體帶來的疾病，我每天科學飲食。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐儘量少吃。配合蔬菜水果，少肉多魚。每天堅持步行半小時，睡前進行腹部按摩，每天適當多喝點水，堅持有兩年多了，現在體重一直保持在正常範圍內。

讓我選擇減肥的理由太多了，找回自信和尋找另一半，這是我最直接也是我最終的目標，當然這個想法只是在最開始的時候！

我就是那種大家嘴裡常說的易胖體質，喝口涼水都長膘的人，然而我還是個不折不扣的吃貨，從小學三年級一直胖到工作，真的是沒誰了！

在這個過程中我也有減過幾次，但是最後都以失敗而結束了，直到工作後，體重真心的沒有得到控制一路飆升到208斤，知道這個後我都不敢相信，竟然成了一個200多斤的大胖子了！

心裡更是無奈，想到生活裡的種種不悅，看來真的是應該減肥了，再不減肥就老了！自己很清楚，不能胖一輩子，我想看到自己更好的狀態到底是什麼樣！

就這樣開始了我一年多的減脂鍛鍊，其中也有各種想要放棄和不堅定的想法，但是一想到要遇到更好的自己，要讓自己變得更強，強到可以更多的幫助我可以幫助的朋友，做更多力所能及的事情時，我的內心就會停止糾結！

於是乎從208斤成功的減到了140斤，一年多沒有白乾，但是發現人是個不容易滿足的動物，我也一樣，便開始了新的行程！

如果你已經厭倦了自己弱弱的樣子，那就請讓自己強大起來吧，即使是為了幫助你自己！

各種因素促使我減肥，已經減去33斤，到了正常水平狀態。

那為什麼要減肥呢？真是一把心酸一把淚啊

1，曾經被好幾次被當成孕婦。不知道大家如何，這種感受真心不好受的。有次正好在婦幼保健院門口做公交，剛上車掃了一圈，座位都做滿了，就向裡走了走，剛走幾步，一位推著嬰兒車的年輕媽媽馬上給我讓座。我說不用不用的，人家看了看我的肚子，堅定的說快坐吧。當時，真的想說，我僅僅是胖而已。但是，實在是沒有勇氣說出來，坐了2站就快點下車了。

2，換季的悲傷

每每換季的時候，都需要提前備幾件衣服。在每每瀏覽衣服的時候，好看的衣服很多。但是，你發現了沒？好看的衣服，收腰的衣服都有體重要求。在衣服網頁的最後會有一行小字，120斤以內有碼。肉肉的悲傷。

3，親朋的嘲笑。家人或者朋友會因為你的胖開你玩笑。她們也許是無心的，但是，自己會暗暗下決心要改變，一定要比她們身材還要好才行。

其實，減肥的理由在減肥過程中很重要。是你堅持下去的動力。自己減肥的決心強烈不強烈，就看受的刺激足不足。自己能不能堅持健康的生活方式，也是看自己受的刺激足不足。只要用正確的方法去做了，堅持下去，就能收穫美美的自己。

我減肥的理由很簡單，是對好身材的極度渴望，這是一種慾望。剛開始接觸健身時就是想要好的身材，像教練一般都會對學員說健身是為了身體健康，其實只要是喜歡健身的人，其目的都是好身材，健康只是這個過程帶來的贈品。

我本身並不胖，剛開始才140斤，身高175cm,鍛鍊後為了增肌漲到160,因為體脂率偏高，在鍛鍊的時候會影響肌肉發力感覺，所以開始減肥，其實是減脂，讓肌肉線條更清晰一些，這樣後邊的訓練，肌肉感更強。

刷脂從八月初開始，到現在差不多一個多月，從78公斤減到73.5公斤，這個速度還可以，不快不慢，比較理想的減肥節奏。體脂率明顯下降，肌肉線條也有所凸顯。減脂期就是控制好飲食，攝入足量的蛋白質，同時加強力量訓練，訓練後做20到30分鐘左右的有氧，每天騎車上下班，所以這個強度和頻率對我來說剛剛好。

不知道這算不算你認為的減肥成功呢？而且減肥目的很單純。其實減肥成功的秘訣只有一個就是對於你想達到一個什麼樣效果的慾望，慾望不夠強，是沒有毅力堅持的

我減肥的理由是：

因為我都快奔五的人了，而且這個年齡段的人特別愛發胖，包子臉大象腿蝴蝶袖。胖了之後就一發不可收拾，衣服褲子都的換新的多浪費。想發個朋友圈都不好意。減肥注意自己的形象，時刻保持一顆年輕的心態，就會很自信。減肥時經常都在運動，而運動中的人看起來有精神，充滿活力，也還少生病。

減肥算是成功了，年前124斤，168釐米。大半年過去了現在104斤，168釐米。當然

不要盲目的追求數字，應該每個人的身體素質而論。

我減肥的訣竅就是：管住嘴邁開腿，少吃甜食，少吃紅肉，多吃水果蔬菜和粗糧。

晚飯儘量是五分飽。有一套適合自己的運動方式，每天堅持1—1.5個小時的運動量。

注意是每天哦！風雨無阻！

減肥的理由是太胖了想改變自己，現在還在繼續改變。

還發現減肥只是生活中的一部分而非全部，所以有時減肥的決心和毅力會受到外界一些因素的影響而降低（可能和減肥毫不相干但多為負面情緒）。也就是說，如果我們每天就一件事——減肥，那成功的可能性肯定大大上升。

減肥也有減肥速率與健康認知的矛盾。

減肥效果的自我認知。大家都迫切地想看到減肥成果（肚腩小了，腿瘦了，臉變尖了），但往往這是一個漫長的過程，而且你自己也不易發現（3個星期沒見的朋友會驚呼“你怎麼瘦了”而自己卻感覺差別不大，除了體重秤上的數字有所改變），從而會產生一定的消極情緒。

減肥目標的不確定。付諸減肥大計之前，一定要明白自己為了什麼而這麼做，目標設定的不同，對減肥的堅持期也會不同。

在現在這個看美的時代，每個人都希望自己的身材棒棒的，但事與願違，並不是所有人都可以達到，許多人也就因此而減肥。或許也有其他原因而減肥，但依小伽老師而言，不管是什麼原因而減肥，只有瑜伽的減肥效果最好，也是價效比最高的方法，一塊瑜伽墊、一套瑜伽服就足以，隨時隨地開展。

Look 1：拋開一切，專心致志

不管是因為什麼而練習瑜伽，在開始之前都要統統忘掉，清空大腦，專心練習。

↑單腳站立側彎式。先山式站立於地面，上半身挺直，緩慢右傾上半身，左腳腳尖貼著右腿向上滑動至右腿大腿；將右手小臂彎曲至垂直於上臂，貼於背後，左手向頭部前方伸直，左手大拇指與食指成環，其餘手指放鬆伸直。

Look 2：半途而廢，得不償失

做任何事情都要有始有終，練習瑜伽也要堅持到底，堅持越久收穫越多。

↑單手下犬式變式。先山式站立於地面，雙腳併攏，上半身挺直，緩慢下傾上半身，雙手手掌貼地，雙腳踮起，臀部儘量上頂，右手向上拉伸至豎直，右手大拇指與食指成環，其餘手指放鬆伸直。

Look 3：制定計劃，因人而異

根據自己的個人情況，制定適合自己的訓練計劃，是瑜伽效果最大化。

側板單腿伸展式。先側臥於地面上，左手小臂和左腳貼於地面，適當收攏距離；右腿向上伸直，髖部完全開啟，右手向上伸直。

減肥的理由，其實並不重要，重要的是選對減肥方法並且持之以恆地練習。你也不會看原因和過程，只會關心結果，因此堅持練習吧。

我減肥的理由是為了保持好身材啊。我覺得自己在控制體重方面是成功的。有圖為證喲。我對自己的身材也還比較滿意（要是有點腹肌或馬甲線，我就更滿意了）。我有一套適合自己的減肥方法。我減肥的主要方法是節食。從早餐起就不要吃太多，比如吃一個雞蛋、一個包子或饅頭。中午也不能吃得太飽，但一定要吃肉，不吃肉晚上挨不住餓。晚上一定要少吃主食，偶爾不吃主食。晚上不管吃不吃主食我通常會吃一個蘋果。晚上吃多少合適呢？可能根據個人情況決定。最好的狀態是讓自己有飢餓的感覺，但是不能太餓，太餓的話你扛不住，而且對胃不好。堅持一週體重肯定會下降。成功與否關鍵是看意志力。一個人的時候最容易減肥。人多往往更經受不住誘惑。