鋅被稱為“生命之花”、“智力之源”。鋅參與腦細胞發育、免疫物質形成、性腺發育以及各種能量代謝，它對孩子的體格、智力、免疫等的都有很重要的影響。

那麼缺鋅具體都會有哪些症狀呢？我們一起來理理。

1、挑食厭食

鋅會影響寶寶味覺素的合成，它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用會，缺鋅會讓孩子“食不知味”，表現為食慾差挑食厭食。當然寶寶不愛吃飯的原因有很多種，並不能直接判斷為缺鋅，缺鋅是一個參考方向。

2、生長髮育緩慢

鋅能促進生長髮育，缺鋅會導致寶寶身高和體重都增長緩慢，相比同齡小孩顯得更矮小。

3、反應慢、多動、注意力不集中、理解能力和學習能力都比較差。

4、免疫低下

鋅參與免疫物質的形成，缺鋅會因為免疫低而導致反覆感冒發燒、反覆感染，口腔潰瘍、鵝口瘡等也很容易反覆。而且特別愛出汗、易盜汗。

5、傷口不易癒合

出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎。

6、異食癖

會吃和啃咬一些不能食用的東西，比如：咬指甲、衣物、頭髮、紙屑、生米、牆灰等。

7、地圖舌、草莓舌

地圖舌是一種慢性邊緣剝脫性舌炎，有資料顯示地圖舌、草莓舌這種舌損害可透過補鋅來改善，可見它們也跟缺鋅有關。當然並不是絕對的 ，導致地圖舌的原因有多種。

8、指甲不光滑、有白斑、頭髮稀黃缺乏光澤，視力下降等。

如果以上症狀同時存在超過4～5種，應高度懷疑缺鋅。

當然了，如果等症狀都出來再補鋅就太被動了，預防遠比治療重要，孩子的健康耽誤不得。

那怎麼補呢？

可以透過食補和鋅製劑兩種途徑。

富含鋅的食物有：

牡蠣、扇貝、生蠔（最高）等貝殼類；

紅肉類（豬瘦肉、牛肉、羊肉）；

堅果類（花生仁、芝麻、核桃）。

其他植物性食物如大豆製品、穀物類也有鋅但是含量不高吸收率也低，鋅主要存在動物類食物裡。

補鋅產品推薦：酵母鋅，吸收率高。

我是秀媽，職業營養師，專注寶寶科學餵養及疾病調理。媽媽懂營養，寶寶更健康。

寶寶正在處於生長髮育的時期，缺鋅會影響身體正常發育，缺鋅嚴重可能出現寶寶智力低下或者侏儒症等問題，所以鋅在寶寶生長髮育期間起著很重要的角色，鋅是必不可少的微量元素，缺鋅會給寶寶的生長髮育造成危害，媽媽們切記不能忽視。

1、寶寶免疫力低下，反覆感染

經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗等現象。

2、寶寶生長髮育明顯緩慢

寶寶的身高比同齡組的低3-6釐米，體重輕2-3公斤。

3、寶寶智力發育不是很好

出現多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差等問題。

4、食慾明顯比之前會減退

挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不願意主動進食。

5、出現異食癖

咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。

6、出現明顯的視力問題

視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。

7、面板有些微損害

出現外傷時，傷口不易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹。

8、指甲舌頭等異常，反覆不好

地圖舌、指甲出現白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭髮枯黃、稀疏或脫落。

1、提高寶寶免疫力和抵抗力。

2、維持寶寶的正常食慾。

3、促進寶寶生長髮育。

4、有利於寶寶視覺發育。

5、可以加快寶寶傷口癒合。

1、寶寶易出現食慾不振

鋅是唾液蛋白質的重要成分，體內缺鋅會影響寶寶味覺，導致寶寶食慾不振，甚至出現偏食、挑食現象

2、面板粗糙易導致寶寶患病

人體面板成分中，鋅含量約為總含量五分之一，鋅使面板能夠對抗紫外線輻射，起到保護作用，如果寶寶缺鋅，面板可能變粗糙或者引起其他面板問題

3、致使寶寶口腔潰瘍頻發

鋅能夠合成膠原蛋白及上皮組織，缺鋅影響傷口癒合，傷口容易反覆復發

4、造成骨骼發育緩慢

鋅在骨骼發育中起到至關重要的作用，鋅能影響細胞分化速度，對骨骼發育及鈣化產生一定作用，缺少鋅會影響生長髮育的速度

5、導致免疫力下降

鋅是參與人體正常的免疫機能的元素之一，缺鋅會引起免疫能力下降，寶寶很容易患上感冒、傷風以及支氣管系統疾病

6、影響智力發展

鋅有效地促進大腦的學習記憶功能區的發展，缺鋅可能造成寶寶記憶力下降，影響寶寶大腦發育

1、堅持母乳餵養

母乳的營養很高，寶寶對母乳裡的營養吸收量也高，寶寶吃母乳後對鋅的吸收量高達42%，所以母乳餵養對寶寶鋅的補充特別好。

2、補充富含鋅的食物

動物性食物含鋅量遠高於植物性食物，且鋅的吸收率也高。其中，牡蠣鋅含量最高，家長可以多給孩子吃瘦肉、豬肝、魚等動物性食物。

3、飲食搭配均衡

幫助鍛鍊寶寶養成不挑食的好習慣，平時寶寶的餐食要注意蔬菜、水果營養的均衡，這樣不容易造成寶寶挑食和偏食。

4、補充鋅合劑或者鋅片等營養品

如果寶寶缺鋅嚴重，單靠食補是不可以的，要結合相應的補鋅產品，這樣可以幫助寶寶快速補充體內鋅，不至於導致缺鋅更加嚴重。

給寶寶補鋅，建議首先選擇食補，日常多給寶寶吃含鋅多的食物，如果當食補無法滿足的時候，可透過藥劑給寶寶及時補充，但藥物新的服用建議要遵照醫生指導進行，以免造成過量導致出現中毒，危害寶寶的健康。

日常生活中常見的可以給寶寶補鋅的食物有哪些？（家長根據寶寶的月齡針對性的給寶寶補充）

1、動物性食品含鋅高的食物：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據科學研究表明動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

2、植物性食品中鋅較少：每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

3、海產品類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等。

4、肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等。

5、水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等。

6、蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜等。

1、藥物補鋅需慎重

寶寶缺鋅嚴重，給寶寶使用藥物補鋅，要在專業醫生的指導下進行，不建議盲目服用補鋅劑，建議要遵醫囑，一般情況下，補鋅類藥品建議連續吃超過2-4個月，藥物補充一段時間後，要記得帶寶寶去複查，如果寶寶鋅已經補起來了，建議可以把藥物鋅停掉。

2、要注意不要過量補鋅

鋅屬於人體中的微量元素，補鋅要適度，攝入過量的鋅，嚴重的話會引起鋅中毒，出現噁心、腹瀉、嘔吐等不適症狀，容易引發貧血等疾病；補鋅過量還會干擾寶寶其他營養的正常吸收，補鋅要控制在合理的範圍內是最好的。

鋅是人體內的微量元素之一，雖然鋅在人體內的含量相對比較少，但是確對於人體的生理功能發揮了重要的作用。鋅參與了人體內很多的代謝過程，如果寶寶缺鋅就會引起一系列異常表現，其中主要的表現是有多個系統方面的。首先就是消化系統，如果寶寶缺鋅，有可能會表現出食慾減退，也就是不愛吃飯。吃飯不好就會影響寶寶的生長髮育，那麼寶寶的身高體重就有可能落後於正常的同齡兒。另外，鋅對於的免疫功能還有非常重要的作用。有些寶寶在缺鋅之後會表現容易得感染性的疾病，比如消化系統感染的寶寶有可能會出現腹瀉的表現，可能會容易得呼吸道感染的疾病。寶寶缺鋅還有可能會影響智力發育，再有就是一部分寶寶會面板出現皮疹或者黏膜方面會出現口腔潰瘍。那麼寶寶還有可能會有異食癖的表現，也就是把一些不是食物的東西容易當成食物進行食用。所以家長一定要多注意觀察，做好綜合評估，必要的時候帶寶寶去醫院，做下營養檢測，這樣才好明確病因，標本同治

缺鋅寶寶很常見

10個能有8個半

缺鋅表現會檢視

如果您的寶寶出現不愛吃飯，挑食，偏食；

經常感冒發燒，抵抗力差；

頭髮黃指甲上有白斑有倒刺的；很容易出汗

頑固性溼疹；身材矮小、瘦弱就需要補鋅啦

夏天出汗多，鋅流失量大，更要注意補鋅奧！

寶寶缺鋅有哪些表現：

1.抵抗力下降，經常感冒發燒腹瀉

2.食慾減退，胃口下降，出現食慾不振

3.生長髮育比較緩慢，身高體重不達標

4.會長倒刺和白斑

5.記憶力比較差，比較好動，坐不住

6.口腔潰瘍，還會伴有地圖舌症狀

寶寶缺鋅如何補？

一般分為食補和藥補。

食補：

1.首選牡蠣和螃蟹等。牡蠣是含鋅量最高的食物，每100g中含有9.39mg鋅

2.其次動物肝臟——豬肝、鴨肝等，每週2次即可

3.肉類食物——豬肉、牛肉等

4.堅果類——山核桃、松子等

5.果蔬類——蘋果、香蕉等

缺鋅嚴重者可遵循醫生的建議服用鋅硒寶片或其他補鋅藥物以達到快速補鋅的效果。