生產多久了？可以食補也可以刺激，豬腳通草煲湯，也可以煲絲瓜湯，絲瓜絡煲湯也很好，有條件的話也可以請個通乳師來做個疏通。不管有奶沒奶，都要小寶寶多吸吸，或者用吸奶器吸也行，多刺激也能促進多分泌奶水

做鯽魚湯這道菜很下奶，下面為你介紹下鯽魚湯的做法，希望可以幫到你

蔥燒鯽魚

此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜餚。原料：

鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。

製作：

1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；小蔥擇洗乾淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。

2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。

3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下薑末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。

個人經驗，勤喂寶寶吃奶。奶是越吃越有，不吃就會越來越少，平時多喝熱水，偶爾可以煲湯喝，鯽魚湯也可以，不用天天大補

1.必要的湯湯水水，鯽魚湯，排骨湯，通草豬蹄湯，下奶茶等。平時飲食均衡，水果蔬菜也要充足。

2.充足的休息睡眠，不要因為照顧寶寶使自己太過疲勞，寶寶睡的時候寶媽也抓緊休息，寶寶醒的時候才能保持戰鬥狀態。

3.保證寶寶吮吸母乳的時間足夠的刺激泌乳，母乳是有記憶的，寶寶吸的越多母乳分泌越多，下次喂的時候才能分泌出寶寶所需要的量。

4.給自己足夠的信心，告訴自己母乳是寶寶最好的口糧。堅持就是勝利。

祝寶寶健康成長！

我就是前期奶水不足，後來追奶成功的寶媽。可以說下我自己的經歷。

出了月子婆婆就走了，身體還沒恢復好就要一個人照顧寶寶，真是緊張又疲憊，這也直接導致了我的奶水減少，於是便進入追奶期，每天也喝各種湯水，但還是無效，無奈之下便給寶寶買了奶粉，可寶寶不愛吃，而我的奶水不足，寶寶每次都要吃上一小時左右才罷休，追奶的時光真是苦不堪言啊。

但是一直沒有放棄想要給寶寶吃最健康母乳的念頭，就這樣一直堅持到寶寶兩個多月的時候，有一次回奶奶家，突然有好多人幫忙照顧寶寶，心情一下子放鬆下來，而爸爸不知從哪兒聽來的椰子汁會產奶，就從超市買了，為了寶寶我也喝了好多，晚上突然感覺漲奶，不知是椰子汁的作用還是心情突然放鬆的效果，奶水一下子就有了。

1.多喝湯水，營養搭配。

一定要多喝湯水，像排骨湯、鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等都是產奶的，寶媽可以選擇少量多次的喝，同時熱牛奶、椰子汁等也利於產奶。另外還要保證飲食不要太單一，要多吃新鮮水果，菜肉搭配才行。

2.讓寶寶多吸允。

有好多寶媽認為自己的奶水少，就會想著攢奶，認為這樣才能讓寶寶吃的飽，奶水才會多，其實不然，奶水只會越攢越少，應該讓寶寶多吸允，來刺激乳房這樣才能促進乳汁分泌。如果怕奶水少寶寶吃不飽加奶粉的話，寶媽可以讓寶寶先吃母乳再喝奶粉。

3.心情放鬆也有利於產奶

我的經歷告訴我心情愉快放鬆對產奶是最大的助手，很多媽媽初為人母，既要照顧寶寶又要忍受身體帶來的不適，又要被長輩們各種質疑，所以難免會有抑鬱焦慮等症狀，這個時候家人要多關心媽媽的心情，多多照顧媽媽，媽媽照顧好了，心情愉快那奶自然就會不請自來了。

每個媽媽都想讓寶寶吃上最健康最純天然的母乳，這時一定要放鬆心態，情緒穩定，要相信自己，媽媽們都是最有潛力的奶牛，祝寶媽追奶成功哦！

產後奶水不足的原因有很多，第一就是寶寶吸的次數不多，次數不高，導致乳房分泌乳汁越來越少。第二就是由於產後媽媽休息時間不夠，比較疲勞，也會導致奶水的減少。產婦要多喝湯水，比如鯽魚木瓜湯，八爪魚煲花生，絲瓜絡通草豬腳湯等。

1透過食療，多喝湯類，做好營養搭配！有利於產奶！我們這裡有一個土方就是在燉湯，和炒菜的時候放上一點豬油！(賣豬肉的地方會有賣)根據個人喜好，量自己定！這個辦法當時對我是很有效的！

2就是剛生寶寶，不習慣讓寶寶吮吸乳頭！只有頻繁刺激乳頭，才能分泌更多乳汁！第一次生產的媽媽奶管或許不是很通暢，透過寶寶吮吸也會快速開啟，使奶汁更順暢的吃到母乳！乳汁會越吃越多！而且自帶免疫功能，6個月之前不建議輔助奶粉！

3操持一個愉悅的心情，也很關鍵！生產之後，身體很虛弱，再加上新媽媽面對嬰兒常見症狀以及護理沒有經驗，會很焦慮！一定要調整好心態！科學帶孩子！