鈣的飲食補充

如果兒童出現缺鈣症狀，經檢測後又不是非常嚴重，可採用食補的方法。事實上，蛋、奶、魚、肉等各種食物中都含有豐富的鈣質，均衡合理的膳食，完全可以滿足兒童對鈣的需求。即便是在生長髮育的關鍵期，對鈣的需求量很大，只要有良好的飲食習慣，科學的飲食結構，食物中的鈣同樣可以滿足兒童的需要。

鈣的藥物補充

目前，中國包括中國產與進口的鈣劑有400多種。可概括為六大“家族” :

①碳酸鈣: 含鈣量高，不良反應小，價格便宜，吸收率高，可達 40%，與 牛奶相似，是全華人民易於接受而廣泛應 用的一種鈣製劑;

②乳酸鈣: 是中國傳統的鈣補充劑之一，其優點是容易溶解，缺點是鈣含量低。

④枸緣酸鈣: 含鈣量21. 1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。

⑤活性鈣:是生物鈣(貝殼類) 高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強鹼性， 對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏。

⑥ 有機鈣:氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在中國已開始應用。選擇鈣劑產品的標準是看它是否具有以下五個特點:含鈣量高;溶解度(水溶性)大;腸道吸收度高;生物利用度好;重金 屬含量低;即“四高一低”

維生素 D 的補充

對鈣的吸收，需要維生素D的幫助。維生素D對我們人體來講，它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒，在生長髮育期對維生素D的需求是較大的。

人體的維生素D是透過日光照射面板來產生。維生素D的補充對鈣的吸收十分重要，補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。小兒居住的房間要Sunny充足，要多給小兒曬太陽，在室內曬太陽時，應注意不要隔著玻璃，因玻璃有遮擋紫外線的作用，也不要讓太陽直射眼睛。需注意的是，補鈣期間應定期去醫院測定血清鈣含量，避免盲目補鈣過量，釀成不良後果。

兒童補鈣建議選擇專業補鈣產品，我個人比較推薦復旦奧醫牌金鈣特這個醫學營養品，他有透過國家藍帽子認證，進口乳鈣，補鈣效果好、易吸收、易利用，還能強化腦營養，強化免疫營養等，是兒童補鈣的首選。

給寶寶選鈣，並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。應該為寶寶選用哪種補鈣方式？這就需要我們對各種鈣劑的特點作一番的瞭解。目前，中國包括中國產與進口的鈣劑有400多種，具體選擇何種鈣劑需要根據各種鈣劑的特點和服用的人來決定。

1/6

碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全華人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。

2/6

乳酸鈣：是中國傳統的鈣補充劑之一，其優點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類製劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，製成片劑後含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難於接受的。

3/6

磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，中國成都藥廠也有生產，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應用較少。

4/6

枸櫞酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用。

5/6

活性鈣：是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強鹼性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

6/6

有機鈣：氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在中國已開始應用。另外，補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。

你好,孩子不能動不動就補鈣的，要經過科學計算的

全民缺鈣實在是一場流行性中國病，任何跟骨頭、牙齒、運動相關的問題，一定都是因為缺鈣。其他各類吃飯睡覺問題，好像補補鈣也無妨。像我家這樣基本什麼問題都沒有的，聽說別人家孩子每天都吃某進口品牌的全能營養咀嚼片，家人還是會念叨，要不我們也補補？大家就這麼喜歡鈣嗎？

當然了，鈣是對孩子成長髮育非常重要的一種礦物元素，確實也關係到孩子能否擁有健康的牙齒和骨骼，值得我們認真對待。

但是，在平時生活中，我見過太多人，對於補鈣，要麼不以為然，要麼聽風就是雨，對於孩子要不要補鈣這個問題，咱也得辯證地來看對不對？

孩子到底需要多少鈣？

1歲之前：沒有明確的指導數字。對足月寶Bora說，母乳或者奶粉肯定都能保證鈣的攝入；對早產寶Bora說，需要攝入強化鈣配方的母乳或者奶粉。

1-3歲：每天500毫克。

4-8歲：每天800毫克。

9-18歲：每天1300毫克。

孩子攝入足夠的鈣了嗎？

有兩種辦法來判斷：

第一種:這部分涉及到計算，雖然要消耗點腦力，但是有資料傍身一目瞭然，焦慮的媽媽也能淡定一些，用資料去忽悠長輩成功率也比較高不是？建議大家還是跟我一起學習下哈。

首先，你需要知道孩子每天都吃了什麼，然後去網上找到對應食材的鈣含量相加，就能得到一個粗資料。

第二種：

算術畢竟不能每天算，在飲食穩定的情況下，隔一段時間計算一下也就夠了。但很多媽媽會自己嚇自己，總覺得某些症狀的出現就是缺鈣了，所以這回萌芽也特別梳理了真正的缺鈣症狀，讓大家跟著對比一下，一般的坊間流言就不要聽了哦。

如果出現了以下這些明顯症狀，就說明孩子已經持續缺鈣一段時間了，需要及時作出調整，飲食調整或者補鈣最好都能先去諮詢醫生。

•抽筋或肌肉痠痛，特別是大腿、胳膊部分在運動的時候。

•失眠，有時候入睡正常，但是睡不踏實，容易醒來。

•牙齒釉質侵蝕，這個跟出牙早晚沒關係，而是牙長出來後由於缺鈣而導致外層釉質被侵蝕。

把牛奶或者酸奶和水果打在一起，做成奶昔，改變口味。

我家寶寶晚上睡覺老是哭，翻來覆去的，去醫院醫生說是缺鈣！補鈣最重要的還是促進吸收，多曬太陽☀️，多吃水果蔬菜！然後雞蛋牛奶配上！

首先要判斷還是是否需要補鈣，兒童如果缺鈣嚴重的話，會出現佝僂病等疾病。為了預防，許多孩子在兩三個月甚至半個月的時候就被要求補鈣。對於半歲以內的孩子，無論吃母乳還是配方奶，裡面都有鈣，雖然母乳的含鈣量沒有配方奶多，但較之配方奶中的鈣更容易被孩子吸收。對於半歲以上可以吃輔食的孩子，飲食中的鈣更不缺乏，食物中的營養元素非常豐富，尤其是蔬菜水果中的鈣含量比較多，一般來說，只要正常飲食就不會缺鈣

1、選擇合適的補鈣製劑：

選擇合適的補鈣產品，尤其是孩子補鈣，給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低。

現在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，成人一般選用碳酸鈣，幼兒，兒童一般選乳酸鈣，因為乳酸鈣易分解，易吸收，不傷腸胃。

2、注意補鈣最佳時間：餐後補鈣：如果在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。曬太陽後補鈣：平時堅持戶外活動，直接曬太陽，不能隔著玻璃照光，因為Sunny中的紫外線不能穿透玻璃，而紫外線直接照射面板後可以產生內源性的維生素D。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。

3、補鈣時要注意日常飲食：

草酸 容易與鈣元素結合而影響身體對鈣的吸收，日常食品中比如，菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸，會影響鈣的吸收。

所以，補鈣期間，如果準備了含草酸較多的蔬菜，最好在飯前2小時或飯後3-4小時再補充鈣製劑。

一般情況下，建議補鈣要與每餐間隔半小時以上，也不要跟飲用奶混在一起服用。

最後，一定要注意 適量補鈣（嬰幼兒每天應攝入的鈣量約為400毫克），避免給孩子盲目補鈣，如果孩子不缺鈣，就沒有必要補鈣，補鈣過多反而是有害無益的。

我覺得不管是選擇什麼營養品最先要考慮的都是產品的安全性，這也是我會選擇用奧醫牌金鈣特給我孩子補鈣的原因，有正規批文，透過國家藍帽子認證的補鈣產品才能讓我放心。而且他們用的是進口乳鈣，更好吸收，個是專業補鈣產品。