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  • 1 # 使用者4367851830794

    網上一直流傳著專家建議不能在水泥地上跳繩的說法,我覺得很荒謬,不在水泥地上跳難道在席夢思上跳繩不成?不知道是哪門子專家建議的,肯定是個自己從不親自跳繩,紙上談兵的“磚家”,他怎麼不去建議馬拉松運動員別在硬地上跑步呢?實際上,只要姿勢正確,鞋子合腳,在硬地上跳繩一點問題也沒有。

    儘管人們會想當然地認為跳繩是很傷膝蓋的運動,但也有磚家的研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。我跳了快兩年了,平均每天跳幾千下,都是在小區院子裡面的硬地上跳,沒有一點你說的損傷關節和頭暈的情況。說實在的,讓我到席夢思上跳反而會崴了腳的。你難道沒覺得在軟的地方要保持平衡更難,對踝關節的損害更大嗎,因為跳起來落地之前我都沒法預測我的踝關節會向哪邊扭。正確的姿勢主要是指跳的時候要保證是踮著腳尖,前腳掌著地,膝蓋微微彎曲,有了這兩個地方做緩衝,下半身就像彈簧一樣,根本震不到大腦。你感到頭暈有可能是因為好久不運動,乍一運動身體不適應導致頭暈,只要你堅持每天跳繩一段日子,這種現象就會得到改觀的,重在堅持!! 另外,穿一雙合腳的鞋跳繩相當重要,鞋不一定要貴,但一定要合腳。我自己的切身體會,感覺腳疼跟鞋有直接關係,以前我不知道,一直穿一雙羽毛球鞋跳繩,老是跳完繩腳疼,有一陣子不是左腳腳背疼就是右腳腳趾疼,我就很納悶,想我跳繩姿勢也沒啥問題呀,後來發現是因為這種鞋鞋型太窄,而我的腳掌寬,等於腳老是被窩著跳繩,跳久了骨頭都容易變形,後來我換了普通的飛躍球鞋,也就二三十塊錢一雙,飛躍球鞋鞋頭大,一點也不束縛我的腳,穿了飛躍之後我半年多腳沒疼了,現在基本堅持每天都跳幾千下,一直沒問題,所以你一定要挑一雙合自己的腳的鞋,決不要穿小鞋跳繩。穿小鞋很痛苦!!

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