許多產後媽媽會發現，產前胸部飽滿，產後哺乳期過後，胸部縮水下垂，嚴重影響了身體曲線美觀。

要如何在哺乳期後，保證乳房豐滿不幹癟、不鬆軟，成了產婦最熱的問題。

那麼到底那種方法比較合適恢復產後胸部下垂呢？其實要保證產後胸型美觀、不下垂，要做到預防及恢復共同努力，才能保證胸部不出現下垂的問題。下面我們來學習一下！

胸部下垂原因

產前胸部飽滿、變大，是因為激素增長的作用，產後因為激素減少，使增長的乳腺及脂肪收縮，從而導致產後乳房變小、下垂等問題。

如何預防產後乳房下垂？

1、產後哺乳期穿內衣很重要，不要因為哺乳方便，而不穿內衣，因為不穿內衣會導致乳房嚴重下垂，而乳房下垂就會使乳房看起來很小。

2、不要為了產後減肥而減食，這樣會應驗一句話“瘦身先瘦胸”，因為減食可能會因為營養不足，而使胸部縮水、下垂。

如何恢復下垂的乳房？

1、哺乳期堅持穿戴內衣，能有效的減少乳房下垂。

2、合理飲食，多食用能促進乳房發育的食物。比如：豬腳、牛奶、黃豆、蛋類等，對胸部有一定的作用。

3、堅持每天按摩，透過按摩刺激乳房雌激素分泌，能起到豐胸的作用。

方法：右手呈掌型，放在左側乳房的上方，從鎖骨的下方開始用力，用力均勻的向下，推到乳房的根部，然後按照原來的路線推回。每側乳房反覆數次。

4、透過體育鍛煉，美體瑜伽、擴胸運動等體育運動，來強化胸部肌肉，這樣可以使乳房堅挺、不下垂。

乳房恢復不是一蹴而成，不要聽信使用豐胸產品，因為大多數豐胸產品都會有激素存在，最好的辦法就是透過預防和合理的鍛鍊，才能解決產後乳房下垂的尷尬問題。

不要在意你的胸是否豐滿，全身的鍛鍊和勻稱，才是對你的身體更好的負責。

反斜板式

其實，在“溪水、小河”邊練習瑜伽，不僅能夠讓我們更加投入，還能夠陶冶我們的情操，彷彿有一種“採菊東籬下，悠然見南山”的感覺呢。身體平躺在地面上，然後雙臂伸出，用力支撐起上身，然後左腿自然彎曲。

手掌倒立式

其實，“手掌倒立式”這個體式，練習的時候要天天練習，但是，每天練習的量要適中，正所謂那句廣告詞一樣“勁酒雖好，可不要貪杯哦”。我們可以以“下犬式”為動作的準備體式，然後雙腿用力蹬起，並且順勢搭在欄杆上，雙臂持續發力，維持體式。

幻椅式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側，身體保持平衡。

2.雙手慢慢向上，舉高帶動身體，向上拉伸。

3.雙腿併攏，慢慢的將雙腿向下蹲。

4.慢慢的墊起雙腳，腳尖，用雙腳腳趾支撐身體。

側斜板單腿伸展

今天的的倒數第二個體式，我們來練習一個關於雙腿的體式。雙腿彎曲，跪立在地面上，雙臂伸出，觸及地面，然後上身向左仰展，將右腿抬起，向上伸展，同時，右臂伸出，向後伸展，抓住右腿小腿。變式加入單腿向上，最大限度的調動全身的肌肉和關節，你的練習更加的簡單和舒服。

產後胸部下垂可以進行自體脂肪豐胸，產後媽媽有較多脂肪，可以獲得極好的脂肪作為填充。因為自體脂肪填充需要在部分脂肪中積累，如，腹部，腰部等部位的脂肪填充到胸部以達到豐胸的目的。脂肪豐胸組織受侵染的機率較低，避免了一些併發症，透過ACMETEA養料方法幫助輸送充裕的養料，及時的修護受損的組織，穩固機體結構，從而促使脂肪成活量提高。而且不存在排異，過程只在隱蔽處留下較小創口的，操作時間短，但是要注意膠原蛋白就不要用了，以免造成摺疊堆積，影響成效的體現。

豐胸的優勢有哪些呢?

1.活性脂肪混合注入到胸部組織,抽取的經過離心、沉澱、培養、活化後較大提高了它的存活量,還具有再生長功能,因此一次注入即可加大一個罩杯,結合ACMETEA方法促使成活量的提升。

2.選用的填充材料為自體脂肪組織,其生物學特性遠遠優於任何異種材料。由於是自體的一部分,沒有排異的障礙,不會產生敏感症狀,而平常擔心的之後併發症也會較低。

3.創口只需是一個針眼,不需要對胸腔進行剝離,超低微創,做後沒有痕跡,豐胸後不影響乳腺,餵養。

4.自體脂肪豐胸,往往是在區域性脂肪堆積的部位如腹,臀部等抽取多餘豐富的,而這些部位往往也是影響體形曲線的敏感地帶,因此,在豐胸的同時,還可以達到減肥塑身的成效,一舉兩得。

5.從材料安全來看,自體脂肪豐胸損傷較小,過程也較安全;從做後的形態、手感來看,相當於胸部第二次發育,手感較為自然、真實。對於既想胸部美麗隆起,又不至於挨刀痛苦的求美者來說,它無疑是較好的選擇。

填充一次有成效嗎

1.但是話說回來，沒有什麼是絕對完美的。脂肪豐胸如果應用不當，也會引發一系列問題。如果不遵守正確的操作規定，過於集中注入過多脂肪，形成大量堆積，就會造成胸部供血不足，導致脂肪壞死、溶解，甚至可能引發侵染，導致囊脹、變形、等問題。

2.它的成功的關鍵在於操作醫師必須掌握好注入層次、範圍和量。一般一次注入量為每側200~300毫升。由於部分會被吸收，因此通常需要2~3次才能達到理想的豐滿程度，每次時間相隔3~6個月。最好採用少量多次的操作，避免對胸部造成傷害。

3.脂肪豐胸對適應症也有一定的限制，不適合胸部特別扁平、較嚴重下垂、自身脂肪組織少的愛美者。

4.需要根據個人具體情況分次進行，對於豐胸而言，不能一次便完成，需要針對個體胸部具體形態來分次操作，一般情況下，需要兩次，第一次後，便有顯著改善，然後再透過第二次，能對胸部形態進行較好調整，使形態得到完善，自然力挺。

5.脂肪填充前後結合ACMETEA修護方法幫助輸送充裕的養料為後期恢復做好準備工作，穩固機體結構，及時的修護受損的組織，從而使操作過程較好的體現。

如何做好之後護理？

1.首先在做後一週後開始胸部揉按，不僅可以避免包膜攣縮，還可以促進胸部成形。做後醫師會指導正確的方法，前一個月要每天兩次，每次大概半小時左右，第二個月可一天一次，之後逐漸減少次數，至少要持續半年時間。

2.其次操作之後要避免胸部擠壓，穿寬鬆的衣服，睡覺時要保持半臥位，避免進行激烈的體育運動，10-14天內要避免上臂有上舉、負重等動作，要注意不能做伸展胸大肌的運動。

3.再次做完後要保證清潔，不可隨意解開做後部位的包紮，避免創口碰水，避免侵染。

4.另外之後要穿定型文胸，防止假體移位。在文胸穿戴方面要特別注意，不能穿帶鋼圈的，應選擇棉質的、有塑胸成效的。

5．最後，正確處理後的反應：可能出現的一些瘀青、脹或是麻痺等反應，不需要進行特殊的處理，一段時間後就會自動消失。如果有嚴重的反應，則需要找醫師進行處理。

6．做後三至六個月透過ACMETEA方法每天，早晚，一次，十三克，可根據自身恢復調整時限。

操作過程有準則

1.不僅僅是醫師的經驗、儀器裝置好壞都會決定成效好壞。若在乎抽脂塑身，不希望抽脂、豐胸後面板凹凸不平，就要多注意抽脂儀器與裝置完整程度。

2.如果在乎豐胸成效，也要多瞭解脂肪組織存活量。自體脂肪每次大約提升一到兩個罩杯，若一次注入過多，脂肪便容易壞死。有些號稱從A升級到D罩杯，但這往往需要經過兩、三次，並非一次就能達到成效，所以千萬不要受騙上當。

3.因近年乳癌盛行較多，進行之前，一定要檢查身體，以免耽誤。麻醉時，儘量是經驗豐富的醫師操作，才能減少相關風險。另外，像自體免疫，凝血功能異常、心肺功能較差的求美者都不適合接受自體脂肪豐胸過程。

自體脂肪豐胸會留瘢嗎？

1.就是在區域性脂肪堆積的部位抽取脂肪，注入到胸部內，不僅是可以豐胸也可以達到減肥瘦身，是從身體腰、腹、臀、腿等脂肪較豐厚的部位的脂肪顆粒注入到胸部的一種操作過程。

2.將愛美者本身的多餘脂肪用細針吸出，活化處理成純淨顆粒，透過微型管針分條理均勻注入使之成活。不開刀、不出血，豐胸成效真實自然，同時又達到了減肥塑身的成效。再結合ACMETEA養料方法緊急修護，幫助創口較快癒合，所以說它是不會出現瘢痕問題的。

由於自體脂肪豐胸幾乎沒有任何安全隱患，而且成效顯著，做後即可讓胸部豐滿、圓潤，還可以瘦身塑型，透過結合ACMETEA方法促使機體修護，受到了愛美者的青睞，但做完之後還應該要做好後期的護理工作，這樣才能讓做後的成效達到較完美狀態。

　　懷孕期間，當你的乳房變得更豐滿、更重時，支撐你乳房的韌帶可能會伸展。這種伸展運動可能導致懷孕後乳房下垂--不管你是否母乳餵養你的寶寶。

　　產後一些不良生活習慣也會導致乳房下垂，比如，哺乳方式不對，不能正確的穿戴內衣，盲目減肥等等這些原因都可能導致乳房下垂。

　　乳房下垂嚴重影響女性身材美觀，產生自卑心理，嚴重者還會對正常生活產生負面作用，因此女性朋友們一定要學會保養自己的乳房，防止乳房下垂。

　　找一個好的配件文胸

　　無論你的乳房大小如何，找到一個合身的胸罩可以幫助減少乳房伸展的風險。找到一個好胸罩的一些最重要的變數包括舒適性，支撐，留在原地的能力。

　　下垂乳房的運動

　　鍛鍊可能有助於讓你的下垂乳房恢復體形。缺乏上身力量訓練是乳房下垂的危險因素。專注於胸部運動，調整胸肌，乳房下方的肌肉。每天進行俯臥撐以鍛鍊胸部區域。

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　　關於預防乳房下垂的方法還有很多，飲食，按摩等方法都能有效的預防，但是需要長時間的堅持，但是這份堅持真的能低檔的住地心引力的作用嗎？顯然是不能的，不過有一種方法可以，人工韌帶乳房懸吊術不開刀通過幾個針孔置入長效吸收的人工韌帶，將下垂的組織收緊到胸壁，實現乳房自然上提，術後不留疤，不影響美觀，也不用臥床數日，影響正常生活。