產婦在生產過程中會有大量的體力消耗和血液消耗，需要產後加以調理恢復，主要是透過飲食調理。產婦在生產過後有為寶寶提供營養母乳的需要，因此產婦的身體健康要求和營養要求都很重要。

最初可以雞湯，肉湯，魚湯等湯水類進補，但是不可以加酒，而且一定要把湯麵上的肥膩油脂颳走。

然後可以多吃豬肝，豬肝有助排惡露及補血，是產婦最好固體食物選擇。

魚肉可以多吃。再者就是因為失血較多，所以宜多吃鐵質食物。

除了透過飲食來調理身體，產婦還應該要好好休息，但是千萬不要隨意進行大補特補，不然會適得其反哦。

第一週，不要大補，主要是排。第一週的惡露是非常多的。

紅糖水可以喝一週。但是，產後24小時內不要喝紅糖水。

平常，營養均衡就可以，麼有特別忌諱的。什麼姜，花椒，都有必要吃，出溼祛寒。和正常飲食差不多就行。就是一天可以吃五六次。少吃多餐，害怕腸胃復位，沒有適應，不消化。而且，產後，很多媽媽會便秘。適當吃蔬菜，水果也要吃，不要不吃。可以適當少吃。基本除了辣椒不吃，其他都可以吃的。看寶寶適應奶水就行，有的媽媽吃辣椒，吃薑，寶寶就反應過度，拉肚子啊上火什麼的，就不要吃。母乳媽媽，最好不要喝油膩的湯湯水水。就算你喝白開水，也可以有母乳的。只要你營養均衡，而且身體合適。其實還是建議，母乳夠的情況下，媽媽可以正常喝水，喝牛奶。不需要專門喝湯，因為湯沒有營養，除了脂肪，啥也沒有。要溫補，就是吃肉。而且吃雞肉。吃雞蛋。合適就可以了。

第二週，開始，大量吃肉。也保持營養均衡。

很多孕媽媽在生完寶寶後會出現不同程度的貧血症狀，表現為頭暈、食慾不振、蹲久了起來眼前發黑等。產後貧血不論是對寶寶的餵養，還是對產後的恢復都有著很大的影響。所以，產後補血很重要。可是，有很多孕媽媽在補血的時候走入了一些誤區。

誤區一：多吃肉對身體不好

由於被宣傳中肉食損害健康的廣告語所誤導，導致很多女性選擇不吃肉，她們會覺得多吃素食比較健康，卻不知道食肉的好處。

實際上，動物性食品中含有豐富的鐵元素，而且其吸收率也高，對於補血有很大的益處。雖然素食中也含有鐵元素，但其吸收率偏低，補血效果甚微。最好的飲食是葷素結合，注意營養的均衡性，才能更好的保證身體健康。

誤區二：多吃雞蛋、牛奶能補血

有人以為多吃雞蛋、牛奶對貧血者好處多多。其實不然，雞蛋和牛奶都不是補血的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質和多種營養物質，但它的鐵含量很低，人體的吸收率也不高。而雞蛋中的蛋黃，含鐵量雖高，但吸收率低。雖然這兩種食物營養豐富，但並不適合補鐵補血，而動物的肝臟不僅含鐵量高，且吸收率好，適合貧血者食用。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵。

雖然前面說多吃動物性食品能起到補血的功效，但是並不代表著蔬菜、水果等素食對於補鐵無益。其實多吃水果、蔬菜對補鐵也是有好處的，因為蔬菜水果中含有的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等多種有機酸能夠促進人體對鐵的吸收。所以，補血除了肉食，也少不了素食。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨。

有些女性不是很注意，平時上班熬夜、加班提神都少不了咖啡或者茶飲的陪伴。其實對女性來說，咖啡與茶飲用過多，可能導致缺鐵性貧血。因為茶葉和咖啡中含有的一些物質會抑制體內鐵的吸收，導致人體出現缺鐵性貧血。所以女性飲用咖啡和茶應該適量，不宜過多。

誤區五：貧血好轉停服鐵劑。

貧血者在醫生的指導下服用鐵劑，看到貧血症狀有所好轉，就停止服用，這種做法是錯誤的。為了防止貧血症狀的反覆，我們應該等到貧血症狀穩定以後，再服用一段時間的鐵劑，補充完體內儲存的鐵含量，再停服鐵劑才是最正確的。

誤區六：紅糖補血效果好。

很多人都以為喝紅糖水可以補血。很多女性在生理期以及分娩後透過喝紅糖水來起到補血的功效。而實際上，紅糖中並沒有補血的有效成分，並沒有補血的功效，而且有些紅糖可能因為純度不夠，其間會含有雜質。

作為新時代的知識女性，我們應該避開這些補血誤區，利用科學有效方法，來起到補血的作用。

對於女人來說，分娩就是“重生”，要經歷過才是完整的人生。而分娩後怎麼重生，大半取決於月子多得好不好。由於孕期40%以上的孕婦會出現貧血，加上分娩大出血，所以除了母乳問題，分娩後遇到的最常見問題就是貧血，如何解決這兩大問題呢?坐月子吃什麼既補血又催乳呢?產後每週的食譜都不一樣哦!

產後第1周：飲食清淡，補血養血

新媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

產後第2周：提升營養，多補鈣鐵

產後第二週，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源於媽媽，為了滿足寶寶發育的需要，新媽媽應及時補鈣。而補鐵可以直接生血，對貧血有很大的治療作用，需多進食含鐵豐富的食物，或口服鐵之緣片，補鐵補血，有效的防治母嬰貧血。

產後第3周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物，如木瓜鯽魚湯、花生燉豬爪、絲瓜鯽魚湯等。

產後第4周後：定時定量進餐很重要

產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態，因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助於胃腸生物鐘形成規律，使營養更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後瘦身。

月子飲食是關鍵，新媽媽們要特別注意，為了孩子好，也為了自己恢復好，每週飲食重點都不一樣哦!

感謝邀請！產後幾天很多寶媽會感覺疲勞無力，胃腸功能會較差，頭兩三天首選清淡，稀軟易消化的食物，像面片、蒸雞蛋、菜肉粥等，之後過渡到正常產後飲食。對於剖腹產術後頭一兩天採用流食為好。忌用容易脹氣的食物如牛奶、豆漿、蔗糖含量高的食品。基本上這個過渡有二三天就好，之後就可以採用正常飲食！

一般吃些好消化的吧！剛生完孩子，體質虛弱，胃口也虛弱。不要吃太硬的東西。米粥啊，軟麵條啊，魚湯啊，都是不錯的選擇。現在還有專門配置月子營養餐的，多查查資料挺好的。

體質因人而異，有的生完就喝胡辣湯了，但是我的建議是：

生完孩子第一週不能吃涼的太硬太油膩的的食物，因為這個時候寶媽的身體腸道還沒有完全恢復。吃清淡一點的，青菜，絲瓜，稀飯，麵條，這些軟一點的食物，後半個月再慢慢新增肉類，肉湯之類的方便下奶。有些回奶的食物也要忌嘴。

我做醫生的老公告訴我，新鮮有營養的都可以吃，我也是這麼做的，別說，還真啥事沒有，身體健康。

對了，我是順產，醫生也沒有交代要忌口。

剛生完孩子，先喝一杯紅糠水，過一個小時就可以吃碗麵條，但是生完小孩後不能吃太乾的東西，米飯也要過兩天再吃（容易便秘）。生完孩子體質弱所以要根據產婦的味口及食慾多喝湯，（骨頭、豬腳、鴿子、雞之類有營養的湯）。

）產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦麵條。

2）產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下）

3）所有熱性的東西：紅棗桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4）紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

5）喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。

1.要保證充足的優質蛋白質,——如雞蛋、禽肉類、魚、奶、豆製品

2.吃含鈣豐富的食品——奶和奶製品，、蝦皮、豆類和深綠色蔬菜、小魚、小蝦可炸酥連骨吃。

3.補充多種礦物質和維生素——新鮮蔬菜和水果（最好煮過了吃，不要吃冷的）

4.多樣化，粗細搭配（要做的軟、爛些）

5.烹調方式：肉類以煨、燉最好，多喝湯（千萬不能鹹，要清談）煮湯時可加些木耳、黃花、蘑菇、海帶、紫菜等菌類食物

傳統的比如多吃雞蛋，喝鯽魚湯、雞湯，米酒煮蛋，吃芝麻、紅糖

順產媽媽

順產媽媽分娩過程中會消耗大量能量和精力，產後初期會感到睏乏無力，身體虛弱，腸胃功能也會隨之下降。會出現食慾低下，口中無味不想吃飯等現象。所以順產後的媽媽必須喝一些清淡的補充食物比較重要。比如：雞湯、魚湯等。同時主食也需要進行補充一些稀麵條、稀粥、拌麵湯等。水果蔬菜方面也可以根據準媽媽的口味選擇蘋果、香蕉、南瓜、青菜等刺激食慾。

特別推薦：南瓜粥（排毒）、紅糖（補血）

剖腹產媽媽

剖腹產媽媽剛經歷手術腸胃腸管受到刺激會使腸功能損壞，導致腸蠕動變慢。腸胃中會出現大量積氣現象，手術之後新媽媽都會出現腹脹感覺，進食之後會出現便秘現象。因此在手術之後6-8小時內不建議進食。應在6-8小時之後攝入一些溫水刺激腸蠕動，促進排氣，減少腹脹。逐步排氣之後便可攝入一些稀粥等流食。

特別推薦：稀粥（大米、小米）

哺乳媽媽

產後新媽媽控制乳量比較關鍵。過早和催乳湯新生兒吃不了那麼多，易造成浪費，還會使新媽媽乳管堵塞脹痛。催乳湯喝的比較遲會使乳汁較少，胎兒攝入量不足。因此哺乳期媽媽應該在分娩一週後開始補充哺乳湯。如：魚湯、排骨湯、豬蹄湯、雞湯、豆腐湯等。促進下奶。

特別推薦：豆腐，木瓜湯