0～3月齡　建議每天睡14～17小時

未滿月寶寶睡眠無規律，基本無白天、黑夜規律。大概2～4月齡，逐步形成睡眠的晝夜節律。

6月齡開始，寶寶具備睡整覺的能力；一般白天睡2～4覺

1歲時白天一般睡1～2覺；18月齡開始，基本在午後睡1.5～3小時

寶寶的睡眠習慣和成人區別很大, 不瞭解這種區別時, 媽媽們常常會有諸如此類的擔憂：“寶寶怎麼睡得這麼多”“為什麼他總是醒，是不是哪裡不舒服”“什麼時候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。其實，很多擔憂都是不必要的。讓我們先來了解一下0～3歲寶寶到底是怎麼睡覺的，這樣就能瞭解究竟是寶寶的睡眠出了問題，還是你的要求太高。

不同年齡段寶寶的睡眠需求存在差異

新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個小時。大約從6周開始，夜間睡眠時間逐漸延長。

3月齡：白天的睡眠開始變得規律，常有3次小睡，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時。

6月齡左右：每天睡14～15個小時，白天常有2 次小睡，每次約2小時。

9月齡前後：每天睡14小時左右，白天依然2次小睡，但小睡時間略有減少。

1～2歲：每天睡13～14小時，大多數寶寶白天不再小睡，一宿能睡11小時左右。

2～3歲：每天睡12～13小時，通常會睡個午覺。

寶寶的睡眠時間和小睡次數會存在一定的個體差異，判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果寶寶食慾好、精神好、情緒佳、生長髮育達標，即使睡眠時間沒能達到上述的一般水平，你也不必過分擔憂。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解決的問題是幫寶寶養成良好的睡眠習慣。

　　最近，不只是巧合還是什麼原因，很多媽媽都跟我反應說，寶寶睡眠很少，不知道是因為什麼原因。其實影響寶寶睡眠的因素有很多，今天幫媽就跟大家講一講，導致寶寶覺少的那些事兒。

　　首先，媽媽們要知道，寶寶睡眠多長時間是正常，多長時間是屬於覺少了呢？

　　1個月：每晝夜平均睡眠時間為20個小時，白天睡眠頻率為2到3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時；

　　2-3個月：每晝夜平均睡眠時間為16-18個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時；

　　4-9個月：每晝夜平均失眠時間為14-16個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時；

　　10-12個月：每晝夜平均睡眠時間為13-14個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時；

　　13-18個月：每晝夜平均睡眠時間為12.5個小時，白天睡眠頻率為1-2次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時；

　　1.5-2歲：每晝夜平均睡眠時間為12.5個小時，白天睡眠頻率為1-2次，白天的睡眠時間為1.5-2.5小時；

　　2-3歲：每晝夜平均睡眠時間為12個小時，白天睡眠的頻率為1次，白天的睡眠時間為1.5-2.5小時。

　　小於1歲半的寶寶，在睡覺時，媽媽們需要觀察寶寶的睡眠姿勢是否正確。大於一歲半的寶寶，除了要觀察睡姿之外，還要觀察寶寶睡的時間、睡醒後的情緒等的情況，綜合來判斷寶寶的睡眠是否是正常的。

　　造成寶寶睡眠少的原因有很多，比如飢餓、缺鈣、腹脹、白天太興奮等等等等，都會影響寶寶的睡眠。但是綜合來講，造成寶寶覺少的原因分為兩大類。

　　外在因素

　　1、飢餓：多見於出生三個月內的嬰兒，這時需要透過哺乳來解決問題。但是如果寶寶在睡前吃飽了，卻仍是無法入睡，就有可能是缺少水分了；

　　2、缺鈣：這是最常見的導致嬰幼兒睡覺不安穩的因素，寶寶缺鈣就容易夜醒、夜驚、夜間煩躁、睡不安穩。這時需要給寶寶補鈣，以及維生素D；

　　3、悶熱：睡覺時給寶寶捂的太過厚實，會導致寶寶感覺悶熱，煩躁，影響寶寶的睡眠。寶寶睡覺時媽媽要給寶寶適度的穿衣蓋被；

　　4、腹脹：一歲以內的寶寶都會有這種情況，睡前吃的太多，或是吃了一些不好消化的東西，導致腹脹無法入睡，媽媽們可以給寶寶按摩、排氣；

　　5、想尿尿：寶寶的紙尿褲不舒服，或者是憋尿時也會翻來覆去的睡不著，媽媽們這是隻需要細心觀察，解決問題就好；

　　6、白天太興奮：白天精神過於興奮，寶寶晚上入睡就比較困難，媽媽們要先安定寶寶的情緒，在哄其入睡；

　　7、身體不適：寶寶由於年紀較小，表達能力較弱，身體上出現不適感的時候，無法準確的表達出來，就會以哭鬧、煩躁、睡不著等形式表現出來。

　　內在因素

　　1、寶寶大腦神經發育不夠成熟，所以生理上無法建立固定的作息表，導致睡眠不足，以及睡眠較差的情況；

　　2、寶寶無法自我調整深度睡眠和淺度睡眠，導致無法自我調整入睡，也會造成睡眠減少；

　　3、許多哺乳期的寶寶，渴望媽媽的愛撫，由於心理上的作用，導致睡眠減少。

　　看完了這些，媽媽們都明白寶寶為什麼覺少了嗎？如果瞭解了，就快點對症下藥，來解決寶寶睡眠少的問題吧！

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

寶寶到底睡多長時間才算正常呢，白天睡多長時間，晚上睡多長時間，第一個月睡每天睡多久，第二個月每天睡多久，諸如之類的問題縈繞著媽媽的頭腦，有了寶寶後就是這樣，只要有一個問題出現，就會起連鎖反應，以這個問題為起點向各個方向延展出各種問題。

尤其是自立冬以來，天氣一天比一天寒冷，成人和寶寶睡覺的問題也多了，想好好的睡一覺真是不容易。寶寶和成人不一樣，成人天最好保持7~8小時的睡眠時間。而寶寶因為還小，不同的階段也有不同的睡眠時間，並且剛開始寶寶可能會經常夜起，需要媽媽頻繁的餵奶，而慢慢這種情況就會減少，慢慢的就可以堅持睡一整夜了。並且幫助寶寶每天有充足的睡眠時間是非常重要的，睡眠質量會影響到寶寶的健康發育，對大腦和身高發育都有幫助。

有人說寶寶睡覺晚個子就長不高，其實每個寶寶睡覺都有自己的規律，媽媽不要太糾結寶寶是不是定時定點的睡覺，相比什麼時候睡覺，每天的睡眠時長更重要，但是這不代表可以忽略寶寶晚睡的問題。

寶寶從第1個月開始每天所需的睡眠時間

1個月以下：16~18小時

1~2個月大的寶寶：15~16小時

2~6個月大的寶寶：14~15小時

7~9個月大的寶寶：14~15小時

10~12個月大的寶寶：12~14小時

以上只是給各位媽媽一個參考，寶寶睡覺時間有點偏差也沒問題，只要媽媽看著寶寶精神狀態良好就可以了，如果發現寶寶有煩躁或疲倦的表現，就需要注意了。寶寶在不同階段的睡眠規律也不同，比如每天的2次或3次小睡或者每晚的起夜情況，寶媽們瞭解嗎？

1~3個月

在第一個月的時候，寶寶一晚上可能需要媽媽喂2~3次奶，並且睡眠時間也會較長。當寶寶成長到第二個月的時候，相比第一個月睡覺的時間有所減少，白天醒著的時候也會增多，並且晚上可能只需要媽媽喂一次奶，因為寶寶到了第二個月，胃容量會增加，所以不用頻繁的餵奶了。等到寶寶第三個月的時候，大多數寶寶都可以安穩的睡一整夜，如果不受打擾的話，大概可以睡6~8個小時，白天小睡2~3次。

4~7個月

這個階段的寶寶變得更加好動，晚上睡覺或許會很難平靜下來，所以在這個階段可以為寶寶安排一些睡前小儀式，比如晃一晃或者講一個故事，這樣會使寶寶精神放鬆，慢慢他會把這個訊號和睡覺聯絡在一起，安然入睡。在這三個月裡寶寶除了晚上睡覺，白天最少小睡兩次，上午和中午各一次，有些寶寶下午還會小睡一次，如果寶寶晚上難以入睡，下午小睡的時候應該早一些叫醒寶寶。

8個月到1歲的時候，寶寶晚上可以安穩的度過一夜了，不需要晚上起來喝奶了，每天會小睡兩次，不過可能會出現新的問題，比如抗拒睡覺。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。