1.心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；

2.甚至發生木僵；

3.部分人有明顯的焦慮和運動性激越；

4.嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

注意:以上情況每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

所以，如果你發覺自己或者身邊的人出現了心情低落，消沉，悲觀等負面情緒時，要盡己所能的積極干預，不要讓這種狀態持續下去。

簡單的說，就是行屍走肉，雖然活著但沒有靈魂。具體表現就是一個人什麼都不想做，也不愛說話，嚴重的覺得活著都沒有意義了，會選擇自殺。主要原因還是現在社會壓力太大，有的人在社會上處處碰觸，導致心情低落，無精打采。

抑鬱，顧名思義壓抑鬱悶。曾經我是一個知無不言，言無不盡，滔滔不絕，口若懸河之人。現在變得不愛說話了，可能是經歷的多，變成熟了。對什麼都能沉默寡言。喜歡獨自蜷縮在一個角落，靜靜療傷。

抑鬱症應該是一種疾病，是一種心裡的疾病，更是一種對待挫折的心態，凡是笑稱自己有鬱郁症的人，應該是一種時髦的自我炫耀！

抑鬱症應該是一種富貴病，因為得這種病的人，大多數都是經濟條件比較好的人，這些人經不起任何的一點失敗，她們在挫折面前吃不好飯，睡不好覺，得了抑鬱症。

其實真正得病的人應該是極個別的現象，大多數人說自己得了抑鬱症，就是因為她們好面子輸不起，出了一點事，就怕別人瞧不起，在家裡懶得見人，就說自己得了抑鬱症。

我有一個朋友，有一個女兒，人長的漂亮，提親的人太多了，都被她一一拒絕，追她的人也很多，有經理，有工程師，還有公務員，也都被她拒絕。

她在網路裡認識了一個高富帥，小夥子長的精神帥氣，家裡經濟能力強。戀愛談了半年，還沒有結婚就有了孩子，男朋友對她都是車接車送的，不是寶馬就是賓士。

當她生下孩子就出事了，原來她男朋友就是一個大騙子，她們全家都是電話詐騙犯，全部被公安局逮捕。

她也只能抱著孩子回家了，生了一個女孩子，如今已經三歲了，鄰居們都很少看見媽媽帶著孩子在社群玩耍。

抑鬱症了，自己很難走出這個陰影，幾次想自殺都被父母解救了，其實她和父母都明白，就是跌倒了面子過不去，沒有勇氣再站起來。

我給她想了一個辦法，那就是搬家，我幫她從新選擇了新居，搬家以後她好多了，又重新戀愛，如今的她，已經成功的擺脫了抑鬱症，生活的很幸福。

這要看抑鬱的程度如何了，有人說我抑鬱了，有時候僅僅是情緒抑鬱，低落，還不到病都程度，只是一種傾向。我一向認為所有的情況，都要具體問題，具體分析 。有時候有人說我抑鬱了，只是情緒有點低落的自我調侃，能有效緩解抑鬱情緒。

其實我在讀書的時候，就曾一度懷疑自己患了抑鬱症，因為我動不動就會悲傷，動不動情緒低落。有一種無法擺脫的痛苦，這固然和我的經歷有關，可是我看不到希望，找不到出口。為此我還去藥店諮詢抗抑鬱的藥，結果因一般的藥店沒有賣而作罷。一路走來，一路似乎都是悽悽慘慘慼戚，生活裡滿是悽風苦雨，彷彿整個世界都是灰暗的，看不到一絲亮光。人人都害怕死亡，我卻對死亡有一種嚮往，我沒有勇氣結束自己的生命，卻希望有什麼意外疾病死去便一了百了的僥倖心理。尤其是在大學期間遇到一個自殺的同學，他曾經向我傾訴：他受失眠和痛苦的困擾，不想活了，活著一點樂趣都沒有，他要是不死 就會瘋掉！我一點也不知道如何安慰痛苦的他，對於抑鬱症其實是似懂非懂，我以為我是抑鬱症，結果在幾個月以後，他從家裡回到學校，滿面笑容地和我打招呼，我格外高興。以為他好了，沒想到在一個風雨交加的夜晚，他就從宿舍樓墜落，我至今還奇怪那個晚上的那個時間我的眼皮直跳，非常不安，對舍友說今晚會不會有什麼事情發生，結果舍友晚自習下來帶來他墜樓的訊息，我十分震驚，但是以我的瞭解，他非常善良，我終於明白，他才是嚴重的抑鬱症患者，苦於我不知道怎麼幫助他，而且自己經常陷入自己痛苦的情緒當中，我覺得非常遺憾。然而很快我就聽到對他的行為不理解的聲音，認為他十分丟人，而以我的認知，說這句話的同學也不是不善良，她只是對此不理解，因為我覺得她是善良的。我就想到人和人的距離有時候真的太遠了。我倒是相對能理解和同情他的遭遇，雖然我沒有采取極端行為，也認為算同是天涯淪落人吧！我從此更是加重了自己的抑鬱情緒，只是我的心中一直在想，假如我死了，愛我的母親怎麼辦？愛我的親人怎麼辦？於是再痛苦，也要前行，我就走過來了。然後經歷多了，我竟然慢慢就沒有那麼被死亡吸引，就覺得無論多苦，得負責任地走下去，人生本身就是一場苦旅，沒有人只有歡樂。

有人說，生活，生下來就得幹活。還有人說，人類，人活著就是累。生命本該是鮮活的，有活力的，有朝氣的。可是，有很多人的生命，卻因為抑鬱症而蒙上了一層陰影。

2月24日，著名人體攝影師任航疑因患抑鬱症自殺離世。其生前好友稱，他話不多，說話也都小心翼翼的。

認同他的人，為他的才華而傾倒。不認同他的人，讓他飽受爭議。不管如何，又一才子凋零。願天堂沒有痛苦。

抑鬱症，近年來頻頻上熱搜。每一次，都是一個讓人痛心疾首的訊息。

隨著生活及工作壓力增加，患每種心理疾病的人數都是呈增長的趨勢，增長趨勢最明顯的是焦慮、抑鬱這兩類心理疾病。

輕度抑鬱症可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。很多人遇到挫折和困難的時候，都會有心情壓抑、鬱悶、沮喪等類似抑鬱的症狀。一般都可自行調節，或者經朋友開導而改善。

嚴重抑鬱症患者由於對自我評價極低、對生活失去興趣、精神痛苦會產生自殺的念頭甚至行為，有的患者在自殺前可能會流露出10種徵兆。

抑鬱症患者自殺前的10種徵兆：

1、失眠非常嚴重、經常出現徹夜難眠的現象。吃不下飯，體重下降的很厲害。往往會陷入莫名其妙的感傷之中。

2、會感覺他突然像變了一個人似的，還會做一些和平時不一樣的動作。

3、經常生活在自己的世界裡，避免跟他人接觸，也不主動和自己身邊的任何人接觸。

4、自己的自殺計劃已經蓄意了很久，她會跟自己最親密的人表現出非常留戀的情緒，此時已經離他計劃自殺的時間很近。

5、有時侯，有些抑鬱症的患者自殺前會表現出焦慮和狂躁的情緒，經常地哭泣、留戀身邊的人和事。

6、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，但還是有自己留戀的東西，放不下的感情，所以處於非常痛苦和糾結的境地。

7、自己的生活也不想整理，常見的表現就是不講個人衛生，自己的房間很亂。

8、跟自己很親近的關係的人，說一些話，有可能是自己的一些想法，卻說成是別人的。

9、總是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有過多的接觸。

10、團體的活動，即使是去參加了，也是沉靜在自己的世界中，很少去積極融入。

很多人單將抑鬱症看作心理問題，一味的讓他們振作起來。殊不知，抑鬱症是一種疾病，單單靠心理調節是無法成功治癒的。

如何預防抑鬱症？如何將抑鬱症這個沉默的殺手扼殺在搖籃中?

1、多與人交流溝通：很多抑鬱的人都有厭世的傾向，可以多和親人、朋友溝通，多參加社會活動。積極的感受生命的美好，接受來自大家的關愛。

2、積極的參加體育鍛煉：可以練練瑜伽，散步、慢跑，調整自己的身體狀態。充沛的體力對健康的情緒有著非常積極的作用。

3、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、腎上腺素等愉悅分子的作用。

1)深海魚：有研究發現，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。因此，在海邊居住的人很少有抑鬱症。

2)蘇子油：蘇子油是自然界中目前所知的天然食物中歐米伽-3含量最高的食物。美國的一項研究表明，補充α-亞麻酸能緩解憂鬱症。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中，將5萬餘名女性作為實驗物件，發現攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。

3）丹芝粉：丹芝是靈芝的一種，丹芝粉有很好的安神作用，能改善失眠。對於抑鬱患者因思慮過度、心神失養、睡眠不佳等症狀都有很好的改善。此外，丹芝粉能雙向調節人體內分泌，增強人體免疫功能，從整體上強化身體素質。

此外，預防抑鬱症的食物還有葡萄柚、櫻桃、全麥麵包、菠菜、番茄、海帶、酸奶、雞蛋、豆製品、香菇、巧克力等。

抑鬱可分為抑鬱症和抑鬱情緒，大多數人在說：“我抑鬱了！”想要表達的不是自己的得了抑鬱症，而是因為某件事導致他有些壓抑，不開心，心情不好 ，這裡的抑鬱多指抑鬱情緒。

如何區分抑鬱症和抑鬱情緒呢？抑鬱和抑鬱症又有什麼表現呢？

抑鬱症指的是一種心理疾病，而抑鬱指的是一種負面情緒。

兩者的表現：

患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。輕患者興趣索然，無精打采，腦力及體力不足及不願活動，進而愁容滿面，雙目含淚，自覺生不如死，愧不如人。嚴重的患者有憂愁的爆發。即患者由於找不到擺脫難以忍受的憂愁的出路。開始輾轉不安，自覺一切絕望，並可突然出現自殺意念及行為。本症患者常伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。

如何區分抑鬱症和抑鬱情緒呢？

通常來說，兩者的表現相似，通常以持續時間長短進行劃分。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。