你有沒有聽過一句話？

把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。

我拿出這句話的意思，不是讓你去學習。

當然我也不相信你是個能用別人的痛苦來建立自己快樂的人，不然你也不會覺得憋屈。

換句話說，你是個很善良的人。

你生活中感到憋屈是因為，你把自己的痛苦，把別人的痛苦，把生活中給你所有煩惱通通留給了自己，更嚴重的是你沒有找到一個適合自己發洩的視窗，把這些負面情緒通通扔掉。

然後你會越來越壓抑，越來越感到憋屈。

上面這些是病因，如果看明白了，你要開始嘗試一些適合自己的可以發洩負面情緒的方法。

比如我一般都是運動到大汗淋漓，有的人是跟朋友聊天，有的人是睡覺，有的人購物，還有的人是暴飲暴食。

疏解憋屈的方法因人而異，你想一下什麼事情能讓自己舒服，內心安靜祥和，然後持續以恆，慢慢就會好的。

要回答這個問題，得問自己四個問題，回答了這四個問題，就解決了這個困擾。是不是有點繞啊？哈哈

自問一：我是誰？很多人活的不順心，就是自我期望的身份和現實需要的身份不符；自己的優勢長處，在工作和生活中也無法突顯，反而處處暴露自己的短板和劣勢。自己對自己都不夠了解，必然不會順心。

自問二：我想成為什麼樣的人？自己想得到怎樣的評價？想與什麼人為伍？想在人際交往中滿足什麼樣的心理渴望？比如被人需要，被人認可，被人欣賞等等，自己得好好梳理一下。

自問三：我想要什麼的生活？自己想在社會中發揮什麼樣的能力，實現怎樣的成就？

自問四：我做的和我想要的有什麼關係？未來想要的和現在做的相關性越大，就會越有動力，如果沒有，一定是自己沒把自己理清楚，或者這兩個關係沒匹配好。就好比“夢想很豐滿，現實很骨感”，或者“才華配不上夢想”啥滴，不過只要找到了其中的聯絡併為之努力，一定會實現的。

祝你越來越好！

回見誠邀：感覺生活過得很憋屈應該怎麼辦？

依我之見每個人心裡都有一杆秤，然而相匹配的秤砣體積雖小，但同時能承載著千斤重量。

我們每個人雖然渺小但關鍵時刻，也能挑起千斤重擔。所以我們說：生活過得憋屈也並不會防礙你作為前進的動力，況且這一生誰沒有煩憂，誰又不是二肩膀在扛著一個腦袋的生活。

世上的事情哪有一帆風順的，更何況有存在憋屈也無傷大雅，也並不是憋屈了就無所事從了，就可以不用爭取努力向上的理由。

況且沒有哪個救世主，會伸援手能拯救你，老天給了你機會，父母給了你生命！自己不努力，老天也無法幫到你！

寸有所長，尺有所短，暫然而眼，眼現美好景色，景色宜人，笑口常開，但願你每天笑三笑，煩惱全跑掉，幸福好運常伴，相廝守一份感恩父母給予生命之情。稍安勿躁！且行且珍惜！

提問題你好，如果感到憋屈最首要的是感受到自己當下的這種憋屈情感的強度和程度，然後選擇適應的辦法來解決。

1、如果你可以承受，並且不覺得費力那也不需要什麼特別的辦法。

2、如果感覺有些費力，那就需要把這種憋悶的情緒散出去，寫寫日記，和一個適當的人聊天。除此之外，還可以做些滋養的事情讓自己心胸開闊，去讓你豁達的地方如登山，去看有智慧的人寫的書籍等等。

憋屈是一種感受，但是一種比較複雜的情緒，裡面可能包括了憤怒、壓抑，悲傷，害怕等情感。

想從根源上解決還是要找到自己為什麼感到憋屈，自己有哪些沒有被滿足的點和情感漏洞需要補償。

因為高頻應對情緒很耗費精力，阻斷壓力源也會讓我們失去很多機會。

從根本上解決問題，就會讓我們人生路越來越寬，越走越好。 當然這不是可以立刻實現的，需要很長的時間，付出很多努力。

最後希望你早日找到適合自己的處理憋悶的方法，可以有更多的精力創造自己的生活。

你好：

一、允許情緒流動，不要壓抑、阻斷，同時覺察自己有怎樣的需要沒有得到滿足。

二、把促使你憋屈的人或事，找人傾聽，同時覺察對方這樣做，他有怎樣的需要未得到滿足。

三、理清根源與自己和他人進行有效溝通。解決問題，化解情緒。

無論人們“做”還是“不做”某事，都是在試圖滿足某個內在的“需要”。

委屈的事誰都有，對於委屈的事是如何調整自己首先有幾點建議：

第一：結果倒推原因

第二：轉移心裡注意力，聽聽音樂

第三：找知心的人說說，以便讓自己立馬轉化，又可以接觸心思維

第四：退一步海闊天空，想想是不是這樣下去，

說了這個多，一切歸於心，一切歸於你的能量，一起讓委屈少一點，快樂多一點，活在當下，一切從微笑開始――有你真好！！！

憋屈的時候，有兩個方向看待它。

第一，為了緩解憋屈，你可以聽搖滾樂，畫畫，唱歌，或者品嚐美食，用你喜歡和健康的方式放鬆和發洩。

第二，等心情冷靜了，尋找憋屈的原因。如果是因為一個事件，要具體分析這個事件，正確看待。

我看很多人都出了很多主意啦，我只想問幾個問題。發生了什麼事？為什麼感到憋屈？如果相同的事發生在別人身上會有什麼反應？尤其你最敬重的人。他會怎麼看？怎麼做？從中你學到了什麼？下一次你會怎麼樣？這種事常發生嗎？為什麼會常發生類似的事？為什麼憋屈的總是你？能不能換個人憋屈去？這句就是開玩笑啦，回答完這些問題，你會發現你就好多了。不信試試哦。

我會心裡認真問下自己真地憋屈嗎？想想憋屈在哪裡？如果就這樣“憋屈”，有損失嗎？有沒有辦法不憋屈或不理會。通常大多數都可以不理會或想辦法解決。遇到一些頑固的念頭，接納自己受傷了，時間最有效會幫助我們自我療愈。

可以找一個安靜的環境，然後找出一張紙，一隻鉛筆，然後把這些東西寫下來，或者是用繪畫的形式把它畫出來，不需要你畫的有多好，你隨意的畫就可以了，畫完了以後可以把這個畫拍照發給我，我就會根據畫面給你分析當下的情況，看到你的一種情緒狀態，希望我能夠幫助到你，謝謝！

生活的憋屈，往往是工作佔了一大半，工作順心順水，家庭生活必然也會有改觀，如果個人生活憋屈，那要從自己身上找原因，查頭緒，提高分析問題，解決問題的能力與智慧，我早說過，家庭生活是個不講理的地方，講的是感情，包容，理解和勾通。聽的是嘮叨，抱怨，不但聞飯香。還要洗臭襪子。都搭把手，把家弄溫馨，整利索，抹乾淨，回家後就不憋屈了。另外，交個智者朋友，沒事吹牛，總而言之，別捂著蓋著。如果，工作憋屈，根據自身條件，換個適合自己的工作，換不了工作換心情，換環境，換角度，換位思考，別自認為自己本事有多大，憋屈的要命，誰也不如你，那就真錯了。三人行必有我師。這個社會是一個誰也離不開誰的社會。具有高度依存度和關聯度。連過去的皇上都有憋屈哭的時候，我們一介草民。能憋屈到那裡去，自我修身，自我減壓，心底無私才天地寬闊，你確有蓋世之才，雄才偉略，超人智慧，幹出幾件留垂千古的不憋屈事，讓世人看看。弄不出驚天地泣鬼神的事，再把自己憋出癌，倒貼醫藥費和小命，得不償失。

生活過的很憋屈往往是沒有調整好自己的能力和目標的平衡，目標很遠大，但目前還沒辦法實現，所以會憋屈，會認為生活在欺負你，身邊的人也在欺負你。

那麼這個時候應該首先想辦法讓自己冷靜下來，接著把自己的目標近期化，即制定一個近期的容易實現的目標，下面就要去為之學習，努力奮鬥，最後你就會發現實現了近期目標，有了成就感，接下來就是重複這個過程，慢慢的總可以做到更好不會覺得生活憋屈，而是感覺生活很美好，一切都是最好的安排

一個人在外面生活，經常心裡覺得很憋屈，總是心情不好，總覺得被煩躁的情緒包圍著，一個人在外工作，離開了親朋好友，要學會融入新的環境，比如參加學習班，積極參加一些興趣小組，聽聽音樂逛逛街，結交一些新的朋友，相信你情緒慢慢會好起來的，人是很難控制自己的情緒的，因為情緒發作時間大概只有千分之三秒左右。要想控制情緒，必須解決潛意識裡存在的焦慮源。 但人的潛意識裡被壓抑的東西有時連自己也不一定清楚。這種被壓抑的情感也可以是對某件事的不安，也可以是對某個人的不滿。一但外在誘因觸動這種不安時，不良情緒就會突然爆發出來。

不良情緒確實有很大的破壞力。 不管是什麼讓你憤怒，都是因為外界的事物觸動了你內心隱藏的不安，表現出的情緒化行為其實起著極力維護和掩飾內心不安的作用。表面看是憤怒，而內心的不安全感卻是情緒發作的真正因素。

這個問題我自認為有發言權，因為以前的我經常有這種感覺，憋屈的透不過氣卻又無能無力，也說不清什麼原因，反正就是很不開心，壓抑，難受。但現在的我沒有這些莫名其妙的感覺了，似乎也找到原因了。從國內各地的旅行到國外隨意走走，不知不覺中，很多東西慢慢發生了變化。四處奔波，很多的時間都在戶外，Sunny，空氣，風雨，冰雪，這些大自然的恩賜，強健體魄的同時也改變了一個人的脆弱，在外面，戶外運動也好，旅行也好，總難免遇上一些讓你不得不面對並設法解決的難處，時間長了，便習慣了，無所謂了，此為其一，其二，長年在外，遇上一些共同興趣的驢友也是再正常不過了，而且往往高人在民間，和他們相處交流，自然會改變你的一些自以為完美無缺其實荒謬不堪的固有的一些理念，其三，各處見聞及自身經歷的一些事，都會讓你深有感觸，人非草木，孰能無情，時間長了，量變到質變，改變一個人也就自然而然了，這裡一再提及時間長了，是因為僅有的幾天或幾次戶外或旅行並不能從根本上改變一個人，況且改變一個人實屬不易，終其一生，能讓自己滿意，談何容易，不過能比過去有所長進，已是萬幸，最忌諱的是不要幻想下什麼決心就能改變什麼，改變事實的唯有行動，長期如一日的行動，而非言語。

如果感覺生活憋屈，那就找個沒人的地方大哭一場。再就是找個知己(或者陌生網友，比如我)傾訴下，一個憋屈就成半個憋屈了。

其實每個人的生活都不容易，你看到別人的只是外表光鮮，內心的世界和生活你並不知道，大家都難，每個人在生活中都承受著不同的痛苦.壓力.委屈，你明白這個道理你就不感覺自己憋屈了。這就是生活！

有時候上班會感到憋屈，不是覺得自己被小看了的憋屈，只因為意見相左時有時候明明自己才是對的，可就是得不到認可，哪怕最後事實證明確實是自己對了，但沒了那份喜悅，後來慢慢的只能說是適應了，時刻告訴自己：不要怕有異議聲，保持初心就好，取長補短就好，永遠當自己是來學習的菜鳥，心態會平定很多

人在憋屈的時候，不同的人有不同的發洩方式。有的人會找人訴苦，有的人會大吃，大喝，或者購物，狂消費，通宵玩遊戲等來發洩心中的不快，有的會把自已關在屋裡。

其實無論那一種發洩方式都是暫時的，最終還得面對現實。所以啊，不好的事情給自己碰上了，就得積極的面對。沒有過不去的坎。

生活處處充滿矛盾。因此呢，在生活中感到憋屈是很正常的。那麼當我們遇到憋屈的事情，我們應該怎麼處理會比較好呢？兩種方向。

第一，透過把我們的憋屈情緒釋放出來的方式來緩解我們的憋屈心裡。

比如，說你的同事因為你的工作失誤而責怪的你。這個事情呢，其實錯不在你，那麼這個時候你就需要把事情給解釋清楚，用這種方式來緩解內心的憋屈狀態。

第二，並不是所有人都能夠把內心的憋屈表達出來的，特別對於那些內心比較脆弱或者自卑的人去，那麼他們比較適合的方式是什麼呢？

那就是透過去釋放內心的憋屈情緒來緩解內心的憋屈狀態，釋放憋屈情緒比較好的方式是透過運動。

也可以透過去跟朋友傾訴，當然如果不方便跟身邊的人傾訴，也可以找心理諮詢師傾訴。