剛發現糖尿病並不能說明你能不能透過食療來調理！

需要具體的檢測報告也就是體檢報告才能確定，要判斷你的患病程度。

剛發現血糖升高（糖尿病）時先別吃藥，而是改變飲食、增加運動、減輕體重（如果肥胖的話），調整生活方式，這在大多數情況下不但是可以，而且是應該的。

根據中華醫學會《中國2型糖尿病防治指南（2017年）》以及美國糖尿病學會（ADA）指南的建議，發現血糖升高之後，應該先經過一段時間（比如4~6個月）的生活方式治療，根據血糖監測的結果，再決定是否開始降糖藥治療。如果單純生活方式不能使血糖控制達標時，就要開始藥物治療。藥物治療開始之後，生活方式干預仍然是2型糖尿病的基礎治療措施。

生活方式調整主要包括：（注意，如果下列飲食措施你都做不到，那還是乖乖吃藥吧）

1.定時定量進食，“3+1”或“3+2”早、午、晚三餐和加餐時間 相對固定，到點進食，不 過早或過晚，不能隨便吃。各餐的能量分配 （進食量）相對穩定 不過多或過少； 限制每餐碳水化合物。2.控制總能量，管理體重。超重或肥胖者應在3~6個月內減輕體重5%~10%（減少能量攝入，如1500千卡，同時增加運動量）； 消瘦者應達到並維持理想體重（增加能量攝入，如1900千卡，適當運動） ；長期控制目標是BMI正常（18.5~24）。糖尿病患者減重，相關指南推薦了限能量飲食和縮胃手術，而沒有推薦低碳（高蛋白）飲食、斷食療法和生酮飲食等極端減肥飲食。3.嚴格控制主食總量，增加低GI粗糧比例。

大多數糖尿病患者每日主食200~250克（乾重，大約4、5兩），每餐主食應＜75克（每餐碳水化合物＜60克）。減少精製穀物比例（如白米飯、白饅頭、白麵包、白粥、白麵條等）；增加粗雜糧比例（＞50%），如雜糧米飯、糙米粥、雜糧粥 全麥饅頭、全麥麵包、全麥麵條 玉米麵、玉米碴、玉米糝 燕麥片、燕麥粒、小米、大麥粒 紅豆、綠豆、扁豆、芸豆、蠶豆等。

4.每餐多量新鮮蔬菜

增加膳食纖維攝入。

5.餐餐有蛋白質食物，有益餐後血糖。蛋白質食物包括魚肉蛋奶和大豆製品。6.每餐吃得要很複雜，注意進餐順序推薦進餐順序：蔬菜——蛋白質食物——主食。8.好油可以多一點

好油是指橄欖油、油茶籽油、高油酸菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、亞麻油等。

9.戒甜飲料和甜食

人工甜味劑（如木糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜等）糖尿病可以食用，但要注意被它們掩蓋的高脂肪、高澱粉食品。

10.【少鹽】＜6克/日（氯化鈉）

鹽勺控鹽 推薦低鈉鹽（高鉀，注意腎功） 限制高鹽/鈉食物，例如味精、醬油、醬類、鹹菜、醃製食品等。 加工食品要注意營養成分表中“鈉”含量。

11.少酒，適當飲茶和咖啡

不推薦飲酒。如果飲酒每週不超過2次。 一天飲酒量（以酒精計），男性＜25克，女性＜15克 25克酒精大致相當於啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，低度白酒80毫升。

12.運動降低血糖

每週至少150分鐘中等強度有氧運動，分佈在每週的至少3天，不可連續超過2天不運動。鼓勵糖尿病患者每週進行3次抗阻力鍛鍊。

糖尿病人當然是可以透過飲食來控制血糖的，但是大多數糖友都不能單單隻透過飲食來控糖，而是要同時配合運動控制和藥物控制。

有這樣一個誤區，剛發現糖尿病，並不能說明是剛得的糖尿病。因為糖尿病尤其是2型糖尿病，具有一定的隱匿性，疾病初期患者不會有明顯的症狀，所謂的典型的“三多一少”的症狀，也是在血糖高到一定程度時才會有的。大多數患者在疾病初期都是不痛不癢的，再加上很多人忽視體檢，其實血糖高了好幾年都不知道。等真正查出糖尿病的時候，往往血糖已經高了很久，甚至已經出現了併發症。

這個現象在2型糖尿病患者中普遍存在，所以說，剛確診的糖友們需不需要用藥，能不能僅靠飲食控制，都說不準。一般醫生會建議患者檢查糖化血紅蛋白、尿常規、血脂、血壓、眼底等。如果糖化血紅蛋白大於7%，醫生會建議患者用藥。如果低於7%，則會建議患者先使用飲食和運動控制，實在控制不好才會使用藥物。

糖友們的飲食是有技巧的：

1.控制總熱量，飲食多樣化，少吃多餐，合理加餐。

2.深色蔬菜每天吃夠半斤，澱粉含量高的蔬菜當主食。

3.進餐前先喝湯，再吃菜，最後再吃肉類和主食。

4.烹飪時來點酸味，如在菜餚中加醋、加檸檬汁，有益於控糖。

5.烹飪方式越簡單越好，菜能不切就不切，豆類儘量整粒吃，不磨粉。米飯口感以偏硬為好，不可煮的太過軟爛。

6.血糖控制較好時，可以在兩餐間吃點低糖水果，如草莓、櫻桃、橘子，每日食用量不宜超過200克。

　　如今社會，為了追求身體健康，有一個詞開始得到關注，GI——血糖生成指數。它表示的是某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，是衡量食物引起餐後血糖反應的有效指標。科學研究顯示，食物的升糖指數越高，提升血糖速度越快，也越容易引起餐後血糖的升高，因此對於糖尿病患者而言，GI指數已經成為新的飲食關鍵。

　　在營養學上根據GI值將食物血糖指數分為高中低三類，所謂高GI食品,指的是GI值≥70;中GI食品的GI值為56~69;低GI食品的GI值≤55。糖尿病病人應多選擇低血糖指數(低GI)的食物，有助於保持血糖穩定。低GI食物的好處在於,糖分不僅少,而且釋放緩慢。所以,它們引起的血糖反應也較為緩慢,這樣所需的胰島素也較少,從而有利於控制血糖。我們來了解一下低GI的食物吧。

　　低升糖食物

　　蔬菜類：魔芋、茄子、青椒、海帶、大白菜、蕃茄、豆芽、洋蔥、黃瓜、苦瓜、芹菜、雞蛋、金針菇、香菇、菠菜

　　水果類：西梅、桃、提子、雪梨、柚子、蘋果、橙、草莓、櫻桃、葡萄

　　五穀類：全麥面、蕎麥麵、黑米、粟米、糙米

　　豆類：黃豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆

　　糖尿病人飲食應該合理分配三餐的熱量，不要節食，儘量每一餐都要採用把碳水化合物，纖維，蛋白質和脂肪搭配在一起的混合飲食，不要只吃某一種食物，食物種類越多越好。

　　同類型食物，在熱量差不多的情況下優先挑選低一點的GI的品類，如果是天然型未精加工的高GI食物，也不應拒絕而是注意攝入量，配合其他成分的攝入減少別的食物中的碳水量。

　　合理安排正餐之間的零食，儘量以少量堅果和水果，高纖穀物為主，避免攝入過多精加工食物。

　　遺憾的是，糖尿病目前為止還是無法完全治癒的疾病，需要終生的管理治療，因此在這場持久戰中，只能吃無糖實物，過苦行僧的日子也太消極了。糖尿病人應該在醫生和營養師的幫助下，正確參與治療過程，學會自己管理一日三餐，靈活運用食物血糖生成指數(GI)的概念，一定能使血糖得到有效控制，同時也能享受人間美味!

剛發現糖尿病，可以透過改變飲食來控制血糖嗎？剛發現糖尿病，需要去醫院確診是否真的是糖尿病，有的時候自己測血糖的時間會不對，所以需要去醫院做一個最終的確診，因為在糖尿病與正常血糖之間，還有個高血糖叫“糖尿病前期”，如果只是血糖高了，但是沒有達到糖尿病的標準，是可以用飲食來干預的，並不需要用藥物的干預。

糖尿病的前期還是可以逆轉的，不用終身用藥，甚至不用藥物進行干預，但是必要養成一個良好的飲食以及生活習慣，避免血糖的波動，引發確診糖尿病，那就很麻煩了，從飲食上如何調整：

1.控制總能量攝入，雖然血糖高與升糖指數有關，但是最重要的是身體代謝出問題，尤其是胰島素的問題，而誘發這個問題的機制還有一個非常重要的因素是肥胖，因此控制血糖，第一步就是控制體重。

2.低鹽低油低脂飲食，尤其是一些油炸類／肥肉類的食物，最好不吃，並且少吃甜食，無論是哪種，主要為了控制體重。

3.控制飲食中的升糖指數，雖然沒有達到糖尿病，但是為了更好的控制升高的血糖，也需要格外注意食物的升糖指數，尤其是主食要粗細搭配，飲食要葷素搭配，均衡多樣膳食。

4.吃飯不要吃的過快／過撐。這些都會導致能量攝入過多，引發肥胖以及增加胰腺的負擔，導致胰腺的損傷，因此每餐時間最好控制在半小時以上，並且每餐只吃八分飽。

5.足量飲水，可以增加身體的代謝，對於控制體重有很好的作用。

6.多吃蔬菜，數量吃水果，這些食物中尤其是蔬菜中富含植物活性物質，可以不僅可以減少一些動物膽固醇的吸收，提供維生素以及礦物質，還能夠起到很好的降糖作用。

7.適量飲用綠茶，對於降糖的作用。

8.戒菸限酒。

9.少飲或者不喝咖啡，尤其是咖啡飲料，如：拿鐵／卡布奇諾／焦糖瑪奇朵等等。

除了飲食上做一些調整以外，運動可以能起到非常好的降糖作用，因此最好每天養成一個運動的好習慣，尤其是有氧運動的效果做好，不僅對於降低血糖有很好的作用，還能夠幫助控制體重，一舉兩得，只是需要注意運動一定要循序漸進，避免因為過量運動給身體帶來損傷。

剛發現糖尿病應該可以透過嚴格控制主食攝入量，和強化運動是可以有效地降低血糖，但是這是一個痛苦的過程，特別是剛開始幾天是難受的，但是時間長了就習慣了反而對攝入主食沒有那麼強烈了。為什麼剛開始血糖能夠控制呢？主要是剛發現糖尿病的血糖水平不是那麼高，所以效果非常明顯，如果患病時間拖延久了血糖積累到一定程度，如果再治療效果就不明顯了。