我就是生完寶寶後體重沒有變化太大，月子期間還是要好好吃好好做的，月子期過後就得好好注意了，如果這個時候你的體重很胖的話，儘量吃的時候要把營養吃全，而不是吃的太多。然後孩子本身還會吸取你身上的營養，這樣基本胖不了。我現在是標準體重106斤。而且我也不願意太瘦了，太瘦了，抵抗力差。

我生完寶寶沒有胖，一是因為我整個孕期都在照顧大的帶孩子，而且吃很多！生完孩子前半月沒有吃油膩的，因為要排惡露，長胖在後半月！出了月子就開始帶孩子，做飯，做家務！所以一直很瘦

先說生產經歷，9月17日晚上9點多還在看電視

看到了10點半肚子輕微下墜，最近幾天又過假宮縮所以沒有理會，照常記錄時間！

正在和老公吐槽劇情，說陣痛的時候看看可以緩解疼痛，結果不對勁，陣痛記錄了一個多小時，每十分鐘一次，持續1分半。這時18號凌晨了，已經39周的我明天準備產檢，猶豫到底現在去不去，會不會是詐胡被打回來，老公果斷說去醫院。

1點到了醫院內檢開2指，媽呀，我真的一點都不疼，就是肚子微微下墜。做了一系列檢查後宮縮有點難受，2點半開3指，一胎這麼快把自己嚇到了，馬上收拾去待產室！到了才知道原來開指是個辛苦活3點45打了無痛睡著，結果到7點才開半指，看來躺著待產會延長產程！9點依然沒進展，醫生人工破水，說我羊水太少，看宮縮情況。看著待產室人們一個個生著急的不行，後來打了縮宮素，半瓶液下去後陣痛就要死人的猛烈敢疼，內檢4指，宮縮47。醫生說6指才會進產房，無痛打了以後4指對我來說就沒作用了，12點開到6指時候已經疼的沒有力氣，平均一分鐘一次，苦苦哀求醫生給我生了吧！

下午1點50進產房，疼到不行，12個小時一口東西沒吃，要求家屬陪產，我老公進來後還挺高興終於要生了，媽蛋，老孃疼的要死是誰造成的只想掐死他！強烈的宮縮讓我疼到有些抽搐，助產士告訴我怎麼用力可就是學不會，我開始慌了自己瞎使勁，後來助產士告訴我你的胎位不正你更要聽話放鬆按照我說的做，沒問題。聽到胎位不正絕望的我決定努力試一把！深吸一口氣使長長長長的力氣才是關鍵！最後一次使勁真的像拉了一坨千年大便拉完覺得自己虛脫到另一個世界，索性還是順利的！40分鐘生下6.9斤女寶寶，輕微撕裂。也算是超快順產吧哈哈！

最後一定要聽醫生的話，不要疼的盲目使勁，一定要讓家人陪產，會增加信心，無痛要堅持到4指打，不要太早！生的時候不要喊，深呼吸會緩解疼痛保持清醒

在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。） 拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好， 其實月子裡一定要愛乾淨的，每天都應該洗漱的，而且頭髮也要梳一梳，也要勤洗一洗的，不然頭髮會打結梳不開，身上會發臭不說，還會有許多的細菌。對寶寶非常不好的。洗澡，洗漱，刷牙的水用熱水晾溫了再用就可以了，注意別讓自己著涼，吹到風就可以了。生寶寶之前我可是有著一口的好牙的，月子裡我當時只敢漱口的，所以 牙齒全部壞完，現在經常牙疼，而且還拔了一顆牙，想到就是一陣後悔的，所以月子裡一定要愛乾淨講衛生科學坐月子的。每天不刷牙口腔裡的細菌也會非常多的，所以一定要堅持刷牙漱口的。 科學坐月子講究衛生很重要，可以有效預防月子病的發生，健康坐月子，遠離月子病，應該這樣做： 1.儘量平躺 產後身體虛弱，好好保養，適當的走動雖然是必須，有助於排除惡露增加血液迴圈，但是躺著的時候儘量平躺，切勿久坐久站，防止內臟下 2.營養補充 1⃣️食補： 千萬不要挑食，偏食，葷素搭配得當，湯湯水水多喝 3.精細搭配：適當進食一些粗糧，有效改善便秘，暢通腸胃 4.洗頭可以，但是一定要吹乾，防止溼氣進入，儘量讓家人幫助，避免長時間彎腰 5.注意傷口衛生： 最先幾天裡，惡露比較多，要經常更換衛生墊，消毒清理，以防感染 6.清淡少油，多喝水 不宜吃的過辣、過甜、過鹹、過酸，也不宜吃的太油膩，影響消化系統，對腸胃功能不太好。近兩個多燉，煮，蒸，少用爆炒，油炸 7.切勿穿太多捂太熱 8.保證充足睡眠 9.重點補鈣：提高母乳質量，防止媽咪喝寶寶骨質疏鬆和嬰兒佝僂病，每天牛奶必喝 10.補血：多吃內臟，防止貧血 11.湯湯水水：關於如何補充湯湯水水，其他筆記分享的20幾個湯可以看一下，不贅述 12.儘量少高頻率張嘴說話 不要頻繁說話，能儘量少說就少說 13.紅糖水喝半個月以後不要再喝了，怕惡露排不乾淨 14.開窗通風，保護頭部 空氣要保持流通，但是通風換氣的時候記得關節和頭部不要吹到風 15.儘量不抱小孩，不為小孩洗澡，容易導致腰痠背痛及手腳痠麻 16.切勿搬重物，用大力，包括產後半年內 17.儘量少彎腰 18.不要碰涼水，手指關節以後會疼 19.洗臉刷牙必須用煮開的水，放置溫水再使用 20.產後第一隻雞 最好是小雄雞，刺激雌性激素分泌從而分泌乳汁！

很多人普遍認為，女人生完孩子後一定會變得臃腫不堪。其實，這個觀點是片面的。坐月子是女性一生中調理體質的關鍵期，如果調理得當，不僅不會胖，甚至會比以前更瘦、更美！月子期，運動量力而行

正常情況下，寶寶出生以後，新媽媽的體重會比懷孕前重5千克左右，這些增加的重量主要來源於增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。坐月子期間，很多媽媽往往會急於求成，隨意加大運動量，其實這並不好。對於媽媽自身來說，可能會影響自身身體的恢復，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難等嚴重後果。

產後第1個月

是新媽媽恢復身體元氣，調理身體各器官機能的重要時期。胸部、腹部、腿部、子宮、盆底肌肉等都需要一定的時間才能恢復到孕前的狀態。因此，此時的運動重點在於使氣血暢通，促進惡露排出，以助產後恢復。

本月的運動可以從床上較輕的運動開始，比如，在身體狀況允許的情況下，新媽媽可以坐起來活動下四肢，做做床上產褥操或肛門收縮鍛鍊等。隨後，可以下床做一些簡單的運動，如散步，促進末梢部位的血液迴圈。產後第2周，新媽媽可以適度按摩腹部，促進體內惡露的排出。

順產的新媽媽可以開始做一些產後恢復操，鍛鍊子宮和會陰部位的肌肉力量；剖宮產的新媽媽則要視情況多休息一段時間。產後第3～4周，此時新媽媽還不適合進行全面、系統的瘦身鍛鍊，不過，順產的新媽媽可以持續上週的鍛鍊，恢復骨盆，鍛鍊腰部肌肉，並重點關注胸部、頸部、盆底、腰肌等部位的鍛鍊。

產後的第2個月

大多數新媽媽的身體已經完成了初步的恢復，此時進入了身形矯正關鍵期，可以開始進行全面、系統的瘦身鍛鍊了。同時應注意飲食結構的改善和調整，透過減少飲食量，提高食物的質，輔助瘦身。

適合該階段的健身運動專案主要有健身操、游泳、慢跑、簡單的腳踏車練習，以及用拉力器鍛鍊上體的肌肉等，新媽媽根據自身的條件靈活選擇。

這裡需要提醒新媽媽的是，如果產後需要哺乳，在此期間身體各部位的關節可能會由於激素的作用而變得鬆弛，直到身體恢復正常的生理功能為止。因此，無論選擇哪種運動方式，新媽媽都應儘量避免會給關節增加壓力的鍛鍊方式，如舉重訓練、跳、跑、爬樓梯、打網球等。

從產後第4個月開始

新媽媽體內的各項系統功能基本可以達到正常狀態，身體能夠承受正常的運動量和運動強度了。無論是順產還是剖宮產新媽媽，抓住這一時期，制訂自己的健身計劃，嚴格執行，並適度加大運動力度，不但可以加快身體的復原，還可以提高自身的體能，鍛煉出更加健美的體態，增強新媽媽應對各種事情的自信心。

不過，哺乳媽媽在加大運動量時，仍需循序漸進。在產後第6個月，新媽媽必須進行減重鍛鍊，以免脂肪真正成型，造成後續減肥困難。可以選擇登山、游泳、快走、騎腳踏車、有氧健身舞蹈、練瑜伽等全身性的運動，幫助減少贅肉，更好地塑型減脂。

產後運動須知

無論新媽媽處於產後的哪個階段，選擇什麼樣的運動方式，都要注意以下幾個方面：

隨時關注自身的身體反應，並根據這一反應增減運動量。

運動時宜穿寬鬆、有彈性的衣服，並注意空氣流通。運動時建議配合深呼吸，緩慢進行，以增加耐力。

運動後應及時補充體內流失的水分，可以小口喝些溫開水。

哺乳媽媽如果進行了大量的運動，不可馬上餵奶。

如果運動過程中出現出血等特殊情況，一定要及時處理，切不可大意和勉強自己。

產後，有一部分新媽媽想要快點瘦下來，於是採取強制節食或吃減肥藥等方法，這是非常不明智的。

剛生產完的新媽媽，身體還沒有完全恢復到孕前的狀態，對於哺乳媽媽來說，還要擔負繁重的哺育任務，需要補充多種營養。產後強制節食，不僅會導致新媽媽的身體恢復速度減慢，嚴重的還有可能引發多種產後併發症，還會影響乳汁分泌的質和量，從而間接影響寶寶的成長髮育。所以，不建議新媽媽強制節食減肥。

所謂“是藥三分毒”，減肥藥也不例外。特別是對於哺乳期的新媽媽來說，如果產後吃減肥藥減肥，藥物中的大部分成分都會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著服用了大量藥物。而新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝臟受損，造成肝功能異常。所以，產後減肥服用減肥藥是不可取的。