母乳是寶寶最完美的營養食物，但很多剛剛升級的媽媽在母乳餵養的過程並不那麼順利，從而影響了母乳餵養的質量，出現母乳不足的問題，今天就來跟大家聊聊產後母乳不足怎麼辦

1、過早新增配方奶或其他食品

這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。

2、餵食時間過短

有些媽媽限制哺餵的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母奶產量的減少。

事實上，哺餵母乳不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺餵的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的停止吸吮，可能只是想休息一下、喘一口氣（因為吃奶是很累的，可以參考使出吃奶的力氣 這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。

3、嬰兒快速生長期

大約二至三週、六週、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時寶寶會頻頻要求吃奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時新增其他食物，比如奶粉，反而會妨礙奶水的增加。

4、寶媽營養不良

媽媽平日應該多注意營養均衡，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

5、吸奶器損壞或不會使用

有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳餵食寶寶，沒想到卻越擠越少；此時請先檢查吸奶器是否損壞，不過由於大多數吸奶器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。

6、藥物影響

媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在餵母乳。

7、寶媽睡眠不足、壓力過大

為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放鬆心情，多找時 間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。

8、精神方面

媽媽總是擔心寶寶吃不飽，其實這正是造成很多寶媽們“奶水不足”的主要原因。嬰兒剛出生，胃只有玻璃彈球那麼大，母親的初乳是足夠的，如果一開始就給寶寶餵奶粉，很可能造成寶寶產生“乳頭錯覺”，最後不認媽媽的奶。

1、加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

只要是寶寶哭了，排除了大小便、不適等原因，寶媽都要給他喂幾口，不必拘泥一定的時間。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，寶寶吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。

2、補充營養

3、保持乳母良好的情緒

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

4、食療：多吃肉，多喝下奶的湯水

下奶的方法的很多，鯽魚湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當然也要多吃肉和蔬菜，營養均衡，才能有更多的奶，當然每個人對下奶湯的反應不同，選擇最適合自己的下奶方式。

5、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視

由於產後血液迴圈加快，出汗多，媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

寶媽為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

6、多做乳房按摩、催乳

多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。

都知道母乳是寶寶最好的口糧，媽媽們也堅持著用自己的乳汁去哺育寶寶，可是有些事情就是這麼的不順利，在哺育寶寶的道路上充滿了荊棘，需要媽媽們更加努力的去實現全母乳餵養。

1.母乳一開始並不多

媽媽的母乳不是寶寶出生就來的了，是需要寶寶的吸吮去刺激媽媽腦垂體分泌乳汁的，所以現在都提倡早點開奶，這樣才能讓身體儘快的分泌乳汁。但是有的媽媽在產後因為疲勞或者疼痛而不願意讓寶寶去吸吮，要不然就是次數非常的少，然後就這樣錯過了最佳的開奶時間，乳汁也分泌的不是很多。不過也不要太擔心，只要後期積極一點給寶寶吸吮，奶水同樣會多的，千萬不要覺得奶水少就不想給寶寶去吸吮哦。

2.營養不夠

3.心情不好

坐月子可以說是女性這輩子最艱難的時期，除了自己身體狀態不佳外，還要沒日沒夜的照顧著寶寶，如果家裡人能夠給予足夠的關懷，那媽媽們的心情自然是舒暢的，對乳汁的分泌也是有幫助的；如果坐月子期間，家裡人的冷漠，產婦的心情會非常差，甚至還容易抑鬱，那這樣就會影響乳汁分泌，甚至回奶。

4.自信心不夠

有的媽媽因為寶寶的外婆也是不夠母乳餵養，就覺得作為女兒肯定跟媽媽一樣沒什麼奶水，所以一開始也沒打算給寶寶母乳餵養的。生完寶寶後，覺得母乳餵養太辛苦了，自己又可能不夠母乳，在這種完全沒信心的情況下，勉強的喂著母乳，那自然是沒有素質的人的了。

總結: 只要一開始有打算給寶寶全母乳的，一定要相信自己能夠實現全母乳，然後坐月子期間保持心情舒暢，不要去和某些人太過於計較，找點能安慰自己的辦法，多想想寶寶，最後一定要吃的好些，喝多點湯或者牛奶，休息的好些，奶水自然就多了。

以上就是我的回答！

一、新生兒出生後沒有及時讓新生兒吮吸，乳房沒有得到及時的刺激，導致奶水不足。現在婦產科通常在自然分娩後，會將剛出生的嬰兒裸體趴放在產婦的乳房上，目的就是為了刺激泌乳，並且產婦回到住院部會立即讓產婦開始哺乳，只有嬰兒的吮吸才能刺激出源源不斷的奶水。

二、哺乳姿勢不正確。哺乳的姿勢不正確，寶寶就會吮吸不到足夠的奶，或者因為喝不到足夠的奶而抗拒發脾氣，產婦容易誤以為寶寶不夠吃，而過早的新增奶粉，導致哺乳的次數和單次哺乳的奶量減少，久而久之奶就會越來越少，並且過早使用奶嘴會讓嬰兒產生“乳頭混淆”，不知道怎麼吮吸媽媽的乳頭，吮吸的越少奶也就越少。另外，不正確的哺乳姿勢還會導致寶寶含接乳頭不當，容易造成乳頭破損潰爛，引發各種炎症或是堵奶。產婦覺得哺乳痛苦而減少哺乳次數，或因為治療不得不減少哺乳次數，都會導致奶水減少。因此學會正確的哺乳姿勢非常重要！

三、餵養不當。新生兒出生之後沒有按需餵養，導致二十四小時內的哺乳次數和單次哺乳的時間都不夠。另外，很多產婦誤以為一定要漲奶之後才能餵奶，認為沒有漲的乳房奶不夠喝，新生兒一般需要每兩小時喂一次奶，產婦不論漲不漲奶都應該及時餵奶，讓乳房得到有效刺激。而且漲奶之後再餵奶，很容易使剩下喝不完的乳汁淤積起來，形成堵奶，影響乳汁的持續分泌，也會導致奶少。

四、飲食不合理。產婦必須保證均衡的營養，才能促進乳汁分泌。肉類、蛋白質類、蔬菜水果等都可以吃。但是要注意不要吃到回奶的食物，回奶的食物很容易導致奶少。而且還應該避免重油和高膠原蛋白的食物，如豬蹄，因為這些食物容易使乳汁粘稠，導致堵奶。

五、水份攝入不夠。乳汁大部分都是水，產婦必須有充足的水攝入才能保證泌乳。每天最少要保證1200ml的水量吧。

六、產婦身體因素。產婦一般體質虛弱，按照中醫的說法，母乳是有氣血產生的，而產婦多因為體力損耗過多以及出血等情況，造成氣血兩虛，從而導致母乳不足。

七、心理因素。緊張、憂慮、生氣、驚恐、疲憊、抑鬱等等不好的心理狀態，都會導致母乳減少，而且是立竿見影的效果。生氣的時候還很容易出現堵奶，所以心情也是一個關鍵因素。

八、乳腺疾病及自身缺陷。有些產婦的乳頭短小或者內陷，寶寶不容易吮吸，也會導致奶水減少。乳腺疾病如增生等導致乳腺管堵塞，從而影響奶量。

我分享給大家一些我追奶時候的一些方法，希望大家可以用到。

一、讓寶寶多吮吸。只要寶寶想喝奶，就給寶寶吸，感覺沒有奶了也不要停下來，保證每一邊都至少吸15分鐘。實在不夠再加奶粉。

二、吸奶器追奶。買雙邊自動吸奶器搭配哺乳文胸，寶寶不吸奶的時候，一定要用吸奶器刺激乳房，儘量保證2小時刺激一次，每次10分鐘。

三、飲食催乳。傳統的豬蹄湯不推薦，容易堵奶。其實絲瓜、大蝦、黑魚、八爪魚都是很不錯的選擇。同時多喝水多喝清淡的湯。

四、泌乳反射。每次哺乳前後都喝一杯熱水，可以形成條件反射，你的乳房會知道，喝熱水就是要泌乳了。

五、另外，有一種外國催奶的方式叫做power pumping，感興趣的朋友可以自己看看，很有效，但是不建議長期使用，對乳房不好。

我月子之後因為寶寶晚上開始睡整覺，所以晚上沒有辦法親喂，奶水不是特別穩定，為了實現全母乳，我每天堅持從0點、2點、4點、6點起來用吸奶器擠一次奶，寶寶6個月到9個月之間，我都還堅持每天凌晨3點起來擠奶。追奶是個辛苦的過程，但是看到寶寶有母乳喝，真的覺得很幸福。其實寶媽們也不用太焦慮，因為新生兒吮吸能力不夠，一開始是很容易母乳不足的，一般堅持到3個月，都能實現全母乳。希望大家有一個好的心態來追奶，如果追不回來，也不用難過，現在的奶粉也很營養全面了。