首先應該和她們先成為朋友，多傾聽，勸說，開導，應該是沒有用的。她們的內心是崩潰的，很封閉，而且很偏執。多帶他們出去走走，多看些祖國的大好河山，再去醫院，看看那些有病痛，被病痛折磨又絕望的人，（這是讓他們覺得還有不如他們，比自己更絕望的人）。多幫他們樹立信心，觀察看他們對哪方面有興趣，讓他們覺得自己是這個家庭不能缺的，很重要的人。

一、要做好充分的心理準備，並且要有很強的心理承受能力。因為抑鬱症患者通常都會很孤獨，很不開心，對事情及周圍的人不是很感興趣，經常會自我否定、自卑敏感不自信，表現方式有很多種，比如對方的一個眼神、一句話、一個動作等都有可能觸犯到他，導致他有可能生氣、憤怒、哭泣、暴躁等等，所以會給周圍的人很大的心理壓力。需要有過硬的心理素質和心理承受能力。

二、陪著做他喜歡做卻又不敢去做的事情。在抑鬱症期間，他會喪失掉自己所有的興趣愛好，像是一個無慾無求的人，所以不願意去做任何事情，即使是他之前非常喜歡去做的事情，所以需要試著去引導她，陪著她去做一些她喜歡並且能做好的事情，提升她的自信。

三、試著尋找她抑鬱的原因。只有從根本上讓她自己面對她的抑鬱才能夠真的幫她走出，因為解鈴還須繫鈴人，一定要多跟她聊聊她之前所遇到的壓力，以及產生壓力的原因，並且試圖去開解、緩和，讓她可以釋放自己的內心的壓力。

四、多去接觸大自然。經常出去走走轉轉，看看外面的自然風景，離開自己抑鬱的城市或者讓自己抑鬱的場所，並且經常去曬曬太陽，因為有資料顯示太陽可以緩解抑鬱的情緒，讓人更加快樂，有助於病人的恢復。

其實最重要的是讓患者可以認識到自己生病了，並且不要讓患者有心理負擔，要讓她覺得這個病和感冒是一樣的，可以治癒的，只是需要正規的方式和方法，不能一味地逃避，去專業的醫院就診，諮詢心理醫生、服用開具的藥物，定期去複診。這個病的週期會很長，也有可能會反覆，因人而異，所以要有持久跟病魔戰鬥的信念。

希望你可以成為他的燈塔，讓她在自己的黑暗的世界裡可以溫暖前行，循著光線前行，也希望可以早點康復。也希望你可以一直堅持陪在她身邊，雖然很艱難，但是等走出之後會發現世界會比之前更加美好絢爛。

首先要滅了拯救別人的想法。你不是想拯救誰，你是要她依賴你，一旦你發生變化呢？她只能去死。拯救就意味著你自視為神高人一等，帶著這樣的想法接近一個抑鬱症患者，非常不好。抑鬱症患者是內心動力缺乏，生機缺乏，長期被周圍的人和環境透支導致。建議一、該服藥要服藥。二、找一個共情能力強的靠譜的心理諮詢師。因為她不是需要一個人給她愛的救贖，而是需要自己內心點燃動力。三、如有可能，換個環境。

幫助她尋找治療抑鬱症的方法

抑鬱的人一般不太會向別人尋求幫助，這時候要鼓勵她接受治療，要知道抑鬱症和其她疾病是一樣的，都是可以透過治療能得到緩解的，且專業的醫療幫助能改善她的情緒和生活的狀態，如果她願意的話，你可以陪著她一起接受治療。

和她一起進行鍛鍊

除了藥物和心理治療之外，也可以適當的進行運動，多運動能促進人體分泌內啡肽（能改善心情），兩個人一起運動比一個人更能堅持下來，可以嘗試健身課程或是其她集體性的體育活動。

讓她吃健康的食物

我們華人比較崇尚藥補不如食補，食物和我們的情緒息息相關，不恰當的飲食能造成她負面的情緒。多讓男友吃一些有利於身心的食物，比如水果蔬菜、魚類、和一些奶製品。

幫助她減壓

可以幫助她找到造成自己焦慮和壓力的源頭，一起想方設法的緩解或根除這些不良情緒的源頭，然後再將這些對抗負面情緒的方法寫下來，運用到日常的生活中來克服壓力。

幫助她和周圍的人交流

患抑鬱的人容易和外界切斷聯絡，這會讓抑鬱症患者更加孤獨，這時候應該找一些能讓她和外界交流溝通的活動，幫助她建立人際關係，讓她多和自己的朋友談一談。鼓勵她參加運動和社交活動，多出去透透風。

幫助她但並不代表全部都要為對方做好，要給對方一些空間，讓她自己也去努力。

照顧好自己

最後在支援鼓勵她的時候也要愛自己，不論你如何愛她都要承認你無法完全治癒她，但你可以支援她。花時間照顧好她也許會無法顧瑕自己，可以花一些時間在自己身上，不要因為花時間在自己身上感到自責。

恩恩心理醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩心理醫生，諮詢公立醫院精神心理科醫生。

首先，我們要認識抑鬱症。

一般抑鬱症的表現特徵：喪失興趣（包括日常、愛好及未來的人生）、自我評價過低、疲憊不堪、精力枯竭、消極厭世、反應遲鈍、記憶力變差、食慾不佳、失眠等。還有一種躁抑症則還有易怒與低落的情緒交叉表現。

第二點，如何區別抑鬱情緒與抑鬱症？

我發現很多人都說抑鬱情緒與抑鬱症之間沒有清晰的界限，這個觀點在我看來是不嚴謹的。對一個心理醫生而言，抑鬱情緒和抑鬱症是有嚴格區別的。就像心理諮詢師與心理醫生也是有嚴格區別的，但相互作用相互影響。 回到問題：首先，抑鬱情緒是一個健康人都會產生的情緒，它是短暫的，偶然發生的，它並不是精神疾病；而抑鬱症是精神疾病，而且根據病症的特點還劃分為輕度、中極、重度三個級別，同時根據抑鬱症的其它表現情形還劃分有躁鬱症也叫情感雙相障礙，這些在精神疾病的定義裡，對症狀的表現是有明確標準的。

第三點，誘發抑鬱症的主因？是生理因素還是環境因素導致？

誘發抑鬱症的主要原因，個人觀點不代表學術觀點：透過診斷抑鬱症的分類來看，引發抑鬱症的會有五種可能：1、內源性抑鬱症：過去有抑鬱症或躁抑症的病史；家族中有同類病患； 2、反應抑鬱症：急性發病，發病時間半年以內；明顯的環境外部因素誘發，與具體事件有明顯的關係；精神創傷一直在腦海裡揮之不去。 3、藥物導致的抑鬱症 4、器質性病變或重大疾病導致的抑鬱症 5、其它精神疾病併發的抑鬱症及神經症引發的抑鬱症 如此看來，不是所有抑鬱症都是一種原因，您提到身體元素問題，我可以理解為基因病變而引發的抑鬱症，這種可能屬於先天也可能屬於後天基因突變。那麼外部因素引發的抑鬱症，也可能會因為原生家庭及成長時期的環境等因素，導致的性格及認知出現問題而引發的抑鬱症。還有一部分則是因為生理的疾病引發的，還有些特殊藥物誘發了抑鬱症，我們都只能根據具體的案例，具體分析原因。

第四點，抑鬱情緒與抑鬱症的區別，如何避免抑鬱？如何調整心情？

首先，抑鬱情緒是一個健康人都會產生的情緒，它是短暫的，偶然發生的，它並不是精神疾病；而抑鬱症是精神疾病，而且根據病症的特點還劃分為輕度、中極、重度三個級別，同時根據抑鬱症的其它表現情形還劃分有躁鬱症也叫情感雙相障礙，這些在精神疾病的定義裡，對症狀的表現是有明確標準的。 抑鬱情緒是我們的一種正常情緒表達，不需要去避免，而是透過抑鬱情緒認知到我們的問題，透過身體對我們發出的求救訊號，去改善自己的問題。我們所有的情緒都如同感冒或生理疾病一樣，有症狀，這些情緒就是我們精神問題的疾病，有助於我們瞭解自己精神狀態是良好的還是出現了障礙。只有正確認知我們的情緒，才能調整好心情。具體的辦法，可能需要好幾本書才能說透，那麼建議你平時關注一下正念認知等方面的知識，以改變對情緒的誤解。

第五點，經常不想出門，什麼都不想做，如果有人約玩還是會開心赴約，這是抑鬱症嗎？

看描述還不能確定是否有抑鬱症，但抑鬱的傾向是比較明顯的，還請去專科與醫生診斷一下，必要的話是需要做心理測量作為輔助手段來診斷是否有抑鬱症的。就算沒有抑鬱症，去醫院確診後，也能知道自己真實的心理狀態，好對症處理，不要讓情況惡化比較好。有時候，大家不瞭解抑鬱症，覺得自己患上抑鬱症，然後就出現假性的抑鬱症，所以去確診也是為了不讓自己亂猜亂想，增加不必要的心理負擔。

第六點，對於身邊的抑鬱症患者，該如何發現並正確幫助他們？

還有一種微笑抑鬱症，他們平時給人的感覺是樂觀開朗的，但是內心的孤獨只有他們自己懂。 有很多人問，身邊有抑鬱症朋友，要如何與他們相處，正確的幫助到他們？ 有這樣的覺悟與初心，我相信這已經是一份愛心的力量。一點建議： 1、請無條件的接受或接納他的生病事實；這也是病人需要去接納自己生病的事實的同一個標準；具體地說，當你的家人患上了抑鬱症，確保他不會傷害到自己的前提下，任由他與自己的抑鬱症相處，允許他一個待著，允許他不想與外界發生任何聯絡，允許他莫名的哭泣，允許他發呆不睡覺，允許他做自己想做的事。 2、儘可能的陪伴：這個陪伴不需要你時刻去關注他，只需要讓他知道，你就在這裡，需要的時候，隨叫隨到，不需要的時候，做自己的事就好。這個安全感，也許僅僅是你在他的視線裡就夠了。 3、當他出現厭世的想法和行為的時候：不要對他進行道德說教，因為一個抑鬱症病人最擅長的就是自責，把所有的錯都歸因到自己身上。如果你再勸他要考慮身邊的人，考慮父母的感受，讓他珍愛生命，只會讓他更自責，加深痛苦。這個時候要做的是引導他說出自己的感受和痛苦，完全的接納一個人，包括他與你不相符的三觀與行為，這對於一個沒有受過專業訓練的人來說，做起來很困難，但請試著不帶自我評價去理解他，讓他信任你，願意和你分享內心最痛苦的事，也許在你看來是微不足道的痛苦，但在他那裡就是過不去的坎，所以不要以自己的立場對他進行說教。當他說出他的痛苦，你不需要去進行理論上的總結以消除尷尬還是其它情緒，給他一個鼓勵和支援的眼神，一個愛的擁抱就已經夠了。相信在抑鬱症病人敏感細緻的神經下，你所有真誠的愛，他會有感知，唯獨不要對他進行道德綁架或說教。 4、當他不願意溝通時：抑鬱症發作時，是不願意說話的。請不要試圖讓他吐露真情後心情就舒暢了，這是不可能的。所以，這個時候，請給他獨立的空間，只需要告訴他，不管什麼時候，你都在他身邊，他是安全的，需要的時候，你會馬上出現。 5、當他明確出現輕生行為或自殘行為的時候：果斷送院強制治療。