臨近預產期前需要多走動，這樣可有利於順產，產程發動後需要根據具體的宮縮情況和產程進展采取措施使其順利進展。

到預產期，寶寶太淡定毫無發動的跡象，孕媽媽可以試試這些方法催產：

1、運動催產法。可以選擇散步、爬樓梯。

2、飲食催產法。比如燕麥有明顯的催產作用；馬齒莧的莖、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌的收縮。

3、沐浴催產法。每天用溫水淋浴，特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。

如果超過42周還沒有發動，醫生會考慮給孕媽媽使用催產針催產。

生孩子主要分為第一產程和第二產程第三產程，最關鍵的其實是第二產程，這個時間段主要是子宮口全開，一直到胎兒生出來這個過程，第1次生孩子的人大概需要兩個小時左右，生過孩子的可能一個小時就夠了。

第二產程，最關鍵時刻

在這個時間階段，子宮收縮間隔時間可以縮短到一兩分鐘一次，每次持續50秒左右，但是可能作為產婦已經感覺不到中途的間隔了，好像感覺一直在宮縮，肚子持續的感覺到疼痛。

其實這時候寶寶的頭部才逐漸開始脫離骨盆，一邊在迴旋，一邊隨著子宮的收縮，向產道出口移動，這個時候只需要忍耐住陣痛，跟做醫生的指示，不停的努力就行。一般破水都是在這個時期發生。

其實在這個時候，醫生們已經可以看到胎兒的頭髮了，y道口已經擴充套件到最大限度了，咱們未來的寶媽能夠感覺有一個很大的東西（寶寶）撐著自己，所以這時候其實代表孩子馬上要出來的節奏，這個時候可能醫生會讓你暫時停止，用力喘一會兒氣，這個是有腹腔壁開始放鬆，然後過一會兒孩子就慢慢出來了。

進入第二產程，特別是進入後期，胎兒的頭要開始出來的時候，可能會感到有一團很硬的東西堵在生殖器官附近，當你覺得最痛苦的已經不能忍受的時候，其實這個時候也就是已經到了最後階段，堅持過這個最後階段，寶寶出來之後疼痛也就消失了，至少說沒有那麼疼痛了。

一些能幫助順利度過第2產程的方法

一般我們需要按照宮縮的節奏來配合用力，當有宮縮的時候就用力，宮縮停止的時候就放鬆，如果一直用力，人會感覺挺疲勞的，而且會過早的把力氣用完，尤其是有些人早晨沒吃早餐，使不上勁，那就更會延長生孩子的時間，所以早晨（也不一定是早晨，總之是生孩子之前）提前一點時間吃一點流質的食品，比如稀飯牛奶巧克力。

當宮縮開始的時候陣痛來臨，首先深深的吸進去一口氣，然後緊閉嘴巴，把氣憋住，開始使勁，但是要注意使勁不是在全身，而是使用在下面，就像有的時候便秘使勁想要拉出來一樣，把力氣作用在下體。

當醫生或者護士叫你不要用力氣的時候，千萬就不要再用力了，可以大口大口的喘一下氣，否則的話可能會導致下體會陰部分裂傷。有些產婦在生孩子的時候，她使勁不是作用在下體，而是把力氣用在臉上和胸部，還有些人不把嘴巴閉緊，不能好好憋氣，也有些人大喊大叫，這些方法都不可取，不光不能幫助，儘快的生下孩子，還會白白的消耗力氣。而有些產婦她使勁用力的時間過短，呼吸的頻率很快，不能有效的配合宮縮和胎兒分娩。

一般助產的護士讓你深呼吸後就要憋住氣，使勁兒，儘量把這個時間拉長一點，不要大喊大叫，不要張開嘴巴，把力氣全部用在下部，最好嘴巴不要發出聲音，當醫生讓你不要用力的時候，一定要停止用力，淺淺的快快的呼吸，就像有的時候我們跑步跑累了，哈哈的出氣，並且放鬆全身肌肉。

第三產程胎盤產出

等到孩子生出來之後，第三產程其實就是胎盤出來的過程，這個過程已經沒有那麼疼痛了，已經度過了最難熬的階段，等到寶媽聽見孩子的哭聲的時候，生孩子的時候，那種疼痛早已經被喜悅拋到了九霄雲外，十月懷胎一朝分娩，等待的就是這個幸福的時刻，當聽到孩子哭聲那一刻，受再大的苦好像都值得了。

T：臨近預產期，有哪些自然的方法加快產程呢？準媽媽有了解嗎？

對於已經足月快到預產期的孕婦，最著急的就是能早點看到寶寶出生樣子，可是很多時候往往越想要什麼越不來什麼，很多寶寶偏偏還很調皮，過了預產期了還是不肯出來，於是有些孕婦就坐不住了，開始主動出擊。

我一朋友就做了件曠世之舉，在孕期裡手不能提肩不能挑的她，在臨近預產期時突然天天去提水上下樓，給出的理由是“上下樓梯能幫助胎兒下降，抬重物能加速進入產程，刺激宮縮的進行”，這理由……看起來好像沒毛病，可是凡事有度，過猶不及啊！

那麼對於臨近預產期的孕婦，可以透過哪些方法加快進入產程呢？

首先，要了解預產期的概念

對於寶寶，我們都講究瓜熟蒂落，也就是說還未到預產期，就不用過於著急，另外，預產期是根據孕婦排卵時間估算的一個時間，跟實際孕周是可能存在誤差的，據調查顯示，在預產期當天分娩的孕婦只有5%-12%，37-42周分娩的都為正常足月兒，佔比高達95%，因此，只要還未到42周，都只需正常產檢即可，並不需要著急催產。

其次，催生有這些方法

催產素

在婦產科，當孕婦超過預產期或生產條件基本成熟但宮縮不明顯時，醫生會使用催產素來幫助子宮平滑肌興奮，使子宮進行收縮，從而幫助孕婦進入產程。

人工破膜

主要應用於當宮頸擴張≥3cm，生產產程基本順利，但胎膜依舊未破時，使用破膜器將胎膜劃破，再用手指將破膜擴大使羊水流出的過程，破水後，宮縮疼痛感直接升級，能快速幫助孕婦進入第二產程，胎兒分娩期。

另外還有欣普貝生催生和比較少見的水囊催生。

最後，在家可以這樣做

雖然寶寶的出生我們多講究順其自然，但是如果已經足月，想要更順利更快順產的孕婦，在家裡還可以試試這樣做。

適量吃易引起宮縮的食物：在孕期的時候，絕大多數孕婦一定會有過很多被忌口的食物，忌口理由則多數是怕引起宮縮，那麼到了足月後，這種理由就不成立了，因為寶寶已經成熟，我們不再懼怕宮縮來臨了，所以山楂、菠蘿、螃蟹、辛辣食物什麼的想吃都可以吃起來，另外還可以喝覆盆子葉茶、蜂蜜菊花茶什麼的。

老公來幫忙：孕晚期老公這種生物被很多孕婦隔絕，但某件事卻能促進前列腺分泌，幫助軟化和擴張宮口，但還是要注意姿勢和力度，若破水或見紅了，還是要及時停止。

適量運動：比較常見的比如爬樓梯、斜坡散步、彈力球彈跳、上下蹲、壓大腿等，就我自己而已，還是感覺運動最靠譜。

負重催生：也就是像我那個朋友一樣，沒事提提水，但一定需要量力而行，對於孕期裡的孕婦，盲目超負荷負重可能會增加胎膜早剝的潛在風險，因此儘量做力所能及的事，自己別瞎搗鼓，懷胎十月，別功虧一簣。

雖然產程的長短因人而異，但也不意味著時間越長越好。產程太長，產婦的體力消耗過大，會增加自然娩出的難度，同時胎兒也有可能會出現缺氧情況。如何才能讓產程加快呢？

孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

雖然對於醫生和助產士而言，產程計算是從產婦有規律宮縮並且宮口開至3cm開始，但是對於產婦而言，在宮口開至3cm之前，已經忍受了很長時間的宮縮疼痛。這個階段也會消耗產婦的精力和體力，所以想讓產程加快，從宮縮開始的時候就可以試試下面這些方法：

保持直立

疼痛出現時，儘量不要躺在床上。保持直立的姿勢，直立的時候可以利用子宮肌肉的收縮力、重力的作用加快子宮頸口開啟的速度；

坐健身球

如果待產室裡有大的健身球，可以試試坐在上面來回晃動，這樣也可以加快子宮頸口開啟的速度，但是在坐的時候要保持重心，以免摔倒；

下蹲體姿

拉著家人的手，如果沒有他人陪伴也可以扶著結實的桌椅牆壁等，雙腿分開略寬於肩部，同時往下蹲。

放鬆自己的緊張情緒

可以試著聽聽音樂，和家人聊聊天，在兩次陣痛的間隙多休息，在陣痛時也不要大聲喊叫，避免消耗過多的體力。

除了在臨產時可以採用上述方法加快子宮頸口開啟的速度，產前也可以進行一些呼吸練習，不但可以在分娩時緩解焦慮，還能起到鎮痛的作用，縮短產程。

而催產素也是幫助宮縮的，以縮短產程。催產素需嚴格控制用量，因為縮宮素可能會過度刺激你的子宮，讓宮縮變得更強、更頻繁，造成寶寶在宮內缺氧。

下面分享一下：

產程啟動後如何加強宮縮，加快產程的小技巧：

1、如果大家的宮縮一開始就弱，大家不要緊張，醫生尋找原因，排查原因，會額外給催產素，或有指徵的破水，來加強宮縮。

2、如果是身體疲憊而導致宮縮乏力，大家要靜下心來，產房裡適當慢慢的散散步，調節心情，環境要安靜舒適，燈光暗些、拉上簾子，大家可以聽聽輕柔的音樂，放鬆放鬆、充分休息，恢復體力；如果實在是產痛難忍，醫生也可以用鎮靜催眠藥（安定、杜冷丁）來幫助大家休息，或打上無痛分娩，上面說的方法，都是有助於把不協調宮縮重新變為協調的強有力的宮縮。

3、定期排尿，保持膀胱空虛狀態，有利於胎頭下降，促進開指和產程進展。漲大的膀胱是一個阻力。

4、採用自由體位。鼓勵側臥或坐位，或者慢舞，搖擺骨盆，可以增加胎頭和宮頸的貼合，激發宮縮。（定期翻身、避免一直平臥，平臥不好的是：骨盆可動性受限，骨盆相對狹窄的。）

5、適當牽拉乳頭，可以促進宮縮，這是一反射機制。

6、如果您不是自然發動的，或者是一開始宮縮就不太好的，靠縮宮素引產或維持的，大家打了無痛後這裡有個小細節：打的時候要臨時中斷（暫停縮宮素）。打好後如果有宮縮乏力征象的，要及時復滴（掛回去）！這個要留個心眼！

7、宮口全開，如果宮縮有所減弱，這時醫生可以適額外給催產素，使宮縮加強；大家也可以喝點容易吸收的運動飲料或巧克力，提起精神，好好用力，配合儘快分娩。