（1）是溼氣太重。要撥筋調理。

（2）是吃飯不節制，經常吃的太飽。要吃飯有節制，不喝飲料等。涼的和常溫的東西秋季和夏季都不要吃……

（3）主食和菜一定要都吃，不要偏食。

（4）要適當的鍛鍊身體。

（5）一般有脂肪肝和酒精肝的人，筋都硬，那血液迴圈肯定也有影響。後背硬的人，一定要注意夏天不要吹空調，也與夏天吹空調貪涼有 極大的關係。

後背發硬的人以上幾點要注意。應該說沒有別的辦法，只有去溼！如果你這個人胖，而且後背發硬，一定要注意了，調理起來會需要時間。

如果你這個人瘦而且後背硬，那你一定肝有毛病，中度脂肪肝或者是重度脂肪肝。要多吃綠色的蔬菜，注意不要熬夜。這樣的人睡眠質量也不會太好。

還有一點應該注意：一定不要吃西藥，越吃越傷肝，越吃越厲害！

如果你覺得自己太不舒服，也就是有某個地方有不舒服了症狀，要吃中藥配合撥筋調理，會改善的更快一點。

後背是督脈和膀胱經的執行路線，督脈貫穿人的脊椎中央，主氣，統攝六條陽經，氣，指的是人體臟腑氣血執行的能力，陽氣虛弱，溼寒便會趁虛而入。足太陽膀胱經的作用是“氣化”進入人體的津液，這裡的津液就包括了溼寒之氣，溼寒之氣在後背凝聚，所以後背就會變得僵硬，同時，在委中穴附近，必然會有僵硬的筋結和包塊，因此中醫經絡學有“腰背委中求”的說法。

解決後背僵硬，可採取俯臥位，按摩和彈撥脊柱兩側的肌肉組織，這種操作有活血散瘀的作用，能使凝聚的溼寒慢慢散開，然後採取刮痧，使皮下的溼寒之氣透過毛孔排出來。

也可以在脊柱中央進行艾灸，可以用那種“火龍”艾灸器具整排艾灸，也可以手持艾條選擇：命門，中樞，身柱，靈臺，大椎等幾個穴位進行艾灸。

按摩，彈撥委中穴附近的筋結和包塊。

最後空心掌從上往下依次拍打後背。

中醫治則八法“和”“汗”“散”“清”“溫”“通”“補”“瀉”，按摩，彈撥拍打，屬於“散”和“通”，刮痧屬於“瀉”，艾灸屬於“溫”，“通”，“和”法。

注意，刮痧結束後不能艾灸，艾灸結束也不能刮痧，避免損傷面板。

後背僵硬也可以採用後背撞擊法，比如背對電線杆或者樹幹或者牆壁，用後背自然後倒的力量反覆進行撞擊，可以起到舒筋通絡，活血散瘀的作用。

多謝邀請，背薄一寸，百病消退，命長十年，前身厚如山，後背薄如紙的人才是最健康壯態。怎麼能改善，堅持做運動，推拿，走罐，刮痧，更實惠的方法站15一20分鐘，技術要點是從腳跟，腹部的腰(也就是收腹使腰能靠到牆)肩膀頭部都必須靠牆，使身體儘量與牆融為一體，其動作可參下圖。

這個，不能靠網友的回答來解決你的問題，身體方面出現不適，建議及時就醫，別耽誤了治療。提醒：椎間盤要注意，建議骨科檢查。

當出現後背硬邦邦的，有可能是一個小問題，有可能是一個大問題，這個小和大處理的方式和恢復的時間差距極大，可以根據自己身體狀況去判斷一下究竟是何原因，針對做方案！

小問題——胸椎小關節紊亂

如果後背硬邦邦的這種感覺，是近期出現的，除了這個症狀沒其他不適，發生的過程也沒有明顯的損傷，應該考慮胸椎小關節紊亂，在放鬆背部肌肉矯正之後，症狀就可以馬上放鬆下來，那些低頭玩手機葛優癱的人很易出現這個狀況！

大問題——由痛轉變木

不少人由於頸椎病、頸肩綜合徵、菱形肌勞損、胸廓出口綜合徵等各種問題，剛開始背部痠痛、疼痛，慢慢的逐漸變成不痛不癢，變得僵硬、變木，肌肉觸感由原來有彈性，雖然按壓會疼痛，逐漸變成按起來感覺很鈍，這很不好。

這是一種細胞休眠失活的表現，肌肉的功能會變得極差，是由於長期的疼痛，身體為避免這種不適，代償而變成這樣，想要恢復正常的彈性和功能要花大量的時間，一般也要一個月以上，極重的案例，恢復到什麼程度還未定。

推拿師最愁型別

我曾經處理過一個這種案例，結果導致我肘處理的時候受傷，持續近兩個月才恢復，用手處理不論是滲透力和麵積，想要解決這種問題，幾乎難實現。如果出現疼痛一定及早處理，恢復肌肉彈性，去掉疼痛，拖到這個程度真的相當麻煩，如果已經變成這樣，趕緊處理，耐住性子還是可以恢復的，吃藥肯定是不行的！

隨著生活水平的提高，人們的生活和工作的方式也跟著改變了。“積勞成疾”也成為了現如今社會的一個通病。比如說，許多人出現了感覺後背硬邦邦、疼痛、麻木等情況，經常會影響到人們的生活、學習和工作。那麼出現這種情況該怎麼辦呢？我們首先得搞清楚是什麼原因引起的，再採取針對性的治療方案。

是一種慢性疼痛性病症，主要是肌肉和筋膜因無菌性炎症而產生粘連，並有激痛點形成，多見於成年人和老年人，青年人少見，病因較多，最常發生在損傷之後。肌筋膜疼痛綜合徵是引起腰背痛、頸肩痛和關節周圍痛的一個常見病。治療方法較多，基本上以保守治療為主，除非病情嚴重，病程很長，保守治療無明顯改善者，可以考慮行鬆解術。

表現為長期反覆發作的腰背部疼痛, 呈鈍性脹痛或痠痛不適, 時輕時重 ,纏綿不愈 ,有嚴重者甚至須持拐行走,併產生腰椎畸形 ,有的甚至臥床不起。這種疾病發病的人群比較廣泛,無論男女老少都有可能患上這種疾病 ,而且一旦患上以後就不大容易痊癒，一般以保守治療治療為主，如：按摩、足療和運動療法綜合治療，但往往需要長期精心的治療才可以取得滿意的效。

胸椎小關節紊亂可導致神經、血管等周圍軟組織的功能受到傷害，常表現為脊背疼痛，還可表現為不同程度的急、慢性肋間神經痛和胸腹腔臟器功能紊亂等症狀。一般採取正骨推拿手法，放鬆背部肌肉後，大多數症狀可以緩解。

除了上面三種情況之外，還有很多種原因會引起後背疼痛、麻木、感覺硬邦邦的情況，如：頸椎病、頸肩綜合徵、菱形肌損傷、胸廓出口綜合徵等。具體是哪種原因，我們需要到醫院進行專業的查體及相關檢查才能明確。

因為人有很強的自我調節功能，所以，人在出現身體損傷時候會有疼痛的感覺，這是身體發出的預警，如果我們沒有及時處理的話，痠痛感會逐漸轉變為僵硬、麻木，肌肉的觸壓覺也會降低。這是因為慢性損傷導致肌肉的功能會變得差和人體的代償結果。如果出現這種情況，想要恢復正常，那麼需要花大量的時間，一個月或者更久，甚至對於更嚴重的情況，能恢復到什麼程度還很難說。

所以，早發現，早治療，不要等到小問題變成大問題了才想到要去看醫生，那時候你要付出的代價會更大，得不償失！#清風計劃#

如果患者出現後背感覺僵硬，有時還會有背部活動受限，並且在勞累以及外寒刺激時，症狀明顯加重的話，那麼就很有可能是得了腰背肌筋膜炎。

腰背肌筋膜炎屬於一種慢性的無菌性炎症，通常是由於長期的姿勢不良，比如經常低頭位工作，彎腰搬抬重物，或者外感風寒，暑溼等刺激，引起背部肌肉出現筋膜的炎症積累，導致肌肉過度的緊張痙攣。

一旦確診是得了腰背肌筋膜炎的話，建議要引起重視，立刻進行處理，因為筋膜炎不止會出現肌肉的炎性反應，還會導致脊柱失去穩定性，很有可能會繼發腰椎間盤突出或者韌帶鈣化等更為嚴重的症候。

腰背肌筋膜炎的病程通常都是比較長的，比較難以徹底治癒，容易反覆發作，因此除了必要的針對性治療以外，還要透過日常生活的習慣改變，來進行綜合處理。

如果腰背肌筋膜炎的炎症反應過於激烈，出現背部疼痛難忍的情況的話，可以去服用非甾體消炎類藥物來消炎鎮痛，同時也可以配合一些常見的物理治療，比如紅外線照射療法，超短波療法，超聲波療法，熱敷治療，藥物敷貼療法，中頻電療法，高頻電療法等治療，來促進炎症反應的吸收，有效的緩解背部肌肉的僵硬感，促進背部正常活動功能的恢復。

物理治療通常可以每日做一次，10次為一個療程，三個療程為度，並且在一個療程結束以後，還要休息五天，再進行下一個療程的治療。

除了物理治療以外，推拿治療也能夠透過按，揉，彈，撥等均勻柔和滲透的推拿手法，來放鬆背部緊張的肌肉，促進炎症的吸收，緩解背部的硬邦邦的不適感覺。

除了這些必要的治療以外，在日常生活中，建議不要長期的低頭位工作，也應該儘量避免彎腰搬抬重物，不要久坐久站，睡覺最好睡硬板床，枕頭也要睡低枕，背部一定要避免風寒暑溼的刺激。

後背硬梆梆是背部僵硬感的症狀，一般是由於長時間的彎腰活動或者睡姿，坐姿不當，床墊軟硬度不當導致的肌肉的痙攣，疲勞以及鬆弛度的減弱引起的，另外也可能與腰背筋膜炎，頸椎病、頸肩綜合徵、類風溼關節炎，強直性脊柱炎等疾病有關係。那麼，每天感覺硬梆梆的該怎麼辦呢？

1.長時間保持一個動作或者姿勢壓迫頸部神經造成的背部僵硬，可以對其進行針灸推拿，理療的方法治療。同時要注意休息，避免過度鍛鍊,勞累和超過身體的負荷。也可以進行穴位外敷膏藥，用以疏通經脈，活血化瘀。

2.頸椎病，頸肩綜合徵的患者出現背部僵硬，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。平時要抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。減少工作量，適當休息。應該避免長時間吹空調、電風扇避免頸背部著涼。也可以採用牽引，推拿等物理療法， 配合服用舒筋活絡類的藥物積極治療。

3.如果是類風溼疾病或者強直性脊柱炎等疾病的話，可以去醫院風溼免疫科就診，可以用雙氯芬酸鈉緩釋片，塞來昔布等非甾體類抗炎藥配合免疫調節類的藥物對症治療，減輕痛苦。配合紅外線照射理療，烤電療法等進行治療。平時避免勞累、寒冷、潮溼、感染等誘發因素。禁菸酒。給予高蛋白質，高維生素飲食，多吃蔬菜水果等食物，平時飲食宜清淡易消化，忌生冷辛辣刺激性食物。