我們都知道孕婦在懷孕的前三個月，胎兒還是處於十分不穩定的狀態，所以在這個時期我們都需要特別的注意。那麼，孕早期如何安胎養胎呢？

1、孕婦懷孕初期必須減少或不能有性生活，特別是本身胎兒就不穩定的。是因為撞擊到子宮頸會有出血現象，且如果動作過於激烈子宮會因為胚胎的震動而發生劇烈收縮引發流產，媽媽也及容易受到細菌感染，這都是非常危險的。因此，孕早期，夫妻不能同房。

2、不吸菸不喝酒不碰含咖啡因的東西，燒烤也要少吃。

3、補充葉酸，孕初期，孕婦正常的飲食就能給寶寶提供足夠的營養，這階段需要多補充一些葉酸及鐵劑、B群等。供寶寶神經系統發育，還能降低媽媽貧血的可能。

4、保持一個愉悅的好心情，注意休息，保證充足的睡眠。

飲食是很重要的一個方面，孕婦日常的食物要注意選富含維生素，礦物質及微量元素，且容易消化的。體質無異常的孕婦不需要一懷了孕就大補特補，但一定要保證營養的攝入能夠提供給孕婦本身和胎兒。每天吃水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃等都可以，也可以在睡前喝一杯牛奶。但雄雞、牛肉、狗肉等儘量不要碰，容易上火溼熱。

無論怎樣保持一個愉悅的心情，控制自己情緒保持在穩定的狀態，情緒起伏太大對胎兒影響較大，在孕早期容易出現流產。遠離一些氣味較大的地方如油漆廠，剛裝修的房子，塑膠廠，避免吸入空氣中的有毒物質。不要化妝如果有不得已的情況要用孕婦專用的化妝品和護膚品。

從懷孕開始的前三個月稱為孕早期，是胎寶寶主要器官結構完成分化和器官發育的關鍵時期，胎盤也未完全形成，此時也叫胚胎期。

因為此時胚胎和胎盤在子宮內都處於不穩定的狀態，胎盤在母親子宮裡還未牢固的生存下來，隨時有脫落的危險。所以孕早期準媽媽要足夠重視，注意保胎。

第一，葉酸補充。葉酸是一種B族維生素對胎兒發育和基因表達有著至關重要的作用，準媽媽可以多吃葉酸含量高的食物，如菠菜，生菜，油菜等綠葉蔬菜。

但是由於葉酸遇光和熱不穩定，易失活。所以準媽媽可以補充葉酸片，為了給寶寶一個好的開始，準媽媽最好在懷孕的前三個月開始就開始攝入葉酸，每日補充400微克的葉酸。

第二，不要隨便服食藥物。好多準媽媽在開始懷孕時身體會出現乏力，發熱，畏寒等症狀以為是感冒，會吃一些感冒藥，抗生素，這是不可以的，備孕中的人一定要在醫生的建議吃藥，不要隨便亂用藥物。

第三，合理膳食。孕早期胎寶寶還很小，需要的營養很少，所以準媽媽只要在保證正常飲食的基礎上，適當新增優質蛋白和維生素C的補充，即可滿足胎兒的生長需要，可以多吃一些豆類，蛋類，乳類食品，適當吃些含澱粉食物補充能量，準媽媽也要適量補充一些微量元素，可以多吃些乾果類如核桃芝麻和富含維生素和礦物質的蔬果食物。

第四，注意有規律的作息和保證充足的睡眠。

一般來說，孕期有良好作息規律的準媽媽，生出的寶寶比沒有良好作息規律準媽媽生出的寶寶更活潑健康，所以準媽媽要特別重視規律作息，可以適當的增加睡眠和休息的時間，不要過度勞累。

為了保證充足的睡眠質量準媽媽儘量在睡前少吃難消化的食物，晚上睡前少喝水，能提高睡眠質量。

第五，適量的運動，由於胎寶寶正處於著床和發育的階段，胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，所以不當的運動可能會使子宮受到震動，像跳躍扭曲或者旋轉的動作，千萬不要做。

當然散步是最好的運動，孕期適當的運動也是非常有必要的，它能促進新陳代謝，提高機體免疫力，還能使胎寶寶的血量增多，選散步時儘量選擇空氣環境好，Sunny充足的時候，道路平坦的地方。

如果身體允許的話，孕早期的準媽媽可以做一些像慢跑，有氧運動，孕婦瑜伽，這些運動也是不錯的。

第六，遠離生活中的輻射。生活中可能存在輻射的危害被準媽媽忽視，家庭中有很多家用電器有輻射，比如電熱毯，電吹風，微波爐等，準媽媽儘量少用。

第七，控制性生活。孕早期，胎寶寶尚不穩定，性生活容易對子宮產生刺激，發生收縮作用，可能會造成流產。所以在孕早期是禁止性生活，尤其是曾經有過流產史的準媽媽，要避免孕早期的性生活。

第八，懷孕後穿衣要寬鬆舒適的原則，不要穿高跟鞋。不要做彎腰的動作，避免撞擊到腹部，也不要提太重的物件。

第九，準媽媽的情緒也很重要。要時刻保持愉悅的，穩定的情緒，這樣才能這樣，才能保證身體的健康和胎寶寶的正常發育。

第十，定期孕檢，一定要去醫院做檢查，聽從醫生的建議。

關於安胎養胎，樓上的都說得挺清楚了，我就不重複說了。我就講講關於孕早期注意的飲食吧。

孕晚期是保胎養胎的關鍵期，大區域性流產都發作在懷孕的第二、第三個月，所以孕媽媽們在飲食和生活習氣上一定要多留意。

孕晚期保胎養胎時期，宜吃的食物有什麼

大豆及豆製品

建議食用頻率：每週3～5次

每次食用量：50～100G

大豆中含有豐厚的蛋白質和微量元素，對補充蛋白，預防孕晚期貧血有協助。

獼猴桃

建議食用頻率：每週2～3次

每次食用量：1個

獼猴桃有“水果之王”的佳譽，含有多種氨基酸和維生素，在妊娠反響時期食用，不只能止嘔開胃，還能片面補充養分。

孕晚期保胎養胎時期，宜吃的食物有什麼

海帶

建議食用頻率：每週2～4次

每次食用量：50～100G（溼重）

海帶含有豐厚的碘和其他微量元素，對預防畸形、流產，促進胎寶寶智力發育都有協助，海帶還有緩解孕吐的作用。

羊肝

建議食用頻率：每週2～3次

每次食用量：30～60G

羊肝中含有豐厚的鐵，對預防孕晚期貧血非常有利，另外羊肝中的B族維生素和蛋白質的含量也很高，對進步孕媽媽的免疫力、預防感冒等各種疾病有積極意義。

香菇

建議食用頻率：每週3～4次

每次食用量：30～50G（溼重）

香菇中含有的香菇多糖可進步孕媽媽的抵抗力和預防孕期糖尿病，另外，香菇中還含有豐厚的維生素和微量元素，是整個孕期都合適的優質食物。

菠菜

建議食用頻率：每週2～3次

每次食用量：100～150G

菠菜中含有豐厚的葉酸，是食補葉酸的最佳選擇，另外還含有豐厚的鐵和維生素以及膳食纖維，對預防寶寶畸形、預防孕期便秘等都有協助。

黑木耳

建議食用頻率：每週2～3次

每次食用量：5～15G

黑木耳中豐厚的膠質可以起到促進重金屬等毒素排出的作用，黑木耳還有補血養胃的成效，妊娠反響嚴重的時分可以吃一點涼拌黑木耳。

孕早期如何安胎養胎？

孕早期：指的是懷孕第一週到十二週期間。這個時期流產的機率會比較大，因每個孕媽的情況不一樣，孕早期如何安胎養胎的問題也會有所差別，比如說：一胎寶媽，多胎寶媽，瘢痕子宮的寶媽，做試管嬰兒的寶媽，有不良流產史的寶媽或者是有子宮肌瘤病史的寶媽等等。

安胎（也叫保胎）是指對胎動不安或有滑胎史的孕婦進行治療的方法，可以有效預防流產。而養胎是指妊娠期注意飲食起居，護養胎兒的方法。對於有過自然流產史或習慣性流產的婦女，懷孕前應先到婦產科診治一下有關疾病，特別是婦科疾病。若受孕後出現流產先兆，如陰道出血、下腹疼痛等更應及時就醫。

孕期的安胎和養胎

1.補充維生素和微量元素

維生素

孕早期最重要的一點就是一定要補充葉酸，其實平時我們吃的食物裡面也含有葉酸成分，但在孕期孕媽對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，所以應每天再服用葉酸0.4mg，可預防胎兒神經管畸形的發生率。

微量元素

1)碘：碘缺乏會影響胎兒發育期大腦皮質中的主管語言、聽覺和智力。

2)鋅：參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。孕期缺鋅，胚胎髮育會受到影響，形成先天畸形。

3)鐵：人體如果缺鐵就會出現低血色素性貧血，可危及胎兒。

4)鈣：預防孕婦腿部抽筋。

2.合理飲食：由於孕早期大多數都會有孕吐的情況，我那時候一個月能瘦十五斤，聞見油膩的食物都想吐，想做到營養均衡很難，後來我就吃了吐，吐了還吃，一天能吃七八頓，其實你吃進去的是就算再吐出來，營養物質也被吸收一部分了，根據《中國居民膳食寶塔》，補充穀類，豆類，新鮮的水果、蔬菜，奶類，堅果類，新鮮的肉類（海鮮屬於涼性食物， 特別是螃蟹和甲魚，切記勿食），其實只要能吃進去就好，按照自己的口味。忌辛辣刺激的食物，少食多餐。

3.多喝水：由於我有膀胱炎的病史，孕期又不能吃藥，有時候都得自己忍著，後來我就每天定時定量的飲水，雖然不能治病，但是能夠緩解疼痛，聽說多喝水生出來的孩子也會很水靈。

4.生活規律：養成良好的生活習慣，作息規律，保證一天8個小時的睡眠，適量的運動，保證每天一次的排便，不可提重物，穿衣要選寬鬆的、舒服的，鞋子要穿平底鞋。

5.適量運動：安胎和養胎都不是在家裡躺著不動，不但會容易得妊娠高血壓，還會影響生產。我每天吃完飯都會去樓下轉一圈，呼吸一下新鮮空氣，陪人說說話。

6.孕期產檢：特別是有不良流產史的孕媽，一定要定期去做產檢，。

7.慎房事：孕早期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，最容易發生流產或先兆流產，夫妻生活是要絕對禁止的。

8.保持好心情：孕期敏感期就像是來例假那幾天，心情莫名的低落，有時候會突然大哭，最容易得孕期抑鬱症，還會影響胎兒發育。

9.防止輻射：隨著電子產品的興起，孕媽遭受電子裝置的電磁輻射更加廣泛，嚴重影響孕早期胎兒的健康發育，應儘量避免電子產品的使用，我懷孕之後我婆婆給我買了防輻射的衣服，我很少出遠門，因為現在像火車、高鐵這樣的都需要過安檢，地鐵也需要過安檢，我一般出門都是老公開車帶我去，減少輻射。