我就是雙胞胎寶媽。

當個雙胞胎媽媽，是件辛苦並快樂的事情！

照顧2個小孩，比一個小孩要付出更多精力，常常讓我感覺精力不足。

但看著2個小傢伙一天天長大，內心感到幸福，快樂！

我家2個是同一個卵子，很像。不注意的話，自己有時候也會搞不清楚。出現過一個紙尿褲換了2次，一個一次都沒有換的情景。

雙胞胎，趣事也很多。

我家裡就是雙胞胎，剛剛懷孕檢查時知道是雙胞胎，特別的興奮，隨著肚子越來越大，反應越來越強烈，睡覺也不能躺著，總算是盼到生下來了，以為不會累了，都是餵奶粉，自己沒有奶水。月子裡白天婆婆幫忙喂，晚上就是太受罪了，每天晚上要起來五六次餵奶，如果兩個一起醒來吃奶還可以，要是一個一個的醒來，晚上基本上就不用睡覺。到了四五個月時好點了，晚上就喂一次奶，八九個月半夜就不餵奶粉了，孩子剛剛會走了又開始累了，每天就是要盯著兩個人，怕摔倒了，磕到碰到。現在孩子一歲半了，把家裡所有的小東西都收起來，就怕兩個人吃到嘴裡。前幾天孩子感冒，先是老大感冒，過兩三天老二又開始感冒，兩個孩子輪流抱到醫院去看病，半夜發燒兩個都燒，每天就是給兩個孩子灌藥，孩子生病感冒，每天就是抱著，三個人輪流的抱，晚上我和老公倆個人，每人抱一個，半個月都沒有好好的睡覺。現在孩子好了，婆婆年齡大，也累病了，回老家養病去了，現在白天我一個人帶兩個孩子，也感覺不到太累，只要孩子不生病，兩個孩子一起玩也不累。每當抱著兩個寶寶出時，別人看到都特別的羨慕，心裡也高興，但是兩個孩子的花費也多啊，對於一個人上班還要還房貸，車貸，奶粉錢，壓力真的挺大的。等孩子上幼兒園又是不小的開銷啊！

雙胎媽媽實現全母乳餵養胖兒追奶經驗分享

1. 瓶喂技巧

母乳不夠時候難免會用奶瓶喂一些奶粉，或者喂一些吸奶器吸出來的奶，而瓶喂寶寶容易過度餵養，那麼瓶喂技巧至關重要。以下是正確瓶喂的注意事項。

1⃣️選擇一個形狀接近乳房的奶嘴，奶嘴型號一定要小，這樣可以避免寶寶以後在媽媽那裡吃奶不使勁。

2⃣️將寶寶儘量抱起，身體儘量坐直，切忌躺著，容易嗆奶。

3⃣️將奶瓶水平放置稍微傾斜一點，確保奶嘴前端小球部分充滿奶水即可，奶瓶和寶寶身體儘量成90度。

4⃣️餵奶時用奶嘴觸碰寶寶嘴周，讓其主動找奶嘴含住，讓寶寶儘量多含住奶嘴，且上下嘴唇外翻，類似母乳餵養吸吮狀。

5⃣️寶寶吃奶會累，停下來的時候保持奶瓶不動，不要搖晃奶瓶或敲底瓶催促寶寶。

6⃣️餵奶過程中模擬奶陣，保持吃吃停停的節奏。吃上幾分鐘將奶瓶角度向下，保持奶嘴仍在寶寶口中，但奶嘴摺疊，乳汁不能流出，保持10-20秒後再恢復。（我家寶寶這一點我做的不好-_-）

補充一點，在追奶的過程中，我和家人都儘量按照指導意見實施。到我能實現全母乳之後，我家就沒有這麼苛刻了，白天親喂，夜裡瓶喂，這樣我能休息好一點。現在我家寶寶3個多月了，夜裡基本只吃1次了，換了S號奶嘴，10-12分鐘就能吃完150左右。

2. 吸奶器用法

在孕期想必大部分準媽媽都準備了吸奶器，以為只需要按下開關就OK了，真的當我使用時，我發現我似乎不知道該怎麼用！吸奶多少時間？吸奶用哪個檔位？吸奶用哪個模式？…經過一段時間的摸索，我的使用方法如下：

1⃣️吸奶器模式用哪種？

通常吸奶器分為催乳模式和吸奶模式，吸奶模式根據吸奶頻率分檔，我通常選擇預設的第二種吸奶模式。通常催乳模式預設兩分鐘，亦可採用人工手動刺激乳頭進行催乳，效果更佳，但更為麻煩。

2⃣️吸奶時間需多久？間隔多久吸一次？

通常餵奶時間為單側15分鐘，為了模仿寶寶吸允，我通常採用15分鐘吸奶時間。最初我就吸到沒有奶就不吸了，可能就4、5分鐘，其實這樣只是吸了前奶，並沒有將乳房裡的乳汁儘可能移除，容易造成堵奶，也不會有奶陣出現。有的寶媽為了多吸點奶或者多刺激一下，告訴大腦我需要多產奶，可以吸到20分鐘，最好別超過25分鐘。

間隔多久吸一次？這個問題需要因情況而定，對於追奶的媽媽們，一定不要等胸漲硬成石頭再吸奶，這樣奶水會越來越少。若想追奶，一定不要超過3個小時，最好2個小時進行一次乳汁移除，以便乳房更好的產奶。

3. 如何追奶？

1⃣️怎麼做？

首先，由於是雙胞胎，擔心奶量不足，從出院開始就研究如何迅速提高產量，後面經過多方對比，買了“蜜幼媽媽下奶茶”某寶上面有，回來喝了幾天，效果很不錯，有很漲的感覺，還有就是哺乳顧問給我做了一個奶量評估。

記得那會剛出月子，我3個小時產奶140ml。先用吸奶器吸了15分鐘，然後哺乳顧問手擠奶幫我排除吸奶器沒洗乾淨的部分，同時，也看看我準備的吸奶器吸奶吸得是否乾淨。

接著，哺乳顧問會幫你計算你一天的奶量。1-6個月的寶寶的奶量一天在750-1050ml，按照我奶量的評估當時一天的產量就1120ml。哺乳顧問會幫你算一個你差多少奶量的公式，要求我2個小時餵奶一次，一個寶寶吃一邊，左右同時餵奶，我感覺過於理想化，我實施起來很困難。所以我簡單說一下我後來怎麼理解怎麼操作的吧。

對於雙胎寶寶，儘量同時喂，採用橄欖球式。因為我是剖腹產，所以月子裡一直躺著喂，坐起來喂剛開始對我很困難，但是一定要慢慢適應。兩個寶寶同時吸吮就像雙邊吸奶器，更能刺激出奶陣，左邊出奶陣了，右邊也能同時出，這樣對於吸吮不強的寶寶增長體重也有幫助，同時，我也能更好的休息。

吸吮時間在20-30分鐘左右。要保證寶寶既能吃到前奶，又能吃到後奶，一定要保證吃奶時間。我家寶寶一般吃夠30分鐘左右，也不會太哭找奶了，如果還是找的厲害就給點奶粉吧。不建議整天掛喂，這樣乳房得不到休息，寶寶也很累，消耗大於攝入，不利於體重增長。最好保持2小時一喂。一天至少餵奶10次以上，如果實在喂不了那麼多次數，也希望你儘量接近10次，給予乳房足夠的刺激，告訴大腦產奶。

餵奶後，利用吸奶器左右同時吸奶10分鐘。這個過程不在於能吸出多少奶，而在於刺激乳房，告訴大腦，我產奶不夠，我需要更多的奶。通常每邊能吸出一個奶陣，大概一邊有10ml。這個10ml以前在我看來就是一個瓶底，但是你別小看這個10ml，每次吸奶左右各10ml就是20ml，一天吸奶10次，就有200ml就能瓶喂寶寶1-2頓了。所以要珍惜每一滴奶，積少成多。

（當時哺乳顧問給我的評估是，2小時喂一次，每次吸吮30分鐘，大概左右吸奶60ml，就是親喂120ml，再吸奶10分鐘，有20ml，那麼一天就是每個寶寶的攝入量就能達到700ml，就只差50ml。我不得不說這個太過於理想化，但是其宗旨就是多親喂，多喝“蜜幼媽媽下奶茶”，多吸奶刺激，我也就沒有按照2小時一喂，那個時候我白天有時候1個多小時就的喂，夜裡睡前我會喂一頓奶粉，畢竟我也需要一點休息-_-||）

簡單而言就是，多親喂+“蜜幼媽媽下奶茶”+保證吸吮時間+喂後吸奶10分鐘。這樣堅持了大概1個月，我的奶量應該就在2000ml/天以上了，只是那會我家寶寶吐奶厲害，也不攢肚，每天就吃的多，要吃1000+，所以還是會偶爾加加奶粉。現在寶貝攢肚了，也吐奶減少了，就逐漸實現純母乳了。

追奶的時候儘量2小時就吸奶一次，如果寶寶沒有吃或者外出，請務必2小時吸奶一次，不要等到奶漲再吸，或者想著要攢一頓大餐讓寶寶好好吃。要清楚的知道奶越漲越少，奶越攢越少！

⚠️注意 在追奶的過程中需要透過寶寶的尿量判斷寶寶是否吃飽，簡單來說看寶寶一天是否有大於6包滿滿尿量的尿不溼。

2⃣️怎麼吃？

追奶這個事，我個人覺得還是要“蜜幼媽媽下奶茶”，另外就是吃好一點奶才好一點。這個好我的理解是，你的奶不是清湯寡水的，會有一些脂肪，比較養寶寶。我的奶自認為就是蛋白質脂肪部分應該比較多，所以寶貝體重增長比有的奶粉寶寶還好。圖2是某天夜裡寶寶吃了以後，早上起來冰箱裡剩下的奶，為了保持泌乳量我夜裡仍然2-3小時吸奶一次，一夜大概能吸900-1050ml左右。圖3是我某次吸奶成果。

每頓飯我都感覺好餓，會吃一些肉，保證蛋白質的攝入。如果寶貝不脹氣，不過敏，我覺得植物蛋白質含量豐富的豆腐和豌豆一類可以多吃，肉類適量攝入，這樣既能保證寶媽不會長得太多肉，又能保證乳汁營養豐厚。

⚠️注意 要追奶切忌節食減肥，可以適當運動減肥，做做瑜伽神馬的！

再補充說一下，如果你是雙胎媽媽，我個人覺得第一週下奶可以多喝下奶湯和“蜜幼媽媽下奶茶”，不用只喝清湯，奶都沒下何來堵奶是吧？我就沒有人家說過的第三天漲奶什麼的，估計就是下奶沒有做好，我第二週才開始喝鯽魚湯一類的。如果你是單胎媽媽，可以適當注意必要油膩，同時找好通乳師，切忌，通乳催乳是不痛的哈！

3⃣️怎麼喝？

乳汁中接近90%是的成分是水，所以需要多喝湯多喝水。儘量做到每小時都要補充水分，餵奶前、餵奶中和餵奶後都要補充水分，小口喝水而不是大口喝水，大口喝水就直接走膀胱啦！~

早、中、晚餐都要喝湯，通常有助於產奶的湯有“蜜幼媽媽下奶茶”、豬蹄花生湯、通草鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯、墨魚公雞湯等。每個人因為體質不同可能不同湯效果不同，對我而言豬蹄湯、木瓜牛奶、公雞湯比較有用，每個人找到自己適合的湯就可以多喝點。如果實在怕胖，那就記得多喝水吧~

記得有一天突然扁桃炎發燒了，為了能餵奶，我就想多喝水看能不能恢復，那天的奶量確實多，估計就是喝水喝得多的效果吧。我日產奶估計2L左右，感覺每天我要和4-5L湯水。最後再強調一下，喝湯水真的很重要！

最後，追奶心情真的很重要！我在月子裡天天愁這奶不夠，奶量真的就上不去，後來慢慢想開了，也逐漸有了信心，慢慢奶量就上來了！所以，各位寶媽一定要保持好心情！追奶路上，不只你一個人在奮鬥，有千千萬萬的母乳媽媽和你在一起，為了寶寶的口糧，加油吧！！