生命在於運動，所以每天堅持跑步肯定有益健康。跑量需因人而已，40分鐘對有些人適合，對其他人可能不適，所以不能一刀切。

當然會有好處。

千萬別把原地跑步當做一項易如反掌的運動來完成

實事求是的說，這項運動的強度，一點都不亞於在操場跑步，甚至比操場跑步的熱量消耗更加大！

原理是什麼呢？

我們都知道，在操場，或者跑步機上邊跑步，正確的跑姿要求上身微微前傾。

這樣會使我們的重心靠前

那麼我們在移動的過程中，就會藉助了很多慣性，使跑步變得更加輕快。

但是原地跑步可不是這樣

原地跑步重心必定是垂直於地面的，否則整個人就衝出去了

而且原地跑步抬腿的高度是遠遠大於向前跑步的。

因此，等於你的雙腿在不斷的克服地心引力做功，絲毫沒有取巧。

那麼運動量必然是不小的喔！

這種運動方式可以鍛鍊到：

1.心肺功能大大提升

2.大腿前側以及小腿的肌肉強度增高

3.腹肌的下部大有裨益，時間久了你會發現小肚子不見了。

我建議大家以下圖這種姿態做原地跑：

這是HIIT訓練中的一個動作

儘量抬高雙腿，儘量保持軀幹穩定

假如能力允許，可以試圖做擺臂動作

這個動作40分鐘消耗超大，而且是可以鍛煉出你比較好的身體線條的。

你也可以這樣訓練：

10塊錢一條的彈力繩

能叫你在家裡模擬出操場跑步的感覺，堪比幾千塊錢的跑步機

因為你需要身體核心力量和彈力繩向後的拉力抗衡，因此對腰腹部的訓練效果也是不錯的。

希望有幫到你。

動比不動好，只要動起來，不管怎麼動，對身體的鍛鍊是有好處的。

原地跑步一樣可以減肥。減肥需具備幾個要素:一是大肌肉群參與，跑步時大腿肌肉參與了，符合條件；二是心率需達到最大心率的60-70%，也就是說要有一定的運動強度；三是持續運動的時間至少半個小時，時間太短不能燃燒脂肪。原地跑步能不能減肥，關鍵看運動強度和持續時間，若達到一定的強度又持續了一定的時間，一樣能減肥。我記得中央5臺專題報道過一個小夥子在家邊看電視邊原地跑步，成功減肥，他為了不影響樓下鄰居，腳下墊了墊子的。

只要動，就能健身。在家原地跑，腳腿抬高點，腳尖落地，效果更明顯。有條件，最好是出戶鍛鍊，空氣新鮮，視野開闊，心情更好，效果會更上一層樓。

我也算是一名跑步愛好者了吧，我首先宣告以下是我自己的觀點。首先能跑步本身就是一件好事情，運動是幾乎是百利無一害的，其次我是不會選擇在家裡跑步40分鐘的，因為真的特別特別無聊！

所以我都是室外跑，在我的意識裡我覺得買跑步機就是浪費錢的事情，出門跑空氣好又可以遇見很多人，重要的是不同的風景會讓你不覺得累，而且有時候下坡有時候上坡有時候直道有時候彎道，這種多變的環境會讓人有很大的進步。

對於現在很多年輕人來說工作壓力特別大，當然我也不例外。我都是下班之後晚上才跑步，晨跑根本起不來所以我就放棄這個念頭了。40分鐘的話我大概能跑7到8公里，老實說我不追求速度，我追求的是一種心態一種習慣。

可能接下來的時間我的目標是帶領更多的同事參加到這個跑步的運動當中來，而不是我一個人跑，一種好習慣當然重要，但更重要的是能把這種習慣帶給身邊的人，分享才是生活最初的目的。我希望每一個看了我這個問答之後的朋友都能喜歡跑步，都能擁有健康的身體，正所謂身體才是革命的本錢，希望大家熱愛運動熱愛跑步，我在廣西南寧，經常去南湖跑步，如果有緣也許我們會擦肩而過，甚至是成為朋友，期待和大家互動交流跑步的點點滴滴！

每天跑40分鐘的堅持下來,肯定對身體有好處,不過室外如果有合適的地方跑步的話,我覺得在外面跑會好一些,當然跑步要正確的姿勢喲。

你是不是認為原地跑步不能減肥？沒有什麼好的效果？

其實這樣的認識是不正確的，原地跑步的效果跟其他的跑步方式的效果是相同的！

我家隔壁就有一個60多歲的老爺子，每到11月，天氣轉涼，他就不去出門跑步了，天天在家原地跑步，一整個冬天跑下來，身體相當的健康！

其實對於那些不願意出門的朋友來說，原地跑步是一種很好的方式，每天堅持40分鐘，你照樣可以收穫好的效果！

那麼這些效果是什麼呢？

1. 消耗掉多餘的熱量

你知道你為什麼會變胖嗎？因為你每天攝入的熱量多，身體無法全部消化掉，這多餘的熱量就變成了脂肪堆積在體內，時間長了你就會變胖！而原地跑步就可以幫助我們解決這個煩惱。

每天下班以後吃過晚飯休息一會兒，然後再原地跑步，這樣就防止了熱量的堆積，消耗了大量的能量，我們就能越跑越瘦，把身材保持的很完美！

2. 排毒快

如果你每天堅持原地跑步40分鐘，你會出汗，這樣我們就可以排除體內的毒素，排除體內的溼氣！

而且在跑步的時候，你身體的排毒器官也在快速的運作，幫助我們排毒！

跑步可以啟用你的腎臟，肝臟，讓血液流通更快，這樣就可以提高身體的解毒排毒功能，帶走身體的垃圾，讓我們的身體更好！

3. 睡好，精神棒

如果你每天晚上堅持原地跑40分鐘，那你的睡眠質量可以得到很好的改善，讓你更快的入睡，讓你睡得更香，這樣人休息好了，精神就特別棒，做什麼事情都有勁！

而且每天晚上堅持跑40分鐘，你的精神壓力也可以得到有效的改善，跑步時不要想事情，這樣你就少了很多煩惱，而且跑步可以讓你興奮，進一步讓你擺脫壓抑和苦惱！

4. 讓你的健康更好

跑步可以鍛鍊肌肉，增強身體素質，鍛鍊血管，防止血管疾病，鍛鍊五臟，延長人的壽命，鍛鍊大腦，提高你的記憶力，鍛鍊骨骼，防止骨質疏鬆，鍛鍊眼睛，防止白內障！

跑步還可以提高你的免疫力，讓你的身體更棒，這些都是跑步對於我們身體的好處，跑步對我們的健康真的很好，不容易生病，不容易進醫院！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在很多人都抱怨沒有時間去運動，懶得出去運動，其實這些都是藉口，如果你真的想運動，那你肯定有大把的時間去運動，你甚至可以在家原地跑步，這照樣可以減肥，健身！

說實話，現在在家原地跑步的人越來越多了，其實在家原地跑步和在外面跑步的效果幾乎一樣，我們同樣能減肥，同樣能健身，同樣能獲得好身材，而且在家跑步也不容易受到天氣的影響！

有的時候天氣好，比如說春天，夏天，我每天都會去外面跑步，到了秋天和冬天，經常下雨，颳風，天氣非常寒冷，這個時候我就在家原地跑步了，感覺非常的不錯，跑步訓練沒有因為天氣而耽擱下來！

但是有一些人會懷疑原地跑步的效果，其實這種擔心完全是沒必要的！如果你每天在家原地跑步40分鐘，不斷的堅持，我相信你就可以收穫的更多，獲得更多的好處！

在家原地跑步也有很多好處！每天四十分鐘，收穫真的不少！那這些收穫是什麼呢？

1. 去膘瘦身

在家原地跑步非常適合秋天和冬天，因為這時候天氣比較冷，外面跑步實在難受，而且容易風寒感冒，對身體的健康不利！但是如果你每天在家原地跑步40分鐘，那情況就大不相同了！

每天在家原地跑40分鐘就可以幫助我們去膘瘦身，在秋天，冬天，別人已經開始漸漸放棄運動的同時，你可以彎道超車，在家跑步瘦身，等到第二年的春天你就可以秀出自己的身材了。

2. 讓你的心理壓力更小

現在很多人下班以後心情特別不好，整個人非常的煩躁，壓力特別大，其實我們應該定時消除這些不良的情緒，這樣我們才能夠保持樂觀積極的心情，不悲觀，不厭世，不消極！

每天在家原地跑步40分鐘，你就可以變得更興奮，你的心情就能好很多，不滿和壓抑都能發洩出去，每天跑，每天釋放，久而久之你就能變成一個樂觀的人！

3. 強五臟練骨骼

大家不要小看跑步這個運動，如果你每天都在家原地跑40分鐘，你的血液會流動很快，你的呼吸效率會更高，而且血液在五臟內流動，能帶來很多的營養，帶出很多的毒素！

這樣你的五臟六腑就能更強，這是我們提高壽命的好方法！而且經常跑步可以鍛鍊骨骼，提高你的骨密度，讓你的骨骼更硬，讓你不容易得骨質疏鬆，讓你雙腿有力，肌肉發達。

4. 促進代謝

身體的代謝功能是非常重要的，如果你的代謝功能太差，身體的毒素就容易堆積，排不出去，這樣對我們的健康就不好了，很多人臉上很容易長痘痘，這大部分都是由於我們的代謝太差所造成的！

經常跑步確實可以促進代謝，讓你血液流動更快，讓你身體裡的毒素更少，這樣你的臉上就不容易長痘痘了，膚質會更好！而且你的消化功能也能得到顯著的提高！

5. 一覺睡到天亮

現在有不少人天天晚上睡不著，一覺睡到天亮對於他們來說就是一個奢侈，這種情況確實是很正常的，因為現在人的壓力普遍都太大了，但是跑步就能很好的解決這個問題！

每天在家原地跑步40分鐘，壓力小很多，血液迴圈得到改善，身體也容易疲憊，這樣很容易就能睡著，而且半夜也不容易醒，第二天能得到一個好精神！

　　有用，我一個朋友用這個方法8個月的時間成功地減去了120斤的體重。但一定要堅持，堅持下來就會有用的。具體步驟如下：

原地組合跑步減肥法一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋　　需要準備的是：　　1． 一雙舒服的跑步鞋。　　2． 一個腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）　　準備跑步之前，先穿上跑鞋，然後將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂，但其實是很重要的。大家注意：

肯定有好處，只是室內空氣不好！所以儘量到室外跑步！有條件的可以去野外跑步！空氣清新，視野開闊，跑起來也感覺神清氣爽！

如果是下雨刮風天，或者室外有霧霾，那就選擇在室內原地跑。

這是個很靈活的問題。不比糾結！