到了四十歲之後，女性最怕自己變成油膩的中年婦女，希望自己可以年輕一點。有時候同學聚會，看著與自己同齡的同學卻滿臉膠原蛋白肌膚緊緻，心裡就有點不是滋味。回家後就開始把各種化妝品塗抹在臉上，希望自己能夠藉助化妝品變得變輕一些。雖然衰老是不可避免的趨勢，但總希望歲月的腳步可以走的慢一點。吃什麼可以讓自己年輕點，吃什麼可以延緩衰老？

很多女性在夏天的時候很注意防曬工作，出門也會提前塗抹防曬霜。防曬做不好對於肌膚傷害較大，白嫩的肌膚變成了小麥色，曬出來的斑點也會讓人更加顯老。而番茄紅素可以保護肌膚不受紫外線傷害，同時也是較為強大的抗氧化劑，清除自由基延緩肌膚衰老。番茄紅素主要存在於西紅柿和枸杞中，日常飲食中可以多吃這兩種食物。

想要肌膚年輕就離不開抗氧化的營養素，維生素A、維生素C和維生素E被稱為抗氧化的鐵三角。這三種營養素都是具有抗氧化作用的營養素，清除自由基，延緩肌膚衰老。維生素A主要存在於肉類食物中，深色的蔬菜和水果中含有的胡蘿蔔素是維生素A原，進入人體後可以轉化為維生素A。維生素C則存在於新鮮的蔬菜和水果中，維生素E以堅果類食物含量較多。

很多化妝品的廣告中會出現一個詞“水嫩肌膚”，好的肌膚是水靈靈的，不僅充滿彈性也富含水分。而缺水的肌膚看上去會老了很多，及時補水才有利於身體健康，也會讓您更加年輕。很多人想起喝水的時候往往已經感覺有點口渴，其實這個時候喝水就有點完了，身體已經出現了缺水的症狀。喝水不要等到口渴的時候才喝水，記得隨時為身體補充水分。成年人每天要飲用1700毫升左右的水，才能滿足身體的需要。

隨著年齡的增長，我們身體的各個部位都會開始衰老，這是不可抗的。雖然我們不能阻止衰老，但我們可以延緩衰老，怎樣才能延緩身體衰老？不妨從日常飲食著手，多吃下面這幾種能夠抗衰老的食物。

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

綠茶和紅茶富含鋅，有助於鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓面板更有彈性，減少皺紋。

頭髮對一個人的形象至關重要，白頭髮、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭髮的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

維生素D被稱為“Sunny”維生素，每週吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

喝水美容要少量多次，一次200毫升溫開水為宜。記住，要溫開水。25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

別用飲料代替水，包括市售果汁、碳酸飲料、酸奶飲料等，其大多都含有色素、防腐劑等，這些物質會對腸胃產生不良刺激，同時還會增加肝臟、腎臟的負擔，不但無法補充水分，而且對身體有害。

Sunny對面板的最直接作用是水分流失，曬傷的一個原因就是你的面板沒有得到及時的水分補充。

飲用水對身體水合作用和重新補充身體失掉的水分就很重要的作用，建議多喝水，如果不是很喜歡喝水，可以考慮喝些不含咖啡因的薄荷冰茶，它能夠同時補充足夠的抗氧化劑，改善曬後變黑、老化問題。

喝水是對健康好，但是還需要外在的保養護膚來配合，達到給面板由裡到外補水保溼的功效，補水保溼的護膚品每天都要使用，不能偷懶。

衰老雖然是一種自然歷程，但是卻總是讓女人又恨又無奈。幾乎每個女人都想對抗衰老，我們可以透過吃來進行改變，那麼女人吃什麼抗衰老呢?抗衰老最好的辦法有哪些呢?在日常的生活中我們應該怎樣預防抗衰老?下面就跟我一起去看看吧。

抗衰老吃什麼

玉米

玉米應該可以說是一種很好的抗癌產品，很多朋友喜歡吃玉米，其實玉米對女生有著很好的美容效果，它不僅可以幫助面板美容還有這讓面板變細的功效，也能幫助我們延緩衰老，所以玉米應該算是抗衰老中一個很好的食物了。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

小米

很多人應該都知道小米有什麼樣的功效，它可以最大的功效就是幫助消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。

黑芝麻

很多人其實都知道黑芝麻可以幫助人體的頭髮變黑，這主要是因為它含有豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

薏仁米

薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

紅豆

紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液迴圈的功效。

抗衰老最好的辦法

1、自然療養法

養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

2、補水保溼

面板內起著鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現面板乾燥皺紋增多面板鬆弛等衰老現象。

因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保溼。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意面板的保溼，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保溼噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保溼，不能讓肌膚感到乾燥，一旦乾燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生。

3、用抗氧化的護膚品

給面板抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對面板的毀壞，包括紫外線、煙霧和香菸中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善面板的狀況。

最有效的抗氧化成分莫過於包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和白天的護膚品區別開來，這有助於各種護膚品發揚它們的最佳作用。

如何預防抗衰老

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：裡面含有的物質，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃麵包加蜂蜜，可以保養臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以淨化血液，抑制細菌，讓面板變得更有彈性。黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，裡面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

2.早晨補充營養，運動，全效抗衰

夜晚細胞新陳代謝後，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃麵包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕鬆緩解。

3.擁有樂觀心態，時常放鬆，抗衰老更有效

現代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕鬆的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

4. 吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

橙子，芒果裡的酸性物質能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養肌膚， 抵抗過早衰老，修復肌膚，給你一個找回自信的機會。

5.保持穩定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人並不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處於鬆弛狀態，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉麵部，長久堅持，會有想不到的效果。

6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老

飲食要根據自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，裡面有豐富的蛋白質，要想對自己負責，就要解決暴飲暴食的習慣，要合理，對身體環境要有好的保護。

7.多喝礦泉水，裡面的礦物質會有效去皺

很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內缺少的元素，當缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養，對皺紋的消去也有很大的幫助。