現在的人們生活壓力大，工作節奏快，難免會有這樣或者那樣的負面情緒，而這種負面情緒如果不能及時的紓解，長此以往會對身體造成很大的傷害。我看過一篇報道說，根據現代心理分析學的統計，人類有80/100以上的疾病來源於心裡疾病。所以負面情緒必須傾訴紓解。

至於如何紓解負面情緒，對身體、家庭、工作、生活又有哪些危害，百度上一搜，有上萬篇這樣的文章，專家教授們解釋的很清楚，我在這裡就不咯嗦了，我只根據自己的體會，談談選擇傾訴物件的問題。

選擇傾訴物件是個很關鍵的問題，首先你要找到你負面情緒的根源，是來自於家庭、是來自於情感、還是來源於工作方面的情緒。然後選擇合適的傾訴物件，這個問題很關鍵，否則，後患無窮。因為很多負面情緒會涉及到個人隱私的問題。如果傾訴的物件不合適，或者選錯了，就會出現這樣或者那樣的隱患。比如說，你的負面情緒來自於同事，或者對你的老闆有意見，這種情況你最好不要對自己的同事閨蜜傾訴，我曾經有個同事有一段時間不管做什麼事，老闆都看不上眼，經常被老闆訓斥。其實是老闆有意栽培他，可是他自己沒理解老闆的意思。

有一次和自己比較要好的朋友喝酒，酒後吐真言，結果把自己對老闆的怨懟，一股腦的發洩出來了，他心裡也舒暢了，可是，沒過幾天單位實行競爭上崗，同事被朋友出賣下崗了。這是不是說明選擇物件很重要？

如果負面情緒來自於夫妻之間，最好不要給父母、兄弟姐妹傾訴。俗話說的好，和諧的家庭兩頭瞞，矛盾來自兩頭傳。你的傾訴物件如果是父母、兄弟姐妹，這會影響妻子或者老公，在他們心目中的印象，甚至會產生不必要的誤解，造成更大的矛盾。

有的夫妻之間發生矛盾，各回各家向父母傾訴。父母本身就拿自己兒子或者女兒當心肝寶貝，看到孩子哭天抹淚，心中的天平自然就會向自己的孩子傾斜，認為自己的兒子或者女兒受了委屈。不用我贅述，大家都能想到結果。

所以說，負面情緒必須紓解，但是選不好傾訴物件，會給自己造成更大的負面情緒。朋友們，你說我說的對嗎？

負面情緒，儘量自己化解。沒有誰理所應當做你發洩情緒的垃圾桶，接受你不良情緒的轉移。

而且，有了負面情緒，不是自己積極化解，而只是想找人傾訴，一不留神就會成為神神叨叨的祥林嫂。

如果自己實在無法化解，也可以找人傾訴一下。但要注意的是，你傾訴的目的如果只是為了發洩，你以後會成為別人敬而遠之的人。

所以，你找人傾訴的目的不應該是把別人當成你情緒發洩的垃圾桶，而是求得別人的指點，讓自己能夠從不良情緒的陰霾裡看到Sunny。

最關鍵的，還是要提高自己的心理素質，強大自己的承受力。

心理脆弱容易受傷的朋友，建議多看一些名人的人物傳記。從名人的人生歷程中吸取經驗，得到啟發和鼓勵，強大自己的心理抗挫能力。同時，提高自己的處世智慧。

儘量安排時間多出去走走。大江南北，海闊天空的溜達一圈，你的心境會開啟，心胸格局會變大。

人生就是一場修行。

我們儘量把自己慢慢修煉成為一座讓人賞心悅目的花園，帶給別人輕鬆快樂和美好的心情。千萬不要讓自己內心雜草叢生，荊棘遍地。有誰願意去靠近一個渾身都是刺的人呢？

別去傾訴，成年人的世界大部分只有利益關係。傾訴只會讓別人反感你，沒人想被別人的負面情緒打擾。做個成熟的人，自己抗就好。

有了負面情緒是應該傾訴的，有一句很老套的話是說：快樂分享會增倍，痛苦分享會打折。有了負面情緒如果不傾訴的話，會久久的壓抑自己的情緒，嚴重的會導致抑鬱。我居住的小區裡，有一位女士正值更年期，經常會有一些負面情緒壓抑在心頭，經常是愁眉不展，漸漸的發展到失眠、健忘的程度。偶然的一次，她向一起買菜的一位女士訴說了，當日引發她不快的事情，當時就感覺到了一絲輕鬆，後又經對方開導，負面情緒幾乎不存在了。由此她找到了開啟心結的金鑰匙，那就是找人傾訴。

負面情緒需要傾訴，但也要注意方式，不要把傾訴變成訴苦，變成嘮叨，如果那樣就會成為別人心目中的祥林嫂。

此外傾訴負面情緒也要找對傾訴物件，一定是要值得信任的人。如果隨隨便便的找個人就傾訴，你的負面情緒就會成為對方口中的笑料、八卦，令你處於一種難堪的境地，這樣也就起不到以傾訴緩解負面情緒的目的了。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者李妍瓊老師回答。

負面情緒的體驗是和經歷不開心的事情有關！先來看看負面情緒產生的路徑：

一、來自人與人之間的差異

我們自己的十個手指頭伸出來是長短不齊，大千世界裡的人各有各的脾氣性格、世界觀、價值觀都不盡相同。這樣以來，人與人之間的交往一定會有與自己的看法不同的時刻、和自己的意見不一致，此時心裡感覺不舒服，產生負面情緒體驗。

二、面對生活中工作上的壓力

在職場上的人都經歷過：自己不得不捲入競爭行列裡、節假日裡加班是常態、與家人一起時間少之又少、永遠是為了所謂的高低標準而刻苦掙扎、身心沒有放鬆的空間、心裡感覺不舒服，產生負面情緒體驗。

三、面對身體方面的頭疼腦熱、角色的責任

人食五穀雜糧難免不會有頭疼腦熱的時候、隨著年齡增長各種社會角色的轉變、也帶來相應的責任和義務，每個人的精力是有限的、也有職責和義務做不到位的時候，這樣就會有批評的聲音來到，心裡感覺不爽，負面情緒體驗產生。

那面對種種路徑襲擊心頭的負面情緒，該不該傾訴？

我們都知道給氣球充氣的過程，人的負面情緒也如同“氣球”。在氣體充斥合適的時候，氣球在空中飛舞的風景如畫，有的時候人們心裡的負面情緒體驗，會是一股激勵我們積極向前的動力

當氣球裡面氣體充斥過多的時候，氣球會怎麼樣？是不是就碎片化了。面對自己負面情緒排解，先試一下這樣的方式：一個人出去走一走、找一個安靜的地方放鬆一下、轉移目標，都不奏效的情況下，找朋友說一說自己的煩惱、或者求助於心理諮詢師這樣的專業人員，以上是我個人見解，僅供您參考。

如果有了負面情緒，不妨適當傾訴一下，但主要還是要靠自我修復。雖然每個人在此背景下的我自調節方式不同，但總體上還是“自助”才能有“天佑”。

有了負面情緒找人傾訴有利有弊。雖然可以適當排解自己的消極心態，但是，很可能由此產生出新的負面因素。其原因之一是，傾訴物件未必合適；第二是傾訴效果並不理想。

因為將自己的隱私全盤托出，別有用心之輩很可能幸災樂禍，給你火上加油。其次被傾訴者勿是垃圾桶，在生活節奏很快的社會形態下，很少有人有耐心來為你排憂解難。而且很可能也不具備這些條件，所以傾訴的效果遠遠不如自我調整的效果。比如外出公園散步、秋遊；看看電影、電視節目；打牌下棋麻將，都可以成為化解心理疙瘩的有效方式。還有購物和美餐，都是一些影視明星解壓的方法。

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒，有時又稱為負面情緒。

負面情緒凡人都會有，積極之人跟消極之人的區別就是，前者的正面情緒佔了主導，而後者的負面情緒佔據了主導。一般大家說的“負面情緒的人”就是指“負面情緒佔據了主導的人”。

怎麼才能讓正面情緒佔主導？怎麼才能排解負面情緒？傾訴是個很好的方式。

傾訴，首先要選好物件，一個願意聽你傾訴的人是你的財富，他能耐心傾聽你的煩惱，並用積極的方式迴應你，這樣你的負面情緒可能就會被瓦解。

其次要注意傾訴的內容；發表情感，誰都可以，所謂的言論自由，是你擁有說話和表達情感的權利。可是我們必須要考慮我們傾訴的內容是否健康，是否會帶來何種危害，要知道，很多事情，都是禍從口出。是非與傾訴只在於一念之差，人類是一個群體，也是一個龐大的群體，要知道群體的力量和傳播的能力。因此，我們必須時刻注意自己的言行，同時也要敢於發表自己的情感，這兩者並不存在矛盾，我們要仔細品位我們的生活，也要敢於挑戰我們的生活。

最後不一定能夠得到你想要的結果，卻能釋放你心中不少的重擔，確實如此，現在的都市生活，人人都生活在無形的壓力當中，哪怕做個簡單的普工，壓力也無處不在，社會上因為壓力而輕生的例子也不在少數，所以，我們一定要學會減壓，學會給自己找一條適合自己的釋放壓力的方法，讓其行之有效，共同在樂趣中成就事業。

誰都有負面情緒控制的時候，該不該傾訴到那個時候會不會也變成是一件失控的事情呢？

我覺得會！

因為我也是經常時候才反思這個問題。

該不該找個人倒垃圾，不倒掉，自己能消化得了嗎？

所以說有時候不管是該還是不該，自己是憋不住的。

那到底該不該呢?

我覺得適當吧！凡事講究一個“度”。把握好很難，但是就是介於該與不該的中間了。

適當的傾訴很有必要，否則自己一個人憋著，會有很多壞處。

比如說，對身體肯定是不好的，而且情緒如果不能得到及時的宣洩，會累積，到後面會形成更大的問題，心理疾病……或者性格問題……人格問題……

就算沒有那麼嚴重，也會使人際關係不那麼好。

該不該傾訴，除了站在自己的立場考慮之外，肯定也是考慮到人際關係的問題。

所以還是要適當傾訴的，這樣朋友之間的關係，會更接近的。

但是不能過度，稍微過了就會出現顧慮，就是我們為什麼要提出該不該這個顧慮呢？就是因為，傾訴負面情緒這件事情，像極了抱怨。

如果過分傾訴，那可不就是喋喋不休的抱怨嗎？

沒有人會喜歡整天抱怨哦朋友的，大家都會只想遠離。

另外還有一個好像很神奇的實驗證明，忽略別人說不好的事情，慢慢的這個人會總是說開心的事情，他回想起來和你在一起的時光也都是快樂的，那麼幸福指數也就上去了。所以，就好不要長期深究負面情緒。