每個人的情況都不同，更年期時間一般停經後1－3年最重，3年以後就會逐漸減輕，幾年以後就沒什麼症狀了。但也有的人持續時間很長，十年、二十年的都有

女性必須做生殖保養的4⃣大理由

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憂鬱情緒是其更年期症狀一個表現。不必過分焦慮。一般結束時間在絕經後的2～3年內，因各人體質等不同，有的時間會長一些，具體時間不等。有的人更年期就無有明顯症狀表現。

更年期心理情緒症狀表現:情緒不穩定，起伏性大。易激動煩躁，焦慮抑鬱，愛發脾氣，有時難以控制自己。神經衰弱、失眠、睡覺不實，多夢恐懼。懶散、不愛活動，多慮、多疑、憂鬱、悲觀、唉聲嘆氣、有的喜怒無常。

應對和治療；注意自我心理調適，正確認識，勞逸結合，穩定情緒，保持良好心態，起居飲食規律，不要暴飲暴食，注意限制脂類及糖類食物，適當進行體育活動鍛鍊可有效緩解、減輕、消除憂鬱症狀。一般不需要治療。如果症狀較重的，可以適當服用一些鎮靜安眠類藥物或中醫中藥調理。

我認為婦女的更年期憂鬱情緒，是不恰當的稱呼。因為憂鬱症在婦女各個年齡段都會有，大都呈現出虛幻的感覺，和睡眠不好，忽冷忽熱，心情鬱悶，乳房脹痛，精神恍惚，飲食不安，等多種表現形式。它的形成有二大因素，一是心胸狹窄，另一種環境因素導致，這裡面是有據可查的，你說更年期，它的範圍很廣，40歲到55歲婦女都會有絕經，那麼個個女人都會有憂鬱情緒嗎？顯然不是了，只能說明有些人肝腎虛，先天不足，加上性格內向，心胸狹窄，聽到不好話，鬱悶在心裡，不能舒懷，另一種原來有小小的公權力，突然失去，自己感到失望而鬱鬱寡歡，這是個別女人的所謂更年期綜合症患者我都看了很多了，所有情緒都由心生，思慮過度傷脾，鬱久成火傷肝，只有胸懷寬廣的人心態平衡，病從何來？

更年期是女性一生中的特殊階段，這一階段，女性的卵巢功能逐漸減退直至衰竭，繼而會引起一系列的生理和心理上的改變，即為更年期綜合徵（現在多稱為絕經期綜合徵）。這一時期，女性的情緒改變尤為顯著，也正嚴重影響女性生活質量，我們要能正確認識，並做出針對性的調整和治療。女性更年期由於體內激素水平的改變，可出現月經紊亂、潮熱出汗、失眠等，而對女性的家人來說，女性在這一階段的情緒改變是十分明顯的，可表現為易怒、焦慮、脾氣暴躁等，也可出現抑鬱等情緒低落的表現。更年期持續的時間可長可短，可短至1~2年，也可長至10餘年。當然，對於絕大多數女性而言，更年期的症狀相對輕微，對生活影響較小，可以自行調整；而對於極少數女性而言，更年期症狀明顯，嚴重時甚至需要使用激素替代治療。對於更年期女性而言，應注意改善生活方式，做到合理飲食、適當運動、規律作息，並多與他人溝通。要注意保持外陰清潔、並避孕至絕經後一年，要注意監測血壓、血糖、血脂變化，並注意補鈣。對於症狀明顯者，可在醫生指導下進行激素替代治療。

女性到了45歲至55歲，進入了女性更年期階段！由於體內雌激素水平下降！出現了系列身體不適！也包括情緒和情感上波動和不適應！有人曾誇張地形容這個階段的女人經常不可理喻！家人能煩到說：“家裡豬狗都嫌棄你，我怎麼會忍受？”其實女性自己也能意識到她與以前的她完全不同！但她就是不能控制自己的語言和情緒！經常發一些莫名其妙的火，說一下沒有油頭的話，讓身邊的人無所適從！中醫對更年期綜合徵的治療辦法是比較多的！大多數人可以採用滋補肝腎之類的藥物，如甘麥大棗湯，六味地黃丸！針灸效果也不錯！

女性更年期由於體內激素水平的改變，可能導致一系列心理和身體上的改變，其中讓女性和家人最難受的莫於女性的性格改變，一些女性可表現為易怒、暴躁等情緒激動，而一些女性也可能出現抑鬱等情緒低落的表現，嚴重困擾著廣大女性。更年期的各種表現，一般情況下在女性月經完全停止後，也會隨著減輕和顯示。更年期的這種情緒改變，一般持續數年時間，可短至一兩年，也有女性長至十年餘，所以這些改變還是有個體差異的存在。面對女性更年期的各種改變，我們要學會正確認識，一般情況下，中國女性在49～50歲左右開始絕經，而絕經前後的一段時間都可以出現情緒等改變。更年期一般以月經紊亂開始，常有潮紅、出汗不適，也可伴有情緒改變、睡眠障礙等不適。更年期並不可怕，大家要從生活中做起，做到合理飲食、適當運動、規律作息、控制體重，建議每年行婦科檢查，重視異常陰道出血，要完全避孕至絕經後一年。對於一些症狀明顯的女性，也可在醫生指導下進行激素替代治療，或使用對症藥物。

更年期對於女性來說，是特指女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。

一、舒緩心情，預防心理疾病

“七分精神，三分病”，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應注重調節心情。家庭成員適當引導也非常重要。

二、注意飲食

少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌菸酒。要重視優質蛋白的攝入。攝取足夠的維生素B。

推薦幾款藥膳：

粥類：蓮子百合粥（蓮子、百合、粳米），赤豆薏仁紅棗粥（赤豆、薏苡仁、紅棗、粳米）；湯：黃精山藥雞（黃精15-30克，山藥100-200克，雞一隻），甲魚枸杞膏，枸杞肉絲冬筍等。

三、健康運動

多動少坐。運動方式可選擇瑜伽、健康大步走。運動每週至少3次，每次至少30分鐘。

四、儘早檢查，規範治療

更年期是婦科疾病，也是癌症、心血管疾病的高發期。因此，更年期婦女最好半年至1年進行1次體檢，包括性激素；婦科檢查、TCT、HPV；婦科B超、乳腺超聲、盆腔三維彩超；骨密度檢查；血生化和甲狀腺功能等。若發現疾病端倪，儘早治療。

五、需求專業幫助

更年期症狀的根源是雌激素減少，可在醫師的指導下補充雌激素。還可以尋求中醫中藥來幫忙，中藥調治，針灸，推拿，耳穴等多種療法。

六、慎選保健品

很多女性遇到更年期症狀，都會吃保健品治療。對此，趙小迎醫師表示，除安慰劑效應（心理暗示）以外，任何藥物只要對更年期症狀是有效的，裡面一定含有雌激素。單用雌激素可能會引起病變，醫學治療時往往要新增孕激素。如果保健品裡添加了不知名的雌激素，在不明確雌激素含量以及是否新增孕激素的情況下服用，具有一定的危險性。

另外，補鈣對於更年期女性以及圍絕經期女性絕經後非常重要，建議40歲以後就開始補充鈣製劑。

謝謝邀請～女性更年期的憂鬱情緒會持續多長時間？如何治療？女性的更年期其實指的是絕經期因為雌激素大幅下降產生的一系列的症狀，女性的絕經期正常情況下一般在45～55歲之間，當人根據不同的人體質，也有早一些或者晚一些的。而絕經期間會出現很多症狀，其中以情緒上的症狀最為明顯，比如潮熱／煩躁／易怒／焦慮／抑鬱等等，而這些症狀會在絕經期結束的時候有所好轉，但是因為每個人的身體狀況不同，具體持續的時間也不同，這就要看個人的身體狀況了。

通常身上有不適的地方就會直接影響到情緒，而潮熱一般會持續到絕經後的3-5年，甚至更長的會達到12年，那麼情緒的波動也會受到此因素的影響，但是其餘的症狀，絕經後一年都會有所緩解，不過這裡還需要注意，在這期間如果能夠養成一個良好的飲食習慣和生活習慣，是可以緩解這些症狀，縮短這些症狀持續的時間的，但是如果在女性的絕經期間，依舊不注意飲食和生活習慣，那麼持續的時間會成長，還有可能出現更嚴重的問題。

女性絕經期期間的這些情緒問題，嚴重的會引發抑鬱症，而抑鬱症的人很有可能會出現自殺的傾向，所以家人要密切關注，如果更年期的症狀嚴重，最好就醫，在醫生的指導下用激素階段性的進行治療，這種短期的階段性的治療，不會對健康造成太大的損傷，所以不要牴觸，這樣可以幫助更好的緩解更年期的症狀。另外更年期的女性可以每天多吃一些豆製品，黑豆和黃豆都可，其中富含的雌激素可以幫助緩解更年期的症狀，另外每天足量飲水，適量的運動，都可以起到一定的緩解作用，多與家人溝通，均衡多樣膳食。

這個沒有一個標準答案。每個人的時間都會不一樣。

一般來說，女性在45—50這個年齡段就會進入更年期，出現潮熱、盜汗、易怒易燥、心緒不寧等情況，心理憂鬱在這一階段尤為重要應當引起注意。

對於平時性格開朗，外向，喜歡運動的女性來說更年期的時間一般2、3年就會過去，對於平時就愛琢磨事，小心眼子的女人來說憂鬱可能會要持續好幾年，短的7、8年，長的超過了10年。少數女性還會因長期憂鬱導致心理障礙，產生不可思議的後果。所以女性進入更年期後要保持心情開朗，要多參加活動，多與人交流，必要時可進行藥物干擾治療，平順度過更年期。