應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少面板的油膩。面板的油膩減少，灰塵等髒東西落在面板上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。另外不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類藥物， 否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。 西紅柿汁 ↘材料：西紅柿250克。 ↘做法：榨汁。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。 ◇功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。 黃瓜粥 ↘材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。 ↘做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。 ◇ 功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。 百合粥 ↘材料：百合6克，粳米30克，白糖適量。 ↘做法：先將百合洗淨入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。 ◇功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可祛雀斑。 檸檬冰糖汁 ↘材料：檸檬200克，冰糖30克。 ↘做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。 ◇功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。 黑木耳紅棗湯 ↘材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 ↘做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。 ◇功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。 淮杞椰子雞湯 ↘材料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。 ↘做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。 ◇功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑的效果。 金針雲耳魚頭湯 ↘材料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚（去核），鱅魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。 ↘做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。 ◇功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解鬱、平肝、活血祛瘀作用；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。 注意事項 1.雀斑是一種比較頑固的色斑，食療法短時間內不太可能消除雀斑，必須持之以恆地、適當地使用褪斑產品和徹底地做好防曬功夫，才能慢慢把雀斑淡化。 2.將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使面板滋潤、消除雀斑。 3.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白面板。 4.蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少面板的油膩。面板的油膩減少，灰塵等髒東西落在面板上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。另外不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類藥物， 否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。 西紅柿汁 ↘材料：西紅柿250克。 ↘做法：榨汁。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。 ◇功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。 黃瓜粥 ↘材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。 ↘做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。 ◇ 功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。 百合粥 ↘材料：百合6克，粳米30克，白糖適量。 ↘做法：先將百合洗淨入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。 ◇功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可祛雀斑。 檸檬冰糖汁 ↘材料：檸檬200克，冰糖30克。 ↘做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。 ◇功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。 黑木耳紅棗湯 ↘材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 ↘做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。 ◇功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。 淮杞椰子雞湯 ↘材料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。 ↘做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。 ◇功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑的效果。 金針雲耳魚頭湯 ↘材料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚（去核），鱅魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。 ↘做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。 ◇功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解鬱、平肝、活血祛瘀作用；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。 注意事項 1.雀斑是一種比較頑固的色斑，食療法短時間內不太可能消除雀斑，必須持之以恆地、適當地使用褪斑產品和徹底地做好防曬功夫，才能慢慢把雀斑淡化。 2.將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使面板滋潤、消除雀斑。 3.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白面板。 4.蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。