今日是24節氣中的小雪，也就意味著冬天天氣越來越冷，在這個季節裡面，我們的胃部往往會出現這樣或那樣的問題。胃是我們重要的消化器官，我們只有保護好自己的胃，食物當中的營養才能夠更好的被身體吸收。所以更應該養護好自己的胃，如果少做下面的三件事兒，多吃下面提到的這幾種食物，那麼胃會變得更加健康。

今日小雪，養胃少做3件事，多吃4種食物，胃會感激你的！今日小雪，養胃少做3件事，胃會感激你的！

一、飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度比較高，易形成粘膜的自我吸收。暴飲暴食又易傷害胃的自我維護機制;胃壁過度擴大，食物停留時間太長等全都會導致胃受損。

二、酗酒無度

現在的人對酒都有依賴性，會想著找藉口飲酒的人，到底你們就是不知道飲酒的危害性有多大吧。酒精自身可直接傷害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來逐漸減輕胃的毀傷。

三、過分疲倦

努力也不要過度。無論是體力勞動或是腦力勞動，假如疲勞過度，會導致胃腸供血缺少，胃酸過度而黏液增多，使粘膜遭到傷害。

今日小雪，養胃多吃4種食物，胃會感激你的！

1、蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆的蕪菁搭配猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種食材洗淨，放入鍋中炒熟，然後放入破壁機中研磨成的，有很不錯的養胃效果。長吃可以緩解胃炎，胃潰瘍等疾病。

2、花生

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

3、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

4、蜂蜜

蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品，營養價值最高的液體食品可以保護胃黏膜，延緩酒精吸收，促進酒精的分解吸收，還能緩解頭疼的症狀。直接食用或者用溫開水衝飲，具有很好的口感。