健康是一筆巨大的財富。現代社會發展快，競爭也非常大，很多年輕人面臨的壓力漸漸增大，無暇顧及養生保健，健康狀況遠遠超出經實際年齡，乏力、失眠、頭暈、心煩等都是家常便飯了。

其實日常生活裡，與我們擦肩而過的健康常識有很多。掌握一些基本的醫學常識，不僅讓我們生活得更健康，還能幫助我們避開一些常見的健康誤區，從容應對各種突發狀況。以下30個簡單的健康小常識，看看你知道幾條?

日常生活健康小知識

01

常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

02

不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

03

“健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。

04

打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等於喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

05

酸奶要飯後1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。

06

不管服用任何藥物，都要忌吸菸。煙中含有的菸鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。

07

測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結果。

08

抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

09

老咬舌頭可能是中風。偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

10

吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收。尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸菸的人容易缺乏維生素C。

11

疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

12

柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導致體內血藥濃度就會增加。

13

熱敷雙耳防耳聾。熱敷耳朵能促進內耳血液迴圈，減緩聽力下降，預防耳聾。方法：將毛巾以手能耐受的熱水浸透，擰乾後交替掩蓋雙耳，每次做3到5遍，每天1到2次。

14

牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。

15

早晨水龍頭第一杯水別喝。上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。

16

給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變後。鞋子太小會導致拇囊炎(拇趾與足間的關節外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等問題。

17

想要骨骼好多吃蔬菜。愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

18

老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、菸酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

19

多吃澱粉類食品。每天吃600～800克的各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。要限制精製糖的攝人量，食物中澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，而高纖維的飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發生。

20

早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎。

21

按摩頭皮。每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，既有利於促進腦部血液迴圈，消除疲勞，促進頭髮生長。

22

久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有防癌及養生的功效。

23

葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血。產婦喝葡萄酒有助血液迴圈，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。

24

甲狀腺結節95%都是良性。事實上，1釐米以下的“甲狀腺結節”完全不必擔心，也不需做進一步檢查。絕大多數是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。如果結節大小在1-4釐米，一定要定期做檢查。

25

小快步姿勢行走最佳。可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液迴圈。

26

飯後百步走，活到九十九並不科學。飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，休息30分鐘再活動較適宜。

27

坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空。腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。

28

飲酒時不宜吃煙燻食品。飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。

29

吃葷之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質能引起脂肪肝。

30

宮頸糜爛只是名字嚇人。宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現象，並不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現上皮異位，待激素水平穩定後所謂“糜爛”情況就會得到改善。

生活小妙招:我在生活中經常使用這幾種方法，

1:快速除去帶魚上的白磷，帶魚好吃但上面一層厚厚的白磷實在不好下去，以前都是用鋼絲球擦，這種方法去的乾淨，但缺點是太慢，洗一次帶魚就得浪費一個鋼絲球，《太腥了》。

掌握了這個妙招之後，我們只需把水燒到快開的時候，大概八十度左右，《開始掌握不好，水溫就不要太高了，容易把肉燙掉不》然後把熱水倒盆子裡，把切好的帶魚段倒進去，大概幾十秒讓帶魚受熱均勻，然後快速倒出過涼水，用手搓洗，這樣魚鱗很快就下去了，省時省力。

2，巧包栗子皮，很多人都喜歡吃栗子，除了在街面上買炒好的栗子以外，很多時候我們要買一些生的栗子回去自己做著吃，像做栗子雞啊！栗子熬粥，等等，可是包栗子皮太費手了，這時候我們把每個生的栗子橫著用刀剁個小口《注意安全，不要剁到手》然後放鍋裡煮，煮好的栗子在放涼水裡泡泡再剝就非常容易了。

3:家裡的衣櫃長期關著門不通風，裡面的衣物容易發黴產生異味兒，除了我們要經常開啟衣櫃通風和拿出來晾曬以為，還可以把放一塊香皂在衣櫃裡，平時使剩下的小塊積攢一起廢物利用用，同樣家裡使用完的香水瓶，化妝品的空瓶都可以。

4:比如保鮮膜可貼在廚房的磁磚上，每次炒菜激的油點子不好清理，貼上保鮮膜，就不用擦了，過幾天感覺髒了直接撕掉再貼，價格也不高，同樣，遙控器長期暴露在外面，每天還摸來摸去的很髒，由於遙控器的表面不光滑很難清理，那我們也可以在上面貼一層保鮮膜，方便也不影響美觀。生活中有很多小妙招，只要你肯去思考，肯去實驗，生活會變的很輕鬆。