過來人分享經驗：聽我一一道來 2月9日辦理入院的（建議有條件的還是住單間，婦保的大病房環境真的很差）本來想十號剖的。醫生建議晚兩天，怕寶寶肺部沒有發育好，於是定在2.12手術

2月12日。。。醒了個大早依舊很焦慮，7點被護士叫到檢查室備皮（自己帶好產褥墊一張），然後換上婦保的病號服，拿好產褥墊兩張，嬰兒紙尿褲一片給護士，會有醫生帶去手術室。 進去手術室後醫生叫我鋪好產褥墊躺上那個巨窄的手術檯，重新打留置針，等了好久麻醉師才來，要求蜷成小龍蝦狀，有個醫生會用手在前面圈住我（怕亂動）天殺的麻醉師，打了兩次沒打進去，硬生生打骨頭上了，巨疼，期間還吐槽我骨頭間沒縫隙（你大爺的，手藝差還態度不好）第三次可算打進去了， #過了會有了腳底板發麻變熱的情況，護士給我身上蓋了n塊綠色的布只露出手術下刀的位置，眼睛前面用兩塊綠色的布擋住

期間用手摳自己大腿的肉還有痛覺，主刀醫生已經下刀了，刺刺麻麻的感覺。驚慌的我連忙喊痛痛痛，主刀醫生說刺刺麻麻的感覺是正常的，不要叫，然後接下來的過程我默默的不敢吭聲。 #感覺切開了n層，感覺有東西撐開了肚子，然後等了會來了個醫生給我從胸以下開始往下推，那邊有醫生往外拔，這個感覺持續了一會，突然聽到我家小豬崽的哭聲，五臟六腑也感覺瞬間歸位了。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

坐月子是女人的“二次回春”，若媽媽想年輕十歲，這些細節要重視 ，要重視哪些細節？

所以科學的坐月子對於女人來說是非常重要的，但是我們也都知道，現在的90後對於這些常識並不太瞭解，也不太上心，所以坐月子的時候也都是隨自己的心意來，但是不管怎麼說，如果想讓自己容光煥發變得更加美麗，那麼一定要注意自己這個“二次回春期”的機會，所以在月子期間，這些細節要重視，不然42天就全白熬了！

餵奶姿勢要注意 很多人總是覺得自己怎樣舒服就怎樣給孩子餵奶，比如媽媽們會抱著寶寶餵奶，方法是沒有錯，但是剛生完孩子的媽媽身體比較脆弱，總是抱著寶寶喝奶，手容易痠痛，時間長了也會落下月子病的，所以媽媽們不妨學習躺著給寶寶餵奶，這樣既可不用抱著寶寶讓自己手痠，也可以讓寶寶喝到奶，而且還不會讓媽媽們感到腰痠背痛的呢。

避免整個月子一直躺在床上 很多準媽媽其實非常期待生完孩子的那一天，畢竟一想到自己在懷孕期間，坐立難安內心也是非常的難受，所以也會恨不得快點卸貨，因為卸貨完就可以解脫了，之後再熬過坐月子就能恢復到原來的生活了。 不過家裡老一輩的人看到媽媽生完孩子後，都會想讓她們躺著休息，確實生完孩子後是需要多休息，但是並不能整天躺在床上不動，偶爾還是需要起來活動活動的，這樣對媽媽們的產後恢復也會更有利的，如果長時間不活動的話，腸胃蠕動能力就會變差，也會更容易產後便秘的。

要注意自己的個人衛生

很多寶媽聽從了老人的建議，在坐月子期間從來不洗澡不洗頭，可是事實上在坐月子期間，媽媽也要給孩子餵奶，如果真的不洗澡，那麼在炎熱的夏天細菌滋生就有可能影響孩子的健康，這對於孩子和寶媽來說都是不好的。要注意自己的個人衛生 很多寶媽聽從了老人的建議，在坐月子期間從來不洗澡不洗頭，可是事實上在坐月子期間，媽媽也要給孩子餵奶，如果真的不洗澡，那麼在炎熱的夏天細菌滋生就有可能影響孩子的健康，這對於孩子和寶媽來說都是不好的。

女人做月子確實是恢復身體的重要時期，總結一下自己兩次做月子經歷就是：科學均衡的營養，多休息，少操心，如果孩子不鬧騰晚上睡得好就算很好的休養了，如果半夜要起來母乳餵養那就是白天需要有時間休息。家裡父母有照應，老公主動來帶孩子，身心愉悅就是最好的修養，養身還得先養心，個人觀點吧，祝月子媽媽既體驗媽媽初為人母的幸福也感受家人的細心照顧。

坐月子主要是中國以及印度等國家有的傳統，許多西方國家是沒有這一概念的。這主要是因為中西方人體質不同，從長遠影響上看，華人坐月子是十分有必要的。

某種程度上來講，對於中國女人來說，坐月子相當於讓女人有了“二次回春”的機會，把握好了這些細節，對女性身體機能的恢復有好處，甚至能幫助你脫胎換骨，越活越年輕。

有關坐月子的幾個小細節

1、注意合理飲食

產褥期是女性身體最虛弱的階段之一，如若在飲食攝入上存在不良現象，則會影響產婦自身的身體健康。反之，如果產婦在坐月子期間，注意合理飲食，補足氣血，則會讓她們光彩照人，越活越年輕。下面給大家幾點飲食上的建議：

多食高熱量、高蛋白、低脂肪食物

產後媽媽身體多表現為虛弱、食慾不佳並伴隨著一定程度的相關阻止受損，所以在飲食結構上以高熱量、高蛋白、低脂肪的結構為主。

其中高熱量可以從紅糖水中獲取，一般建議產後服用7~10天，能為產婦身體補充熱量，起到活血散寒、清除子宮淤血之功效。

高蛋白則可以從乳類、蛋類、豆類食物中獲取，一般建議每天攝入15g優質蛋白，有助於促進產婦各組織器官的復原，還可促進母乳分泌。

低脂肪則是強調產後媽媽控制飲食攝入量，適當食用低脂脫脂食物，以免給肝臟、腸胃增加負擔，影響身體恢復速度。

多食含鈣、鐵等礦物元素食物

研究發現，月子期女性每日鈣的消耗量大約是1300~2400mg，其中透過乳汁而流失的鈣量大約在200~300mg。所以，母乳媽媽很容易缺鈣，需要及時補充鈣質，多食用含鈣量高的食物，例如蝦皮、綠葉蔬菜、大豆等，才能讓身體骨骼更加強壯。

此外，鐵也是很多產後媽媽身體比較缺乏的礦物元素之一，懷孕生子讓產婦元氣大傷，體內的鐵元素消耗太快，如果不能及時補充，可能就會出現缺鐵性貧血，導致產婦氣色不好，面色蠟黃。所以建議產褥期母乳媽媽每天攝入35mg的鐵元素，可多食用菠菜、紅肉、動物肝臟等食物，這樣才能養足氣血，越變越年輕。

2、注意合理運動

中國民間存在這樣一種“坐月子”陋習：要求產婦在生完小孩的一個月內“閉門不出、坐床不起”。坐個“懶”月子身體才能養好，其實這是不夠科學的做法。

專家認為，順產的產婦從生完小孩之後就可以開始儘早下床走動，進行適量的運動，而剖腹產的產婦則可在產後48小時左右進行簡單的肢體運動，這樣有助於促進子宮收縮，排空體內淤血，幫助身體快速恢復。

從產後第3天開始，就可以練習產後操，加強盆底肌肉和腹肌運動，出月子後還能做一些產後修復運動。這樣能夠幫助產後身體塑形，將來成為一個年輕漂亮辣媽。

3、注意調整好情緒

這個更多地需要家人的配合。研究發現，在產後的第4、5周，也就是月子期的“尾聲階段”，產後媽媽會因為身體雌激素水平高、照顧新生兒累、社交活動少、家人的關愛不夠等原因，出現產後抑鬱。

這會讓產婦的精氣神看起來特別差，感覺好像老了好幾歲。如果家人能夠給予產婦足夠的關愛和呵護，產婦也注意調整好自己的情緒和心態，那麼整個人就會神采奕奕，看起來也會更顯年輕。

關於這個問題，我雖然沒坐過月子，哈哈哈因為我是一個男性，但同時我也是一個女人的丈夫，所以在我老婆坐月子這一段時間，我一直都在她左右，守護著她，故本人有一定的發言權和關於月子的經驗，現在把他分享出來，供大家參考。

1、女人在坐月子其間，一定要注意個人的休息時間，要合理規劃自已的生物鐘，因為月子其間女人的身體各方面都效虛弱，體質不如早前，這時候就必須保持一個充足的睡眠，加上熬夜本來就容易使人的面板散失水份，造成皮層老化，更容易加速人的哀老程度，而且保持一個良好的休息生物鐘，能儘快使身體的各方面機能得到新陳代謝，使面板更加光澤豔人。

2、女人在坐月子中間，最要禁忌的是千萬彆著諒，和下冷水，月子其間的女人，宮口和身體各個部位，都未完全恢復，此時如果使用冷水，容易使病菌入侵，造成產後不良後果，使人因患病，而產生產後抑鬱症，加速人體哀老。

3、月子其間的女人，更要注意的是，在坐月子時要養成一個良好的健身習慣，絕對不能養成一個衣來伸手飯來張口的懶人習慣，長期躺床上，這樣的話只能把自已像養豬豬一樣，越養越胖，造成身體脂肪堆積，小肚如山，使人失去青春身材，而且容易皮層鬆弛老化，還有一點就是經常臥床容易造成手腳麻木，使身體恢復時間廷長，和抵抗力下降，所以月子其間的女人要注意有適當鍛鍊和做點力所能及的家務或工作，更能使人的身體恢復如初。

4、月子其間的女人還應該多注意月子其間的飲食調理，有的人喜歡在月子其間，大吃大補，月子過後，身體突然加速肥胖，大屁股，大腿，大臉盤，立馬展現率偏高，將軍肚隨處可見，月子後，又想變回之前，故用藥物減肥的不在少數，這樣做的後果只有一個，人身體失調，身體體能降底，讓人更容易造成哀老加速，故月子其間的吃穿住行其實都很重要，那一件事都不能過於粗心大意。