立定跳遠的起跳角度是20°左右。 彈跳力好立定跳遠時候就會跳的更遠更輕鬆，要提高跳遠的彈跳力需要這樣： 　　1、 半蹲蛙跳：半蹲蛙跳每次跳後落地時不要全蹲，大小腿間彎屈100度左右。 　　（1）、 連續蛙跳20－30米，2－4組； 　　（2）、雙手持球於頭上連續蛙跳20－30米，完成2－4組。 　　2、原地雙腳收腹跳：在田徑場或沙坑內進行（收腹跳起跳後空中做屈膝收腿和團身動作，膝觸到胸）20－30次，完成2－4組。 　　3、單腳跳臺級：每次1－3級連續跳10－15次，完成2－4組。 　　4、雙腳跳臺級：每次3－5級，連續向上跳5－10次，完成4－5組。（要求兩腳平行站立，相距15－20釐米，大小腿約70－80度雙臂由後向前上方用力擺臂）。 　　5、單腳跳：穿越30米跳去時用左腳或用右腳跳回，完成4－6組。 　　6、跳深：跳深練習由高處（50－（100釐米）落下緊接著跳起再上高處，上體保持正直連續跳10次，完成2－3組。 　　7、上、下跳跳箱：雙腳站立與肩寬起跳跳上跳箱，再從跳箱上跳起落回原地後快速起跳跳上跳箱，反覆跳上跳下連續10次完成2－3組。練習時在泥地進行，不能在過硬地面上練習，也不能在墊子上練習）。 　　8、跳繩：雙腳跳、單腳跳、計時跳等。 　　9、跳欄架：欄架50－70釐米相距1.20米－1.50米連續跳過5－10只。 　　10、助跑多級跳：3－5－10級等。