正如問題所說的，肝臟健康和我們的面板，特別是面部面板息息相關。

肝臟不好的時候，臉上會出現很多問題

問題一：腦門上長豆豆

肝臟所含毒素過度，那麼腦門上就會長痘痘。少吃糖含量太高的食物，比如蛋糕、肥肉之類，同時減少酒精接觸，含有酒精的化妝品就不能用了。

問題二：臉色灰暗

中醫認為，“肝藏血”，肝血不足，那麼臉上就會得不到滋養，看起來就面板灰暗。

問題三：臉上痤瘡

肝臟內部毒素堆積，簡單的外部清潔（洗臉）方式去不掉，就會造成內分泌失調，激素失衡，痤瘡就出現了。

問題四：黃褐斑

肝臟藏血，有清潔、溫暖血液的功效。當肝臟不能文段氣血的時候，氣血就不能順暢的流動，下陷凝結成淤血。有淤血的女性大多是臉色灰暗、面板粗糙、出現色斑。

那麼，想要保護好肝臟，我們需要做什麼呢？

養肝三招

第一招：莫生氣

其實，很多肝臟疾病都是氣出來的。當然，人在社會環境中，有人的地方就有是非，因為一些事情有矛盾、起糾紛而生氣，是在在所難免的。

我們能夠做到的就是在生氣之後，可以馬上轉移注意力，不要讓自己沉浸在生氣的心態中不能自拔。

第二招：一天八杯水

想要幫助肝臟排毒？多喝水是一個簡單有的方法。透過喝水，促進身體內的新陳代謝，將有毒物質排洩出去，減少對肝臟的損害。

第三招：睡好覺

睡覺養肝是老生常談的話題了。凌晨一點到五點，一定要保證充足的睡眠，保障氣血通透過肝經、肺這時肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養，這有利於肝細胞的修復和再生。

我是家康計劃，關注一家人健康生活。

人們常說：肝好面板才會好！確實是有一定的道理。平時飲食規律，多吃新鮮蔬菜水果，不要熬夜，早睡早起，保持心情愉快，不要生悶氣，做到這幾點對面板和肝臟都是有益的。當然面板也不能暴曬，注意清潔，平時多喝水。

多吃蔬菜，戒糖，保證充足睡眠，做好防曬，堅持一年時間，看看自己的面板是不是會變好？

記得不記得前段時間張韶涵發的一篇長文，關於“抗氧化的秘訣”：戒糖。她幾乎拒絕了含糖飲料、拒絕了所有甜點、拒絕了特別甜的水果和酸奶。

為什麼要想面板好，要想抗老化，要遠離糖呢？

因為過高的血糖會成為面板的“殺手”。

1、多觀察自己，有沒有在爆吃甜食後，第二天冒痘的現象。

吃大量的糖會導致血糖飆升。血糖升高會導致性激素結合球蛋白水平下降，進而導致遊離雄性激素睪酮升高，從而引起皮脂腺分泌亢進，使面板油脂分泌增加，那麼很容易長痘痘。

2、多觀察周圍的人，長期大量吃甜食的人，面板是不是偏黃，不夠通透，不夠溼潤，且比同齡人更為鬆弛。

這與“抗糖化”有關，如果是對護膚品有關注的人應該知道，現在很多大牌都在打“抗糖化”的賣點。

“糖化”的概念是在糖份攝入過多後，體內過剩的糖分與人體的蛋白質相結合，形成劣質蛋白的一個過程。生成的劣質蛋白被稱為“糖化終產物”。糖化終產物與自由基和肌膚老化的加速密切相關。也許什麼代謝綜合徵、女性骨質疏鬆、糖尿病等你統統不在意，但頂要緊的是這種糖化終產物會與肌膚中的膠原蛋白結合，導致肌膚中的膠原蛋白流失，此外由於體內過剩的糖導致膠原蛋白生成慢，於是面板逐漸變得鬆弛，暗黃，粗糙，保溼能力也會下降。這些改變你肯定感受不到，但是可能在某一天照鏡子時會發現，整個人暗黃暗黃，一點氣色沒有，整個臉都像垮掉了，且臉上面板很乾燥，怎麼補水都沒用。

所以，無論是理論研究還是真人實踐，都證明少吃糖對於保護面板、對抗衰老有很大貢獻。幾千塊的護膚品都幫不了你解決面板問題，可能少吃點糖就解決了。

我們不可能像張韶涵那樣，拒絕精製的米飯麵粉，拒絕所有新增糖的食物，但是我們至少可以做到：

1、能不吃加糖的食物就不吃。比如，超市裡買的小麵包、各種包裝蛋糕、甜飲料、碳酸飲料；蛋糕店現售的各種甜點；甜品店賣的各種飲料。

2、做米飯的時候，能不能加一些紫米、紅米、小米、紅豆、綠豆，改善一下顏色，也改善一下味道。

多吃蔬菜、水果

一朋友的寶寶幾個月了，面板又白又嫩，明顯比其他小嬰兒要白一點，據她說是因為她孕期吃了很多水果，當然這種說法不一定對，但是多是蔬菜水果對面板好，幾乎都變成大家的一種常識了。

天然的食物，果蔬、豆類、堅果中含有維生素E、維生素C、類胡蘿蔔素、類黃酮、花青素等多種抗氧化物。

這些食物對於保持面板的年輕狀態，降低身體的炎症反應有十分重要的作用。

推薦是每天吃一斤蔬菜，半斤水果。

吃半斤水果不是什麼難事，可是吃一斤蔬菜對於很多人來說可就難了。一斤蔬菜炒熟幾乎就是兩盤（個別品種除外），除非特別愛吃蔬菜的人，否則很難吃這麼多。

此外，最重要的一點，防曬。

不注意防曬肯定不單單是面板變黑的問題。紫外不僅能使人變黑，還能加重面板老化，痘痘變得嚴重，長斑、皺紋等各種問題接踵而至。如果不相信，你大可以不做任何防曬措施，暴曬一年試一試。

做到以上三點，面板自然而言就好了！

想要讓自己面板好，肝臟健康就要從日常運動和飲食方面入手，這兩個說起來容易，但是做起來卻難，沒有幾個能夠做到堅持下去的。

運動

對比一個運動的人和不運動的人，就能看出來，經常運動的人身體健康而且體態身材各方面也比不運動的人更加標準正常。運動能讓一個人強身健體，也能讓一個人心情得到放鬆，找到自我，增強自信。

每天抽出一小時左右的時間跑跑步，散散步，做做健身運動，會感覺一天都很舒坦。可以從手機下載一些健身的軟體，上面有很多健身的動作和健身夥伴可以一起交流。推薦一個我個人比較喜歡的軟體，Keep，裡面的運動時間一般都不會太久，而且講解也清晰，動作也簡單。當然還有一些其他的軟體，可以根據個人喜好挑選。

飲食

既然運動了，在飲食方面也要注重和控制，這樣才能事半功倍。

平時飲食要注意少辣，少油，多吃水果，蔬菜，水果建議可以每天吃個蘋果，蔬菜可以多吃胡蘿蔔和西紅柿。

如果可以每天吃點紅棗，喝點蜂蜜水，每週煮點銀耳湯，這些都對身體很有益的。

肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

　　如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”。所以，想要面板好，首先要養好你的肝臟!

　　肝臟不好，面板會出現5大問題

　　1、臉色暗沉

　　在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

　　2、前額起痘

　　前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

　　3、痤瘡

　　肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成面板問題，如痤瘡等。而這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，透過簡單的外部清潔是去不掉的!

　　4、粉刺增多

　　如果某個階段，你發現臉上冒出很多粉刺，切不可大意，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

　　因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

　　5、黃褐斑

　　中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

　　肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。

　　有血淤特性的女性，多是面板粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。

　　2個養肝好方法，堅持做

　　喝一喝

　　幫助肝臟排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一。不僅可以補充體液，促進新陳代謝，加速有毒物質排出體內，更可以保護肝臟健康，減少肝臟損害!

　　1蘭菊刺玫茶：排肝毒

　　材料：蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花

　　① 將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段後烘乾，備用。

　　② 將刺玫花曬乾，揉碎，備用。

　　④ 準備好一些茶包(紗質)，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎製作成一個茶包即可。

　　⑤ 每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

　　2桂菊茶：降肝火

　　材料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英

　　① 挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用。

　　② 菊花洗淨，烘乾;金銀花洗淨，烘乾;桂花洗淨，烘乾，備用。

　　④ 每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡。

　　睡一睡

　　保證充足睡眠很關鍵 睡覺，是養肝一個很重要的環節!

　　睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

　　肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，透過肺送往全身。因此，人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

　　所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量!