第一，產後切記不可節食瘦肚子，這個做法完全不可以，寶寶需要充足的母乳，需要營養成分，全憑母親的飯量來保證。瘦身方法有很多，這並不是唯一可以解決瘦身的方法。

第二，順產女士在產後兩到三天就可以使用束腹帶。在選擇束腹帶時，要注意內層為全棉的材質，吸汗、通風、舒適性要好；完整包覆—兩邊刷毛黏貼面，加大可包覆、調整的範圍，可以根據自身的身形變化及時調整；適度的彈性以及可調節的設計，能幫助子宮的恢復同時給予腰部適度的支撐，緩解產後腰痠，加速窈窕體態的恢復。

第三，產後在自身情況舒服的同時就可以做運動了，瑜伽是一個不錯的選擇，網上選擇很多，可以直接搜適合自己的瑜伽動作。

盆底肌束帶。別要求自己太苛刻。

有條件的話去專業的雞頭。

另外，要吃的好，以養氣血為主。暫時別追求瘦，身體損傷很大。適量微運動

現在寶寶正在吃母乳，這就是在幫媽媽減肥的啊，科學上說：吃母乳，可以調節母體內的新陳代謝，刺激體內荷爾蒙，這就是在減肥了，我的寶寶現在8個多月了，一直是母乳餵養，我並沒有減肥，現在我的體重已經是懷孕之前的體重了，除了疤痕還沒有完全恢復之外，其他的都已經正常了。

和許多準媽媽一樣，當我發現懷孕的時候心情是無比的激動，既擔心自己照顧不好肚子裡的小寶貝，又期盼著他快快長大，等他出生好好看看他，總之，真的無法形容當時的心情。終於，十月懷胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到來了，生命的誕生真的是讓人又驚又盼，過程痛苦，結果幸福。

接下來，我跟準媽媽分享一下我順轉剖的過程。

產前預兆:

回去的那幾天真心好急，天天對肚子裡的寶寶說話叫他快點發動，不想打催產針催產，然而還是一點反應都沒有。還是等啊等，等到快41周的時候上廁所發現白帶有點偏黃色，晚上睡覺肚子會有點痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一點都不痛，到了9.30號那天，我老公陪我一起去複查，醫生建議入院放水囊催產，因為胎盤已經成熟，再等下去怕對寶寶不利。

又過了幾分鐘，我也不知道多久，說我宮口快開全了，痛的時候就用力，我都使出了吃奶的力氣了，胎頭還是一直下不了，接著又讓我蹲在地上用力，就跟拉大便一樣，這樣生了差不多一個小時還是下不了，沒辦法了，助產士推進來一個瑜伽球讓我坐上去顛，顛半天也顛不下來，好吧，當時我想死的心都有了。一直到下午兩點多，發現胎心在下降，助產士說我不能再順了，再順下去胎兒有危險，然後就出去把情況跟我家屬說了，我就被送到手術室去了。

剖腹產過程:

當我進手術室的那一刻卻一點都不害怕，就想著快點把寶寶從肚子裡抱出來，我邊哭邊對我旁邊的助產士說，你叫那些醫生快一點吧，我快要痛死了，沒多久麻醉師就來了，然後就是打麻藥，插尿管，一切準備就緒，我是半身麻，從肚子一直麻到腳，雖然我看不到，但還是能感覺到手術刀在一層一層的割肚皮，一會時間寶寶就出生了，當我聽到寶寶的第一聲啼哭，真的，當時眼淚就出來了，心裡說不出來的滋味。新生兒科的醫生把寶寶抱到我的旁邊給我看了一眼說是男孩，七斤二兩，什麼時候出生就抱去穿衣服了，我縫完針整理完就被推出手術室了，當時我的手冰涼冰涼，只覺得好冷好冷，然後就被推進了病房。就這樣，我做媽媽了。

最後說下

我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前102斤，產時143斤，出月子後還133斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚，以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。

後來42天檢查的時候，醫生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內臟下垂，二一個也可以收，，讀子，後來推薦了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上後很舒服，兩個月後，突然發現自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重107左右，我感到不可思議，像我的飯量那麼大竟然也會瘦下來。

產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

一、避免探望者過早的探望

終於等到了自己寶貝孫子/孫女降臨了，作為爺爺奶奶姥爺姥姥的，肯定分外心疼，想要急切看到自己的孫兒。許多親戚朋友也前來道喜，無非是說兩句奉承話，諸如“呦，小寶貝長的多可愛啊”或者“你家寶寶長得真像爸爸/媽媽”之類的話。

但是這些探望者很容易造成外界細菌入侵，所以建議避免過早的進入母嬰寢室。

二、注意個人衛生

老人有個說法，就是在坐月子期間不能被風吹到，不能下床，還不能洗澡洗頭等等，而這種說法並不科學，產婦的會陰部分泌物較多，最好還是每天用溫水清洗，要保持清潔和乾燥。而惡露則會在大約產後一個月到一個半月乾淨。若是順產後，只要身體狀況允許，一般來說三天內也可洗澡，剖腹產在體力允許的情況下，一週之內也是可以洗澡的。

而洗澡時最好是用淋浴沖洗，而不要用浴盆。

三、注意居家衛生

老人覺得，在坐月子期間應該是封閉式的，不然會造成不良後果。其實這種說法也是錯誤的。寶媽們在坐月子期間應該每天固定進行室內通風，讓空氣流通。家中衛生也要清理乾淨，一是避免細菌滋生，而是給產婦一個舒適的環境。

四、讓孩子儘快吸奶

剛生完孩子可能會沒有乳汁，但最好還是讓孩子吸吮。建議在30分鐘內就讓孩子吸吮，而這對媽媽的乳腺健康也很有幫助。

值得注意的是，產婦這個時候不能喝開奶湯，立即喝開奶湯，因為立即喝開奶湯的話，會有乳腺炎發生的可能性，要吃清淡食物為宜。剖宮產的媽媽的飲食要從流質到半流質，再到其他食物。

五、適量運動，注意傷口

若是順產，在第二天就可以下床，剖宮產的話只要在條件允許的情況下，也是可以下床的，在坐月子期間儘量不要整天待在床上，只有懶血液迴圈，身體機才能恢復的快。

剖宮產的傷口如果有發炎狀況，要及時就醫。一般來說，產後42天時，醫院會和新媽媽預約檢查。

六、放鬆心情，防止抑鬱症

產後抑鬱症對於產婦來說是一大關卡，是值得注意的，而作為產婦的家人，則更應該注意產婦的狀態，而產婦有什麼事情也要記得多和家人溝通，不要自己亂想。

我們人體消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳餵養的話正常多增加300千卡，就相當於你跑步跑五公里，這樣算的情況下是不是就知道有效的減肥呢？而母乳餵養想減肚子鬆垮的情況下，就要運動，而且多做力量運動，俗稱無氧運動。還有就是針對腹部運動，但有一個前提你要知道你的腹肌分離多少？因為孩子在肚子裡時候肚子撐大，腹肌分離的情況下是不能做一些腹肌撕裂者那些運動。。。。

母乳本身就是一種瘦身，母乳會消耗媽媽身體內的一些熱量。至於要收胯減肚子再生產完後身體可以的情況下要用收腹帶，但是這個收腹帶收胯的要每天堅持使用，不然也沒什麼效果，另外平時在身體允許的情況下可以適當做些家務，適當運動，避免再增胖。

哺乳期間不建議節食減肥，容易回奶；也不建議運動減肥，乳母十分辛苦，日夜餵奶休息不好，如果運動過量導致過勞，也可能回奶。

哺乳期間正常飲食和生活節奏一般都會逐漸瘦下去的，不用急於減肥。純母乳親喂的寶媽，如果突然回奶或奶量減少，寶寶是很難馬上適應奶瓶和奶粉餵養或其他輔食的，這樣的話就會讓寶寶突然吃不飽而體重下降。

——所以哺乳期間刻意減肥往往得不償失，反而順其自然容易成功而輕鬆地逐漸減肥。

懂才是愛-When parents know, children grow.

我當年是剖腹產的，從懷孕到月子，也沒出現過很大胃口的情況，故沒有暴飲暴食，然後月子後，傷口也好了，我體重幾乎恢復到懷孕前，所以把以前的牛仔褲找出來穿，好像沒多久，肚子就完全收回去了

產後瘦肚子？產後恢復盆底肌？產後防止子宮下垂？

產後做好月子很重要，可以幫助身體修復很多潛伏的病灶，以免留下很多產後後遺症，接下來就是身體修復了，產後修復的最佳時間是產後42天到半年，恢復慢的也可能到達一年的時間，也是身體修復的黃金週期，那麼產後最佳的恢復運動和修復方法都有哪些？應該注意哪些事項呢？

1、使用綁腹帶，幫助身體修復，防止子宮下垂，幫助產後瘦肚子，還可以透過外力幫助產後恢復盆底肌，特別是高齡產婦，身體機能沒有年輕時好，所以透過綁腹帶的輔助是很有幫助的，綁腹帶的使用請參考我前邊的問題回覆

2、運動修復，適當的運動可以幫助產後瘦肚子，過於激烈的運動不適合，不利於子宮復位和盆骨收縮，不要運動過量，適合的運動有：騎單車、瑜伽塑身、仰臥起坐、快走等等，每個人喜歡的運動都不同，因人而異，蹦蹦跳跳的運動是不適合的，需要快速移動的運動也不適合，身體機能沒有恢復，很容易傷到自己，比如羽毛球，籃球，網球，足球等等

3、按摩、推拿、艾灸幫助產後瘦肚子，也是很不錯的輔助方法，可以儘快恢復身體鬆弛的肌膚，按摩和艾灸都可以在家裡完成，按摩主要按摩小腹和臀部，艾灸可以灸小腹和帶脈，八髎，臀部，即可以幫助修復婦科的相應疾病，還可以瘦肚子，修復受損的子宮，調理宮寒，排出身體溼氣，提高身體抵抗力和免疫力

4、飲食清淡營養健康為主，營養均衡才重要，現在生活水平提高了，平時身體的營養都是過剩的，沒有必要刻意再補太多蛋白質（體弱多病者除外），多吃富含維生素的蔬菜和水果，很多人問哪些水果不能吃，其實沒必要刻意強調哪個不能吃，如果你不過敏，任何水果都可以吃，適量為主，多吃無益

5、保證充足的睡眠，不要熬夜，女人的容顏和身體是靠養出來的，那麼充足的睡眠很重要，比吃什麼補品都好用

6、保持愉悅的心情，莫生氣，氣大傷身，都說大度的人健康又長壽，是有一定的科學依據的，大度的人心寬，不會輕易被外因影響到心情，中醫認為，心情好是調理身體的良方，可以幫助身體各種機能的快速修復