先學會愛自己，越缺少愛的人內心越脆弱，一個陰鬱的內心撐不起一張微笑的臉，一個連自己都不愛的人更不會愛別人。

一句話：讓自己強大起來！

首先，要對自己有信心。現在這種情況的產生，有主觀和客觀上的原因，但不管怎麼樣，自己首先要正確面對，要有自我修煉的勇氣。可以先從讀書學習開始，”書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”，透過讀書，知識會讓我們見識和視野逐漸豐富起來，看問題就會看的全面看的透徹，處理起來就會變得很自信。

其次，要敢於挑戰自己。特別是以前不願意去做，怕做不好的地方，可以從小事做起，就像孩子學習一樣，從簡單到複雜，在挑戰以前認為不可能中，實現自我突破，自我提升。

第三，要多結交朋友。可以先從幫助人開始，比如一個微笑，一個眼神，一個舉動，都可能讓別人很溫暖，從他們的反饋上，你就會減少那種因內向而導致的敏感和脆弱感，變得非常自信。一般內向的內心脆弱的人最怕的就是眼神的交流，可以先從自己開始，每天早上起來和晚上睡前，對著鏡子練習說話或微笑，你會覺得自己笑起來還是比較好看的，你就會想到別人看到自己微笑的樣子一定也是很美的。

克服內向、內心脆弱是個循序漸進的過程，不能急於求成，否則欲速則不達，要參加公共活動，有意識的鍛鍊提高自己，只要自己堅持，一定會有所改善並取得積極效果。

心理問題不單純是心理問題。

1、可能是生理問題，健康問題。

肝腎不足，就會導致情志發生變化。影響了情緒狀態，影響心理狀態，影響人思考問題的方向。

所以，首先要增強健康，增強體質。多補一補身體。多鍛鍊。

2、可能是能量不足，缺少能量

每個人身上都有能量，有人能量高，有人能量低。能量低的人，就會有心理與情感問題。

所以，要想辦法補充能量。多聽能量高的音樂，多看激勵人的影片。多看有智慧的書籍。科學作息，合理使用身體。不要懶。

3、頭腦思維邏輯問題。

一個問題想不通，太執著，鑽死衚衕。或一個問題太糾結。左右都不對。得不出一個有智慧的結論。自我無法疏通思路。想開，想明白。沒辦法自我豁然開朗。

頭腦問題，一般是由於前兩個方面引起的。前兩個方面解決，頭腦問題就能解決七七八八了。如果很強健，很強壯了，能量也很高了。還想不明白。那你也不會去想了，可以忽略了。快樂地活著。問題已經不再是問題。

更多說明與補充，詳見影片：

內向，內心脆弱，敏感，沒朋友，缺愛的人怎麼自救？其實這幾個詞，總結來說，就是沒有自信，自我認同的匱乏。

我接待過一位心理來訪者，他父親酗酒成癮，每次喝醉就與母親吵架、打架，每次結束後，母親都會抱著他哭，說要不是為了他，早就和父親離婚了，讓他從小就認為是不是自己做錯事了，所以父母才吵架，因此自己就變的很乖很乖，每次做事都非常小心，生怕父母吵架，長大後就變的敏感多疑，性格暴躁易怒無朋友。

我給他做的心理疏導過程：

1、我協助他進行了童年期的催眠回溯，幫助他釋放兒時的恐懼，重新塑造自我信心；

說明：自我進行情緒疏導，可以透過寫童年故事，隨手寫出心理壓抑的事，並寫想要釋放的情緒，也有一定的自我心理疏導的效果。

2、引導他在潛意識中與父母和解，點燃最原始的愛溫暖自己，並在現實中練習與父母和解，多與父母聯絡與互動，才會喚醒自己被壓抑的愛，學會愛的交流，與人際交往；

說明：自我疏導時，可多與父母溝通自己兒時的情緒感受，講給他們聽，得到他們溫暖的迴應時，自我內心的愛也會被喚醒，這對於交友與婚戀是最重要的核心，沒有愛的人，婚姻註定不會幸福，甚至會非常的糟糕，所以與父母和解有愛，婚戀才會更幸福！

3、多加入一些同類興趣的群體，學習與人交往的能力，並加強自己的能力提升，當自己綜合能力提升，別人有需求自己協助時，內在的自信心也會隨之提升，內向也會轉為外向性格；

說明：我從小就是內向性格，透過不斷的學習與自我成長，很多人喜歡與我交流，獲得一些我的幫助，在這樣的不斷重複的過程中，我的性格由內向轉為內外向兼友，並收穫了很多友誼。

4、多參加一些體育運動，增加體內多巴胺的分泌，它會讓大腦神經愉悅起來，當我們心情好，身體有力量時，自然內心就會有自信，脆弱感就會降低；

5、耳朵是人體全息的呈現，從中醫上講腎開竅於耳，多揉搓耳朵提升腎氣，當腎氣足時，身心都會很有精神，耳朵上還有個身心穴，多按摩此穴，也能讓自己精神提升，減少負情緒。

總而言之，你需要釋放自己內在壓抑的負情緒，修復父母的親情關係，增強自己的能力提升自信，多幫助他人，才能改變目前內向，內心脆弱，敏感，沒朋友，缺愛的狀態，生活工作才會更好。

建議你多學習一些自我負面情緒疏導，與減壓的心理書籍，或是課程，才能更好的引導自己走出負面情緒狀態，過上幸福快樂的生活。

願你天黑有燈，下雨有傘，願你路上，有良人相伴。

我是宏姐，國家二級心理師，擅長分析並療愈各類心理，與家庭教育、情感問題、職場困惑等，願成為你心路上的良人。

這種情況，大多是從小沒有感受到愛，自我認同感和價值感比較低，因此在與人相處時沒有信心，有時別人不經意的一句話就會讓自己浮想聯翩。

你真的有那麼差嗎？其實也未必。每個人都有自己曾經輝煌的時候，你也不例外。

回溯過去的經歷中，有哪些讓你值得驕傲的事情。你上學時得過的獎狀、你的作文被做為範文被老師讚賞，或者你在什麼工作後做出過優異的業績等等。這些都能很好地提升你的自信度。

你可能覺得這些都是微不足道的小事，說明不了什麼，但這些小細節有的正是別人羨慕你的地方呢！

找一個可以發洩情緒的方式，把負面能量從內心驅逐出去。

可以去學拳擊，如果沒有時間，每天空去跑步、散步，人一旦運動起來，精神面貌就會煥然一新。

也可以養些花花草草，利用自己獨處的時光學一些新的技能，透過這些培養自己的自信度。

最好能夠同父母溝通交流，找個時間從他們身上拿回原本屬於你的力量。這需要一些勇氣，很多人之所以一直走不出來，一方面是意識不到，另一方面是意識到了卻沒有辦法去補救。如果能夠勇敢地去溝通，過去的芥蒂都會被稀釋，你會從根本上找到自信的根源。

獨立個性的養成不是一朝一夕的，它對一個人的影響有時是伴隨終生的，認識到它，打破迴圈，為形成健康完整的個性意義重大。

多方面學習，有意識地去改善、提高自己，才能最終贏得改變。願我們都在變美、變好的路上持續前行！

1）不信任別人，心裡敏感

自己缺乏安全感通常會相對比較多疑，是因為長時間缺乏愛的滋潤，他們以至於已經不敢相信這世界還會有真的愛他們的人。

當自己對他們好，他們會十分多慮，認為很有可能是有別的目的。他們不容易隨便地相信他人，也不容易隨便接受他人的好意。

另外他們的心裡又十分敏感，他們缺乏安全感，期盼愛又畏懼愛。有時很有可能一些人不經意的一個行為或語言，就會比較嚴重影響到他們的心裡。

長此以往，他們會變得越來越自卑，他們認為世上所有人瞧不起自己，連他自己也瞧不起自己。

2）孤單寂寞，喜歡獨來獨往

心裡缺愛的人，通常十分畏懼跟他人交往。

在他們心裡會認為，與其說跟他人交往，或許會是因為一些行為使他們冷嘲熱諷取笑自己，還還不如自己自己安靜地待著。

心理學家阿德勒認為，這種心理是指自己認為自己或自己的環境還不如他人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理。

他們在社會方方面面都難以收穫到自己的價值，因而一個人的時候他們反而會認為更加自在。

3）情緒化

缺愛的人通常會認為自己遭受不合理待遇，當一點點的消極情緒在他們的心裡積累，非常容易引起情緒的爆發。

因而缺愛的人通常非常容易與他人產生矛盾，是因為他們不相信愛，不敢相信他人會對他們好。當他們遇上一些心煩的事情時，他們難以找到情緒發洩的人

因此就會保持在一個激動的情緒，以至於用極端的方式來表達情緒。

無論是你身邊的人，還是你自己認為缺乏安全感，第一步應當處理的就是人和人之間的信任與愛的獲得。

缺愛的人一定要緊緊記住，這世界是充滿愛的，這世界是有愛你的人。

做為朋友，你一定懂得積極關心他，照顧他的情緒，協助他釋放壓力，而且激勵他踏進集體，與大家溝通交流，體會大家的愛。

做為本人，則是要緊緊相信愛與希望，未必要信任世上所有的人，但一定要記住自己生活中的人，自己的親人，朋友一定會深深愛著自己，我們每個人一樣，並不是缺少愛，只是要懂得接受愛。

自己愛自己 要保持善良,有樂觀的生活態度,你要先主動對別人好,別人才可能對你好,當你幫助別人對方對你表示感謝時,內心會感到滿足。09beauty.cn學會自救，加油！！！